Die Trennung von Familienmitgliedern kann viele Gründe haben: politische Meinungsverschiedenheiten, mangelnde Kommunikation, unterschiedliche Erziehungsstile. Das Buch des Soziologen Karl Pillemer, PhD, aus dem Jahr 2020 Bruchlinien ergab, dass rund 67 Millionen Amerikaner mit familiärer Entfremdung zu kämpfen haben. Gründe für diese Kluft waren unter anderem Konflikte um Geld (z. B. Erbschaft), Schwiegereltern oder Werteunterschiede. Eine wichtige Erkenntnis? Am meisten Freiwillige Umfrage gab an, darüber unzufrieden zu sein.
Die gute Nachricht ist, dass Sie Schritte unternehmen können, um diese Beziehungen wieder aufzubauen – wenn Sie das möchten. Wir haben mit drei zugelassenen Therapeuten darüber gesprochen, was zu beachten ist, bevor wir uns an entfremdete Familienmitglieder wenden. Lass uns diskutieren.
Den ersten Schritt machen
Celeste Labadie, LMFT , sagt, der erste Schritt zur Heilung zerbrochener Bindungen beginnt damit, sich selbst zu fragen: Warum ist mir das wichtig? Dies wird dazu beitragen, die Grundlage dafür zu schaffen, wo man beginnen soll. Sie fügt hinzu, dass Sie tiefer graben müssen, wenn Ihr Warum eine Erwartung an die andere Person hat.
Wo sind heute die ursprünglichen kleinen Schlingel?
„Das ist mir wichtig, weil ich eine Entschuldigung hören muss“ sei nie ein guter Grund, sich an jemanden zu wenden, erklärt sie. Das mag wahr sein, aber es hilft Ihnen nicht, diese Entschuldigung zu erhalten, wenn Sie erwarten, dass sie etwas für Sie tun.
Stattdessen nennt Labadie zwei positive Beispiele, wie die Situation zu betrachten ist:
- Das ist mir wichtig, weil ich ein freundlicherer und liebevollerer Mensch auf diesem Planeten sein möchte.
- Das ist mir wichtig, weil ich sie verstehen und unsere Differenzen mit Neugier auf ihre Welt lösen möchte.
Die nächsten Schritte
Sich selbst zu fragen, warum Sie wieder mit ihnen in Kontakt treten möchten, ist ein großer Anfang. Colleen Wenner, LMHC, MCAP, LPC , skizziert vier wichtige Punkte, die während des Versöhnungsprozesses beachtet werden sollten.
ist Barney noch im Gefängnis
Seien Sie in Ihrer Kommunikation klar und prägnant.
Bei der Kommunikation mit entfremdeten Familienmitgliedern ist es wichtig, klar und prägnant zu sein. Sie haben geplant, was Sie sagen möchten, stellen sicher, dass Ihre Fakten klar sind, und haben über Ihre Gefühle nachgedacht. Jetzt ist es an der Zeit, Ihnen mitzuteilen, was Sie dazu bewogen hat, mit ihnen Kontakt aufzunehmen. Seien Sie unkompliziert – versuchen Sie nicht, sich zu rechtfertigen oder zu erklären, da dies nur zu noch mehr Verwirrung führt. Wenn sie Fragen stellen, antworten Sie ehrlich, aber halten Sie Ihre Antworten kurz und einfach. Sie versuchen nicht, sie von irgendetwas zu überzeugen; Vielmehr teilen Sie mit, was Ihnen durch den Kopf geht. Denken Sie daran, dass es ihre Entscheidung ist, Ihre Einladung zur Versöhnung anzunehmen oder abzulehnen.
( Bonus : Sue Englisch MSW, LCSW, CADC schlägt vor, konkrete Erfahrungen anzubieten, um den Wiedervereinigungsprozess zu starten. Versuchen Sie, sich an einem Samstag auf einen Kaffee zu treffen oder einen Spaziergang im örtlichen Waldschutzgebiet zu machen. Wenn der Plan zur Wiederverbindung offen gelassen wird, besteht die Möglichkeit, dass die Gelegenheit nicht zustande kommt, stellt sie fest.)
Seien Sie verständnisvoll und respektvoll.
Gehen Sie nicht in das Gespräch und erwarten Sie nicht zu viel von Ihren Familienmitgliedern. Möglicherweise möchten sie zunächst nicht über bestimmte Dinge sprechen. Geben Sie ihnen daher Zeit zum Nachdenken, bevor Sie nach bestimmten Details fragen. Gehen Sie auch nicht davon aus, dass sie ihre Gefühle bereits verarbeitet haben. Vielleicht sind Sie bereit zu reden, aber sie sind es vielleicht nicht. Respektieren Sie die Tatsache, dass Ihre Familienmitglieder möglicherweise Zeit brauchen, um einige Dinge selbst zu klären.
Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse.
Es ist wahrscheinlich, dass Sie zunächst kaum oder gar keine Antwort erhalten. Je nach Situation kann es Wochen oder Monate dauern, bis Familienmitglieder reagieren. Geben Sie die Hoffnung jedoch nicht auf: Es besteht immer die Möglichkeit, dass sie sich noch einmal für ein Gespräch mit Ihnen entscheiden.
Falls Sie keine positive Antwort erhalten, zögern Sie nicht. Die Suche nach einer Beziehung zu Ihrem entfremdeten Familienmitglied erfordert möglicherweise mehrere Kontaktversuche. Ihr Ziel sollte es sein, Ihre Verbindung aufrechtzuerhalten, ohne aufdringlich oder fordernd zu sein.
Passen Sie geistig und körperlich auf sich auf.
Sie haben die Entscheidung getroffen, wieder Kontakt zu Ihren Familienmitgliedern aufzunehmen, was bedeutet, dass Sie einen aktiven Schritt in Richtung Heilung unternommen haben. Dies kann eine mentale Belastung für Sie sein, insbesondere wenn Sie sie jahrelang nicht gesehen haben. Entspannen Sie sich und tanken Sie neue Energie. Vermeiden Sie es, sich in negativen Gedanken zu verfangen, und konzentrieren Sie sich auf das Positive. Umgeben Sie sich mit Freunden und Angehörigen, die Sie unterstützen, während Sie sich darauf vorbereiten, mit Ihren entfremdeten Familienmitgliedern zu sprechen.
Wenn Sie gesund bleiben, verbessern Sie Ihre Sicht auf Ihre Situation. Sie haben die Kontrolle über Ihr Leben und verdienen ein gutes Gefühl bei sich selbst und den Entscheidungen, die Sie treffen.
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Nicht zuletzt
Eine Beziehung zu einem Familienmitglied zu verbessern ist nicht einfach. Labadie empfiehlt jedoch, sich zu fragen, was Sie an ihnen am meisten vermissen. Dies wird Ihnen helfen, das Gespräch aufrichtig und authentisch zu beginnen.
Die Heilung alter Beziehungswunden zur Wiederherstellung der Verbindung geschieht nicht nur, wenn die Trauer über die Beziehung kleiner wird, sondern vielmehr, wenn die Fähigkeit, die eigenen Fehler und Unvollkommenheiten zu akzeptieren, größer wird, versichert English.