3 Gründe, warum das Schlafen auf dem Boden Ihnen eine bessere Nachtruhe verschaffen könnte — 2025

Nach einem langen Reisetag, um in den Ferien die Familie zu besuchen, gibt es nichts Schöneres, als sich auf ein weiches, gepolstertes Bett fallen zu lassen. Aber dieses Mal stellen Sie Ihre Taschen im Gästezimmer ab und stellen fest: Ach nein! – Die Luftmatratze, die sie für Sie aufgestellt haben, muss ein Leck haben und völlig entleert sein. Was soll man tun – auf dem Boden schlafen? Wie sich herausstellt, könnten Sie das tatsächlich tun wollen Zu. Das Schlafen auf dem Boden hat Vorteile für die Gesundheit und wird in manchen Kulturen schon seit Jahrhunderten praktiziert. Erfahren Sie unten mehr über das Schlafen auf dem Boden und wie Ihnen diese Gewohnheit helfen kann.

In welchen Kulturen wird heute auf dem Boden geschlafen?

Seit Anbeginn der Zeit schlafen Menschen auf dem Boden, und mehrere moderne Kulturen tun dies auch weiterhin. In Japan ist es so beliebter ist es, auf dem Boden zu schlafen als auf einer Westernmatratze zu schlafen. Allerdings sind dies nicht die kalten, harten Holzböden, die Sie sich vielleicht vorstellen. Vielmehr sind sie es Tatami-Matten, Dabei handelt es sich um große, dünne Matten aus Reisstroh, die zum Schlafen ausgerollt und zur Aufbewahrung zusammengerollt werden können. Japanische Futons Auf die Matten werden Bodenkissen gelegt, die tagsüber zusammengerollt und gelagert und nachts zum Schlafen wieder aufgestellt werden. Im Sommer werden leichtere Futons verwendet; schwerere im Winter.

Warum schlafen Japaner auf dem Boden? Ja, sie fühlen sich der Tradition verpflichtet, aber das Schlafen auf dem Boden hat auch mehrere Vorteile. Und ihre Gesundheitsmeinungen sind es wert, beachtet zu werden – Japan liegt durchgehend auf der Rangliste eines der gesündesten Länder der Welt mit der längsten Lebenserwartung.

Warum sollte ich auf dem Boden schlafen?

Nun, da Sie wissen, dass Millionen von Menschen jede Nacht auf dem Boden schlafen, klingt das doch nicht so absurd, oder? Wir sagen nicht, dass Sie Ihre Matratze wegwerfen sollten – aber es gibt einige gute Gründe, das Schlafen auf dem Boden auszuprobieren. Das spart nicht nur Platz (vor allem, wenn man wie in Japan einen rollbaren Futon verwendet), sondern kann auch einige unangenehme Gesundheitsprobleme lindern.

Es könnte Rückenschmerzen lindern.

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Wenn Sie Rückenschmerzen haben, sind Sie bei weitem nicht allein. Entsprechend Forschung der Georgetown University 16 Millionen Erwachsene (8 Prozent aller Erwachsenen) leiden regelmäßig unter Rückenschmerzen, die dazu führen, dass sie weniger aktiv sind und insgesamt unglücklicher sind. Und wenn Sie morgens schlimmere Rückenschmerzen verspüren, auf einer alten Matratze liegen oder nachts Schwierigkeiten haben, es sich bequem zu machen, dann ist Ihr … Das Bett könnte Teil Ihres Problems sein . Da verbringst du ca Ihr halbes Leben im Bett , es lohnt sich, etwas zu kaufen, das für Sie funktioniert. Man könnte meinen, bei Rückenschmerzen gilt: Je weicher die Matratze, desto besser – aber Studien zeigen dass eine mittelfeste Schlafunterlage bei Rückenschmerzen zu den geringsten Beschwerden führte. Also Legen Sie ein paar Kissen auf den Boden Das nächste Mal halten Sie Ihre Rückenschmerzen nachts wach.

Es hält dich cool.

Es gibt nichts Schlimmeres, als mit einem heißen und verschwitzten Gefühl aufzuwachen, während der einst weiche, trockene Schlafanzug an der Haut klebt und ein klammes und unbequemes Gefühl hinterlässt. Um das Ganze noch zu krönen, führt Ihre schweißnasse Haut dazu, dass Ihnen am Ende zu kalt ist, um außerhalb der Bettdecke zu schlafen, sodass Sie keinen guten Mittelweg haben und eine schlechte Nachtruhe haben. Viele Frauen verlieren dadurch den Schlaf Hitzewallungen in den Wechseljahren , und wenn es auf einer weichen, wärmespeichernden Matratze liegt, ist es leicht zu verstehen, warum. Die gute Nachricht: Denn beim Schlafen auf dem Boden steigt die Hitze ist viel cooler . Eine kühlere Schlafumgebung hält nicht nur Hitzewallungen fern, sondern führt auch zu besserem Schlaf. sagt die Wissenschaft .

Es kann die Mobilität und Langlebigkeit verbessern.

Am Ende eines langen Tages ins Bett zu fallen, erfordert keine große Anstrengung. Aber das Hinknien und Aufstehen, das beim Schlafen auf dem Boden erforderlich ist, könnte dabei helfen, den Schlaf zu bewahren Die Gelenke werden stärker und geschmeidiger . Es scheint vielleicht nicht viel Bewegung zu sein, aber die regelmäßige Wiederholung dieser Bewegungen – jedes Mal, wenn Sie ins Bett gehen oder aus dem Bett aufstehen – summiert sich. Und laut einer brasilianischen Studie aus dem Jahr 2014 , Ihre Fähigkeit, aus einer sitzenden Position auf dem Boden aufzustehen, ohne Ihre Hände oder Knie zu benutzen ein guter Indikator für die Langlebigkeit .

Wie kann ich anfangen, bequem auf dem Boden zu schlafen?

Bevor Sie beginnen, Ihre gesamte Schlafroutine zu ändern, bedenken Sie, dass die Wissenschaft das Schlafen auf dem Boden nicht eindeutig für die bessere Option erklärt hat. Die Schlafstiftung stellt fest, dass dies tatsächlich der Fall sein könnte Zunahme Bei manchen Menschen können Rückenschmerzen auftreten und es kommt zu einer Allergenexposition. Und wenn Sie Probleme mit Ihrer Mobilität haben, ist das Schlafen auf dem Boden möglicherweise nicht die sicherste Wahl. Wenn Sie jedoch der Meinung sind, dass die Vorteile für Sie die potenziellen Risiken überwiegen würden, bietet The Sleep Foundation mehrere Tipps für den Einstieg.

Seien Sie vorsichtig mit Ihrem Bett.

Aus Kissen und Matratzen Vom Bodenbett bis hin zur einfachen Rollmatte, die direkt auf den Boden gelegt werden kann, gibt es mehrere Möglichkeiten. Berücksichtigen Sie Ihre Vorlieben: Wünschen Sie zusätzliche Unterstützung? Möchten Sie, dass Ihr Etagenbett tagsüber leicht verstaut und weggeräumt werden kann? Wenn Sie in einer bestimmten Position schlafen, benötigen Sie dann zusätzliche Kissen, um bequemer zu sein? Benötigen Sie zusätzliche Decken, weil es kühler ist? Es sind viele Faktoren zu berücksichtigen. Wenn Sie es traditionell mögen, schauen Sie sich diesen japanischen Schlaf-Futon an ( Kaufen Sie bei Amazon für 175 $ ).

Halten Sie den Boden sauber.

Da der Wechsel von einem westlichen Hochbett zum Schlafen auf dem Boden eine ziemliche mentale und physische Umstellung darstellt, sollten Sie sicherstellen, dass das Bett mindestens so sauber wie möglich ist, um optimalen Komfort zu gewährleisten, während Sie sich daran gewöhnen. Außerdem hilft es Ihnen, den Boden sauber zu halten Vermeiden Sie Allergene die sich an deinen Füßen abzeichnen. Stellen Sie außerdem sicher, dass der Bereich frei von Gegenständen ist, auf die Sie nachts stoßen könnten.

Tauchen Sie Ihre Zehen ins Wasser, bevor Sie eintauchen.

brennender Feuerring Bedeutung

Bevor Sie das Schlafen auf dem Boden zur Routine machen, probieren Sie es mit einem Nickerchen aus oder probieren Sie es sogar eine Woche lang aus und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Es ist keine Schande, zur alten Methode zurückzukehren, wenn Ihnen das Schlafen auf dem Boden nicht gefällt. Hat Sie das Lesen schläfrig gemacht? Wenn ja, stellen Sie sicher, dass Sie sich ein Kissen schnappen, bevor Sie ins Heu … oder auf den Boden gehen.

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Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .