Eine neue Studie besagt, dass das Abnehmen nach 60 tatsächlich einfacher sein kann als in jüngeren Jahren — 2025

Wenn Sie im Alter Schwierigkeiten haben, überschüssiges Körperfett loszuwerden, sind Sie nicht allein. In den USA., 73 Prozent aller Frauen Personen im Alter zwischen 60 und 64 Jahren sind übergewichtig oder fettleibig. Mit zunehmendem Alter kann sich das Abnehmen zunehmend schwieriger anfühlen altersbedingter Muskelschwund, hormonelle Veränderungen und ein verlangsamter Stoffwechsel . Und wenn Sie an Arthritis oder einer anderen Krankheit leiden macht es schwierig, körperliche Aktivität zu genießen , Sie können mit der Zeit sesshafter werden. Dies kann Ihre Symptome weiter verschlimmern und zu einer noch stärkeren Gewichtszunahme führen.

Bedeutet das also, dass Sie das Handtuch werfen sollten? Abnehmen wird mit zunehmendem Alter tatsächlich immer schwieriger, oder? Wie sich herausstellt, könnte das Gegenteil der Fall sein. Eine aktuelle Studie veröffentlicht in Klinische Endokrinologie legt nahe, dass das Alter unserer Meinung nach nicht das Hindernis für die Gewichtsabnahme ist. Tatsächlich können Menschen über 60 genauso viel, wenn nicht sogar mehr, Gewicht verlieren als jüngere Menschen.

Die an den Universitätskliniken Coventry und Warwickshire (UHCW) im Vereinigten Königreich durchgeführte Studie untersuchte, wie sich das Alter auf die Fähigkeit zum Abnehmen auswirken kann. Die Forscher analysierten 242 zufällig ausgewählte Patientenakten ihres krankenhausbasierten Adipositasdienstes, des Warwickshire Institute for the Study of Diabetes, Endocrinology and Metabolism (WISDEM). Die Aufzeichnungen stammten von Patienten, die den Gottesdienst zwischen 2005 und 2016 besucht hatten. Das Programm bot diätetische, medizinische und psychologische Unterstützung. Keiner der ausgewählten Teilnehmer hatte Operationen zur Gewichtsreduktion.

Chris Farley Chip und Dale Snl

Die Altersspanne der ausgewählten Patienten lag zwischen 18 und 78 Jahren, und die Mehrheit der Patienten wurde als weiblich identifiziert. Die Patientenakten wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: diejenigen, die unter 60 Jahre alt waren, und diejenigen, die 60 bis 78 Jahre alt waren. Erwachsene in beiden Gruppen nahmen zwischen einem und 143 Monaten am Interventionsdienst teil, die durchschnittliche Dauer betrug jedoch etwas mehr als drei Jahre. Darüber hinaus wurde bei 43,8 Prozent der Patienten Diabetes diagnostiziert, und die überwiegende Mehrheit dieser Patienten hatte Typ-2-Diabetes.

Das Körpergewicht jedes Patienten wurde zu Beginn und am Ende des Programms gemessen. Anschließend berechneten die Forscher die prozentuale Reduzierung des Körpergewichts in beiden Gruppen. Im Durchschnitt verloren Patienten zwischen 18 und 60 Jahren 6,9 Prozent Körpergewicht, während Patienten über 60 7,3 Prozent verloren. Mit anderen Worten: Die älteren Erwachsenen verloren leicht mehr Gewicht als die jüngeren Erwachsenen.

Während die Lebensstilinterventionen von Patient zu Patient je nach ihren spezifischen Bedürfnissen unterschiedlich waren, argumentierten die Forscher, dass es über ihr Alter hinaus keine statistischen Unterschiede zwischen den beiden Gruppen gab. Jeder Patient erhielt das gleiche Maß an Pflege. Interessanterweise ist die Gewichtsmanagement-Service legte einen starken Fokus auf die psychische Gesundheit aller Patienten, was darauf hindeutet, dass jede Altersgruppe von denselben psychischen Barrieren betroffen ist.

Warum denken vielleicht so viele Menschen, dass ältere Erwachsene nicht so leicht abnehmen können wie jüngere Erwachsene? Laut Forschern glauben viele Menschen, dass es älteren Erwachsenen einfach an Motivation und Fähigkeiten mangelt. Sie denken möglicherweise, dass Gebrechlichkeit sowie geistige und körperliche Beeinträchtigungen es für Menschen über 60 zu schwierig machen, strukturierte Abnehmprogramme einzuhalten.

Wir glauben jedoch, dass es an der Zeit ist, ihnen das Gegenteil zu beweisen! Angesichts der Methoden des Krankenhausdienstes könnte es an der Zeit sein, die trendige Abnehmsendung, die Sie im Fernsehen gesehen haben, aufzugeben. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf schrittweise Änderungen des Lebensstils. Es könnte sich nach ein paar Tagen unmöglich anfühlen, jeden Aspekt Ihrer Routine auf einmal zu ändern, und dazu führen, dass Sie wieder in Ihre alten Gewohnheiten zurückfallen.

michael j fox familie

Darüber hinaus ist Ihre geistige Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Die UHCW verfolgt einen positiven Ansatz zur Gewichtskontrolle, der sich auf die Mentalität konzentriert, was sie „…“ nennt Mitfühlender Ansatz für ein achtsames Leben zur Vorbeugung von Krankheiten (CALM) . Diese Methodik soll Sie dabei unterstützen, Hindernissen entgegenzutreten, die auftauchen. Wenn Sie über diesen Ansatz nachdenken, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um Ihre Gedanken zur Gewichtsabnahme und die Hindernisse, mit denen Sie konfrontiert sind, zu prüfen. Denken Sie daran, eines ist sicher: Ihr Alter ist kein Hindernis.