Dieses 40 Jahre alte Trainingsvideo ist immer noch eines der besten, die je gemacht wurden — 2024

Als ich aufwuchs, Workout mit Jane Fonda war mein Lieblingsvideo in der Familienvideobibliothek. Ich erinnere mich noch daran, wie ich mir das VHS-Cover angesehen habe. Jane, die mit Beinstulpen und einem rot-schwarz gestreiften Trikot bekleidet war, lächelte strahlend, während sie eine unmögliche Pose mit spitzen Zehen einnahm. Ich fragte mich, ob ich jemals so glamourös sein würde. Eine preisgekrönte Schauspielerin, Aktivistin, Und ein Workout-Guru? Wie war das möglich?! Ich beschloss, es selbst auszuprobieren, um zu sehen, ob es den Test der Zeit bestanden hat.

Der digitale Download begann mit einem Intro der heutigen Jane selbst, die übrigens immer noch unglaublich aussieht. Sie erwähnt, dass die langjährige Erfolg des Trainings Das liegt an seiner Einfachheit und der Tatsache, dass es bequem und privat von zu Hause aus durchgeführt werden kann, sodass persönliche Änderungen möglich sind und das Tempo angepasst werden kann. Es ist keine Ausrüstung erforderlich – alles, was Sie mitbringen müssen, ist eine gute Einstellung und ein paar Beinwärmer, falls Sie Ihre Paar von 1985 noch haben.

Ist 80er-Jahre-Aerobic ein gutes Training?

Wenn Sie in den 80er Jahren lebten, waren Sie Zeuge des Aerobic-Phänomens. Die Übungen und ihre Nebenprodukte – von goldenen Lamé-Stirnbändern bis hin zu Haargummisocken – waren überall, und das beliebteste davon war das Jane-Fonda-Workout. Frauen auf der ganzen Welt verkauften rund 17 Millionen Exemplare und waren begeistert von der Stimmungsaufhellung und dem Selbstvertrauen, das sie dadurch erlangten, dass sie das Video zu einem Teil ihrer Trainingsroutine machten. Obwohl es veraltet erscheinen mag, sind Janes jazzige Bewegungen und die Vorteile aerober Aktivität , einschließlich niedrigerem Blutdruck und verbesserter Durchblutung, halten auch heute noch an.

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Das Training begann mit einem Aufwärmtraining, bei dem sich mein ganzer Körper wach fühlte. Die anschließende Bodenarbeit war wie erwartet – mäßig anspruchsvoll und gerade genug, um mich ins Schwitzen zu bringen. Was dann kam, war jedoch eine Überraschung. Der Bauchmuskelabschnitt war genauso schwierig wie jeder andere Bauchmuskeln aus Stahl Training, das ich jemals gemacht hatte, und ich konnte kaum mithalten. Als ich Jane sagen hörte: „Jetzt ist es Zeit für den Po“, wusste ich nicht, ob ich weitermachen könnte – aber ich tat es!

Ist das Jane Fonda Workout effektiv?

Entsprechend ein 1985 Washington Post Artikel , blieb das Jane Fonda Workout am oder nahe der Spitze Plakatwand Diagramme für 184 Wochen. Warum? Wahrscheinlich, weil es wirklich funktioniert!

Dieses bahnbrechende Trainingsvideo steigert die Herz-Kreislauf-Aktivität und verbrennt jede Menge Kalorien. Als Frau in den Vierzigern, die seit ihrem 16. Lebensjahr läuft und immer noch in relativ guter Verfassung ist, habe ich an bestimmten Stellen zusammen mit allen anderen im Video gestöhnt.

Da ich alleine zu Hause war, war es mir egal, wie viel Lärm ich machte – und auch keinem der Klassenteilnehmer im Video war es egal. Ihr Schnaufen und Schnaufen, ihre aufmunternden Jubelrufe und ihre angestrengten Seufzer gaben mir das Gefühl, mitten im Raum bei ihnen zu sein. Das inspirierte mich dazu, das Gefühl zu haben, Teil einer unterstützenden Gemeinschaft zu sein, und fühlte mich bestätigt und weniger allein bei meinen grunzenden, schweißtreibenden Bemühungen.

Die instrumentale Hintergrundmusik hatte einen starken Beat – sie erinnerte mich an Kenny Loggins‘ Danger Zone – und weckte Erinnerungen an die „Fahrradfahrt“ mit meiner Mutter auf unserem Wohnzimmerteppich. ( Das Fahrrad , für diejenigen, die die 80er verpasst haben: Sie liegen auf dem Boden, strecken Ihre Beine mit spitzen Zehen aus und machen einen Sit-Up, wobei Ihr Ellbogen auf Ihr gegenüberliegendes Knie zeigt, abwechselnd langsam und dann im Doppeltakt. Wenn Sie sich fragen, ob es immer noch schwer ist, ist es das.)

Wo kann ich das Jane Fonda Workout kaufen?

Das Jane Fonda Original Workout steht zum einfachen digitalen Download zur Verfügung ( Kaufen Sie bei Amazon für 9,99 $ ). Sie können es auch im DVD-Format erwerben. Die gesamte Jane Fonda Workout-Reihe umfasst das Original sowie vier weitere Videos: das „neue“, eine Low-Impact-Version und ein lockeres, Low-Impact-Workout, das weniger anstrengend ist als das Original. Mit diesen verschiedenen Videos können Sie Ihr Trainingsprogramm an Ihren Lebensstil und Ihre Fitnessziele anpassen.

Nach 37 Minuten intensiver Aktivität fühle ich mich erfrischt und voller Energie. Mein einziger Kritikpunkt ist, dass die Strecken federnd waren, oder ballistisch und nicht statisch (an Ort und Stelle gehalten, ohne sich zu bewegen). Ich dehne mich gerne langsam und vorsichtig, da die Gefahr von Verletzungen oder Belastungen geringer ist. Wenn Sie erwägen, dieses Training auszuprobieren, konsultieren Sie am besten vorher Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es das Richtige für Sie ist. Wenn ja, können Sie die Dehnungen im Video auf jeden Fall modifizieren, um sie sanfter und länger zu gestalten, was ich auch getan habe. Mal sehen, wie sich meine Muskeln morgen anfühlen. Wie Jane immer sagte, werde ich wahrscheinlich ein „Brennen“ verspüren, bis ich anfange, dieses Training regelmäßig zu absolvieren, was ich unbedingt tun werde!

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