Lernen Sie die faltige italienische Frucht kennen, deren Extrakt schlechtes Cholesterin senkt und HDL erhöht — 2025

Wenn Sie schon einmal in Italien waren, ist Ihnen vielleicht aufgefallen, dass Sie die Früchte, die in vielen Abendessen und Desserts verwendet werden, kennen und lieben. Zitronen, Orangen, Äpfel, Birnen und Pfirsiche sind häufig zu sehen und zu probieren. Aber es gibt eine wichtige Frucht, die selten auf der Speisekarte steht: Zitrusbergamotte.

Sobald Sie ein Bild von Bergamotte sehen, ist das Fehlen dieser Bergamotte auf Speisekarten keine große Überraschung. Die Frucht, die stammt ursprünglich aus Italien , ist etwa so groß wie eine Orange und sieht mit seiner dicken, faltigen, tiefgrünen Schale nicht sehr appetitlich oder gar essbar aus. Aber Sie haben es wahrscheinlich schon einmal probiert; Das Öl aus der Rinde ist gewohnt Aroma Earl Grey Tee .

Als Aromastoffe dienten neben Tee auch Bergamottensaft und -schale Wird in der traditionellen italienischen Medizin zur Behandlung von Fieber verwendet , Halsschmerzen, Rückenschmerzen, Mund- und Hautinfektionen und Infektionen der oberen Atemwege. Heutzutage stellen Forscher fest, dass Extrakte der faltigen Frucht mit einem besseren Cholesterinspiegel verbunden sind.

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Der Zusammenhang zwischen Bergamotte und besserem Cholesterin

Untersuchungen legen nahe, dass Bergamotte eine heilende Frucht gegen hohen Cholesterinspiegel ist. Wissenschaftler führen eine Studie 2011 Beispielsweise wurde festgestellt, dass Freiwillige, die drei Monate lang 500 Milligramm eines Bergamottenpräparats einnahmen, eine 20-prozentige Senkung ihres Gesamtcholesterinspiegels erlebten. In einem anderen Studie aus dem Jahr 2016 Bei Teilnehmern, die 150 Milligramm Flavonoide aus Bergamotte einnahmen, sank auch der Cholesterinspiegel. Noch eine weitere Studie an Tieren fanden heraus, dass Bergamottensaft nicht nur mit einer Senkung des schlechten Cholesterins, sondern auch mit einem Anstieg des guten Cholesterins verbunden ist.

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Die Wissenschaft hinter den gesundheitlichen Vorteilen

Was macht Bergamotte-Extrakt so gut für Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit? Wie in einer wissenschaftlichen Rezension des erklärt Integrative Ernährung, Ernährung und Stoffwechsel Journal enthält es im Vergleich zu anderen Zitrusfrüchten eine besonders hohe Konzentration an Flavonoiden. Flavonoide ( Pflanzenstoffe mit antioxidativen Eigenschaften) reduzieren Entzündungen im Körper. Und bestimmte Flavonoide in der Bergamotte verhindern Entzündungen, die durch schlechtes LDL-Cholesterin verursacht werden.

Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie von einem Zitrus-Bergamotte-Ergänzungsmittel erwarten können, dass es den Auswirkungen einer ungesunden Ernährung entgegenwirkt. Wenn Ihre Ernährung aus ungesunden Fetten, viel rotem Fleisch und einem hohen Anteil an raffiniertem Zucker besteht, müssen Sie sich zunächst mit Ihrer Lebensmittelauswahl auseinandersetzen. Dennoch könnte die Ergänzung eine positive Ergänzung Ihrer Routine sein. Wenn Sie es ausprobieren möchten, empfehlen wir Swanson Bergamot Extract, 500 Milligramm pro Kapsel ( Kaufen Sie bei iHerb für 12,89 $ ). (Interessiert an natürlicheren Möglichkeiten zur Senkung des Cholesterinspiegels? Klicken Sie sich durch, um zu sehen, wie Rote Salbeipflanze kann den Gesamtcholesterinspiegel um 35 Punkte senken. )

Hinweis: Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren. Bergamotte kann leichte Nebenwirkungen verursachen , einschließlich Schwindel, Muskelkrämpfe und Sodbrennen. Es kann auch dazu führen, dass Ihr Blutzucker sinkt.

Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .

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