Eine gute Nachtruhe ist einer der wichtigsten Aspekte, um gesund zu bleiben, aber für so viele Menschen auch eines der größten Probleme. Sie haben wahrscheinlich mehr als nur ein paar Nächte damit verbracht, sich hin und her zu wälzen und verzweifelt nach den Tricks zu suchen, die Ihnen beim Einschlafen helfen können. Genau das hat mich dazu gebracht, einen überraschend einfachen Ansatz zu entdecken, um endlich ein paar Zzz’s zu fangen.
Es erfordert keine Medikamente oder eine strenge Routine – die ich vermeiden wollte – nur ein Blinzeln. Ja, das ist es! Ich habe weitergelesen Quora dass ein schnelles Blinzeln für ein oder zwei Minuten, nachdem Ihr Kopf das Kissen berührt, Ihnen das Einschlafen erleichtert. Die Theorie besagt, dass das ständige Blinzeln die Muskeln um die Augen anspannt, genauso wie das Laufen einiger Runden dazu führt, dass sich unsere Beine erschöpft fühlen.
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Obwohl ich zunächst skeptisch war, klang es eigentlich gar nicht so weit hergeholt, als ich genauer darüber nachdachte. Während ich also im Bett lag und darüber nachdachte, wie wenige Stunden mir noch blieben, bis ich aufwachen musste, beschloss ich, diesem blinkenden Ding eine Chance zu geben. Ich bin mir nicht sicher, ob es ein Placebo-Effekt war oder dass mich die Konzentration auf das Blinzeln (das ist eigentlich gar nicht so einfach!) nur von meinen Gedanken abgelenkt hat, aber ich hatte definitiv das Gefühl, dass meine Augen müde wurden, und schaffte es tatsächlich, schneller einzuschlafen Normalerweise mache ich.
Sie denken vielleicht immer noch, dass es albern klingt, aber es lohnt sich, es auszuprobieren. Wenn es funktioniert, bekommen Sie endlich den Schlaf, der Ihnen gefehlt hat. Wenn nicht, haben Sie nur ein paar Minuten Ihrer Zeit verloren und zumindest Ihre Augen wurden trainiert. Ha!
Sie können auch ein paar besonders einfache Schritte unternehmen, um Ihren Körper wirklich auf eine erholsame Nachtruhe vorzubereiten. Beginnen Sie Ihren Abend mit ein paar sanften Yoga-Übungen, um Stress abzubauen und zu entspannen, und stellen Sie sicher, dass Sie nicht bei eingeschaltetem Fernseher schlafen. Manche Menschen schwören auf die Fähigkeit der Elektronik, sie in den Schlaf zu wiegen, aber eine neue Studie bestätigt tatsächlich, dass sie den Schlaf verschlimmern könnte – und möglicherweise dazu führt, dass Sie unerwünschtes Gewicht zunehmen.
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Wir hoffen, dass diese Technik genau das ist, was Sie als Schlaflösung gesucht haben. Süsse Träume!
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