So lindert die bescheidene Mandarine Entzündungen, senkt den Cholesterinspiegel und senkt den Blutdruck — 2024

Wenn es um Früchte geht, die jeder genießt, ist es verständlich, dass Mandarinen oft die Nase vorn haben: Sie lassen sich leicht schälen, es macht Spaß, sie auseinander zu nehmen, und sie sind lecker zu essen. Aber neben all dieser Köstlichkeit stecken diese Orangen auch voller gesundheitlicher Vorteile, unter anderem sind sie eine große Hilfe für Ihr Immunsystem und Ihr Herz-Kreislauf-System.

Was sind Mandarinen?

Mandarinen können etwas verwirrend sein, da sie anderen Zitrusfrüchten, darunter Standardorangen, Mandarinen und Clementinen, so ähnlich zu sein scheinen. Vielleicht sagen Sie sich sogar: „Moment mal … gibt es Unterschiede?“ Um die Sache noch verwirrender zu machen, fallen sowohl Mandarinen als auch Clementinen unter einen größeren, allgemeineren Mandarinenschirm.

So unterscheiden Sie sie: Mandarinen sind normalerweise größer und ungleichmäßiger und haben im Vergleich zur kleinen, glatten Form einer Mandarine eine kieselige Textur. Clementinen sind normalerweise viel kleiner und haben einen süßeren Geschmack.

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Die gute Nachricht ist, dass jede dieser Früchte aus der Familie der Zitrusfrüchte ähnliche gesundheitliche Vorteile hat, Sie können also wirklich nichts falsch machen, wenn Sie eine davon pflücken.

Vorteile bei Entzündungen

Wie andere Zitrusfrüchte sind es auch Mandarinen voller Antioxidantien , Vitamin C und entzündungshemmende Verbindungen, die Schwellungen reduzieren, zellschädigende freie Radikale bekämpfen und Alterserscheinungen vorbeugen können. Tatsächlich ihre Fähigkeit dazu Schützen Sie Ihre Zellen vor Eindringlingen kann ihnen auch dabei helfen, Krebszellen abzutöten.

Und hier ist eine lustige Tatsache: Eine einzelne mittelgroße Mandarine hat satte 31 Prozent Ihr gesamter täglicher Vitamin-C-Bedarf . Sprechen Sie über eine Frucht, die Überstunden macht!

Vorteile von Cholesterin

Denn diese Orangen sind es auch reich an Ballaststoffen Sie tragen zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels bei. Dazu bilden sie im Darm eine gelartige Paste und sorgen dafür, dass die Nahrung fest bleibt seinen Weg macht rechtzeitig durch Ihr Verdauungssystem; Es ist entscheidend, dass der Körper es ist Formen des guten Cholesterins absorbieren die diesen Trakt hinuntergehen. Dieser Prozess sorgt auch dafür, dass schlechtes Cholesterin aus dem Körper ausgeschieden wird und sich nicht im Darm festsetzt, was zu größeren Gesundheitsproblemen führen kann.

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Vorteile für den Blutdruck

Zahlreiche Studien haben Zitrusfrüchte wie diese Orangen in Verbindung gebracht niedriger Blutdruck . Wissenschaftler glauben, dass dies zum Teil mit der Wirkung zusammenhängt, die sie auf die Aufrechterhaltung eines angemessenen Cholesterinspiegels haben können, aber es liegt auch daran Verbindungen, die Flavonoide genannt werden , insbesondere eines namens Naringin, das den Stickoxidspiegel im Blut reguliert und Bluthochdruck in Schach hält.

Wenn Sie das nächste Mal im Supermarkt auf der Suche nach leckeren Snacks sind, könnte es sich lohnen, noch einmal einen Blick auf die Mandarinen in der Gemüseabteilung zu werfen!