Dr. Gundry Durchbruch beim Abnehmen: Heilen Sie Ihren Darm, um Ihren Bauch mit dieser entzündungshemmenden Diät zu verlieren — 2024
Suchen Sie nach einer unglaublich schnellen und einfachen Möglichkeit, Ihren Körper zu transformieren? Leser Chellie Beck schlägt vor Steven Gundry, MD ’s Plant Paradox-Plan. Nach nur 16 Wochen mit einer extrem vereinfachten Version seiner entzündungshemmenden Diät hatte Chellie 30 Pfund abgenommen, Typ-2-Diabetes geheilt, himmelhohe Cholesterin- und Blutdruckwerte normalisiert und war dabei, Schilddrüsenmedikamente abzusetzen. Sie heilte auch chronische Müdigkeit, Verdauungsprobleme und Gelenkschmerzen.
Sogar meine Probleme mit der Gallenblase und meine Depression verschwanden, erzählt die Mutter aus Nashville, 49, die jetzt 112 Pfund abgenommen hat. Ich fühlte mich so lange so schlecht, dass ich anfing zu denken, dass es normal sei, sich schlecht zu fühlen. Jetzt ist es, als hätte ich Superkräfte! Was Dr. Gundry betrifft, so sagt er, dass wir alle das Potenzial haben, schnell gesund zu werden: Eine kurze Zeit meiner Diät hat für praktisch jeden eine tiefgreifende Wirkung!
Um Ergebnisse wie die von Chellie zu erzielen, empfiehlt Dr. Gundry natürliche Lebensmittel, die frei davon sind Lektine , Verbindungen in Pflanzen wie Getreide, Bohnen, Nachtschattengewächsen, weißen Kartoffeln und Erdnüssen, die zum Schutz der Pflanzen beitragen.
Früher war der Mensch in der Lage, Lektine zu neutralisieren, aber moderne Diäten haben unsere Darmbakterien verändert und wir können nicht mehr gut mit ihnen umgehen, erklärt Dr. Gundry, ein an der Yale University ausgebildeter Kardiologe, der dafür bekannt ist, allein Diätstrategien einzusetzen, um die Gesundheit von Patienten wiederherzustellen. Bei den meisten von uns reizen Lektine den Verdauungstrakt und können sogar winzige Risse in der Darmwand öffnen, sodass Lektine und andere Ablagerungen entweichen können.
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Dies führt zu systemweiten Entzündungen und Autoimmunattacken, die mit Schilddrüsenproblemen und nahezu jeder erdenklichen Krankheit verbunden sind, sagt Dr. Gundry. Eine Studie im Journal Verkehr zeigten, dass eine lektinfreie Ernährung Entzündungen sofort reduziert; ein anderer in der Zeitschrift der American Heart Association fanden heraus, dass es die Anzeichen einer Autoimmunerkrankung um 94 Prozent reduziert.
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Dr. Gundry fügt hinzu, dass abtrünnige Lektine auch Rezeptoren in unseren Muskeln und unserem Gehirn blockieren, was zu starkem Verlangen führt, den Stoffwechsel blockiert und Zucker in die Fettzellen pumpt. All diese negativen Effekte beginnen sich umzukehren, sobald man auf Lektine verzichtet, verspricht der Arzt. Besser noch: Er hat einen einfachen Trick, der seinen Ansatz äußerst bequem macht Und ultraeffektiv.
Sparen Sie Zeit und steigern Sie die Ergebnisse.
Drei Zutaten und ein Mixer sind alles, was Sie brauchen, um eines von Dr. Gundrys Lieblingsgerichten aus dem Pflanzenparadoxon zuzubereiten. Die meisten Diätshakes auf dem Markt enthalten Lektinbomben, die den Fortschritt verlangsamen, warnt der Arzt. Im Gegensatz dazu überfluten die Shakes von Dr. Gundry Ihren Körper mit Nährstoffen, um Gewichtsverlust und eine gute Gesundheit automatisch zu ermöglichen.
Das bedeutet entzündungshemmende gute Fette aus Olivenöl und Kokosmilch. Außerdem erhalten Sie spezielle Ballaststoffe aus Hanfsamen-Proteinpulver, die nützliche Darmbakterien, die durch lektinhaltige Lebensmittel dezimiert werden, nähren und verjüngen. Untersuchungen zeigen, dass diese Bakterien jeden Teil des Körpers direkt beeinflussen, von der Haut über den Stoffwechsel bis hin zur Gesundheit von Gehirn und Herz. Sie haben einen größeren Einfluss als unsere eigenen Gene. Wenn sie gedeihen, gedeihen auch wir.
Es ist auch erwähnenswert, dass Shakes schneller wirken als Fast Food und wir nicht dazu neigen, zu viel davon zu essen. Kein Wunder, dass Wissenschaftler sagen, dass sie ein so wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme sind, dass die zweimal tägliche Anwendung jede Diät ausmacht doppelt Wirksam.
Weitere Informationen finden Sie unter Das Pflanzenparadoxon ( 19,30 $, Amazon ) oder besuchen GundryMD.com .
Wie es geht
Um sich nach Dr. Gundrys Art zu ernähren, genießen Sie Shakes, Mahlzeiten und Snacks, die aus Pflanzen mit niedrigem Lektingehalt wie Gemüse, Kreuzblütlern und Wurzelgemüse (außer weißen Kartoffeln), Avocado, Oliven, Kakao und Nüssen/Samen (außer Erdnüssen und Cashewnüssen) hergestellt werden. Genießen Sie täglich eine Portion Obst der Saison und 6–8 oz. aus natürlichem tierischem Eiweiß (nur Ziegenmilch). Auch fein: druckgekochte Bohnen/Reis. Vermeiden Sie die meisten Süßstoffe, da diese die Lektinprobleme verschlimmern. Essen Sie, bis Sie gerade satt sind. Holen Sie immer die Genehmigung eines Arztes ein, um eine neue Diät auszuprobieren.
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Frühstück: Mischen Sie 1 Messlöffel mit Stevia gesüßtes Hanfproteinpulver, 1 1⁄2 Tassen Kokosmilch, 1 EL. Olivenöl und Eis nach Geschmack.
Mittagessen: Genießen Sie einen weiteren Shake oder bereiten Sie einen schnellen Salat mit Gemüse und Toppings wie Rüben, Ziegenkäse, Hühnchen, Nüssen und Olivenölvinaigrette zu.
Snack : Knabber-Maniok-Tortilla-Chips mit Dip aus zerdrückter Avocado, Limettensaft, frisch gehacktem Koriander und Salz nach Geschmack.
Abendessen: Grillen Sie einen Burger ohne Brötchen und servieren Sie ihn mit in Olivenöl gerösteten Süßkartoffelspalten und einem Beilagensalat mit Gemüse und Ziegenkäse.
Weitere Informationen zu Dr. Gundrys Abnehmplänen:
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