Dieser beruhigende Extrakt hilft, Herzklopfen zu lindern, indem er Stress und Angst reduziert — 2025

Haben Sie jemals ein seltsames Flattern oder Pochen in Ihrer Brust verspürt? Wenn ja, hatten Sie wahrscheinlich Herzklopfen. Ein Herzklopfen ist wie ein Blitz auf dem Radar – ein abnormaler Schlag (oder dessen Ausbleiben) im normalen Rhythmus Ihres Herzens. Für die meisten von uns kommen diese selten vor und sind kein Grund zur Sorge. Herzklopfen kann jedoch häufiger auftreten, wenn Sie unter Stress oder Angstzuständen leiden. Glücklicherweise gibt es etwas, das Sie tun können, um diese unangenehmen Rhythmusstörungen zu lindern: Nehmen Sie Zitronenmelissenextrakt.

In einer von der veröffentlichten Studie Zeitschrift für Ethnopharmakologie , Forscher im Iran testeten die Wirksamkeit von Zitronenmelisse bei der Linderung von gutartigem Herzklopfen. Sie stellten fest, dass die Iraner Zitronenmelisse seit langem als traditionelle Medizin verwenden und sie oft als Herzstärkungsmittel bezeichnen. Daher waren sie neugierig, ob Zitronenmelisse Herzklopfen lindern kann, indem sie Anspannung, Unruhe und Reizbarkeit lindert.

Die Studie verstehen

Die Forscher rekrutierten 71 Teilnehmer aus der kardiologischen Ambulanz des Shahid Mostafa Khomeini Krankenhauses in Teheran, Iran. Alle rekrutierten Patienten gaben als Hauptbeschwerde Herzklopfen an und gaben an, seit mindestens drei Monaten Symptome zu verspüren. Darüber hinaus schloss das Forschungsteam Personen aus, die an anderen Erkrankungen litten, die die Ergebnisse der Studie beeinflussen könnten, darunter schwere psychiatrische Störungen und Herzerkrankungen.

Die Studie fand innerhalb von zwei Wochen statt. Das Team teilte die Teilnehmer in zwei Hauptgruppen ein: diejenigen, die zweimal täglich 500 Milligramm Zitronenmelissenextrakt erhielten, und diejenigen, die zweimal täglich ein Placebo erhielten. Die Studienteilnehmer füllten täglich Fragebögen aus, in denen sie ihre Symptome detailliert darlegten. (Außerdem hatten sie vor Beginn der Studie eine Woche lang jeden Tag Fragebögen ausgefüllt, damit die Forscher eine Ausgangslage erhalten konnten.)

Von den 71 rekrutierten Patienten schlossen 55 die Studie ab. Bei der Analyse der Daten stellten die Forscher fest, dass die Personen, die Zitronenmelisse einnahmen, etwa 40 Prozent weniger Herzklopfen hatten als vor der Einnahme des Extrakts. In der Placebogruppe kam es zu keinen signifikanten Veränderungen der Herzfrequenz.

Interessanterweise erlebten die Teilnehmer der Zitronenmelisse-Gruppe auch weniger Episoden von Angstzuständen und Schlaflosigkeit. Dies deutet darauf hin, dass der Extrakt gutartiges Herzklopfen reduziert, das durch psychologische Faktoren verursacht wird. Der Grund? Die Forscher sind sich nicht sicher, aber frühere Untersuchungen deuten auf Zitronenmelisse hin kann den Cortisolspiegel senken (Ihr Stresshormon) im Körper.

So verwenden Sie Zitronenmelisse

Wenn Sie nach einem Hausmittel gegen Stress und Herzklopfen suchen, könnte die Einnahme von Zitronenmelissenextrakt eine einfache, natürliche Lösung sein. Während die Studienteilnehmer 1.000 Milligramm pro Tag einnahmen, ist es eine gute Idee, mit einer kleineren Dosis (z. B. 500 Milligramm täglich) zu beginnen, falls bei Ihnen unerwünschte Nebenwirkungen auftreten Schläfrigkeit oder Übelkeit . Du könntest es auch mit Trinken versuchen Zitronenmelissentee – Geben Sie einfach einen Viertel bis einen Teelöffel getrocknetes Zitronenmelissenkraut in heißes Wasser und genießen Sie es bis zu viermal täglich. (Natürlich sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer neuen Nahrungsergänzungsroutine beginnen.)

Es ist auch erwähnenswert, dass viele verschiedene Faktoren Herzrasen hervorrufen können. Dazu gehören Koffein, Dehydrierung, niedriger Kaliumspiegel, niedriger Blutzucker, zu viel Schokolade, Alkohol und Fieber Harvard Health . Sie sollten einen Arzt aufsuchen wenn bei Ihnen häufig Herzklopfen auftritt begleitet von Ohnmacht, Schwindel, ungewöhnlichem Schwitzen, Benommenheit oder Brustschmerzen. Und wenn Sie sich nicht sicher sind, was Ihr Herzflattern oder seltsames Schlagen verursacht, kann es nie schaden, einen Arzt zu fragen. Unabhängig davon hoffen wir, dass ein wenig Zitronenmelisse Ihnen dabei helfen kann, Ihren Stress abzubauen (und sogar Ihren Schlaf zu verbessern), wenn Sie es brauchen.