Diese köstliche tropische Frucht kann helfen, Falten zu bekämpfen, die Sehkraft zu schützen und die Darmgesundheit zu fördern — 2024
Ursprünglich in Südostasien beheimatet, gibt es Hunderte verschiedener Mangoarten, jede mit unterschiedlichen Farben und Geschmacksrichtungen. Sie kennen wahrscheinlich am besten die Sorten mit roter und grüner oder orangefarbener Schale und einem süßen, saftigen, leuchtend orangefarbenen Fruchtfleisch im Inneren. Wie die meisten anderen köstlichen tropischen Früchte von Mutter Natur bieten Mangos einige ernsthafte gesundheitliche Vorteile. Nicht umsonst wird sie in manchen Kulturen als „Königin der Früchte“ bezeichnet!
Mango-Vorteile für Ihre Gesundheit
Eine gute Darmpflege ist aus vielen Gründen wichtig und der Verzehr von Mangos kann Ihnen dabei helfen. Die Kombination aus Wasser und löslichen Ballaststoffen in Mangos unterstützt eine gesunde Ausscheidung. Lösliche Ballaststoffe absorbieren Wasser und verwandeln sich im Dickdarm in ein Gel, was dazu beiträgt, Abfallstoffe effizienter zu transportieren – juhuuu für gesunde Kot! Mangos enthalten auch sogenannte Verdauungsenzyme Amylasen Sie unterstützen den Abbau der Nahrung in unserem Verdauungstrakt und ermöglichen uns so eine bessere Aufnahme von Nährstoffen aus ihnen. Ziemlich beeindruckend!
Mangos stärken nicht nur den Bauch, sondern enthalten auch Polyphenole (z Mangiferin ), die Entzündungen reduzieren und oxidativen Stress bekämpfen. Wenn schädliche freie Radikale im Körper vorhanden sind, steigt unser Risiko für schwerwiegende Gesundheitsprobleme. Die Aufnahme von mehr Polyphenolen aus unserer Ernährung kann dazu beitragen, einige dieser durch freie Radikale verursachten Schäden zu mildern, und die in Mangos enthaltenen Polyphenole haben sich als besonders wirkungsvoll erwiesen. Einige Studien haben gezeigt, dass Mango-Polyphenole Schäden durch freie Radikale reduzieren und zerstören Dickdarm, Lunge , Und Brustkrebs Zellen.
Zwei spezifische Antioxidantien in Mangos – Lutein und Zeaxanthin – wirken zusammen, um eine gesunde Sehkraft zu unterstützen. Diese Verbindungen sammeln sich in der Netzhaut des Auges an, absorbieren überschüssiges Licht und schützen es vor Schäden. Und da Mangos auch eine gute Quelle für Vitamin A sind – ein weiterer Nährstoff, der die Sehkraft fördert – werden Ihre Leser es Ihnen sicherlich danken, wenn Sie anfangen, mehr Mangos zu essen.
Stern auf Tootsie Roll Pop
Wenn das nicht ausreicht, um diese köstlichen Schönheiten zu verkaufen, können Mangos auch unser Haar und unsere Haut verbessern! Sie sind reich an Vitamin C, einem starken Antioxidans bekämpft Schäden durch freie Radikale an unseren Hautzellen . Es ist außerdem eine Vorstufe von Kollagen, dem Protein, das der Haut Struktur und Festigkeit verleiht. Wenn Sie mehr Vitamin C in Ihre Ernährung aufnehmen, können Sie Alterserscheinungen wie Erschlaffung und Faltenbildung entgegenwirken. Auch das Vitamin A in Mangos kann helfen Schützen Sie Ihre Haut vor Sonnenschäden , und selbst fördern das Haarwachstum durch Erhöhung der Talg- (oder Öl-) Produktion auf der Kopfhaut. Das alles in einer Frucht!
Mangos sind super lecker und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Sie können es pur essen oder etwas Mango in Scheiben schneiden und zu einem Salat hinzufügen. Im Sommer gebe ich gerne ein paar gefrorene Mangostücke in Smoothie-Rezepte ein. Schauen Sie sich hier eines meiner liebsten tropischen Sommer-Smoothie-Rezepte an!