Wenn Sie bereit für eine Gewichtsabnahme sind, sind wir ziemlich sicher, dass wir einen Plan gefunden haben, der dies möglich macht. Frauen, die eine dreitägige Ultra-Entgiftungskur durchführen, berichten, dass sie in 72 Stunden bis zu 12 Pfund verloren haben Ann Louise Gittleman, PhD , Autor von Der neue Fat-Flush-Plan (17 $, Amazon) . Warum funktioniert ihr bahnbrechender Ansatz so gut? Sie überschwemmen Ihren Körper buchstäblich mit leistungsstarken Verbindungen, die die Art und Weise verändern, wie Ihr Körper mit Kalorien umgeht und Fett verbrennt, verspricht sie. Es ist so effektiv, dass Sie bereits nach wenigen Tagen auf eine weniger strenge Diät umsteigen können und Ihr Körper weiterhin gespeichertes Fett leichter abgibt. Ich habe kürzlich eine Frau erlebt, die innerhalb weniger Monate 90 Pfund abgenommen hat.
Die vier Power-Zutaten der Smoothie-Detox-Diät
Wie viele Entgiftungskuren hält Gittlemans verbesserte Version den Kalorienverbrauch moderat und ist darauf aufgebaut Säfte und Smoothies , die Ihrem Verdauungssystem eine Pause gönnen, damit Ihr Körper mehr Ressourcen für die Ausscheidung von Dickmachergiften aufwenden kann. Hier sind die vier Power-Zutaten, die die Ultra-Detox-Diät von anderen Smoothie-Diäten abheben:
Kurkuma: Das Gewürz Nr. 1 zum Abnehmen
Wann Wissenschaftler der Tufts University Sie begannen mit der Durchführung von Tests zu Curcumin – einem Antioxidans im Gewürz Kurkuma – und fanden spannende Beweise dafür, dass es das Wachstum von neuem Fettgewebe blockieren, die Verbrennung von vorhandenem Fett beschleunigen und die Fettverbrennung in der Leber verbessern kann. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, berichten die Wissenschaftler der Studie, dass sie ihren persönlichen Kurkumakonsum bereits erhöht haben. Das Gewürz hilft sowohl bei der sofortigen als auch bei der langfristigen Gewichtsabnahme, sagt Gittleman. Wir erfahren, dass es eines der wirksamsten Gewürze zur Fettbekämpfung auf dem Planeten ist.
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Molkenprotein: Das Detox-Protein Nr. 1
Während viele Entgiftungskuren auf Eiweiß verzichten, weil die Verdauung dem Körper viel Mühe abverlangt, sind sich Experten einig, dass eine eiweißarme Ernährung zu dauerhaften Verlangsamungen des Stoffwechsels führen kann. Deshalb ist Gittlemans Ultra Detox mit leicht verdaulichem Molkenproteinpulver angereichert, das den Stoffwechsel nachweislich bis zu 12 Stunden lang um 25 Prozent anregt, stellt sie fest. Bonus: Ergebnisse der University of Arkansas zeigen, dass Molkenprotein chemische Reaktionen in unseren Muskeln auslöst, die Geschwindigkeit der Fettverbrennung verdoppelt und uns dabei hilft, ohne körperliche Anstrengung zu straffen.
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Probiotika: Das bahnbrechende Nahrungsergänzungsmittel
Mit Hilfe cooler neuer Technologien haben Wissenschaftler herausgefunden, dass bestimmte Arten von Bakterien in unserem Verdauungstrakt dazu beitragen, dass wir mühelos schlank werden. Wie fördert dieser Smoothie-Detox die Schlankheitsbakterien? Indem wir Lebensmittel, die nützliche Bakterien hassen (z. B. tierische Fette, Zucker und verarbeitete Lebensmittel), gegen präbiotikareiche Lebensmittel eintauschen, die sie lieben (insbesondere Blattgemüse, Zwiebeln, Knoblauch und Jicama). Harvard-Forscher fanden heraus, dass diese Strategien dazu führen können, dass dünne Bakterien innerhalb von 30 Stunden anschwellen. Um die Wirkung noch zu verstärken, schlagen Sie zusätzliche Dosen dünner Bakterien – in Form von probiotischem Pulver – direkt in Detox-Getränke.
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Lecithin: Der überraschende Leberschub
Lecithin – das aus Pflanzen wie Sonnenblumen gewonnen wird – wird seit langem von Köchen verwendet, um Speisen geschmeidig und cremig zu halten. Es löst Ablagerungen in unserer Leber, sodass das lebenswichtige Organ Mastgifte ausfiltern und Fett schneller verbrennen kann. Den meisten Menschen sei nicht bewusst, dass die Leber ihr wichtigstes Fettverbrennungs- und Entgiftungsorgan sei, sagt Gittleman. Je besser Ihre Leberfunktion, desto einfacher ist es für Sie, schlank zu werden und zu bleiben! Gittleman fügt hinzu, dass die Vitamin-C-reichen Säuren in den Tomaten-, Zitronen- und Cranberrysäften der Entgiftungskur nachweislich auch dazu beitragen, dass Ihre Leber besser und schneller arbeitet.
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Ihre 72-Stunden-Detox-Smoothie-Rezepte
Bereit für Gittlemans aufregende dreitägige Entgiftungskur? Bei der Anwendung der Kur empfiehlt sie, wenn möglich auf Bio-Produkte umzusteigen, um zu vermeiden, dass neue Giftstoffe in Ihren Körper gelangen. Auch wenn Sie viele flüssige Mahlzeiten zu sich nehmen, möchten Sie zwischen den Mahlzeiten dennoch zusätzlich Wasser (optional mit einem Spritzer ungesüßtem Cranberrysaft) trinken.
HINWEIS: Holen Sie immer ein ärztliches Attest ein, bevor Sie einen neuen Diätplan ausprobieren, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden. Dieser Plan ist nicht für schwangere oder stillende Mütter oder Personen mit einer Essstörung geeignet.
Fat Flush Metabolizer Cocktail
In einem Mixer blitzen:
Wer ist Adam Rodriguez Frau
- 8 Unzen. natriumarmer Tomatensaft
- 1/4 Tasse frischer Zitronensaft
- 1 Handvoll Petersilie
- 1 Handvoll Spinat
- 1 gehackte Frühlingszwiebel
- 2 TL. Leinsamenöl (14,24 $, Amazon)
- 1 EL. Chia
- 1 zerdrückte Knoblauchzehe
- 1/8 TL. Kurkuma (5,99 $, Amazon)
- 1/8 TL. Cayennepfeffer
- 1/8 TL. trockener Senf
- 1/8 TL. Ingwer
- 6 Eiswürfel
Fat Flush Smoothie
In einem Mixer blitzen:
- 8 Unzen. Wasser
- 1 Spritzer ungesüßter Cranberrysaft
- 1 kleine Handvoll Grünzeug
- 1/2 Tasse frisches Obst
- 1 Portion Molkenproteinpulver (15,70 $, Amazon)
- 1 EL. Leinsamenöl
- 1 EL. Chia
- 1 Portion probiotisches Pulver (38,25 $, Uni Key Health)
- 1 EL. Sonnenblumenlecithin (18,99 $, Amazon)
Dünner Smoothie
In einem Mixer blitzen:
- 8 Unzen. Wasser
- 1 Spritzer ungesüßter Cranberrysaft
- 1 kleine Handvoll Grünzeug
- 1/2 Tasse gefrorene Beeren
- 1 Portion Molkenproteinpulver
- 1 EL. Kokosnussöl
- 1 EL. gemahlene Leinsamen oder Chia
- 1 EL. Sonnenblumenlecithin
- Eiswürfel nach Geschmack
Ihr 72-Stunden-Detox-Smoothie-Speiseplan
- 1 Portion Molkenproteinpulver
- 2 Eier oder 8 oz. gekochtes mageres Protein
- 1 EL. Chia, Leinsamen, Kokosnuss, Leinsamenöl oder 1/2 Avocado
- unbegrenzt nicht stärkehaltiges Gemüse
Was Sie nach der 72-stündigen Smoothie-Entgiftung essen sollten
Nach 72 Stunden Entgiftung empfiehlt Gittleman, auf drei tägliche Mahlzeiten umzusteigen, die jeweils Folgendes enthalten:
Genießen Sie außerdem täglich bis zu zwei Portionen Obst. Würzen Sie Ihre Mahlzeiten mit unbegrenzten Kräutern, Gewürzen, Zitronen- oder Limettensaft, Essig und/oder Senf. Auch natürliche, kalorienfreie Süßstoffe wie Stevia sind in Ordnung. Trinken Sie viel Wasser und fügen Sie nach Belieben ungesüßten Cranberrysaft hinzu. Experimentieren Sie nach zwei Wochen mit gesunden Stärken, um zu sehen, wie viele Portionen Sie zu sich nehmen können, ohne dabei Gewicht zu verlieren.
Erfolgsgeschichten zum Abnehmen aus dem echten Leben!
Da bei Teena Schorr eine Vielzahl gesundheitlicher Probleme diagnostiziert wurden, versuchte sie eine Diät nach der anderen, ohne Erfolg. Dann testete sie Gittlemans dreitägige Entgiftung. Ich habe in 72 Stunden zehn Pfund abgenommen, wundert sich der 56-jährige Nevada-Leser, der jetzt 15 Pfund abgenommen hat und immer noch abnimmt. Ich dachte nicht mehr, dass es für mich keine Hoffnung gäbe, sondern wusste, dass ich endlich ein gesundes Gewicht erreichen kann.
Unterdessen war auch die 48-jährige Mutter Kelly Goralski aus Michigan von der Ultra-Entgiftung begeistert. Alles andere, was ich probierte, war, dass ich hungrig war. Dieses Mal hatte ich überhaupt keinen Hunger, also habe ich mich wirklich daran gehalten, sagt sie. Und ihre Bemühungen zahlten sich aus: Kelly verlor an einem einzigen Wochenende neun Pfund. In nur 72 Stunden können Sie unglaublich viel Gewicht verlieren.
Diese Geschichte erschien ursprünglich in unserem Printmagazin.
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