Wege zur Stressbewältigung zu finden, ist nicht nur für unsere geistige und emotionale Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Laut Forschern besteht ein enger Zusammenhang zwischen der Bewältigung von Stress und der Abwehr der Alzheimer-Krankheit – und eine einfache Meditation kann einen großen Unterschied machen.
Eine neue Rezension im Zeitschrift für Alzheimer-Krankheit behauptet, dass eine als Kirtan-Kriya-Meditation bekannte Praxis dazu beitragen kann, Stress abzubauen und gleichzeitig die Durchblutung in Bereichen unseres Gehirns anzuregen, die unsere kognitiven Fähigkeiten und Emotionen aufrechterhalten. Es zeigt vielversprechende Anzeichen einer Verlangsamung der Gehirnalterung durch eine Zunahme der grauen Substanz.
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Der Autor der Studie, Dharma Singh Khalsa, MD, erklärt: Der Kernpunkt dieser Rezension ist, dass die Verpflichtung zu einem Lebensstil, der die Langlebigkeit des Gehirns fördert, einschließlich spiritueller Fitness, ein entscheidender Faktor für das Altern ohne Alzheimer ist.
Bei der Kirtan-Kriya-Meditation werden etwa 12 Minuten lang vier Laute – Saa, Taa, Naa, Maa – gesungen und wiederholte Fingerbewegungen ausgeführt. Die Alzheimer’s Research & Prevention Foundation behauptet, dass diese besonderen Klänge von einem Yoga-Mantra namens Sat Nam stammen, was meine wahre Essenz bedeutet. Die Organisation empfiehlt außerdem die tägliche Teilnahme an der Praxis, um Stress abzubauen und die Gesundheit des Gehirns zu fördern.
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Hier ist ein einfaches Beispiel, dem Sie folgen können:
Wenn Sie diese Meditation in Ihren Alltag integrieren, minimieren Sie nicht nur Ihr Alzheimer-Risiko, sondern können sich auch jünger fühlen und länger leben. Eine andere aktuelle Studie ergab, dass ältere Menschen, die angaben, weniger Stress in ihrem Leben zu haben, auch ein jüngeres subjektives Alter hatten – oder das Alter, das sie fühlten, und nicht ihr chronologisches Alter. Die Forscher glauben, dass ihnen die Suche nach Möglichkeiten zur Stressbewältigung dabei geholfen hat, einen Puffer zu entwickeln, der verhindert, dass sich ihre Gesundheit verschlechtert.
Natürlich ist jeder Mensch anders und vielleicht finden Sie andere Stressmittel, die bei Ihnen besser wirken – etwa eine Aromatherapie oder die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel. Alles, was zählt, ist, was Ihnen und Ihrem Geist hilft, sich zu beruhigen!