Möchten Sie etwas Gewicht verlieren? Ein Top-Experte für natürliche Gesundheit verrät uns eine überraschende Möglichkeit, genau das zu erreichen. Der Schlüssel liegt darin, mehr Probiotika zu bekommen, verrät Josh Axe , D.C., D.N.M., Bestsellerautor von Alte Heilmittel . Ganz gleich, ob Sie probiotikareichen Joghurt und Gurken naschen oder sich einfach für ein Nahrungsergänzungsmittel entscheiden, Neue Beweise zeigen Die Strategie kann dazu beitragen, dass der Körper eines Wanderers mehr Fett verbrennt. Auch die Ergebnisse in der Praxis sind beeindruckend: Meine Mutter Winona nutzte eine Kombination aus Spaziergängen, probiotikareichen Lebensmitteln und einem Nahrungsergänzungsmittel, um 25 Pfund abzunehmen, teilt Dr. Axe mit.
Für alle, die sich nicht sicher sind, was Probiotika sind: Es handelt sich um gute Bakterien, die im Verdauungstrakt leben, erklärt Dr. Axe. Jeder von uns hat mehr Bakterien in seinem Darm, als es Zellen in unserem gesamten Körper gibt – und wir brauchen sie zum Überleben.
Aus Kampf gegen Karies zu Herzerkrankungen und Krebs , Probiotika haben eine wichtige Superkraft, die Hunderte von Vorteilen bietet: Sie ermöglichen es uns, wirklich wichtige Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, sagt der Arzt. Ohne die richtigen Darmbakterien können Sie möglicherweise nicht das Jod, Selen und Vitamin D aufnehmen, das für eine optimale Schilddrüsenfunktion und einen optimalen Stoffwechsel erforderlich ist. Wenn Ihnen Bakterien fehlen, die Ihnen Proteine und B-Vitamine liefern, können feste Muskeln zu Fettpölsterchen werden. Und wenn Sie Mineralien wie Chrom und Magnesium nicht aufnehmen können, kann es zu ernsthaften und dick machenden Blutzuckerproblemen kommen. Es ist eine wirklich große Sache, stellt er fest.
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Natürlich macht es Sinn Probiotikareiche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel können helfen . Aber viele von uns haben sie mit begrenztem Erfolg ausprobiert. Der Unterschiedsmacher laut Dr. Axe: Using Spaziergänge um Ihre Probiotika zu beschleunigen.
Wie Gehen den Nutzen von Probiotika steigert
Wie kann sich die Bewegung Ihrer Füße möglicherweise auf mikroskopisch kleine Organismen in Ihrem Darm auswirken? Zunächst einmal erhöht das Gehen die Durchblutung aller Körperteile, einschließlich Ihres Darms. Und das trägt zum Gedeihen von Probiotika bei, sagt Dr. Axe. Beim Gehen wird auch der Spiegel probiotikaschädigender Stresshormone gesenkt. Und es gibt noch andere mögliche Gründe. Zum Beispiel, Durch körperliche Betätigung entstehen Verbindungen, die Laktate genannt werden , von dem Wissenschaftler glauben, dass er bestimmte Bakterien befeuern kann.
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Wenn gute Bakterien gedeihen, verstärken sich ihre Vorteile – einschließlich der Unterstützung bei der Fettverbrennung. Die Kombination aus Probiotika und Gehen kann Ihr Leben verändern, schlussfolgert Dr. Ax.
Dr. Axe’s Easy Rx: Wie viel man laufen und was man essen sollte
Der Einstieg ist einfach. Bewegen Sie sich einfach und gehen Sie bis zu 30 Minuten am Stück oder insgesamt 10.000 Schritte an den meisten Tagen. Ihr Tempo sollte sich gut anfühlen, denn zu viel Druck belastet den Körper und kann den Fortschritt behindern, warnt Dr. Axe.
Er empfiehlt außerdem mindestens eine tägliche Portion Lebensmittel mit lebenden und aktiven Kulturen – wie Joghurt, Kefir oder verschiedene Gurken und Sauerkraut ohne Essig ( was Probiotika abtötet ; Suchen Sie nach Optionen im Kühlbereich eines Geschäfts). Probieren Sie zunächst einige Kefir-Smoothies.
Es ist gut, abwechslungsreich zu essen, da jedes Lebensmittel Sorten mit unterschiedlichen Vorteilen enthält, empfiehlt Dr. Ax. Zum Beispiel, sagt er Sauerkraut ist die beste Quelle von L. plantarum, dem spezifischen Probiotikum, das Wanderern dabei half, die Fettverbrennung anzukurbeln und mehr Muskeln aufzubauen aktuelle taiwanesische Studie . In der Zwischenzeit enthält Joghurt tendenziell fettbekämpfende L. Acidopholus und Kefir enthält bis zu 61 verschiedene Arten von Probiotika , einschließlich Taillenschrumpfung L. reuteri .
Eine weitere tolle Option ist eine tägliche Nahrungsergänzung. Um den Gewichtsverlust voranzutreiben, empfiehlt Dr. Ax eine tägliche probiotische Ergänzung, wie z SBO Probiotics Ultimate . Er schlägt vor, nach Formeln zu suchen, die mindestens 25 Milliarden KBE enthalten und Stämme wie B. Clausii und S. Boulardii enthalten. Er fügt hinzu, dass eine ballaststoffreiche Ernährung dazu beiträgt, die Probiotika nach dem Verzehr zu „füttern“. Und die Einschränkung von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten hält schlechte Bakterien fern.
Schließlich legt Dr. Ax Wert auf stetigen, nachhaltigen Fortschritt und die allgemeine Gesundheit. Stellen Sie sicher, dass Sie immer ein ärztliches Attest einholen, bevor Sie eine neue Diät oder Nahrungsergänzung ausprobieren. Klicken Sie sich durch, um zu erfahren, wie es geht Probiotika können auch die Symptome der Menopause lindern .
Besetzung der Weihnachtsgeschichte
Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .
Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in unserem Printmagazin , Frauenwelt .