Kalte Füße (im wahrsten Sinne des Wortes)? Hier erfahren Sie laut Experten, warum das so ist – und was Sie dagegen tun können — 2024

Wenn Sie nach einem Tag im Schnee oder einem Barfuß-Spaziergang über einen Fliesenboden im Winter schon einmal kalte Füße bekommen haben, wissen Sie, wie unangenehm das sein kann. In diesen Fällen sind kalte Füße eine Reaktion auf Umweltbedingungen wie kaltes Wetter und kühle Oberflächen. Normalerweise verhindert das Tragen warmer Socken – insbesondere Wollsocken –, dass Ihre Füße frieren, und sobald Sie der Umwelteinwirkung entzogen sind, erwärmt sich Ihre Körpertemperatur auf natürliche Weise wieder.

Es gibt jedoch Menschen, bei denen kalte Füße nichts mit der Umgebung zu tun haben. Kalte Füße sind in diesen Fällen die Folge chronischer und/oder akuter Grunderkrankungen. (Die Temperatur unseres Körpers kann uns viel darüber verraten zugrunde liegende Gesundheitszustände und kann sowohl Auswirkungen haben als auch von ihnen beeinflusst werden bestimmte Medikamente .)

Nachfolgend finden Sie Informationen zu den Ursachen kalter Füße und wie Sie diese zu Hause und mit Unterstützung Ihres Arztes in den Griff bekommen können.

Was verursacht kalte Füße?

Warum habe ich immer kalte Füße? Die Antwort auf diese Frage hängt von mehreren Faktoren ab, da es mehrere Ursachen gibt. Chronisch kalte Füße sind eine überraschend häufige Erkrankung, bei der die Füße auch in warmen Umgebungen kalt sind und sich nach Kälteeinwirkung nur schwer aufwärmen können. Um es zu lindern, ist ein klares Verständnis der zugrunde liegenden Ursachen erforderlich. Hier werfen wir einen genaueren Blick auf einige der häufigsten Ursachen für kalte Füße.

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1. Schlechte Durchblutung

Eine der häufigsten Ursachen für kalte Füße ist schwache Zirkulation Dies ist der Grund dafür, dass Ihre Füße zusätzlich zum Kältegefühl blau, violett oder weiß erscheinen können. Eine schlechte Durchblutung tritt auf, wenn das Blut die Extremitäten nur verzögert erreicht. Dies tritt typischerweise auf, wenn sich die Blutgefäße im Körper verengen oder verstopfen, was beides verlangsamen kann der Blutfluss zu den Füßen . Es gibt viele Ursachen für Durchblutungsstörungen und eine Verengung der Blutgefäße. Daher ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, der Ihre individuellen Bedürfnisse beurteilen kann. Die gute Nachricht hierbei ist, dass eine Verbesserung der Durchblutung möglich ist, was wiederum bei der Behandlung von kalten Füßen hilfreich sein kann. Zu den einfachen Schritten, die Sie unternehmen können, um die Durchblutung Ihrer Füße und des restlichen Körpers zu verbessern, gehören Gehen, Dehnübungen und Yoga. Sie können auch Kompressionsstrümpfe tragen.

2. Chronische Erkrankungen

Chronische Erkrankungen sind eine weitere Ursache für eine schlechte Durchblutung und eine verminderte Durchblutung der Füße. Zu den Erkrankungen, die am häufigsten mit kalten Füßen in Verbindung gebracht werden, gehören: Herzkrankheit Und periphere arterielle Verschlusskrankheit . Diese wirken sich direkt auf die Durchblutung aus und können zu einer verzögerten Durchblutung führen. Bei einer peripheren arteriellen Verschlusskrankheit verengen sich die Arterien und schränken den Blutfluss zu den Füßen ein. Auch Typ-2-Diabetes kann zu einer schlechten Durchblutung führen und im Falle einer diabetischen Neuropathie sogar Nervenschäden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, dass bei Ihnen hohe Risikofaktoren für Diabetes vorliegen.

Andere chronische Erkrankungen, die kalte Füße verursachen können, sind Nervenerkrankungen wie z Fibromyalgie, Dies kann aufgrund erhöhter sensorischer Nerven zu einer Fehlregulierung des Blutflusses führen. Hormonelle Veränderungen, wie Hypothyreose , kann auch im Spiel sein. Ein Eine Unterfunktion der Schilddrüse kann Ihre Fähigkeit, Kälte zu vertragen, beeinträchtigen und machen Sie empfindlicher auf kältere Temperaturen, insbesondere in Ihren Extremitäten. In einigen Fällen kann ein niedriger Schilddrüsenhormonspiegel mit Hilfe von Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln behandelt werden.

3. Medikamente

Neben chronischen Erkrankungen Bestimmte Medikamente können kalte Füße auslösen . Zusätzlich, Bestimmte Medikamente beeinträchtigen die Durchblutung , was wiederum Kälte in den Füßen auslösen kann. Ein Beispiel hierfür sind Betablocker gegen Bluthochdruck, die den Blutdruck senken, indem sie die Geschwindigkeit, mit der sich das Blut durch den Körper bewegt, verlangsamen und dadurch das Kältegefühl in den Füßen und anderen Extremitäten verstärken. Achten Sie auch genau auf die Wirkung von Medikamenten zur Linderung von Migräne und Kopfschmerzen sowie von bestimmten Erkältungsmitteln. Ergotamin, das in Migränemedikamenten enthalten ist, kann die Kälteempfindlichkeit erhöhen , und sicher abschwellende Mittel können den Blutdruck beeinflussen. Da die Reaktionen auf Medikamente unterschiedlich sind, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt über die möglichen Risiken zu sprechen.

4. Raynauds Phänomen

Raynaud-Krankheit oder Raynaud-Phänomen ist eine Erkrankung, die dazu führt, dass Finger und Zehen taub werden, nachdem sie Kälte und/oder Stress ausgesetzt wurden. Hier verengen sich die kleinen Arterien, die für die Blutversorgung der Haut verantwortlich sind, und beeinträchtigen die Durchblutung, bevor sie die Extremitäten erwärmen kann. In diesem Fall kann die Haut weiß, dann blau und schließlich rosa und rot werden, wenn Blut in die betroffenen Bereiche zurückfließt.

In manchen Fällen ist die Raynaud-Krankheit kein Hinweis auf eine Grunderkrankung; Vielmehr handelt es sich um einen eigenständigen Zustand – einen, der leider kann nicht behandelt werden , kann aber mit Medikamenten und bewährten Methoden behandelt werden. In anderen Fällen ist die Raynaud-Krankheit jedoch ein Symptom einer komplexeren Erkrankung, weshalb Sie bei Auftreten einer der oben genannten Anzeichen mit Ihrem Arzt sprechen sollten. Unter den häufige Erkrankungen, mit denen die Raynaud-Krankheit verbunden ist sind Autoimmunerkrankungen und Erkrankungen, die das Bindegewebe betreffen, darunter Lupus, rheumatoide Arthritis, Schilddrüsenerkrankungen, pulmonale Hypertonie und Buerger-Krankheit.

5. Anämie

Anämie ist ein weiterer Zustand, der kalte Hände und Füße verursachen kann. Bei einer Anämie, auch niedriges Hämoglobin genannt, mangelt es dem Körper an ausreichend roten Blutkörperchen, um Sauerstoff zum Gewebe zu transportieren, was zu einer unzureichenden Durchblutung führt. Diese unzureichende Durchblutung führt dann zu einem Kältegefühl in den Händen und Füßen. Anämie kann durch mehrere Faktoren ausgelöst werden , einschließlich chronischer Langzeiterkrankungen, schlechter Ernährung und bestimmter Medikamente. Am häufigsten, Aufgrund von Eisenmangel entwickelt sich eine Anämie , weshalb es häufig vorkommt schwangere Frau – deren Körper mehr Eisen benötigen. Die Fälle können von leicht bis schwer reichen und eine Reihe von Symptomen und Nebenwirkungen verursachen, darunter Müdigkeit, Schwäche, Schwindel, Kopfschmerzen, Brustschmerzen und Kurzatmigkeit.

Einfache Änderungen, wie das Hinzufügen bestimmter Lebensmittel zu Ihrer Ernährung oder die Umstellung Ihrer Medikamente, können bei der Bewältigung von Problemen hilfreich sein Behandlung von Anämie und folglich kalte Hände und Füße.

6. Stress

Wenn Sie feststellen, dass Sie in Stresssituationen kalte Füße bekommen, sind Sie nicht allein. (Die Erfahrung ist so häufig, dass sie eine eigene Ausdrucksweise hat, etwa kalte Füße in Erwartung einer Aktivität, die einen nervös macht.) Zu den häufigen Symptomen, die mit Angstzuständen einhergehen, gehören erhöhte Herzfrequenz, verschwitzte Handflächen, Kurzatmigkeit usw kalte Füße .

In Stressmomenten produzieren wir oft mehr Schweiß , insbesondere in den Fußsohlen. Diese Feuchtigkeit speichert die Kühle, kühlt die Füße und hält sie länger kalt. Angst verändert auch den Blutfluss , was dazu führt, dass unser Herz entweder schneller oder langsamer schlägt. Hyperventilation, eine mit Stress einhergehende Veränderung der Atmung, kann den Blutfluss verlangsamen, indem sie die Blutgefäße verengt. Wenn Sie in Stressphasen häufig unter kalten Füßen leiden, sprechen Sie mit einem Arzt über bewährte Methoden zur Behandlung und Linderung.

Das Fazit zu den kalten Füßen

Kalte Füße kommen relativ häufig vor , und sind nicht immer ein Zeichen für etwas Unheimliches. Wenn Sie jedoch die Grundursache kalter Füße verstehen, können Sie Methoden zur Bewältigung der Auswirkungen entwickeln. Häufige Ursachen sind schlechte Durchblutung, chronische Erkrankungen, Anämie und Raynaud-Krankheit. Wissen ist Macht – und sobald Sie herausgefunden haben, warum Ihre Füße kalt sind, können Sie die notwendigen Schritte unternehmen, damit sich Ihre Füße wieder warm und wohlig anfühlen.