Wir alle kennen diese Tage, an denen wir uns extrem müde und neblig fühlen. Zum Glück helfen Ihnen diese studiengestützten Tipps, wie Sie mehr Energie bekommen, im Handumdrehen wieder auf die Beine.
1. Integrieren Sie die Farbe Rot in Ihren Tag
Eine schnelle Lösung für einen Fall von Benommenheit? Werfen Sie einen roten Schal über oder verwenden Sie im Büro einen roten Stift. Forscher der University of Rochester sagen Ein kräftiger, rubinroter Farbton kann Ihre Energie um 31 Prozent steigern, da er einen Bereich des Gehirns stimuliert, der Müdigkeit umkehrt und die Aufmerksamkeit fördert.
2. Werden Sie nostalgisch
Um die Schläfrigkeit schnell zu lindern, werfen Sie einen Blick auf ein geliebtes Familienfoto. Stanford-Forscher sagen, dass Bilder positiver Erinnerungen die Freisetzung einer revitalisierenden Gehirnchemikalie anregen können, die Sie in nur 60 Sekunden munter macht.
Susan Olsen Cindy Brady
3. Tauschen Sie Ihre Kohlenhydrate aus
Genießen Sie eine halbe Tasse Süßkartoffel-Pommes Frites zu Ihrem Rührei und Sie werden Ihre Energie in die Höhe schnellen lassen. Forscher der Yale University erklären, dass das in Süßkartoffeln enthaltene Betacarotin die Produktion energiespendender Hormone anregt. Das Ergebnis: Sie steigern Ihren Elan und Ihre Vitalität um 55 Prozent!
4. Stehen Sie auf und strecken Sie sich
Laut einer Studie in der Zeitschrift können Sie Ihre Fähigkeit, Aufgaben zu planen und zu erledigen, um 65 Prozent verbessern und Ihre Energie um 51 Prozent steigern, wenn Sie sich nur 25 Minuten am Tag für einfache Dehnübungen oder Yoga-Posen Zeit nehmen Achtsamkeit. Forscher führen die sanften Bewegungen auf eine erhöhte Durchblutung des Gehirns zurück, um die Nervenzellen zu nähren, damit sie optimal funktionieren können.
5. Atmen Sie etwas Weihrauch ein
Um die Aufmerksamkeit in nur einer Minute zu steigern, atmen Sie langsam den erdigen Duft des ätherischen Weihrauchöls ein (19,98 $, Amazonas ). Kanadische Wissenschaftler sagen einzigartige Verbindungen im Öl sogenannte Boswelliasäuren aktivieren das Fokuszentrum des Gehirns.
6. Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Bad
Auch wenn es kontraintuitiv erscheinen mag: Wenn Sie sich morgens als Erstes müde fühlen, bekommen Sie wahrscheinlich nicht genug Tiefschlaf. Um ruhiger zu schlafen und erholter aufzuwachen, entspannen Sie sich eine Stunde vor dem Schlafengehen in einem warmen Bad. Eine neue Studie im Journal Rezensionen zur Schlafmedizin haben herausgefunden, dass Sie dadurch 10 Minuten schneller einschlafen können. Außerdem verbringen Sie über Nacht deutlich weniger Zeit mit dem Wenden und Wenden.
Schritt für Schritt
7. Trinken Sie Passionsblumentee
Machen Sie es sich mit einer großen Tasse Passionsblumentee gemütlich (21,95 $, Amazonas ) hilft Ihnen abends genauso gut durchzuschlafen wie Valium, Sagen deutsche Wissenschaftler . Das liegt daran, dass die Phytonährstoffe im Kräutertee die Produktion von Schlafhormonen verlangsamen.
8. Erstellen Sie eine beruhigende Playlist
Ein gestörter Schlafrhythmus lässt den Spiegel des Stresshormons Cortisol in die Höhe schnellen, was wiederum zu einem Energieverlust führt. Um Ihre Ängste zu bändigen und Ihren Schwung wieder in Schwung zu bringen, laden Sie sich ein entspannendes Lied ein. wie Weightless von Marconi Union . Neue Untersuchungen der University of Pennsylvania haben ergeben, dass beruhigende Musik Stress genauso wirksam lindert wie angstlösende Medikamente.
9. Kuscheln Sie mit Ihrem Welpen
Sie wissen bereits, dass Ihr vierbeiniger Freund Sie zum Lächeln bringt. Jetzt, Forscher der Washington State University Nehmen wir an, das Streicheln Ihres Hundes oder Ihrer Katze für nur 10 Minuten lässt auch Ihren Stresspegel sinken!
10. Kauen Sie etwas Kardamom
Kanadische Wissenschaftler sagen, das Kauen von drei Kardamomkapseln (7,99 $, Amazonas ) wie Kaugummi, beruhigt das Nervensystem und setzt Verdauungsenzyme frei, die jetzt die Schmerzen lindern. Außerdem verringert sich das Risiko zukünftiger Magenschmerzen um 55 Prozent, sofern Sie sie regelmäßig kauen.
So kündigen Sie die Costco-Mitgliedschaft online
11. Verwenden Sie eine Wärmflasche
Anbringen einer Wärmflasche (9,99 $, Amazonas ) für 10 Minuten regt die Produktion von Verdauungsenzymen an, die Magenkrämpfe lindern.
Diese Geschichte erschien ursprünglich in unserem Printmagazin.
Woman’s World möchte nur die besten Produkte und Dienstleistungen anbieten. Wir aktualisieren, wenn möglich, aber Angebote laufen aus und Preise können sich ändern. Wenn Sie über einen unserer Links etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision. Fragen? Erreichen Sie uns unter shop@womansworld.com