Exklusiv von Jenna Johnson von DWTS: Ihre Tipps für die Pflege Ihrer Füße in diesem Sommer — 2025

Die Sonne scheint, die Zehen raus! Wenn Sie Ihren Füßen diesen Sommer etwas frische Luft gönnen, haben Sie wahrscheinlich mit ein paar Hitzebeschwerden zu kämpfen. Geschwollene Füße, schmerzende Füße (flache Schuhe bieten keinen guten Halt), gerollte Knöchel vom Laufen im Gras, rissige Fersenhaut und sogar Fußpilz können Ihre Partypläne schnell zunichte machen. Zur Rettung: Mit den Sternen tanzen Profitänzerin Jenna Johnson Chmerkovskiy, die ein paar Tricks hat, um Ihre Füße in Topform zu halten.

Johnson Chmerkovskiy, der der Show zum ersten Mal als beitrat Ensemblemitglied im Jahr 2014 und wurde 2016 Profi, weiß ein oder zwei Dinge über Fuß- (und Knöchel-)Probleme. Sie selbst litt unter umgeknickten Knöcheln, Schwellungen, Blasen, Fußpilz und vielem mehr. Daher ist es für die Gesundheit ihrer Karriere von entscheidender Bedeutung, Wege zu finden, ihre Füße zu verwöhnen und zu stärken.

„Ich wünschte, ich wäre schlauer gewesen, als ich jünger war, und hätte mich ein bisschen mehr um meine Füße und Knöchel gekümmert“, gesteht sie. Ich glaube, wir vergessen, was unsere Füße tun und dass sie uns den ganzen Tag herumtragen. Weißt du, sie sind so unglaublich und ich habe sie so lange vernachlässigt. Glücklicherweise gibt sie jetzt fünf Fußweisheiten weiter, die sie im Laufe der Jahre gelernt hat – damit wir alle daran arbeiten können, in Zukunft gepflegte, starke und gesunde Füße zu haben.

1: Waschen Sie Ihre Füße morgens und abends.

Dieser Schritt mag übertrieben erscheinen (warum sollten Sie Ihre Füße waschen, wenn Sie die ganze Nacht im Bett waren?), aber er ist wichtig, wenn Sie Fußpilz, eingewachsene Zehennägel, Schnittwunden, Blasen oder Schwielen haben. Bakterien und Pilze lieben dunkle, feuchte Räume und verschwitzte Socken schaffen das perfekte Umgebung für das Wachstum von Bakterien oder Pilzen . Und da die allgemeine Empfehlung für Fußpilz lautet: Tragen Sie im Bett Socken, um eine Ausbreitung des Pilzes zu verhindern , lässt sich das Problem verschwitzter Socken beim Schlafen kaum vermeiden.

Wie Johnson Chmerkovskiy vorschlägt, besteht die Lösung darin, sich zu Beginn und am Ende des Tages fünf Minuten Zeit zu nehmen, um Ihre Füße mit einem sanften Reinigungsmittel zu waschen. Tupfen Sie Ihre Füße nach jeder Reinigung mit einem Handtuch trocken und achten Sie dabei besonders auf die Bereiche zwischen Ihren Zehen. Gehen Sie vorsichtig mit Schnittwunden, Blasen und offenen Wunden um.

Nach dem Reinigen und Trocknen ist der perfekte Zeitpunkt, Pflaster und andere Behandlungsprodukte aufzutragen. Von dort aus können Sie Ihren Tag beginnen oder ins Bett gehen.

2: Rissige Fersen aufweichen.

Während Risse in den Fersen normalerweise keine schwerwiegenden Probleme verursachen, besteht bei tiefen und trockenen Rissen die Gefahr einer Infektion. Aber nicht jede Lotion reicht aus; Johnson Chmerkovskiy verwendet bevorzugt eine Creme mit Milchsäure.

Milchsäure ist ein chemisches Peeling, das aus Milch gewonnen wird. Es erhöht die Zellerneuerung durch die Entfernung abgestorbener Hautzellen und kann in Konzentrationen von 12 Prozent und mehr zur Straffung der Haut beitragen. Dies macht es ideal für Fersen in diesem Zustand – es glättet und reduziert Risse und Linien und hilft dann, die Haut zu stärken, um zukünftige Risse zu verhindern.

Eine Milchsäurecreme, die Johnson Chmerkovskiy empfiehlt: AmLactin Foot Repair Fußcreme ( Kaufen Sie bei Amazon für 9,29 $ ).

3: Probieren Sie diese Produkte gegen Fußpilz aus.

Als jemand, der ständig in engen Schuhen auf Trab ist, ist Johnson Chmerkovskiy kein Unbekannter, wenn es um Fußpilz geht. Der Star hat sich mit Kerasal zusammengetan, um für deren neue Athlete’s Foot-Produkte zu werben, und hat sie in ihre tägliche Routine integriert.

Mein mit Abstand Lieblingsprodukt ist das unsichtbare Puderspray, teilt sie ( Kaufen Sie bei Amazon für 10,57 $ ). Das liegt daran, dass es so einfach anzuwenden ist, insbesondere für jemanden, der viel unterwegs ist. Es ist nicht ölig und hinterlässt keine fettigen Rückstände … Und wenn ich dann meinen Standardschuh anziehe, verrutscht es nicht, es rutscht nicht, es verursacht keine Reizungen und es trocknet sehr schnell .

So verwendet Johnson Chmerkovskiy die anderen Produkte der Athlete’s Foot-Linie von Kerasal:

• Um Brennen und Juckreiz an bestimmten Stellen zu lindern, tragen Sie nach dem Waschen und Trocknen Ihrer Füße das Kerasal Silky Clear Gel auf ( Kaufen Sie bei Amazon für 14,97 $ ).
• Um den Juckreiz am Ende eines langen Tages zu lindern, baden Sie Ihre Füße in Kerasals medizinischem Fußbad ( Kaufen Sie bei Kerasal für 14,99 $ ).

4: Verwenden Sie Bittersalz, um Schwellungen zu lindern.

Am Ende des Tages benötigen Ihre Füße meist die meiste Pflege. Sie haben Sie den ganzen Tag herumgetragen und die daraus resultierenden Schmerzen und Schwellungen verschwinden möglicherweise nicht von selbst. Das Heilmittel von Johnson Chmerkovskiy, ein Bittersalzbad, ist altbewährt.

Eine meiner Lieblingsbeschäftigungen nach der Probe sei ein Bad, sagt sie. Ein Ganzkörperbad mit etwas Bittersalz ist fantastisch. Wenn Sie keine Zeit für ein Ganzkörperbad haben (und Wasser sparen möchten!), ist ein einfaches Fußbad die perfekte Entspannungsbehandlung.

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Zwar gibt es nicht genügend Untersuchungen, um die Verwendung von Bittersalz zu beweisen Entzieht der Haut Giftstoffe und reduziert Schwellungen , es gibt Beweise dafür, dass es:

• Behandlung von Pilzinfektionen (obwohl es nicht als primäre Behandlung verwendet werden sollte)
• peelt abgestorbene Hautzellen
• Schmerzen lindern
• Splitter entfernen
• Blasenschmerzen lindern

Ein paar Worte zur Vorsicht: Bittersalz kann bestimmte Wunden reizen. Manche Menschen sollten ihre Füße auch nicht in warmem Wasser einweichen oder Bittersalz verwenden diejenigen mit Diabetes . (Diabetes verringert das Gefühl in den Füßen und es ist oft schwer zu sagen, wie heiß das Wasser ist. Darüber hinaus kann Diabetes trockene Füße verursachen, und Bittersalz kann diese Trockenheit verschlimmern.) Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Fußbad ausprobieren.

5: Stärken Sie Ihre Füße und Knöchel mit einem Widerstandsband.

Wenn Sie Umknicken und schmerzenden Füßen von vornherein vorbeugen möchten, integrieren Sie Dehn- und Kräftigungsübungen in Ihre Fußpflege.

Johnson Chmerkovskiy betont, dass Kräftigungsübungen wichtig seien, um Verletzungen vorzubeugen. Ich habe den kleinsten Knöchel der Welt … Sie sind der Lieblingsteil meines Körpers für meinen Mann, teilt sie mit und bezieht sich darauf Gefährte DWTS pro Val Chmerkovskiy . Aber sie sind so, so winzig, und wenn ich tanzen muss, kann es ziemlich gefährlich sein … Ich neige so dazu, meinen Knöchel zu verdrehen. Es ist das Schlimmste.

Um ihre Knöchel (und Füße) so gut wie möglich zu stärken, greift Johnson Chmerkovskiy auf das Thera-Band zurück ( Kaufen Sie bei Amazon für 13,99 $ ). Es handelt sich um ein sehr dehnbares Widerstandsband, mit dem Sie im Sitzen die Muskeln Ihrer Waden, Knöchel und Füße dehnen und stärken können. Mit dem Thera-Band könne man so vielfältige Übungen machen, fügt sie hinzu.

Eine einfache Thera-Band-Routine zum Nachmachen finden Sie in diesem YouTube-Video unten.

Abschließend hat Johnson Chmerkovskiy noch einen letzten Tipp, um Ihre Füße zu stärken und dabei Spaß zu haben: Tanzen. Es sei nie zu spät, mit dem Tanzen anzufangen, sagt sie. Das sieht man am eigenen Leib Mit den Sternen tanzen . Wir haben Leute in den 60ern, 70ern, fast in den 80ern … [Tanzen] ist für jeden etwas. Ich denke, die größte Hürde, die es zu überwinden gilt, besteht darin, sich einfach anzumelden und zu sagen: „Ich werde es tun“ und den ersten Schritt zu tun. Du schaffst vielleicht keinen Spagat und so weiter, aber du weißt nie, wozu dein Körper fähig ist … es ist nie zu spät, tanzen zu gehen.

Wir können uns nur einigen! Wir hoffen, dass Sie in dieser Saison die richtigen Hilfsmittel finden, um Ihre Füße zu verwöhnen und noch mehr Spaß zu haben.

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