Nehmen Sie bis zu 19 Pfund pro Woche ab, indem Sie diese Lieblingsmahlzeit bei kaltem Wetter zu Ihrer Ernährung hinzufügen — 2025

Keine Lust mehr auf komplizierte Diäten? Frustriert von Keto? Dann ist diese neue Art der Suppendiät genau das Richtige für Sie! „Wir sehen massive Ergebnisse, selbst bei Typ-2-Diabetikern und anderen, die Schwierigkeiten haben, mit herkömmlichen Mitteln ein Gramm abzunehmen“, verrät die Sozialwissenschaftlerin Amanda Rose, Ph.D., die 140 Pfund abgenommen hat, nachdem sie ihren überaus beliebten Abnehmansatz „Eat Like a Bear“ entwickelt hatte.

Rose experimentierte mit Optionen für ihre Zehntausende Follower, als ihr versehentlich eine Version ihres Plans mit dreifacher Bedrohung einfiel – eine, die die Leichtigkeit der Suppe mit zwei anderen wirkungsvollen Taktiken kombiniert: intermittierendes Fasten und Keto. Ich bekomme so viele aufgeregte Kommentare. Die Grundsuppe ist cremig, schnell zubereitet und günstig. Und es ist kein Wochenend-Crash. Die Menschen erreichen ihre Ziele. Frauen berichten, dass sie bis zu 19 Pfund pro Woche und 100 Pfund in 24 Wochen verloren haben!

Rose, die die Kohlsuppendiät und zig andere Pläne ausprobierte und hasste, steigerte sich im Jojo nach und nach auf 280 Pfund. Chronische Knieschmerzen veranlassten sie, sich auf eine Operation zur Gewichtsreduktion vorzubereiten. „Zum Glück habe ich gehört, wie Leute über intermittierendes Fasten reden, und bin neugierig geworden“, sagt sie. Ein großer Teil der Aufregung wurde durch ausgelöst Adipositas-Code Autor Jason Fung, MD, der empfiehlt, weniger oft zu essen – nur eine Mahlzeit am Tag – und sich an kohlenhydratarme, ketofreundliche Kost zu halten. Warum? Sowohl häufiges Sitzen als auch überschüssige Kohlenhydrate regen die Produktion von Insulin an, dem Haupthormon, das für die Gewichtszunahme verantwortlich ist, sagt Dr. Fung. Wenn der Insulinspiegel hoch ist, speichern wir Fett, wir verbrennen es nicht. Senken Sie den Insulinspiegel, und das Gewicht sinkt automatisch.

Rose recherchierte und beschloss, es zu versuchen. Sie füllte sich jeden Tag beim Brunch und genoss einen riesigen Salat mit reichlich Eiweiß, ketofreundlichen Toppings und Vollfett-Dressing. Dann trank sie bis zum Brunch am nächsten Tag einfach Wasser, Kaffee oder Tee. War sie hungrig und schlecht gelaunt? Nein! Sie war zunächst etwas müde, dann voller Energie. Als ich schnell 50, 75, 100 Pfund abnahm, fühlte ich mich großartig und mein Arzt war begeistert, aber die Leute befürchteten, meine Ernährung sei nicht sicher, erinnert sie sich. Ich lebe im kalifornischen Bärenland, also würde ich erklären, dass ich wie ein Bär gegessen habe. Ich esse viel Naturkost und mache zwischen den Mahlzeiten einen „Winterschlaf“, damit mein Körper von seinem eigenen Fett leben kann. Rose teilte ihre Erfahrungen in einem Blog und einer Facebook-Gruppe. Da die Fans hungrig nach neuen Inhalten sind, dachte ich: Wer liebt nicht eine gute Suppe an einem kühlen Abend? Sie fügte ihrer Diät das Wohlfühlessen hinzu – und schon kam es zu einer Mega-Fettverbrennung.

Warum Keto und intermittierendes Fasten?

Wie Dr. Fung bereits erklärte, tragen sowohl Keto als auch Fasten dazu bei, den Dickmacher-Insulinspiegel zu senken. Darüber hinaus hindern diese Techniken unseren Körper daran, genügend Blutzucker als Energiequelle zu produzieren, sodass unser System beginnt, sich der Fettverbrennung zuzuwenden und eine Alternative namens Ketone zu produzieren. Je mehr Ketone wir produzieren, desto mehr Fett verbrennen wir.

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass regelmäßiges Fasten die Freisetzung von 42 Körperchemikalien auslöst, die uns helfen, beispielsweise schneller zu heilen, den Hormonhaushalt zu optimieren und uns energiegeladen zu fühlen. Es handelt sich um eine Reaktion des Körpers, die unseren alten Vorfahren geholfen hat, eine Hungersnot zu überleben – und laut Dr. Fung wirkt sie Wunder bei Keto-Diätern, die ihre Gesundheit verbessern möchten.

Wie funktioniert der Aspekt der Suppendiät?

Wie kann Suppe all das besser machen? Zunächst einmal hilft es Ihnen, sich daran zu gewöhnen, weniger zu essen. Studien zeigen, dass die Suspension fester Nahrung in flüssiger Brühe die Mechanismen des Körpers zur Unterdrückung des Hungergefühls beeinträchtigt. Der Effekt ist so ausgeprägt, dass an Tagen, an denen wir Suppe essen, der Appetit um etwa 400 Kalorien sinkt.

Ein weiterer großer Vorteil: Schlankmachende Nährstoffe können aus der Suppe leichter aufgenommen werden als aus fester Nahrung. Das bedeutet, dass Suppe Ihnen hilft, mehr Thylakoide aufzunehmen, Verbindungen in Spinat und Grünkohl, die als Fettblocker wirken. Und Sie erhalten mehr Flavonoide aus Lebensmitteln wie Zwiebeln und Brokkoli, Antioxidantien, die nachweislich den Stoffwechsel beschleunigen. Frauen verlieren mit Roses Ansatz auch ohne Suppe enorme Verluste, aber Erkenntnisse der Penn State University deuten darauf hin, dass die Zugabe von Suppe die Ergebnisse um weitere 200 Prozent steigern kann! Unser Lieblingsteil: Diese Vorteile erhalten Sie mit einer Suppe, die schneller zubereitet wird, als Sie in der Durchfahrt erreichen können! bemerkt Rose.

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Wie können Sie die Suppendiät in Ihr Leben integrieren?

Um diesen Ansatz auszuprobieren, kochen Sie einen Topf Suppe nach den hier aufgeführten Richtlinien und genießen Sie dann jeden Tag eine Stunde lang eine lächerlich große Schüssel voll. Viele Frauen entscheiden sich dafür, die restliche Zeit nur kalorienfreie Getränke zu sich zu nehmen; Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie am besten ist. Möchten Sie etwas anderes als Suppe? Bereiten Sie Gemüse, Eiweiß und gesundes Fett nach Ihren Wünschen zu.

Luzerne von den kleinen Schlingel

GESCHMACKVOLLE BRÜHE : Für jede große Portion 1 Liter Brühe sowie eine viertel Tasse Sahne oder zwei Esslöffel Olivenöl hinzufügen und nach Geschmack würzen.

Gemüse in Hülle und Fülle: Fügen Sie unbegrenzte Optionen ohne Stärke hinzu. Tipp: Rüben eignen sich hervorragend als Ersatz für Kartoffeln in der Suppe!

Herzhaftes Protein : Bleiben Sie bei natürlichen Produkten wie Eiern, Fisch, Geflügel, Rind und/oder Schweinefleisch – und streben Sie 8 Unzen pro Portion an.

SPASSIGE EXTRAS: Geben Sie etwa eine halbe Tasse kohlenhydratarmes, leckeres Zeug wie Avocado, Speck oder Käse dazu.

Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in unserem Printmagazin , Frauenwelt .