Dermatologe verrät den besten Weg, „Fledermausflügel“ schnell zu straffen – Algenpulver — 2024

Haben Sie schon einmal jemandem zum Abschied zugewinkt und dabei gemerkt, dass die Unterseite Ihres Oberarms noch lange nach dem Stillstand Ihrer Hand winkt? Ugh, das haben wir alle schon erlebt. Und unabhängig von Ihrem Alter oder Gewicht ist dieser lästige Fettpölsterchen am Oberarm, auch bekannt als die gefürchteten Fledermausflügel, für die meisten Frauen ein häufiges Problem. Aber hey, es ist nicht unsere Schuld!

Was verursacht Fledermausflügel?

Bei hormonellen Veränderungen, Gewichtsschwankungen und Stress, Frauen Lymphsysteme neigen eher dazu, träge zu werden. Und wenn sie die Giftstoffe nicht schnell genug ausspülen, wird der Überschuss in das Unterhautfettgewebe direkt unter der Hautoberfläche transportiert. Und in Bereichen wie den Oberarmen, wo die Haut dünner ist, kann es zu Erschlaffungen, Grübchen und Wackeln kommen.

Wie werden Sie Fledermausflügel endgültig los? Wir haben Expertenratschläge, Verwöhntricks und einfache Übungen zusammengestellt, aus denen Sie auswählen oder alle zusammen ausführen können, um glattere, straffere Oberarme zu erreichen. Sie werden sich diesen Sommer nicht nur sicherer fühlen, wenn Sie Ihre Arme entblößen, sondern Sie werden auch beim Abschied nur einmal winken.

Wie lässt sich die Haut an den Oberarmen schnell straffen?

Bereiten Sie einen DIY-Wrap aus Algen und Aloe zu

Es sei ein Kinderspiel, die Haut mit einer selbstgemachten Algenpackung zu straffen, sagt eine in New York lebende Berühmtheit Dermatologin Debra Jaliman, M.D. Algen sind reich an Jod, ziehen in die Haut ein und steigern die Aktivität fettverbrennender Enzyme, um hartnäckiges Fett, das sich in den Oberarmen ansammelt, zu bekämpfen. Und durch die Kombination mit Aloe Vera Gel (seine Antioxidantien fördern die Elastinproduktion) sehen die Arme schneller straff aus.

Machen: Kombinieren¹⁄₄Tasse Algenpulver (z.B Bio-Seetangpulver von Starwest Botanicals ), 2 EL. Wasser und 2 EL. Aloe Vera Gel. Auf die Oberarme einmassieren, dann die Arme locker mit Plastikfolie umwickeln (dadurch können die Inhaltsstoffe besser in die Haut eindringen). 20 Minuten einwirken lassen, dann die Plastikfolie entfernen und die Haut abspülen. Für straffere Arme in drei Wochen zweimal pro Woche anwenden.

Probieren Sie einen Grüntee-Wrap

Verabschieden Sie sich in wenigen Minuten vom Armwackeln, indem Sie beispielsweise eine Tuchmaske auftragen, die mit Grüntee-Extrakt angereichert ist Freeman Beauty Pretty Arms Toning + Smoothing Sheet Mask . Die Tannine von grünem Tee haben eine adstringierende Wirkung, die schlaffe Haut an den Armen sofort strafft, sagt er medizinische Kosmetikerin Holly Cutler , Gründer von FACE Skincare. Plus, Kaffeesäure Der im Tee enthaltene Tee hat harntreibende Eigenschaften, die von der Haut aufgenommen werden und dabei helfen, überschüssige Flüssigkeiten und Giftstoffe auszuspülen, die sich im Oberarmbereich ansammeln, sodass die Arme schneller schlanker und straffer aussehen.

Machen: Legen Sie ein Blatt entlang des Trizepsbereichs jedes Arms (hier sind die Arme normalerweise am schlaffsten) und lassen Sie es 15 Minuten lang ruhen. Rückstände entfernen und in die Haut einreiben.

Neues Afrika/Shutterstock

Gönnen Sie sich einen Wrap mit Meeresfenchel und Kokosnussöl

Was kann die Arme stärken, ohne dass ein Fitnessstudio oder eine Diät erforderlich ist? Umhüllen Sie sie mit einer Mischung aus Meerfenchel und Kokosöl. Seefenchel ist wie Algen reich an Jod, das von der Haut aufgenommen wird und die Aktivität von Enzymen erhöht, die auf die Fettzellen abzielen, die sich in den Oberarmen ansammeln, sagt Dr. Jaliman. Und Kokosöl feuchtigkeitsspendende Laurinsäure prallt die Haut auf und sorgt für ein weniger wackeliges Aussehen.

Machen: Mischen Sie 1 TL. von Meerfenchelextrakt (wie Making Cosmetics Sea Fenchel Extract, MakingCosmetics.com) und ¹⁄₂ Tbs. Kokosöl. Reiben Sie die Oberarme ein, wickeln Sie sie dann locker in Plastikfolie ein (dadurch können die Inhaltsstoffe besser eindringen), und lassen Sie sie 15 Minuten einwirken. herausnehmen und ausspülen. Zweimal pro Woche anwenden, um innerhalb von drei Wochen Ergebnisse zu erzielen.

Wie alt ist Kirk Douglas Frau?

Wie kann man Fledermausflügel am besten verstecken?

Entscheiden Sie sich für ein gestreiftes Badeoberteil

Fester, aber dehnbarer Stoff an einem langärmligen Rashguard-Zügel in schlaffer Armhaut, sodass er straffer wirkt. Und ein dünnes Streifendesign bricht eine größere Oberfläche auf, sodass die Arme auch schlanker erscheinen! Eines zum Ausprobieren: Cabana Life Rashguard mit Reißverschluss und königsblauem Streifen .

haveseen/Shutterstock

Fügen Sie jedem Outfit schlankmachende Ärmel hinzu

JoyShaper Oberarmformer sind blickdichte Ärmel in Schwarz, Marineblau und Weiß, die unter ärmellosen und trägerlosen Kleidern oder Oberteilen derselben Farbe getragen werden können, um sie in langärmlige Silhouetten zu verwandeln, die dazu beitragen, dass die Arme schlanker und straffer aussehen.

Erstellen Sie eine Bronzer-„Illusion“

Tragen Sie eine kleine Menge temporären Bronzer auf, z Bondi Sands GLO Matte One Day Tan Auf die Innenseite des Oberarmbereichs auftragen und gut verblenden. Der Bronzer erzeugt einen schlankeren Schatten, der die Arme sofort schlanker aussehen lässt.

Welche Übungen für zu Hause straffen schnell die Fledermausflügel?

Trizeps-Kickbacks

Diese Übung trainiert die nicht ausreichend beanspruchten Trizepsmuskeln, die entlang der Rückseite des Arms verlaufen, sagt Fitness-Guru Jessica Smith . Der Schlüssel zur Vermeidung lästiger Wellenbewegungen liegt darin, sie durch gezielte Bewegungen zu festigen.

Stehen Sie einfach mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien und halten Sie Gewichte von 3 bis 5 Pfund. Beugen Sie Ihren Oberkörper um 45° nach vorne und ziehen Sie die Gewichte nach oben in Richtung Ihrer Achselhöhlen (Ellbogen zeigen zur Decke). Strecken Sie die Gewichte hinter sich aus, ohne Ihre Oberarme zu bewegen, und beugen Sie dann Ihre Ellbogen, um sie wieder nach innen zu bringen. Machen Sie 15 Wiederholungen.

Hier beschreibt Smith den Rückschlag und andere Übungen zum Löschen der Fledermausflügel:

Führen Sie einen Easy Towel Pull durch

Halten Sie ein Handtuch senkrecht hinter sich, fassen Sie ein Ende am unteren Rücken und das andere Ende hinter Ihrem Kopf. 30 Sekunden lang straff ziehen, dann die Armpositionen wechseln und den Vorgang wiederholen. Bei täglicher Durchführung stärkt diese Dehnung innerhalb von 30 Tagen den Trizeps und stärkt die Arme.

Folgen Sie diesem Video unten, um es selbst auszuprobieren:

Stärken Sie sich mit Widerstandsbändern

Suchen Sie nach einem Armtraining, das einfacher ist als Liegestütze? Probieren Sie einige Widerstandsbänder aus! Mit einem einfachen Satz Gummischlaufen (von leicht bis schwer) kommen Sie weit. Uns gefällt das Fit Simplify Widerstandsbänder-Set . Befolgen Sie dann die nachstehende 10-minütige Trainingsroutine.

Was kann ich essen, um Fledermausflügel loszuwerden?

Nippen Sie an einem grünen Smoothie

Das Vitamin K, die Folsäure und das Magnesium in Blattgemüse wie Spinat befördern Giftstoffe und binden Flüssigkeiten aus dem Lymphsystem. Dies hilft dabei, die Giftstoffe auszuspülen, die zu Grübchen und Erschlaffungen führen können.

Teri Virbicki/Shutterstock

Nosh über Hanfsamen

Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung 2 Esslöffel Hanfsamen hinzu, indem Sie sie über Haferflocken, Salate oder Smoothies streuen. Die Samen sind voller Proteine und Omega-3-Fettsäuren, die Ihnen beim Muskelaufbau helfen.

Fügen Sie zusätzliche Zwiebeln und Knoblauch hinzu

Zwiebeln, Lauch und Knoblauch enthalten Verbindungen, die den Gehalt an Antioxidantien erhöhen (Glutathion) Das regt die Leber an, Giftstoffe auszuscheiden und hilft dabei, die Giftstoffe auszuspülen, die einen wackeligen Arm verursachen können, sagt er Sara Gottfried, M.D. , Autor von Frauen, Nahrung und Hormone . Ergänzung mit 600 mg. der Aminosäure N-Acetylcystein steigert auch Glutathion.

Woman’s World möchte nur die besten Produkte und Dienstleistungen anbieten. Wir aktualisieren, wenn möglich, aber Angebote laufen aus und Preise können sich ändern. Wenn Sie über einen unserer Links etwas kaufen, erhalten wir möglicherweise eine Provision. Fragen? Erreichen Sie uns unter shop@womansworld.com .

Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in unserem Printmagazin , Frauenwelt .