Der neue Trainer bei „The Biggest Loser“ hat über 150 Pfund abgenommen — 2024

Abnehmen (und es halten) ist keine leichte Aufgabe – es ist äußerst schwierig, alte Gewohnheiten aufzugeben und einen völlig neuen Lebensstil anzunehmen, vor allem angesichts all dessen, was das Leben einem immer wieder wegwirft. Aber diese Woche haben wir mit jemandem gesprochen, der nicht nur haart eine Menge Sie ist schwergewichtig, hat aber auch Schilddrüsenkrebs überlebt und nutzt ihre Erfahrung, um andere zu inspirieren.

Eric Clapton Würdest du meinen Namen kennen?

Vielleicht erkennen Sie Erica Lugo von Instagram als @EricaFitLove , aber Sie werden sie bald in ihrem neuen Auftritt als eine der Trainerinnen der neuen Staffel von sehen Der größte Verlierer wird heute Abend, 28. Januar (21:00 Uhr ET/20:00 Uhr CT) auf USA Network ausgestrahlt. Lugo wurde nicht nur deshalb ausgewählt, um die Teilnehmer zu motivieren, weil sie eine echte Trainerin mit einer eigenen Boutique ist Fitnessstudio in Dayton, Ohio, sondern weil sie selbst über 150 Pfund abgenommen hat.

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Ein Teil des Lernens, mich selbst zu lieben, besteht darin, zu lernen, loszulassen. ⁣ ⁣ Lass los oder lass dich herunterziehen. ⁣ ⁣ Lassen Sie los, bin ich gut genug, oder lassen Sie sich vom ständigen Jagen herunterziehen. Gut genug ⁣ Wir sind gut genug. Es gibt nur EINEN Du. Akzeptiere das. ⁣ ⁣ Lassen Sie los, was die Leute über mich denken, sonst lassen Sie sich von unwichtigen Meinungen herunterziehen. ⁣ Wenn sie dich nicht persönlich kennen, nimm es nicht persönlich. ⁣ ⁣ Lass los, ich kann nicht mithalten! Oder Sie lassen sich herunterziehen, indem Sie immer den Zielen anderer hinterherlaufen, anstatt auf Ihrer eigenen Spur zu bleiben. ⁣ Jeder von uns schreibt sein eigenes „Buch“ und Ihr Kapitel 2 sollte nicht mit dem Kapitel 16 eines anderen verglichen werden. ⁣ ⁣ Das ist für mich ein sich ständig weiterentwickelnder Prozess. Ich wache nicht auf magische Weise jeden Tag mit dem Gefühl auf, ganz oben auf der Welt zu sein und keine Unsicherheiten mehr zu haben, weil ich 160 Pfund abgenommen habe.⁣ ⁣ Das wird eine lebenslange Entscheidung sein, die ich treffen muss. Sich gegen den inneren Kritiker wehren. Ich muss meinen eigenen Unsicherheiten standhalten und sie zum Schweigen bringen, damit ich immer laut ausleben kann!

Ein Beitrag geteilt von Erica ⬇️ 150 Pfund SW: 322 Pfund (@ericafitlove) am 15. Januar 2020 um 4:12 Uhr PST

Bei ihrem Höchstgewicht vor etwa sieben Jahren wog Lugo 322 Pfund, aber ihr Sohn sorgte für einen Weckruf. „Mein Sohn war damals etwa dreieinhalb Jahre alt und ich konnte nicht mit ihm spielen“, erklärt Lugo. Ich hatte keine Energie mehr und dieser Aha-Moment für mich war, als er mich bat, mit ihm auf dem Boden zu spielen, und ich „Nein“ sagte. Ich dachte: „Mein Gott, ich möchte nicht einmal von der Couch aufstehen.“ mit meinem Sohn zu spielen.‘ Das brachte mich zum Nachdenken … er brauchte eine Mutter, die mithalten konnte.

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Frohe Weihnachten. Vielen Dank für all die Geburtstagsgrüße heute!

Ein Beitrag geteilt von Erica ⬇️ 150 Pfund SW: 322 Pfund (@ericafitlove) am 25. Dezember 2019 um 12:04 Uhr PST

Lugo begann ihre Fitnessreise mit den Grundlagen. „Ich bin ohne Ahnung aufgewachsen, was Gesundheit und Fitness wirklich bedeuten, also war ich ein kleiner Fisch in einem wirklich großen Teich“, sagt sie. Alles, was ich über Gewichtsverlust wusste, war „weniger Kalorien rein, mehr Kalorien raus“, also habe ich es heruntergeladen MyFitnessPal und begann auf dem Laufband zu laufen. Mit dieser einfachen Routine begann sie, richtig Gewicht zu verlieren!

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Als Lugo anfing, Gewicht zu verlieren, begannen sich auch andere Dinge in ihrem Leben zu verändern. Ihre Ehe ging zu Ende und sie wurde alleinerziehende Mutter. Dies könnte einen Menschen leicht zusammenbrechen lassen, aber Lugo konnte ihre neu gewonnene Gesundheit und Vitalität nutzen, um durch das schlammige Wasser zu schwimmen. Ich hatte das Gefühl, dass alles außer Kontrolle geraten war – die Scheidung, mein Job – die Dynamik meines Lebens veränderte sich und Fitness und Gesundheit waren die Dinge, die ich anhand meiner Ernährung und meiner Bewegung kontrollieren konnte.

Aber selbst nachdem sie die Kontrolle über ihre Gesundheit übernommen hatte, versetzte das Leben Lugo einen weiteren Schlag, als bei ihr im Oktober 2018 Schilddrüsenkrebs diagnostiziert wurde. Ihre Schilddrüse und die umliegenden Lymphknoten wurden entfernt, sie unterzog sich einer Strahlenbehandlung und ist jetzt krebsfrei, wie die Ärzte jedoch mitteilten Ihr zufolge nehmen viele Patienten nach der Operation an Gewicht zu.

Lugo war fest entschlossen, sicherzustellen, dass sie ihren Körper weiterhin richtig behandelte und ihr gesundes Gewicht und ihre gesunden Gewohnheiten beibehielt. Bis heute sagt sie, dass ihr Sohn immer noch der Hauptgrund dafür sei, dass sie sich so sehr anstrenge wie sie. Und seit Beginn ihrer Reise inspiriert Lugo die Menschen in ihrem Fitnessstudio, auf Instagram, wo sie Motivation, Tipps und Tricks für den gesündesten Körper aller Zeiten bietet, und jetzt weiter Der größte Verlierer .

Lesen Sie weiter, um Lugos Tipps für alle zu erhalten, die mit dem Abnehmen beginnen:

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Seien Sie zuversichtlich bei Ihrer Entscheidung.

Es gibt so viele Diäten, Methoden zur Gewichtsabnahme und Übungen, und es gibt keine Einheitslösung, sagt sie. Keto und Crossfit funktionieren nicht bei jedem. Jeder hat einen anderen Lebensstil, ein anderes Budget und andere Bedürfnisse. Tun Sie, was für Sie funktioniert. Die Leute werden dich kritisieren, aber du musst mit deiner Entscheidung einverstanden sein und dem folgen, was sich für dich gut anfühlt.

Es ist in Ordnung, um Hilfe zu bitten.

Egal für welches Fitnessstudio Sie sich entscheiden oder für welches Fitnessprogramm Sie sich anmelden, es ist in Ordnung, Profis um Hilfe zu bitten, sagt Lugo. Viele von uns entscheiden sich dafür, sich zu verschließen und nicht mit anderen über unsere Ziele zu sprechen, weil wir nicht wollen, dass die Leute denken: „Sie macht das einfach noch einmal und sie wird scheitern“, oder wir fühlen uns beschämt. Aber um Hilfe zu bitten hat mir auf meiner Reise sehr geholfen. Auch jetzt bitte ich immer noch um Hilfe. Es ist keine Schande, Fragen zu stellen und offen zu sein.

Lassen Sie los, was Ihnen nicht mehr dient.

All diese beschämenden Gefühle und Gedanken sind wirklich schwer und man muss sicherstellen, dass man stark genug ist, sie zu ertragen. Und wenn das nicht der Fall ist und sie dich kaputt machen, wirf sie weg. Sie dienen dir nicht mehr.

Wir denken, dass dies ein ziemlich erstaunlicher Lebensratschlag ist, egal ob Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder nicht.