Handgelenkschmerz? Erleichtern Sie es auf natürliche Weise mit 4 wissenschaftlich fundierten Heilmitteln — 2025

Während Aktivitäten wie Stricken und das Versenden von SMS mit Ihren Lieben Sie beschäftigen und in Kontakt halten – was sich beides positiv auf Ihre geistige Gesundheit auswirkt –, haben sie beunruhigende körperliche Nebenwirkungen. Da diese Aktivitäten kleine, sich wiederholende Bewegungen der Hände erfordern, können sie ein Karpaltunnelsyndrom auslösen, eine Erkrankung, die auftritt, wenn der Nervus medianus in Ihrem Handgelenk eingeengt wird. Zu den daraus resultierenden Symptomen gehören Taubheitsgefühl, Kribbeln und Schmerzen in den Knochen und Gelenken des Handgelenks. Glücklicherweise können Sie dieses schmerzhafte Zwicken auf natürliche Weise lindern und sogar weiterhin Ihren Lieblingshobbys nachgehen. Hier erfahren Sie, wie Sie Karpaltunnelschmerzen mit wirksamen, wissenschaftlich fundierten Heilmitteln lindern können.

Schmerzlindernder Tipp Nr. 1: Beugen Sie Ihre Finger.

Tägliche Handdehnungen lindern die Schmerzen im Karpaltunnel deutlich. A Studie 2020 fanden heraus, dass Teilnehmer, die sechs Wochen lang jeden Tag Handdehnungen durchführten, im Vergleich zu denen, die dies nicht taten, Schmerzen, Taubheitsgefühl und Kribbeln reduzierten. Eine einfache Bewegung: Drücken Sie Ihre Handfläche im 90-Grad-Winkel gegen eine Wand und ziehen Sie dann mit der anderen Hand sanft den Hügel an der Basis Ihres Daumens zurück. Wiederholen Sie dies viermal täglich für 30 Sekunden an jeder Hand.

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Schmerzlindernder Tipp Nr. 2: Schnappen Sie sich Handschuhe.

Halten Sie Ihre Hände kuschelig Und schmerzfrei mit fingerlosen Handschuhen. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Pilotstudie Medizinischer Wissenschaftsmonitor deutet darauf hin, dass Wärme dazu beiträgt, dass der Handgelenksnerv, die Bänder und Sehnen elastischer werden – was die Einklemmung des Nervus medianus verringern kann. Tipp: Steigern Sie den Nutzen, indem Sie sich für Kompressionshandschuhe entscheiden verbessert die Durchblutung und lindert Gelenkschmerzen .

Schmerzlindernder Tipp Nr. 3: Mit Menthol einreiben.

Menthol, der Schlüsselbestandteil der Minze, kann ein starkes Schmerzmittel im Karpaltunnel sein. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie Rehabilitationsforschung und -praxis deutet darauf hin, dass das Einmassieren von Menthol-Gel in schmerzende Hände und Handgelenke nach einer Stunde die Schmerzen im Karpaltunnel zu lindern beginnt. Forscher sagen, dass das kühlende Gefühl von Menthol beim Auftragen auf die Haut dazu beiträgt, die Nerven weniger schmerzempfindlich zu machen.

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Schmerzlindernder Tipp Nr. 4: Nehmen Sie Omega-3-Fettsäuren ein.

Die Wissenschaft zeigt, dass der tägliche Verzehr von Fischöl Schmerzen und Beschwerden lindert. A Studie 2020 fanden heraus, dass die Einnahme einer täglichen Dosis von 3.000 Milligramm Fischöl, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die Schmerzen im Handgelenk innerhalb von drei Monaten deutlich lindert. Forscher führen diesen Vorteil auf die entzündungshemmenden und neuroprotektiven Eigenschaften von Omega-3-Fettsäuren zurück, die Schmerzen lindern und die Heilung beschleunigen.

Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .

Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in unserem Printmagazin , Frauenwelt .