Dieses Anti-Aging-Mineral könnte das Geheimnis für Gewichtsverlust und besseren Schlaf sein — 2024
Gelenkschmerzen, Schlaflosigkeit, schlechte Laune und Energie – wenn Sie eines dieser Symptome erlebt haben, dann haben wir Mitleid mit Ihnen. Symptome wie diese können unsere Lebensqualität erheblich beeinträchtigen, werden jedoch häufig durch Nährstoffmängel verursacht, die leicht behoben werden können, indem Sie Ihrer Ernährung nährstoffreiche Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium hinzufügen.
Um 50 Prozent der Amerikaner haben einen Magnesiummangel, ein Mineral, das für über 300 essentielle chemische Reaktionen im Körper von entscheidender Bedeutung ist. Magnesium hilft uns, Nahrung in Energie umzuwandeln, neue Proteine für Muskelgewebe zu bilden, unsere DNA aufzubauen und zu reparieren, unsere Muskeln zusammenzuziehen und zu entspannen und unser Nervensystem zu regulieren, um nur einige zu nennen. Wenn Sie also mehr Magnesium in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie langsamer altern, mehr Energie haben, besser schlafen – und sogar Gewicht verlieren! (Klicken Sie durch, um mehr darüber zu erfahren Magnesium und Gewichtsverlust .)
Neben seinen vielen Vorteilen soll Magnesium auch die Symptome von Depressionen lindern. In eine Studie in der Zeitschrift veröffentlicht Magnesiumforschung Erwachsenen, bei denen eine Depression diagnostiziert wurde, wurden 450 mg Magnesium pro Tag verabreicht und sie erlebten eine Verbesserung ihrer Stimmung, die mit denen vergleichbar war, die Medikamente gegen Depressionen einnahmen. Manche Experten behaupten sogar dass die Entfernung von Magnesium aus modernen Lebensmitteln durch umfangreiche Verarbeitung eine Hauptursache für depressive Symptome sein könnte, wenn man bedenkt, dass das Mineral eine so wichtige Rolle bei der Stimmungsregulation im Gehirn spielt. Interessant!
Ein weiterer großer Vorteil von Magnesium besteht darin, dass es ein starkes entzündungshemmendes Mittel ist. Entzündungen sind die Ursache vieler Krankheiten sowie von Problemen wie Gelenk- und Muskelschmerzen. Eine geringe Magnesiumzufuhr wird mit chronischen Entzündungen in Verbindung gebracht. Zusätzlich zu Krankheiten können chronische Entzündungen auch Probleme verursachen vorzeitiges Altern und Fettleibigkeit, was bedeutet, dass eine Erhöhung Ihrer Magnesiumaufnahme wichtig ist, wenn Sie langfristig einen gesunden Körper und ein gesundes Gewicht beibehalten möchten. (Klicken Sie durch, um zu erfahren, wie Magnesium Ängste und Stress abbauen kann.)
Eine weitere Studie von 100 älteren Erwachsenen fanden heraus, dass eine Magnesiumergänzung die Entzündungsmarker bei Probanden im Vergleich zu einer Placebogruppe deutlich senkte. Und aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften wird Magnesium auch als starkes Schmerzmittel bei schmerzenden Muskeln und Gelenken eingesetzt. Migräne , Und sogar PMS Symptome!
Magnesium trägt wirklich dazu bei, dem Körper zu helfen, sich zu entspannen, und in dieser Hinsicht ist es ein großartiges Schlafmittel. Magnesium reguliert Neurotransmitter, die das Nervensystem und das Gehirn verbinden und hilft, ein Gefühl der Ruhe im Körper zu fördern. Es hat auch eine Wirkung auf das Hormon Melatonin, das für den Schlaf-Wach-Rhythmus des Körpers verantwortlich ist. Tatsächlich, Magnesium bindet an denselben Neurotransmitter, GABA , das von verschreibungspflichtigen Schlafmitteln wie Ambien verwendet wird. Das ist völlig natürliche Schlafkraft ohne die schläfrigen Nebenwirkungen!
Zusätzlich zu all diesen Vorteilen wird Magnesium für seine Fähigkeit gelobt, den Blutdruck zu senken, die Auswirkungen von Typ-2-Diabetes zu bekämpfen, die Trainingsleistung zu steigern und vieles mehr. Wenn Sie also bereit sind, es in Ihre tägliche Gesundheitsroutine zu integrieren, können wir Ihnen nicht die Schuld geben. Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, mehr Magnesium zu sich zu nehmen. Viele Lebensmittel sind reich an Mineralien, wie fetter Fisch, Mandeln und Cashewnüsse, Avocados, Spinat, Kürbiskerne und ja – dunkle Schokolade (das ist natürlich die Version mit 70 bis 80 Prozent Kakao).
Wenn Sie jedoch ein Magnesiumpräparat einnehmen möchten, um Ihre Aufnahme zu steigern, stehen Ihnen zahlreiche Optionen zur Auswahl. Sprechen Sie wie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Magnesium kann Auswirkungen auf Personen haben, die Herzmedikamente, Diuretika oder Antibiotika einnehmen.
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