Das Falsche gesagt? 6 Möglichkeiten, sich davon zu erholen, wenn man sich den Fuß in den Mund steckt — 2024

Es ist nur menschlich, ab und zu etwas Falsches zu sagen. Hier verraten unsere Experten einfache Möglichkeiten, zerzaustes Gefieder zu glätten und frisch durchzustarten, wenn Sie den Fuß in den Mund nehmen.

Beginnen Sie bei Ihnen.

„Wenn Sie etwas sagen, von dem Sie sich wünschen, dass Sie es nicht gesagt hätten, prüfen Sie zunächst, ob Sie es selbst getan haben“, sagt die Therapeutin Alison McKleroy, Autorin von „ Grundlegende Strategien für soziale Angst ( Kaufen Sie bei Amazon für 13 $ ) und der Gründer von Zentrum für Spark , ein Unternehmen für persönliches Wachstum. „Lesen Sie Gedanken“ und sagen Sie sich, dass die andere Person Sie dafür hasst, dass Sie „X“ sagen? Wir geben uns oft selbst die Schuld für etwas, das sie vielleicht leichtfertig hingenommen haben. Einen Fehler zu machen bedeutet, dass man ein Mensch ist – das ist so wichtig Selbstmitgefühl zur Situation.

Konzentrieren Sie sich auf das Positive.

Wenn man die positive Seite davon sieht, etwas Falsches zu sagen, kann man sich von Kommunikationsaussetzern erholen, sagt McKleroy. Ihr Bedauern zeigt, dass es Ihnen wichtig ist, wie Sie in der Welt aufgenommen werden. Negative Emotionen haben oft etwas Schönes, weil sie uns zeigen, was wir wertschätzen. Sagen Sie sich: „Als ich X sagte, fühlte ich mich schlecht, weil ich meinen Freund schätze.“ Dadurch können Sie Ihre Gefühle akzeptieren und sich dann auf die andere Person konzentrieren.

Siehe die „helle“ Seite.

Wir haben alle schon diese erschütternden Momente erlebt, wenn uns jemand so etwas erzählt, als würde er eine Wurzelbehandlung bekommen, und wir antworten: „Viel Spaß!“ Heutzutage geht uns so viel durch den Kopf, dass es schwer ist, uns zu konzentrieren, bemerkt McKleroy. Scheuen Sie sich nicht, spielerisch zu sein und zu sagen: „Ups!“ Mir ist gerade aufgefallen, dass mir entgangen ist, was Sie gesagt haben – können Sie das wiederholen?‘ Wenn wir ehrlich sind, schwelgen wir in unserer Menschlichkeit, und das bringt die Menschen dazu, ihre Wachsamkeit zu senken und wirklich mit der Kommunikation zu beginnen.

Welches Wort beginnt mit dem Buchstaben e und endet mit dem Buchstaben e

Sprich aus dem Herzen.

Wenn Sie befürchten, dass Sie die Gefühle anderer verletzen, hilft Ihnen eine einfache Entschuldigung, weiterzukommen, sagt Patti Wood, M.A., Expertin für Körpersprache und Kommunikation, Autorin von Snap: Das Beste aus ersten Eindrücken, Körpersprache und Charisma machen ( Bei Amazon kaufen, 15 $ ). Sie empfiehlt, es kurz und bündig zu halten: Sagen Sie einfach: „Es tut mir leid, ich habe es vermasselt.“ Und wenn es eine Hintergrundgeschichte gibt, könnten Sie hinzufügen: „Es gibt einen Grund, warum es passiert ist, und ich würde gerne unter mit Ihnen darüber sprechen.“ Irgendwann, aber im Moment ist unsere Beziehung das Wichtigste und dass du weißt, dass es mir leid tut. Dadurch fühlen sie sich gesehen und respektiert.

Verletzlichkeit zulassen.

„Während der Pandemie habe ich drei Phasen von Emotionen erlebt“, sagt Marcia Reynolds, Psychologin und Autorin von Überlisten Sie Ihr Gehirn: Wie Sie Ihren Verstand beherrschen, wenn Emotionen das Steuer übernehmen ( Bei Amazon kaufen, 13 $ ). Zuerst verspürten wir Angst, dann waren wir ausgelaugt und schließlich kam es zu einer Verlagerung in Richtung Reizbarkeit – und das kommt in unseren Interaktionen zum Ausdruck. Wenn du mit jemandem zu wenig Zeit hattest, könntest du sagen: „Ich weiß, ich war kurz angebunden, und das ist keine Entschuldigung, aber ich habe das Gefühl, dass ich am Ende des Tages keine Energie mehr habe.“ Wenn Sie es anerkennen, können sie leichter verstehen, woher Sie kommen.

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Machen Sie einen Pakt.

Wir haben es mehr denn je mit Leuten zu tun, die möglicherweise andere Ansichten vertreten als wir, sagt Wood, der dazu drängt, Federn zu glätten, bevor sie zerzaust werden. Lassen Sie sie wissen: „Wir könnten etwas sagen, das einander verletzt. Können wir also eine Regel aufstellen, um auf die andere Seite zu kommen, indem wir uns gegenseitig informieren, wenn wir zu weit gehen?“ Das Beste, was wir tun können, ist, es zu lassen Menschen
wissen, dass wir sie respektieren und wie sie sich fühlen.

Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in unserem Printmagazin , Frauenwelt .