Offensichtlich, Gehen und Laufen sind beide großartige Möglichkeiten, um Sport zu treiben, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren. Viele Leute behaupten, wenn Sie Bauchfett verbrennen wollen, sollten Sie häufige Spaziergänge machen und wenn Sie Fett im Allgemeinen verbrennen wollen, sollten Sie laufen. Es kann verwirrend sein, welche Übung Sie basierend auf Ihrer auswählen sollten Gewichtsverlust Tore.
Experten sagen, dass Laufen insgesamt besser für den Fettabbau und das Abnehmen ist. Wenn Sie jedoch nicht regelmäßig trainieren, kann es sehr hilfreich sein, mit Spaziergängen zu beginnen und sich bis zum Laufen vorzuarbeiten. Laufen hilft, schneller Fett zu verlieren, da es eine hohe Intensität hat und mehr Kalorien verbrennt.
Sie müssen Ihr Stoffwechselsystem aktivieren, um Fett zu verlieren
Mann läuft / Wikimedia Commons
Einige von uns werden mit natürlich hohem Stoffwechsel geboren. Für den Rest von uns müssen wir rennen oder trainieren, um schlank und schlank zu bleiben.
Gemäß PopSugar Tom Holland, MS, NSCA-CSCS, ein Sportphysiologe und Autor von „The Marathon Method“, sagt: „Wenn Sie mit einer geringeren Intensität wie beim Gehen trainieren, verbrennt Ihr Körper mehr Fett als Prozentsatz der Gesamtkalorien. Sie verbrennen mehr Gesamtkalorien sowie mehr Kalorien aus Fett bei höheren Intensitäten. Je höher Ihre Herzfrequenz ist, desto höher ist der Stoffwechselbedarf und desto mehr Energie werden Sie verbrauchen. “
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Frau läuft / Pexels
Laufen kann Ihnen auch Zeit sparen. Um die gleichen Ergebnisse zu erzielen, müssten Sie etwa eine Stunde laufen, während Sie etwa 20 bis 30 Minuten laufen. Experten sagen, Sie sollten mit dem Gehen beginnen und sich zu einer Laufroutine hocharbeiten. Dies kann helfen, Verletzungen zu vermeiden. Wie immer sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie eine neue Trainingsroutine beginnen.
Laufen / Pixabay
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Intervalltraining ist auch eine großartige Möglichkeit, Fett zu verbrennen. Intervalltraining drängt sich im Grunde genommen ein paar Minuten lang so stark wie möglich, ruht sich aus und wiederholt sich. Ein Beispiel wäre, Sprints etwa eine Minute lang zu laufen, eine Minute lang zu ruhen und dann einige Minuten langsamer zu laufen und zu wiederholen. Es kann auch helfen, in Hügeln hinzuzufügen.
Gehen / Wikipedia
Stellen Sie einfach sicher, dass Sie sich aufwärmen, abkühlen und dehnen, um Verletzungen zu vermeiden. Drei Tage die Woche zu laufen ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und Fett zu verbrennen, ohne Verletzungen zu riskieren. Wenn Sie auch Muskeln aufbauen möchten, versuchen Sie ein Krafttraining mit Gewichten. Sie können sich auch von kleineren zu größeren Gewichten durcharbeiten.
Wenn Sie immer noch lieber spazieren gehen, gehen Sie jeden Tag spazieren, besonders wenn Sie häufig zur Arbeit oder Entspannung sitzen. Halten Sie sich an einen Plan und Sie werden sicherlich bald Ergebnisse sehen. Laufen oder gehen Sie lieber?