Diese einfachen, überraschenden Tipps zur Selbstpflege können Zahnfleischerkrankungen heilen, sagen Zahnärzte — 2025

Sicher wissen Sie, dass die Aufrechterhaltung einer guten Mundhygiene für Ihre Zahngesundheit wichtig ist. Das bedeutet besseren Atem, weniger Karies und gesünderes Zahnfleisch. Aber die Erhaltung eines gesunden Mundes kann sich auch positiv auf den gesamten Körper auswirken und beispielsweise das Risiko eines Schlaganfalls und von Gedächtnisproblemen verringern. Hier verraten wir Ihnen alles, was Sie über die Selbstbehandlung von Zahnfleischerkrankungen wissen müssen, einschließlich der Frage, wie Sie Zahnfleischerkrankungen heilen können, welche Hausmittel dabei helfen können, Ihr Zahnfleisch gesund zu halten, und ob Zahnfleischerkrankungen heilbar sind.

Was ist eine Zahnfleischerkrankung?

Zunächst eine kurze Erinnerung: „Zähne werden vom Kieferknochen an Ort und Stelle gehalten und Zahnfleisch bedeckt den Zahn, ähnlich wie ein Vorhang ein Fenster“, erklärt er Teresa Yang, DDS , ein in Los Angeles ansässiger Zahnarzt und Autor von Nichts als der Zahn: Ein Insider-Leitfaden zur Zahngesundheit . Gesundes Zahnfleisch ist normalerweise rosa, fühlt sich fest an und blutet nicht beim Zähneputzen oder bei der Verwendung von Zahnseide.

Aber vollkommen gesundes Zahnfleisch ist nicht so häufig, wie Sie vielleicht denken. Fast 50 % der Erwachsenen über 30 Jahre alt sind und an irgendeiner Form von Zahnfleischerkrankungen leiden, auch bekannt als: Parodontitis . Und diese Zahl steigt nur mit zunehmendem Alter. Das erste Stadium einer Zahnfleischerkrankung wird genannt Zahnfleischentzündung oder eine Zahnfleischentzündung, stellt Dr. Yang fest. Diese Entzündung ist auf die Ansammlung von Plakette um Ihre Zähne herum, das größtenteils aus ungesunden Bakterien besteht.

In Ihrem Mund leben Milliarden winziger Organismen, erklärt der Zahnarzt Wir sind Hoss, DDS , Mitbegründer von Die Super-Zahnärzte und Autor von Wenn dein Mund sprechen könnte . Im gesunden Zustand sind diese Mikroben in Harmonie und unterstützen den Mineralstofftransport zwischen Zähnen und Speichel. Wenn sich jedoch die Gesundheit Ihres Mundes verschlechtert, kann dieses mikrobielle Gleichgewicht kippen und nützliche Mikroben schädlich werden. Wenn sich der Gesundheitszustand eines Mundes verschlechtert, kommt es zu einer Gingivitis.

Bleibt die Gingivitis unkontrolliert, kann sie mit der Zeit zum zweiten Stadium einer Zahnfleischerkrankung fortschreiten. Parodontitis , was ernster ist. Wenn sich eine Zahnfleischerkrankung verschlimmert, kommt es zu einer Parodontitis, bei der ein Teil des Knochens, der einen Zahn verankert, verloren geht, sagt Dr. Yang. Dies kann dazu führen, dass sich der Zahn lockert, sich entzündet und sogar der Zahn verloren geht.

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Häufige Anzeichen einer Zahnfleischerkrankung

Da Zahnfleischentzündungen oft nicht schmerzen, kann sie lange Zeit unentdeckt bleiben, sagt Dr. Hoss. Tatsächlich sind regelmäßige Besuche beim Zahnarzt möglicherweise die einzige Möglichkeit, eine Gingivitis zu erkennen, bevor sie sich zu einer Parodontitis entwickelt und schwerwiegender wird. Zu diesem Zeitpunkt oder kurz bevor es fortschreitet, bemerken Sie möglicherweise die folgenden Anzeichen:

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• Blutungen beim Zähneputzen oder Essen
• Rotes, geschwollenes oder empfindliches Zahnfleisch
• Zahnfleischrückgang
• Schlechter Atem
• Lockerheit, Bewegung oder Verlust der Zähne
• Eiter sickert aus dem Zahnfleisch

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Was erhöht das Risiko einer Zahnfleischerkrankung?

Es gibt mehrere Schlüsselfaktoren, die das Risiko einer Zahnfleischerkrankung erhöhen können. Einer der größten ist das Alter. Das CDC schätzt das ungefähr 68 % der Menschen ab 65 Jahren haben eine Zahnfleischerkrankung . Ein Grund dafür ist, dass sich über einen längeren Zeitraum Plaque auf den Zähnen gebildet hat. Und da viele ältere Erwachsene nach ihrer Pensionierung keine Zahnversicherung mehr haben, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sie ihren Zahnarzt wegen routinemäßiger Zahnreinigungen aufsuchen, bei denen sich Zahnfleischerkrankungen früher anstecken könnten. Darüber hinaus nehmen Menschen über 65 eher Medikamente ein, die dazu beitragen können trockener Mund , wodurch sich Bakterien vermehren können. Und auch bei Trägern von Zahnprothesen kann ein schlechter Sitz oder unsachgemäße Reinigung die Voraussetzungen für Bakterienwachstum schaffen. (Klicken Sie durch, um zu erfahren, was Ärzte und Zahnärzte Ihnen bei der routinemäßigen Behandlung mitteilen möchten mit trockenem Mund aufwachen .)

Ein weiterer häufiger Auslöser für Zahnfleischerkrankungen bei Frauen sind die Wechseljahre. Dein Zahnfleisch schon sehr anfällig für Hormonveränderungen Dies erschwert es Ihrem Körper, ein gesundes Gleichgewicht der Mundbakterien aufrechtzuerhalten und Infektionen abzuwehren. Ihre Chancen auf Osteoporose Auch Knochenschwund oder geschwächte Knochen nehmen in den Wechseljahren zu. Dazu gehört auch der Kieferknochen, der dazu führen kann, dass sich die Zähne verschieben oder sich locker anfühlen. Da sich die Speichelproduktion in den Wechseljahren verlangsamt, steigt schließlich das Risiko von Mundtrockenheit, was das Risiko des Bakterienwachstums erhöht.

Aber das sind nicht die einzigen Ursachen für Zahnfleischerkrankungen. Weitere Risikofaktoren sind:

• Rauchen oder Tabakkonsum
• Hoher Stresspegel
• Zahnfehlstellung oder falscher Biss
• Genetische Veranlagung
• Vorheriger Einsatz von Antibiotika
• Aggressive Mundpflegeprodukte, die das Bakteriengleichgewicht im Mund stören
• Fehlerhafte Zahnfüllungen
• Einnahme bestimmter Medikamente wie Steroide oder Medikamente gegen Krampfanfälle

Ist eine Zahnfleischerkrankung heilbar?

Gute Nachrichten: Die Antwort lautet in den meisten Fällen „Ja“! Im Frühstadium ist Gingivitis vollständig reversibel und eine gute Mundhygiene ist der Schlüssel, sagt Dr. Yang und fügt hinzu, dass ein Zahnarzt oder eine Dentalhygienikerin am besten dafür sorgen kann, dass Ihre Mundhygiene auf dem richtigen Weg ist. Wenn sich die Gingivitis jedoch zu einer Parodontitis entwickelt, können die entstehenden Schäden dauerhaft sein.

Diese schwere Zahnfleischentzündung führt zu irreversiblen Schäden an den Stützsystemen des Zahns wie dem Zahnfleisch, Alveolarknochen , Zement , und das Desmodont , erklärt Dr. Hoss. Im Frühstadium können nicht-invasive Behandlungen wie Zahnsteinentfernung und Wurzelplanung wirksam sein, bei denen der Zahnarzt Zahnstein (auch verhärtete Plaque) von Zähnen und Wurzeln entfernt. Wenn sich die Krankheit jedoch verschlimmert, können chirurgische Eingriffe wie Taschenverkleinerung, Zahnfleischtransplantationen, Laserbehandlungen und regenerative Verfahren erforderlich sein. Je nach Schweregrad empfiehlt Ihr Zahnarzt möglicherweise auch lokale oder systemische Medikamente.

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Experten sind sich einig, dass die beste Methode im Umgang mit Zahnfleischerkrankungen darin besteht, Maßnahmen zu ergreifen, die verhindern, dass es überhaupt zu einer Parodontitis kommt. (Deshalb ist die Selbstfürsorge bei Zahnfleischerkrankungen so wichtig!) Und dadurch bleibt nicht nur Ihr Mund gesund, sondern auch Ihr Herz, Ihr Gehirn und Ihre Stimmung.

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Die Vorteile von gesundem Zahnfleisch für den ganzen Körper

Wenn Ihr Zahnfleisch frei von Bakterien und Plaqueablagerungen ist, wird Ihr ganzer Körper gestärkt. So kann die Selbstbehandlung von Zahnfleischerkrankungen Ihrem Körper von Kopf bis Fuß zugute kommen:

1. Ihr Depressionsrisiko sinkt

Plaque und Zahnstein am Zahnfleisch können Schmerzen, peinlichen Mundgeruch und sogar Zahnverlust verursachen und die Freude am Alltag erschweren. In der Fachzeitschrift BMJ Open veröffentlichte Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass sich Zahnfleischerkrankungen möglicherweise umkehren lassen Reduzieren Sie Ihr Risiko für Angstzustände und Depressionen um bis zu 37 % indem wir diese gesundheitlichen Probleme blockieren.

2. Ihr Schlaganfallrisiko sinkt

Sie scheinen vielleicht nichts miteinander zu tun zu haben, aber Ihr Zahnfleisch spielt eine Rolle dabei, Ihr Herz gesund zu halten. Tatsächlich deuten Untersuchungen darauf hin, dass Menschen ohne Zahnfleischerkrankungen dazu in der Lage sind 50 % geringeres Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden als diejenigen mit Zahnfleischerkrankungen. Der Zusammenhang: Zahnfleischerkrankungen verursachen Entzündungen, die sich über den ganzen Körper ausbreiten können und das Risiko einer Plaqueansammlung in den Arterien erhöhen. Darüber hinaus können Bakterien im Mund in den Blutkreislauf gelangen, wo sie die Zellen in den Arterien schädigen und zu einem Blutgerinnsel führen können, das einen Schlaganfall verursacht. (Klicken Sie sich durch, um es einfacher zu machen Schlaganfallprävention Tipps.)

3. Ihr Risiko, an Alzheimer zu erkranken, sinkt

So wie orale Bakterien über den Blutkreislauf auf das Herz gelangen können, können sie sich auch auf Ihr Gehirn auswirken und gedächtnisschädigende Entzündungen auslösen. Aber wenn Sie Ihr Zahnfleisch gesund halten, kann das Risiko eines Gedächtnisverlusts möglicherweise verringert werden. Eine Studie in Alzheimer’s Research & Therapy legt nahe, dass Menschen mit gesundem Zahnfleisch möglicherweise dazu in der Lage sind 70 % geringeres Risiko, an Alzheimer zu erkranken als diejenigen mit Parodontitis. Weitere Informationen zum Zusammenhang zwischen Zahnfleischerkrankungen und Alzheimer finden Sie im folgenden Video.

Wie Sie Zahnfleischerkrankungen durch Selbstpflege heilen können

Es muss nicht schwer sein, Ihren Mund und Ihr Lächeln in Topform zu halten. Diese einfachen Selbstpflegemittel können die Bildung von Plaque reduzieren und Zahnfleischerkrankungen rückgängig machen.

1. Beginnen Sie mit einer trockenen Zahnbürste

Bevor Sie wie gewohnt mit dem Zähneputzen beginnen, sollten Sie zwei Minuten lang mit einer trockenen Zahnbürste vor dem Zähneputzen verbringen. Eine im veröffentlichten Studie Internationale Zeitschrift für Zahnhygiene fand, dass diese Strategie Reduziert die Plaquebildung um 58 % . Dies ist der Tatsache zu verdanken, dass die trockenen Bürstenborsten einige der klebrigeren Plaques am Zahnfleischrand besser entfernen können.

2. Täglich Zähneputzen und Zahnseide verwenden

Wir wissen, dass Sie das wissen, aber es ist wirklich so wichtig. Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich zwei Minuten lang, sagt Dr. Yang. Der wichtigste Zeitpunkt zum Zähneputzen ist direkt vor dem Schlafengehen, da die Nahrung, die wir tagsüber zu uns nehmen, zur Plaquebildung beitragen kann. Und verwenden Sie Zahnseide oder eine Munddusche, um die Zahnzwischenräume zu reinigen, fügt Dr. Yang hinzu.

Tipp : Wenn Sie eine normale Handzahnbürste haben, ist es vielleicht an der Zeit, auf eine elektrische umzusteigen. Eine Studie im Zeitschrift für klinische Parodontologie fand heraus, dass Leute, die elektrische Zahnbürsten verwendeten, dies getan hatten 22 % weniger Zahnfleischrückgang und 18 % weniger Karies als bei der Verwendung einer Handbürste. (Klicken Sie durch, um die besten elektrischen Zahnbürsten gegen Zahnfleischschwund zu sehen und herauszufinden, wie oft Sie Ihre Zahnbürste ersetzen sollten.)

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3. Wählen Sie die richtige Zahnpasta und das richtige Mundwasser

Für die häusliche Pflege ist es wichtig, die richtigen oralen Produkte auszuwählen und zu verwenden, sagt Dr. Hoss. Für Zahnpasta empfiehlt er, nach einer zu suchen, die enthält Nano-Hydroxylapatit , was gezeigt wurde Wiederherstellung beschädigter Zahnoberflächen , laut Forschung in Zahnheilkunde.

Ein alkalisches Mundwasser (mit einem pH-Wert über 7), das Nano-Hydroxylapatit und natürliche entzündungshemmende Komponenten enthält MSM (Methylsulfonylmethan) und Vitamin C kann sowohl bei der Vorbeugung als auch bei der Behandlung früher Zahnfleischerkrankungen von Nutzen sein, fügt Dr. Hoss hinzu. Die Alkalität trägt dazu bei, das bakterielle Gleichgewicht im Mund aufrechtzuerhalten, während die entzündungshemmenden Mittel Schwellungen lindern.

Dr. Hoss’ Firma SuperMouth stellt eine Zahnpasta und ein Mundwasser her, die genau das Richtige für Sie sind: SuperMouth Hydroxamin Zahnpasta ( Kaufen Sie bei SuperMouth für 14,99 $ ) und SuperMouth Hydroxamin Mundwasser ( Kaufen Sie bei SuperMouth für 16,99 $ ). Weitere clevere Tipps: Boka Nano-Hydroxylapatit-Zahnpasta ( Kaufen Sie bei Amazon für 11,99 $ ) und Dr. Brite Anti-Plaque-Mundwasser ( Kaufen Sie bei DrBrite für 12,99 $ ).

4. Nehmen Sie eine probiotische Lutschtablette

Da das Gleichgewicht der Bakterien im Mund eine so entscheidende Rolle bei der Entstehung von Zahnfleischerkrankungen spielt, ist es nicht verwunderlich, dass gute Bakterien, sogenannte Probiotika, helfen können. Wissenschaftler berichten im Internationale Zeitschrift für Pharma- und Biowissenschaften fanden heraus, dass sie 30 Tage lang eine mundfreundliche probiotische Lutschtablette einnahmen Plaque um 44 % reduzieren , reduzierte Gingivitis um 42 % und dämmte Zahnfleischbluten um 52 % ein. Sie zitieren einen Stamm guter Bakterien namens St. Salivarius , oder M18, wegen seiner Fähigkeit, zu töten S. mutans , ein Mikroorganismus, der für die Entstehung von Zahnfleischerkrankungen verantwortlich ist. Darüber hinaus stellten die Studienteilnehmer auch einen Monat nach Absetzen der Lutschtablette weiterhin Ergebnisse fest. Eines zum Ausprobieren: Life Extension Florassist Oral Hygiene ( Kaufen Sie bei Amazon für 13,50 $ ). (Klicken Sie durch, um zu sehen, wie Ätherisches Eukalyptusöl lindert auch Zahnfleischbluten.)

5. Cranberrysaft trinken

Oder fügen Sie die süß-säuerlichen Beeren (frisch oder gefroren!) zu Ihrem morgendlichen Smoothie hinzu. Wenn es um die Selbstbehandlung von Zahnfleischerkrankungen geht, ist dies eine der einfachsten und köstlichsten Lösungen. Laut einer im Britisches Dental Journal Cranberries enthalten kraftvolle Inhaltsstoffe Polyphenole Und sekundäre Pflanzenstoffe . Diese nützlichen Verbindungen Reduzieren Sie die Fähigkeit von Bakterien, sich am Zahnfleisch festzusetzen, um bis zu 85 %. . (Klicken Sie durch, um zu erfahren, wie Cranberries können eine Harnwegsinfektion verhindern , zu.)

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6. Entscheiden Sie sich für Grüntee-Kaugummi

Das Kauen von Kaugummi nach dem Essen erhöht die Speichelproduktion, was einen großen Beitrag zur Gesunderhaltung Ihres Mundes leisten kann. Speichel spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des richtigen pH-Werts und der Ernährung Mikrobiom und bietet Schutz vor Infektionen durch Antikörper, erklärt Dr. Hoss. In einer Studie in der Zeitschrift für Zahnmedizin, Menschen, die zweimal täglich 15 Minuten lang Grüntee-Kaugummi kauten, sahen a 68 % weniger Plaquebildung und eine 70-prozentige Verringerung des Zahnfleischblutens nach drei Wochen. Warum gerade grüner Tee? Es beinhaltet Catechine Und EGCG , Verbindungen, die Entzündungen und die Ansammlung von Bakterien verhindern. Eines zum Probieren: Xyloburst Green Tea Gum ( Kaufen Sie bei Amazon für 16,99 $ ).

7. Mit Kokosöl beträufeln

Trinken Sie nach dem nächtlichen Zähneputzen 1 EL. Nehmen Sie fünf Minuten lang kaltgepresstes Bio-Kokosöl in den Mund. (Spucken Sie das Öl in Ihren Mülleimer, wenn Sie fertig sind, um ein Verstopfen Ihres Waschbeckens zu vermeiden.) Diese Selbstpflegetechnik der traditionellen Medizin, bekannt als Ölziehen , dämpft die Bildung von Bakterien, die Zahnfleischerkrankungen verursachen.

Eine Studie im Zeitschrift der International Society of Preventive & Community Dentistry Ich habe herausgefunden, dass es täglich wischte genauso wirksam wie ein normales Mundwasser bei der Reduzierung schädlicher Mengen S. mutans . Kokosöl, das enthält Laurische Säure , verwandelt sich in Gegenwart von Speichel in eine seifenartige Substanz, sagt Dr. Yang. Bei richtiger Anwendung wird das zähflüssige Öl dünnflüssiger und milchig weiß. Kein Fan von Kokosöl? Dr. Yang sagt, dass Bio-Sonnenblumen- oder Sesamöl auch funktionieren würde.

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Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .

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