Bei all dem, was in den Nachrichten passiert, ist es nicht verwunderlich, wenn Stress Ihren Magen verunsichert und schmerzhafte Blähungen, Blähungen und Verstopfung verursacht. Glücklicherweise können diese wissenschaftlich fundierten Strategien die dringend benötigte Linderung verschaffen.
Tanken Sie etwas Sonne, um Ihren Magen zu beruhigen.
Wenn Sie jeden Tag 15 Minuten in der Sonne verbringen, werden im Darm schmerzstillende Hormone freigesetzt, was das Risiko einer Magenverstimmung um 55 Prozent senkt.
Stellen Sie sich vor, Sie schweben, um Blähungen zu bekämpfen.
Wenn Sie sich geschwollen und schwer fühlen, kann eine zehnminütige Entspannung hilfreich sein. Das Geheimnis: Stellen Sie sich vor, Sie schwimmen auf einem See! UCLA-Forscher sagen, dass dieser Trick die Magen-Darm-Beschwerden um 82 Prozent reduzieren kann. Das liegt daran, dass das beruhigende mentale Bild die Freisetzung verdauungsfördernder Enzyme anregt und unangenehme Blähungen nach dem Essen verhindert.
Umarmen Sie Ihre Knie, um Blähungen zu lindern.
Wenn Sorgen schmerzhafte Blähungen auslösen, eine einfache Yoga-Bewegung kann dazu beitragen, dass es sofort losgeht – und wenn Sie diesen Schritt täglich machen, kann es Ihr Risiko zukünftiger Schübe um 70 Prozent senken. Legen Sie sich einfach auf den Rücken und ziehen Sie Ihr rechtes Knie in Richtung Brust, sodass Ihr Kinn bis zum Knie reicht. Wiederholen Sie dies mit Ihrem linken Knie und dann noch einmal mit beiden Beinen.
Nippen Sie an einem Cocktail, um die Sache in Schwung zu bringen.
Chronischer Stress kann zu Dehydrierung führen, was bei 40 Prozent von uns zu Verstopfung führt. Die einfache Lösung? Nippen Sie an einem Mocktail mit 2 EL. Aloe-Vera-Saft, 1 EL. Honig, 10 oz. Wasser und den Saft einer Zitrone. Forscher berichten in der Zeitschrift Verdauung fanden heraus, dass Aloe-Saft reich an natürlichen Abführmitteln ist, die innerhalb eines halben Tages Linderung verschaffen können.
Original Sänger der Phantasie
Iss einen Keks, um das Laufen zu stoppen.
Angst kann die Funktion des Verdauungstrakts beeinträchtigen und das Durchfallrisiko verdoppeln. Zur Rettung: Makronen! Laut Forschern eliminieren die reichhaltigen Laurinsäurevorräte in der Kokosnuss in diesen Leckereien virale und bakterielle Eindringlinge im Magen und tragen so dazu bei, das Problem innerhalb von vier Stunden wirksamer zu beseitigen als Imodium.
Gehen Sie barfuß, um Krämpfe zu lindern.
Ohne Schuhe auf einer unebenen oder rauen Oberfläche (wie Gras oder einem Sandstrand) zu gehen, könnte die Beschwerden aufgrund von Magenkrämpfen in fünf Minuten um 60 Prozent reduzieren. Studien zeigen, dass die Stimulation der Nerven in den Fußsohlen die Ausschüttung verdauungsstörender Stresshormone dämpft und Magenschmerzen schnell lindert.
Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in unserem Printmagazin , Frauenwelt .