Jetzt, wo wir endlich eine Pause von der Sommerhitze und -feuchtigkeit bekommen, können Herbstaufgaben wie das Apfelpflücken oder die Gartenarbeit Sie steif und wund machen. Es ist verlockend, herumzurennen und zu versuchen, endlich alles von Ihrer To-Do-Liste zu streichen, aber Forscher der Yale University sagen, dass Sie Ihr Risiko für Sturzschmerzen um 55 Prozent senken können, wenn Sie sich auch Zeit zum Ausruhen und Entspannen nehmen. Darüber hinaus haben wir einige Tipps zur natürlichen Schmerzlinderung vom Physiologen Hal Zieba, Ph.D., und Nancy Lonsdorf, M.D., Autorin von: Die zeitlose Frau (19,95 $, Amazonas ), damit Sie sich in kürzester Zeit wieder wie früher fühlen.
Nackenschmerzen? Machen Sie eine einfache Dehnung
UCLA-Forscher sagen, dass eine stündliche 30-sekündige Dehnung des Nackens Ihre Nackenschmerzen schnell lindern kann, sei es bei der Arbeit im Garten oder am Computer, und außerdem das Risiko künftiger Schübe um 67 Prozent senkt. Senken Sie einfach Ihr Kinn langsam auf Ihre Brust und blicken Sie dann zur Decke. Als nächstes drehen Sie Ihren Kopf, um über Ihre rechte und dann über Ihre linke Schulter zu schauen. Viermal wiederholen.
Steife Gelenke? Versuchen Sie es mit Curcumin
Curcumin, der Wirkstoff im Gewürz Kurkuma, ist jahrhundertealt Gelenkschmerzmittel . Laut Forschern der Cornell University reduziert es in konzentrierter Extraktform die Steifheit um 73 Prozent und ist damit eine noch bessere Option als einige verschreibungspflichtige Schmerzmittel. Dieser Extrakt beruhigt die Schmerznerven und fördert die Gelenkheilung, erklärt Lonsdorf . Möchten Sie es versuchen? Probieren Sie Life Extension Curcumin Elite Kurkuma-Extrakt (19,44 $, Amazonas ). Hinweis: Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen.
reba und kelly clarkson
Sie können auch einfach aussteigen und sich bewegen! Studien zeigen, dass ein 10-minütiger Morgenspaziergang eingeschlossene Flüssigkeiten und Entzündungen ausspülen und Ihr Gehirn dazu anregen kann, schmerzstillendes Serotonin auszuschütten, wodurch Ihre Schmerzen um bis zu 85 Prozent reduziert werden.
Kopfschmerzen? Drücken Sie Ihre Zehen zusammen
Seltsam, aber wahr: Eine 10-minütige Fußmassage lindert die Schmerzen besser als das Reiben der Schläfen, sagt Zieba. Das liegt daran, dass Fußmassagen die Produktion des schmerzauslösenden Hormons Cortisol reduzieren und so die Kopfschmerzen innerhalb von Minuten halbieren. Kanadische Forscher sagen, dass dieses einfache Mittel bei 84 Prozent der Frauen, die ihre Füße täglich behandeln, auch zukünftige Schübe verhindern wird.
Bretagne und Abby 2019
Rückenschmerzen? Fügen Sie Muskatellersalbei hinzu
Die Inhaltsstoffe von Muskatellersalbei entspannen verspannte Muskeln, beruhigen gereizte Schmerznerven und fördern die Durchblutung geschädigten Gewebes. Britische Forscher sagen, dass das Einmassieren dieses ätherischen Öls in einen schmerzenden Rücken oder die Zugabe zu einem warmen Bad die Schmerzen in diesem Bereich in nur zwei Minuten lindern und die Erholungszeit um 33 Prozent verkürzen kann!
Diese Geschichte erschien ursprünglich in unserem Printmagazin.
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