Heilen Sie Ihre Schilddrüse und nehmen Sie mit dieser stoffwechselanregenden Diät 8 Pfund pro Woche ab — 2024
Immer mehr Beweise, darunter eine neue Studie der Duke University, zeigen, dass unsere Stoffwechseldrüse in der modernen Welt stark beansprucht wird. Tatsächlich schätzen Experten, dass 40 Millionen von uns dringend eine Schilddrüsenstärkung benötigen.
Dr. Oz zur Rettung! Sein Arsenal an wissenschaftlich fundierten Geheimnissen bringt nachweislich eine träge Schilddrüse in Schwung, sodass Sie mehr Fett verbrennen, sich energiegeladener fühlen und Ihren Stoffwechsel wie nie zuvor ankurbeln können, versprach er kürzlich auf DoctorOz.com . Wie gut funktionieren seine Tipps? Frauen berichten, dass sie sie verwenden, um ihre Gesundheit wieder aufzuladen, da sie ein Pfund pro Tag verlieren – oder mehr!
der an glücklichen Tagen Potsie spielte
Berühren Sie Ihren Hals am unteren Ende Ihrer Kehle und schlucken Sie. Spüren Sie, wie eine kleine Beule Ihre Finger berührt? Das ist Ihre Schilddrüse, hat Dr. Oz gesagt. Die winzige Beule produziert Hormone, die eine Vielzahl von Zell- und Organfunktionen steuern – und wenn wir nicht genügend Schilddrüsenhormone haben, verlangsamt sich die Geschwindigkeit, mit der wir Kalorien in Energie umwandeln, ebenso wie Systeme, die alles vom Haarwachstum bis zum Herzen steuern Rate.
Stress, alltägliche Giftstoffe, schlechte Ernährung und sogar chronische Diäten können die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse erschweren, bemerkt Dr. Kent Holtorf, Leiter der National Academy of Hypothyroidism. Ganz gleich, in welcher Verfassung Sie sich gerade befinden, eine bessere Pflege Ihrer Schilddrüse hat nur Vorteile.
Holen Sie sich einen Schilddrüsenschub
Dr. Holtorf lobt die neuesten Schilddrüsen-Boost-Strategien von Dr. Oz, die seiner Meinung nach sowohl wirksam als auch in der Praxis äußerst praktisch sind.
Werten Sie Ihr Frühstück auf.
Eine Sache, die Sie jeden Morgen brauchen, sind 30 Gramm Protein, um Ihre Schilddrüse anzukurbeln, sagte Dr. Oz. Dazu reichen Eier und Putenwurst oder ein Smoothie mit Proteinpulver. Es stellte sich heraus, dass Protein ein Baustein der Schilddrüsenhormone ist – und ein proteinreiches Frühstück erhöht nachweislich den Schilddrüsenhormonspiegel. Es hilft auch, den Hunger den ganzen Tag über im Zaum zu halten!
Überspringen Sie die groben Dinge.
Als Dr. Oz‘ Tochter Zoe Schilddrüsenprobleme bekam, brachte ihr Vater ihr bei, oft stark entzündungsfördernde Lebensmittel wie hochverarbeitete Lebensmittel, Weizen und Milchprodukte gegen zu tauschen entzündungshemmende Lebensmittel , wie Gemüse, Obst, Nüsse, Meeresfrüchte, Gewürze und gesunde Fette. Dr. Holtorf erklärt, dass entzündliche Lebensmittel die Freisetzung von Chemikalien auslösen, die die Fähigkeit der Zellen, Schilddrüsenhormone zu nutzen, blockieren. Dr. Holtorf fügt hinzu, dass mit dem Abklingen der Entzündung die Schilddrüsenhormone deutlich ansteigen und die Kalorienverbrennung um etwa 500 Kalorien pro Tag steigt!
Entscheiden Sie sich für das smarte Salz.
Dr. Oz hat Jod als den wichtigsten Inhaltsstoff bezeichnet, den Sie für Ihre Schilddrüse benötigen. Ohne es können wir die Schilddrüsenhormone nicht herstellen – und das ist der Grund, warum es seit den 1920er Jahren dem Speisesalz zugesetzt wird. Aber viele von uns bekommen nicht genug von dem Nährstoff.
Ein Grund: Die Beliebtheit von Gourmetsalz (wie koscherem Salz und Meersalz) bedeutet, dass bis zu 80 Prozent dessen, was wir auf unsere Nahrung streuen, kein Jod mehr enthält, berichtete Dr. Oz. Erschwerend kommt hinzu, dass häufige Giftstoffe (die Duke-Wissenschaftler sogar im gewöhnlichsten Hausstaub versteckt fanden) die Aufnahme von Jod verhindern können. Glücklicherweise reicht es in der Regel aus, Ihrer Ernährung wieder etwas Salz hinzuzufügen, um die Produktion von Schilddrüsenhormonen wiederherzustellen. Rx von Dr. Oz: Jeden Tag eine Prise jodiertes Speisesalz.
Bonus: Selen ist ein weiterer Nährstoff, der für die Schilddrüsenfunktion von entscheidender Bedeutung ist und dabei hilft, die Hormone zu aktivieren. Dr. Holtorf sagt, es gibt sogar Hinweise darauf, dass es bei der Bekämpfung von Autoimmunerkrankungen der Schilddrüse hilft. Die beste Quelle? Paranuss. Dr. Oz hat kürzlich getwittert: Essen Sie zwei Paranüsse pro Tag für die Gesundheit Ihrer Schilddrüse.
Beispielmenü zur Schilddrüsenverstärkung
Um Ihre Stoffwechseldrüse nach Dr. Oz anzukurbeln, tauschen Sie entzündungsfördernde Lebensmittel (verarbeitete Lebensmittel, Weizen und Milchprodukte) aus und stärken Sie Ihre Schilddrüse mit entzündungshemmenden Optionen (wie magerem Eiweiß, Gemüse, Obst, Nüssen, Samen, glutenfreiem Getreide usw.). gesundes Fett).
Fügen Sie außerdem täglich eine Prise Jodsalz hinzu! Holen Sie wie immer die Erlaubnis eines Arztes ein, einen neuen Plan auszuprobieren. Leiden Sie unter Gewichtszunahme, Müdigkeit, schütterem Haar oder kalten Füßen? Lassen Sie Ihre Schilddrüse überprüfen; Möglicherweise benötigen Sie verschreibungspflichtige Medikamente, um Ihre Gesundheit zu schützen.
Frühstück - 3 Eier beliebiger Art mit einer Prise Jodsalz und 1 Unze. Truthahnwurst; Genießen Sie es mit einer optionalen Beilage in Kokosöl sautiertem Gemüse und einer Portion Obst.
Mittagessen - Genießen Sie einen herzhaften Salat mit saisonalen Toppings wie geröstetem Butternusskürbis und Granatapfelkernen. Fügen Sie nach Belieben auch Vinaigrette und gegrilltes Hähnchen hinzu.
Snack — Wählen Sie Sellerie mit Nussbutter, 1 bis 2 Paranüsse, Gemüse mit Guacamole oder Algensnacks (eine leckere Jodquelle; finden Sie sie in der Rubrik „Asiatische Lebensmittel“).
Abendessen - Grasgefüttertes Steak, gerösteter Spargel oder grüne Bohnen und Blumenkohl, püriert mit geklärter Butter, Kokosmilch und Gewürzen nach Geschmack.
Top 10 Songs 1965
*Beenden Sie niemals die Einnahme verschreibungspflichtiger Medikamente, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie dazu an.
Diese Geschichte erschien ursprünglich in unserem Printmagazin.