Dieses 20-Dollar-Ergänzungsmittel kann helfen, die Symptome einer Depression zu lindern — 2025

Stephanie Dalfonzo saß an ihrem Computer und googelte nach Möglichkeiten, die Stimmung zu heben. Obwohl Stephanie wusste, dass sie viele Gründe zum Lächeln hatte – eine liebevolle Familie und ein erfolgreiches Geschäft als integrative Hypnotiseurin – wurde sie oft von unerklärlicher Traurigkeit geplagt. Werde ich jemals vollkommen glücklich sein? Sie wunderte sich.

Es war fast 20 Jahre her, seit bei Stephanie, die ihr ganzes Leben lang unter starken Stimmungsschwankungen und schlechten Stimmungen gelitten hatte, offiziell eine Depression diagnostiziert wurde.

„Ich fühle mich, als ob ich eine schwere, nasse Decke trage“, sagte sie dem Arzt und erklärte, dass es ihr nur gut gehe, aber nicht gut gehe. Sie litt unter Müdigkeit, einem Mangel an geistiger Klarheit und emotionalen Höhen und Tiefen. Er verschrieb ihr Antidepressiva, aber die Medikamente schienen die Decke nur ein kleines Stück anzuheben, damit sie das Licht draußen sehen konnte. Sie konnte darunter nicht wirklich herauskommen. Die Medikamente verursachten auch Gehirnnebel, aber Stephanie war sich nicht sicher, ob sie ohne sie jeden Tag aus dem Bett kommen würde.

Nachdem sie zwei Jahre lang Antidepressiva eingenommen hatte, fühlte sich Stephanie emotional stärker und arbeitete mit ihrem Arzt daran, die Medikamente abzusetzen. Doch zu ihrer Bestürzung stellte sie fest, dass sie wieder Probleme hatte.

Stephanie wollte nicht wieder Medikamente nehmen und begann, nach natürlichen Stimmungsaufhellern zu forschen. Sie probierte eine Lichttherapielampe aus, die Außenlicht simuliert, sowie Yoga und ätherische Öle. Alles half ein wenig, aber sie sehnte sich immer noch nach mehr Freude, mehr Frieden.

Gamma-Aminobuttersäure gegen Depressionen

Stephanie recherchierte weiter und dieses Mal entdeckte sie Gamma-Aminobuttersäure (GABA). Sie las, dass das Gehirn diese Aminosäure auf natürliche Weise produziert, was dazu beiträgt, die Aktivität von Neuronen im Gehirn und im Zentralnervensystem zu reduzieren, die Entspannung zu steigern, Stress abzubauen und dabei zu helfen, die Stimmung auszugleichen

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Stephanie fand online erschwingliche GABA-Kapseln und begann jeden Morgen 750 Milligramm einzunehmen. (Eine Marke zum Ausprobieren: Source Naturals Serene Science GABA Calm Mind 750 Milligramm ( Bei Amazon kaufen, 20,99 $ ) Innerhalb einer Woche fühlte sie sich entspannter und ihre Stimmung hatte sich dramatisch verbessert. Von Tag zu Tag fühlte sie sich besser und besser.

Heute, ein Jahr später, nimmt der 60-Jährige aus Danbury, Connecticut, immer noch Gamma-Aminobuttersäure gegen Depressionen und fühlt sich großartig. „Ich habe ein emotionales Gleichgewicht gefunden, was viel bedeutet, da ich die Pandemie mit meinem Mann überstehe, dessen Immunsystem geschwächt ist“, sagt Stephanie. Ich habe keinen Blues oder keine Stimmungsschwankungen mehr – das Leben ist so viel glücklicher!

Was sind die größten gesundheitlichen Vorteile von GABA?

GABA hat eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, darunter:

Es stabilisiert den Blutzucker: Ein Anstieg von GABA senkt den Cortisolspiegel und stärkt so die Blutzuckerkontrolle um 45 Prozent, sagen britische Forscher. Um den Vorteil zu nutzen, atmen Sie einfach den Duft des ätherischen Bergamotte-Orangenöls ein, das die GABA-Produktion auslöst.

Es vertieft den Schlaf: Französische Wissenschaftler sagen, dass die Einnahme von 500 Milligramm GABA vor dem Schlafengehen das Risiko von unruhigem Schlaf und Aufwachen mitten in der Nacht halbieren kann. Sie erklären, dass GABA das Nervensystem beruhigt und das Gehirn in einen entspannteren Zustand versetzt.

Es senkt den Blutdruck: Die tägliche Einnahme von 80 Milligramm GABA über acht Wochen hinweg senkte den Blutdruck bei Menschen mit leichtem Bluthochdruck um bis zu 10 Punkte, sagen japanische Forscher, die GABA die Erweiterung der Blutgefäße zur Senkung des Blutdrucks zuschreiben.

Dieser Artikel erschien ursprünglich in unserem Printmagazin.