Überraschung: Studien zeigen, dass Ginseng-Tee helfen kann, chronische Müdigkeit zu heilen, den Hunger zu lindern, dünner werdendes Haar umzukehren und vieles mehr! — 2024

Ginseng-Tee hat seine Wurzeln in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und wird seit Tausenden von Jahren von Heilpraktikern im Fernen Osten verwendet, um die Vitalität zu fördern und das Wohlbefinden zu steigern. Und das aus gutem Grund, sagen moderne Wissenschaftler, die kürzlich die erstaunlichen Vorteile von Ginseng-Tee herausgefunden haben.

Die asiatische Ginsengpflanze wurde vor mehr als 5.000 Jahren in den Bergen der Mandschurei in China entdeckt. Die heilenden Eigenschaften der Pflanze waren so stark, dass nur Könige und andere Adlige sie nutzen konnten. Tatsächlich verbreiteten sich Geschichten über die starke Wirkung von Ginseng weit und breit und brachten ihm den Spitznamen ein König der Kräuter . Aber Queen of Herbs könnte sinnvoller sein, da seine natürlichen Inhaltsstoffe besonders für Frauen von Vorteil sind.

Hier ist ein genauerer Blick auf diese Vorteile durch die Linse der modernen Wissenschaft, damit Sie feststellen können, ob Ginseng-Tee das Richtige für Sie ist:

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Was ist Ginseng-Tee?

Ginseng-Tee ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das aus der Ginsengwurzel hergestellt wird. Sie können die Wurzel selbst kochen oder Ginseng-Teebeutel im Supermarkt kaufen.

scharf auf Heimwerker

Zur Herstellung von Ginseng-Tee werden zwei Pflanzen verwendet:

Asiatischer Ginseng (Panax Ginseng) und amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius, L). Beide haben ähnliche Vorteile, aber unterschiedliche chemische Zusammensetzungen.

Möglicherweise hören Sie Ginseng in Bezug auf Folgendes: Farbe : Beide weißer Ginseng und roter Ginseng stammen aus der asiatischen Ginsengpflanze, werden aber unterschiedlich zubereitet. Weißer Ginseng wird in der Sonne getrocknet, während roter Ginseng gedämpft und dann getrocknet wird, bis er einen Feuchtigkeitsgehalt von weniger als 15 % hat.

Asiatischer Ginseng gilt als anregender und belebender, während amerikanischer Ginseng eher als kühlend und beruhigend gilt, heißt es Mary Sabat, MS, RDN, LD , ein registrierter Ernährungsberater und ACE-zertifizierter Trainer.

Wissenschaftler sind sich nicht sicher, woher die Heilkraft von Ginseng kommt, aber Ginsenoside spielen eine Rolle. Diese Verbindungen, die von der Ginsengpflanze produziert werden, rühmen sich antiallergische, antidiabetische und entzündungshemmende Eigenschaften.

Welche Vorteile kann Ginseng-Tee bieten?

Egal für welche Ginseng-Teesorte Sie sich entscheiden, das Trinken bietet eine Vielzahl potenzieller Vorteile. Viele Menschen verwenden es als Adaptogen – eine Substanz, die dem Körper bei der Stressbewältigung hilft und das allgemeine Wohlbefinden fördert, sagt Sabat. Angesichts seiner Fähigkeit, die Energie zu steigern und eine gesunde Immunität und Alterung zu fördern, ist es kein Wunder, dass Ginseng oft als „Grünes Gold“ bezeichnet wird!

Hier sind 6 Vorteile von Ginseng-Tee.

1) Gewichtsverlust

Mehrere Studien haben einen Zusammenhang zwischen Ginseng-Tee und Gewichtsverlust festgestellt. Einer, veröffentlicht in der Zeitschrift für Bewegung und Rehabilitation fanden heraus, dass Ginsenoside die Wirkung von Cholecystokinin (CKK) verstärken, einem Hormon, das die Verdauung unterstützt. Wissenschaftler fanden heraus, dass in Tiermodellen Ginsenoside vorkommen sorgte dafür, dass sich die Probanden länger satt fühlten . Versuchen Sie, zwischen den Mahlzeiten eine Tasse Ginseng-Tee zu trinken, wenn Sie Heißhunger verspüren, um von den schlankmachenden Vorteilen zu profitieren.

2) Verbesserte Energie

Frauen sind fast doppelt so wahrscheinlich Wenn Sie als Mann unter Müdigkeit leiden, ist es sinnvoll, Ginseng-Tee in Ihre Ernährung aufzunehmen. Bedenken Sie, dass eine Überprüfung von 10 verschiedenen Studien dies ergeben hat Ginseng verbesserte deutlich die Auswirkungen des chronischen Müdigkeitssyndroms im Vergleich zu einem Placebo.

Bonus: Ginseng-Tee hat nicht nur das Potenzial, Ihnen dabei zu helfen, sich wacher zu fühlen, sondern birgt auch das Risiko der durch Koffein verursachten Nervosität.

3) Gesündere, jünger aussehende Haut

Ginseng ist ein beliebter Inhaltsstoff in vielen Hautpflegeprodukten und wird in Teilen Asiens als Heilmittel verwendet Schönheitshilfe seit Jahrhunderten. Es gibt beispielsweise Gerüchte, dass Hwang Jini, ein koreanischer Dichter und Tänzer, der im 16. Jahrhundert lebte, Ginseng-Tee trank, um einen schönen Teint zu bewahren.

Ginseng-Tee kann auf verschiedene Weise eine gesunde Haut unterstützen, heißt es Bill Bradley, RD , ein registrierter Ernährungsberater und Mitautor von Lebensmittel aus Kreta: Traditionelle Rezepte von den gesündesten Menschen der Welt ( Kaufen Sie bei Amazon für 20,00 $ ). Seine antioxidativen Eigenschaften tragen dazu bei, die Haut vor Schäden zu schützen. Einige Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass Ginseng die Wirkung fördern kann Hautfeuchtigkeit , Falten reduzieren Und die Produktion von Kollagen steigern , was zur Aufrechterhaltung der Hautelastizität beitragen kann.

4) Stärkeres, dickeres Haar

Bis zu 50 % aller Frauen erleiden irgendwann im Laufe ihres Lebens Haarausfall, Tendenz steigend 80 % wie wir altern. Haarausfall kann sich negativ auf das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl auswirken, aber ein natürliches Heilmittel wie Ginseng-Tee kann Linderung verschaffen.

Eine Studie fanden heraus, dass Ginseng Verbindungen enthält, die dabei helfen, Proteine ​​zu regulieren, die für das Haarwachstum verantwortlich sind. Ein anderer fanden heraus, dass Ginseng die Anzahl der Hautzellen auf der Kopfhaut erhöht und so zur Stärkung der Haarfollikel und Haarwurzeln beiträgt. Um die Vorteile zu nutzen, massieren Sie Ginseng-Tee (nach dem Abkühlen) in Ihr Haar ein oder kaufen Sie ein mit Ginseng angereichertes Shampoo.

(Klicken Sie hier für neue Forschungsergebnisse, die zeigen, wie Zwiebelsaft dünner werdendes Haar umkehrt und den Ergrauungsprozess verlangsamt.)

5) Verbesserter Blutzucker

Diabetes betrifft Menschen jeden Alters und Geschlechts, Frauen jedoch Die Komplikationen sind oft schwerwiegender . Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Blutzucker unter Kontrolle zu halten, kann Ginseng-Tee hilfreich sein.

Es wurde festgestellt, dass bestimmte Verbindungen im Ginseng eine antidiabetische Wirkung haben, indem sie die Insulinsekretion steigern, den Glukosestoffwechsel verbessern und die Insulinresistenz verringern, sagt Sabat.

Versuchen Sie, Ginseng-Tee als Ergänzung zu trinken Diabetes Medikamente. Ihr Arzt kann Sie auf mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten aufmerksam machen.

6) Erhöhte Immunität

Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis und Morbus Basedow betreffen weit mehr Frauen als Männer , und ein gesundes Immunsystem kann dazu beitragen, das Risiko, daran zu erkranken, zu senken. Wieder einmal wenden wir uns dem Ginseng-Tee zu.

Die Ginsengpflanze hat eine kraftvolle Wirkung antibakterielle, antimykotische und antivirale Eigenschaften . Tierstudien bestätigen diese Vorteile. Insbesondere fand man heraus, dass Nagetiere, die roten Ginseng fraßen, unter einer Krankheit litten Anstieg der Immunzellen und Leberantioxidantien . Die Stichprobengröße war klein, aber Wissenschaftler glauben, dass sich diese immunstärkenden Vorteile auf den Menschen übertragen lassen könnten.

Fernseher in den 60er Jahren

Gibt es jemanden, der keinen Ginseng-Tee trinken sollte?

Ginseng-Tee ist sicher und normalerweise gut verträglich, verursacht jedoch bei manchen Menschen Nebenwirkungen.

Schwangere und stillende Frauen sollten Ginseng mit Vorsicht verwenden, da nicht genug über seine Wirkung bei diesen Erkrankungen bekannt ist, sagt Bradley. Es ist auch wichtig zu bedenken, dass Ginseng mit anderen Medikamenten und Erkrankungen wie Bluthochdruck (Hypertonie) und hormonellen Problemen interagieren kann.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister, bevor Sie regelmäßig Ginseng-Tee genießen oder ergänzen. Sie können Ratschläge geben, die auf Ihrer persönlichen Krankengeschichte und den aktuellen Medikamenten basieren, sagt Bradley.

Wie bereite ich Ginseng-Tee zu Hause zu?

Um Ginseng-Tee zu Hause zuzubereiten, benötigen Sie folgende Zutaten:

• 1 ganze, getrocknete Ginsengwurzel oder 1-2 TL. Ginsengpulver
• 1 Tasse Wasser
• Honig oder ein anderes Süßungsmittel nach Geschmack (optional)

Anweisungen:

Schritt 1: Wenn Sie Ginsengwurzel verwenden, schneiden Sie diese in dünne Scheiben in 5–8 Stücke.

Schritt 2: Gießen Sie die Tasse Wasser in eine Kanne oder einen Wasserkocher und bringen Sie es zum Kochen.

Schritt 3: Geben Sie die Ginsengwurzelscheiben oder das Ginsengpulver in das kochende Wasser.

Schritt 4: Die Hitze reduzieren, den Topf abdecken und 15–20 Minuten köcheln lassen.

Schritt 5: Den Tee in eine Tasse abseihen, Süßstoff hinzufügen (falls gewünscht) und genießen!

Was ist die empfohlene Dosierung von Ginseng-Tee?

Die empfohlene Dosierung von Ginseng-Tee variiert je nach der Art des Ginsengs, den Sie verwenden (getrocknete Ginsengwurzel oder Ginsengpulver) und dem/den Gesundheitszustand(en), den Sie behandeln möchten.

Die meisten Menschen beginnen mit 1–2 Gramm Ginsengwurzel oder 200–400 mg Ginsengwurzelpulver. Dies liegt daran, dass die Konzentration der Wirkstoffe (oder Ginsenoside) je nach Form variiert.

Unabhängig davon empfiehlt Bradley, mit einer kleinen Dosis zu beginnen und die Menge schrittweise zu steigern. Der Geschmack von Ginseng ist ziemlich stark und einzigartig, was manche Menschen als abstoßend empfinden. Wenn Sie Ginseng noch nicht kennen, beginnen Sie mit einem weniger konzentrierten Tee (verwenden Sie weniger Ginseng oder mehr Wasser) und passen Sie den Geschmack nach und nach an Ihren Geschmack an.

Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .