Wenn Sie abnehmen möchten, sich aber keine Gedanken über das Kalorienzählen machen möchten, ist die 2-Tage-Diät eine mögliche Option. Die 2-Tage-Diät ist ein alternativer Ernährungsplan, der Ihnen den Stress und die Unannehmlichkeiten einer täglichen Diät nimmt und Ihnen dabei helfen kann, Gewicht zu verlieren und sich großartig zu fühlen – vorausgesetzt, Sie machen es richtig.
Was ist die 2-Tage-Diät?
In einer Welt voller komplizierter Diäten mit äußerst spezifischen Einschränkungen ist die 2-Tage-Diät überraschend einfach zu verstehen und zu befolgen. Dabei geht es um zwei Grundregeln: Man ernährt sich an zwei Tagen in der Woche kohlenhydratarm und proteinreich und folgt dann dem Klassiker Mittelmeerküche – reich an Obst, Gemüse, Fisch und Vollkornprodukten – für die anderen fünf Tage. Mit der Zustimmung Ihres Arztes könnten Sie möglicherweise große Vorteile aus der Befolgung dieses gesunden Ernährungsplans ziehen.
Nachforschungen haben ergeben dass eine kohlenhydratarme und proteinreiche Ernährung zur Gewichtsreduktion beitragen kann. Darüber hinaus gibt es Tonnenweise Beweise dass eine mediterrane Ernährung dabei helfen kann, ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen abzuwehren. Die Kombination zweier klinisch fundierter Ernährungspläne klingt sicherlich nach einer guten Idee, aber das wirft die Frage auf: Warum gerade diese beiden Diäten?
Entsprechend Die 2-Tage-Diät ( Amazon, 15 $ ) Co-Autorin Michelle Harvie, PhD, ist dieser Ernährungsplan so konzipiert, dass er von Natur aus kalorienarm genug ist, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen, ohne dass Sie sich hungrig fühlen – und außerdem einfach genug ist, um in einen geschäftigen Lebensstil zu passen. Darüber hinaus behauptet sie, dass die zwei Diättage Ihre Essgewohnheiten an den Tagen, an denen Sie keine Diät machen, tatsächlich umschulen können, sodass das Gewicht nicht nur abnimmt, sondern auch niedrig bleibt. (Hier gibt es keine Essattacken!) Obwohl die 2-Tage-Diät als intermittierende Diät angesehen werden kann, sollten Sie sie nicht damit verwechseln intermittierende Fasten , was bedeutet, mehrere Stunden am Tag ohne Nahrung auszukommen.
Sie müssen nicht fasten, schreibt Dr. Harvie weiter Die 2-Tage-Diät-Website . Tatsächlich soll die Diät Ihnen helfen, satt zu bleiben – es ist einfacher, dabei zu bleiben, weil Sie keinen Hunger verspüren. Der Nährwert ist ausgewogen und es gibt kein Kalorienzählen, daher ist es einfach zuzubereiten und es gibt eine große Auswahl, sodass Sie sich nicht langweilen werden.
So machen Sie die 2-Tage-Diät richtig
Harvie und sein Co-Autor Tony Howell, BSc, empfehlen Ihnen, die Diät an zwei Tagen hintereinander durchzuführen, da sie berichten, dass es vielen 2-Tage-Diätern leichter fällt, sich daran zu gewöhnen, die restriktivere Ernährung nacheinander durchzuführen. Wenn Sie jedoch Bedenken haben, ob die 2-Tage-Diät in Ihren vollen Terminkalender passt, denken Sie daran, dass das Buch eine Vielzahl verschiedener Essenspläne enthält, die Sie an Ihren spezifischen Lebensstil anpassen können – einschließlich Ihrer großen bevorstehenden Ereignisse und wichtigen Anlässe .
Wenn Sie so beschäftigt sind, dass Sie nicht die Zeit haben, jedes Detail über die 2-Tage-Diät zu lesen, sollten Sie den Kauf der gekürzten Version in Betracht ziehen. Die 2-Tage-Diät: Die Quick & Easy Edition ( 16,87 $, Amazon ), stattdessen. Auf diese Weise können Sie sich auf die wichtigsten Aspekte des Plans konzentrieren, ohne herauszufinden, welche seiner Funktionen für Sie am relevantesten sind.
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Dann müssen Sie nur noch ein paar leckere Rezepte für die 2-Tage-Diät finden. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist das Auschecken Das 2-Tage-Diät-Kochbuch ( 9 $, Amazon ), das 65 köstliche Rezepte für jeden Tag der Woche enthält. Beispielsweise könnten Sie in den ersten beiden Tagen Mahlzeiten wie gefrorenen Brombeerjoghurt zum Frühstück und thailändischen Rindfleischsalat zum Abendessen zu sich nehmen. An den anderen fünf Tagen der Woche könnten herzgesunder Lachs und Gemüse sowie Snacks mit Nüssen und Früchten genau das Richtige für Sie sein. Vom Frühstück bis zum Abendessen finden Sie jede Menge Ideen für Ihre Diättage und Ihre Tage ohne Diät. Wer weiß? Vielleicht werden Sie sogar dazu inspiriert, ein ganz eigenes Rezept für die 2-Tage-Diät zu kreieren!
Als nächstes erfahren Sie im folgenden Video mehr über die leckersten Superfoods, die Ihnen helfen können, länger zu leben:
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