Der 5-Tage-Reset von Kroma Wellness hat mir geholfen, nachhaltig Gewicht zu verlieren — 2024

Wie viele Frauen habe ich das Gefühl, jede erdenkliche Diät ausprobiert zu haben, mit Ausnahme des 5-Tage-Resets von Kroma Wellness. Früher hatte ich ein Zielgewicht vor Augen, aber heutzutage konzentriere ich mich mehr darauf, Dinge zu essen, die meinem Körper gut tun. Allerdings habe ich zugegebenermaßen vergeblich versucht, ein paar Pfunde loszuwerden. Trotz täglicher Bewegung und einer einigermaßen ausgewogenen Ernährung scheint jeder Gewichtsverlustversuch, den ich versucht habe, ein Plateau erreicht zu haben. Das hat mein Interesse an Kroma Wellness geweckt, einem Unternehmen, das a anbietet Ganzkörper-Reset und Superfood-Ernährung . Hier ist, was auf meiner 5-tägigen Reise passiert ist!

Kroma Wellness: Was ist das?

Kroma Wellness bietet mehrere an Ganzkörper-Reset-Programme Und Superfood-Ernährung Produkte wie Tees, Elixiere, Brühen, Smoothies, Snacks und mehr. Die Marke betrachtet Lebensmittel als Medizin und verlässt sich dabei auf Mutter Natur stärken auf natürliche Weise Geist, Körper und Seele . Superfoods Frei von Rohrzucker, Füllstoffen, Milchprodukten, Gluten und GVO sind die Hauptbestandteile von Kroma. Das gilt auch für Adaptogene und andere nährstoffreiche Lebensmittel und Kräuter.

Kromas 5-Tage-Reset ist einfach und macht Rätselraten überflüssig. Sie erhalten eine Box mit Ihrem Fünf-Tage-Speiseplan. Jeder Tag ist segmentiert und enthält neun farbcodierte Pakete. Dies sind Ihre Mahlzeiten und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie über den Tag verteilt einnehmen.

Es gibt Latte Macchiatos, Smoothies, Porridges und Knochenbrühen, die je nach Ihren Gesundheitszielen angepasst und ergänzt werden können. Ich habe zum Beispiel Mandelmilch zu meinen Latte Macchiatos, Smoothies und Porridges hinzugefügt. Ich habe auch Proteine ​​und Gemüse in meine Brühen eingearbeitet, weil mir die 1.050 Kalorien pro Tag nicht ausreichten.

Das habe ich durch Versuch und Irrtum gelernt Kalorieneinschränkungen können dazu führen, dass sich der Stoffwechsel des Körpers verlangsamt . Dies macht es letztendlich einfacher, wieder an Gewicht zuzunehmen.

Ähnlich wie diese Rezension betont die Kroma-Website, worum es bei diesem Programm geht NAHRUNG Und nicht um Hunger und Entbehrung. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit einem Reinigungs- oder Diätprogramm beginnen.

Wie Kroma-Berater Dr. Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA University auf der Website betont, Der Kroma Reset lässt sich an Ihre Gesundheitsziele anpassen und zeigt Ihnen, wie es sich anfühlt, Ihren Körper richtig zu ernähren, damit Sie die besten Entscheidungen für sich treffen können, auch wenn Sie über die 5 Tage hinausgehen.

Melissa Sue Anderson heute

Kroma-Protokolle: Lebensstil, schlank und aktiv

Kromas 5-Tage-Reset ist je nach Ihren Zielen, Gesundheitsbedürfnissen und Aktivitätsniveau äußerst anpassbar. Das Lifestyle-Protokoll ist für diejenigen gedacht, die ein paar Pfund abnehmen, bessere Gewohnheiten entwickeln oder fühle mich insgesamt besser. Dies ist das am weitesten eingeschränkte Protokoll – im Wesentlichen verbrauchen Sie jeden Tag alle Päckchen und beschränken die Lebensmittel außerhalb des Programms.

Das Lean-Protokoll ist darauf ausgelegt Beschleunigen Sie den Gewichtsverlust und fördern Sie eine tiefere Eliminationsdiät … ohne Kompromisse bei Energie oder Vitalität. Laut dem Handbuch, das mit dem Zurücksetzen geliefert wird, müssen Sie möglicherweise nicht alles im Lean-Protokoll zu Ende bringen, es wird jedoch auch empfohlen, Gemüse zu den täglichen Brühen hinzuzufügen, wenn Sie möchten das Gefühl, dass du mehr brauchst.

Kroma Wellness 5-Tage-Reset Signature Edition

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5-Tage-Reset-Vorteile

• Einfach zu folgen
• Die meisten Produkte schmecken gut
• Flexibel und einfach an die persönlichen Bedürfnisse anpassbar

5-Tage-Reset-Nachteile

• Kalorienmäßig nur etwa 1050 Kalorien pro Tag ohne Zusätze (Lean Protocol) – deutlich weniger als empfohlen 1.600-1.800 Kalorien sollten Frauen über 50 zu sich nehmen täglich

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Die dritte und letzte Protokolloption für Kromas 5-Tage-Reset ist das aktive Protokoll (das, dem ich gefolgt bin). Dies scheint am flexibelsten zu sein und ermöglicht es Fügen Sie alles hinzu, was Sie brauchen, einschließlich zusätzliches Protein, Nüsse, Avocado und Kokoscreme.

Unabhängig davon, für welches Protokoll Sie sich entscheiden, benötigen Sie für den Anfang einige Dinge, darunter:

• Milchfreie Milch
• Gefrorenes und frisches Obst und Gemüse
• Frische Beeren (für Brei)
• Olivenöl und/oder Ghee
• Protein (für Lifestyle- und Aktivprotokolle)

Kroma Wellness-Rezension

Bevor ich mit dem Kroma 5-Tage-Reset begonnen habe, habe ich die gesamte Anleitung durchgelesen und die App heruntergeladen, die hilfreiche Tipps und Tricks sowie einen Fasten-Timer enthält, damit Sie sich jeden Tag daran erinnern können, wann Sie beginnen und Ihr Fasten brechen. Wenn Sie nicht sicher sind, welches Protokoll das richtige für Sie ist, gibt es in der Kroma-App ein Quiz, das Ihnen bei der Auswahl basierend auf Ihren Zielen und Gesundheitsbedürfnissen hilft.

Als ich den 5-Tage-Reset abgeschlossen habe, habe ich einige Änderungen vorgenommen:

1. Ich habe Protein hinzugefügt Und Gemüse zu meinen Brühen, um diesen Neustart nach seinem Ende nachhaltiger zu machen, denn, wie Kroma sagt, Sie sollten sich niemals ausgehungert oder erschöpft fühlen.
2. Ich aß jeden Abend ein ausgewogenes Abendessen und behandelte die Brühen eher als Snack.
3. Mein Fasten begann um 19:00 und 19:30 Uhr. jede Nacht und aß erst 12 Stunden später wieder.

Tag 1 des Kroma Wellness 5-Tage-Resets

Ich begann meinen Tag mit dem Beauty Matcha Latte Und Super Porridge , zu dem ich die empfohlenen 5-10 Beeren hinzugefügt habe, damit es gehaltvoller war. Ich habe beides genossen! Der Matcha Latte enthält Ingwer, was ihm eine würzige Note verleiht, aber ich habe auch Kollagen für einen Proteinschub hinzugefügt, wie ich es normalerweise bei Kaffee tun würde. Der Brei war voller Samen und verschiedener Pflanzenproteine, sodass ich mich trotz der 52-Gramm-Portion satt fühlte, als ich fertig war.

Ich bin jemand, der normalerweise jeden Tag viel Wasser trinkt (normalerweise 100 Unzen), aber Kroma empfiehlt, mindestens zwei weitere Gläser/Flaschen Wasser zu trinken. Deshalb habe ich sehr darauf geachtet, mehr Wasser hineinzubekommen.

Später hatte ich das Cranberry-Feuchtigkeitselixier vor einem Rudertraining im Tabata-Stil und einem 2-Meilen-Spaziergang. Es hat mir nicht viel Energie gebracht, aber es war eine schöne Abwechslung zum Wasser!

Der Vanille-Zimt-Smoothie auf pflanzlicher Basis diente als mein Snack nach dem Training. Als es Zeit für das Mittagessen war, fügte ich etwas übrig gebliebene Hähnchenbrust hinzu Hühnerknochenbrühe um es gehaltvoller zu machen. Später hatte ich das Supergreens Elixier Und Ultimativer Vitalitäts-Latte zusammen mit einer Kugel davon OMG Keksbutter . Sie können es separat kaufen und ich würde es auf jeden Fall empfehlen/mehr davon kaufen!

Vor dem Abendessen brauchte ich einen Snack. Ich wandte mich einer Handvoll geschälter Pistazien zu und a Das ist der Fruchtriegel . Dies sind von Whole 30 zugelassene Snacks, daher dachte ich, dass sie in Ordnung sind. Ich hatte auch das Rinderknochenbrühe Paket, das eigentlich meine Mahlzeit sein sollte. Aber wie ich bereits erwähnt habe, strebe ich nach nachhaltigen Ergebnissen, deshalb esse ich jeden Tag zu Abend.

Ich achte darauf, was ich esse, und versuche, mich an saubere Zutaten zu halten. Wie dem auch sei, ich habe 3/4 dessen gegessen, was ich normalerweise zum Abendessen esse (wahrscheinlich die Knochenbrühe vorher!).

Ich hätte fast vergessen, das zu haben Beruhigt und stellt Magnesium wieder her bevor ich mit dem Fasten begann, also habe ich das schnell getrunken, statt meines üblichen Sleepy-Time-Tees oder Sleepy-Girl-Mocktails. Insgesamt fühlte ich mich nicht allzu erschöpft. Kroma sagt, Tag 2 sei der schwierigste Tag des Neustarts, aber ich versuche, den morgigen Verlauf nicht davon vorwegnehmen zu lassen.

Tag 2 des Kroma Wellness 5-Tage-Resets

Dya 2 startete stark. Ich bin nicht hungrig aufgewacht. Aber ich wachte ungefähr eine Stunde vor dem eigentlichen Fastenbrechen auf. Indem ich mich mit Dingen rund ums Haus ablenkte und E-Mails checkte, verging die Zeit wie im Flug. Zum Frühstück aß ich die Kombination aus Haferbrei und Matcha-Latte und fügte für noch mehr Zufriedenheit Himbeeren zu den Haferflocken hinzu.

Das heutige Training war ein arbeitsintensiveres 25-minütiges Krafttraining, daher habe ich vorher den empfohlenen Esslöffel OMG-Keksbutter als Energiequelle und während des Trainings Wasser und das Hydration Elixir zu mir genommen. Da ich Gewichte trainierte, habe ich noch etwas Vanille-Proteinpulver hinzugefügt Heidelbeer-Acai-Pflanzenprotein-Smoothie nach dem Training zusammen mit einigen Kreatin von Sports Research .

Zugegebenermaßen fühlte ich mich sowohl heute als auch gestern etwas verwirrt. Aber ich führe das auf den Rückgang von Koffein und Kohlenhydraten zurück die Hauptenergiequelle des Gehirns und des Körpers ) in meiner Ernährung.

Das Mittagessen war das Gemüsebrühe mit Miso + Pflanzenprotein , das nur 70 Kalorien und 7 Gramm Protein enthielt. Da ich trainiert habe, musste ich definitiv etwas ändern. Ich habe es mit Hühnerknochenbrühe zubereitet und etwas übrig gebliebene Hühnerbrust und frischen Brokkoli hinzugefügt, um ihm etwas mehr Schwung zu verleihen.

An diesem Punkt des Tages wollte ich etwas Süßes. Normalerweise hätte ich einen Müsliriegel, aber ich habe mich für das Gemüse und einen Chomps Beef Stick entschieden. Später hatte ich das Würziger Passion Latte mit Mandelmilch und einer Portion Lebenswichtige Proteine, Kollagenpeptide für eine zusätzliche Proteinquelle.

Ich habe festgestellt, dass mir der Geschmack des Grüns nicht wirklich gefällt, aber ich habe einen Plan für Tag 3.

Zum Abendessen gab es Hühnerknochenbrühe, dann eine Portion London Broil und geröstete Zucchini. Ich beendete den Tag mit der Calming + Restore Magnesium-Portion und begann dann um 19 Uhr mit dem Fasten.

Tag 3 des Kroma Wellness 5-Tage-Resets

Tag 3 begann mit einem weiteren Matcha Latte und Porridge. Vor meinem Training (ein Fahrradkurs) habe ich das Cranberry Hydration Elixir getrunken, hauptsächlich weil ich das Gefühl hatte, nicht genug Wasser getrunken zu haben, um das Training zu überstehen.

Der Plan, den ich für die Grünen erwähnt habe? Es hat nicht funktioniert. Ich habe sie mit meinem Post-Workout-Pflanzen-Shake auf Kakao-Bananen-Basis (der derzeit ausverkauft ist) und einem kombiniert Fairlife Core Power Elite Proteinshake Ich dachte, es würde den Vitamingeschmack des Gemüses überdecken, aber das stimmte nicht.

Leider hielt mich dieser Shake bis zum Mittagessen auf, bei dem es sich um eine weitere Brühe aus Knochenbrühe und einer paläofreundlichen Hühnerwurst für zusätzliches Protein handelte.

Kromas Ratgeberpaket und die App ließen mich glauben, dass Tag 2 der schwierigste war, aber am müdesten fühlte ich mich in der Mitte von Tag 3, der ansonsten der Aktivierungs- und Gedeihteil der Reise sein sollte. Ich muss anmerken, dass ich meinen Körper in den empfohlenen fünf Tagen vor der Reinigung nicht von Koffein entgiftet habe (ich konnte es kaum erwarten, meine Erfahrungen mit euch allen zu teilen!). Dies könnte einer der Gründe dafür sein, dass ich zu diesem Zeitpunkt des Spiels dieses Mittagstief erlebte.

Zwei Kugeln Keksbutter und mein Vitality Latte dienten mir als Muntermacher am Nachmittag. Ich hatte heute nicht so das Gefühl, einen zusätzlichen Snack zu brauchen wie gestern. Fortschritt!

Natürlich begann das Abendessen mit einer Brühe und wurde gefolgt von einem Salat mit Gemüse, hausgemachtem Blauschimmelkäse-Dressing (hauptsächlich aus Bio-Zutaten) und Nur nackte Hähnchenstreifen .

Am Abend des dritten Tages war ich superhungrig, aber ich glaube, das liegt daran, dass ich gegen 17 Uhr zu Abend gegessen habe. und begann wie üblich um 19 Uhr mit dem Fasten, ging aber erst gegen 22 Uhr ins Bett. Normalerweise schlafe ich früher ein, damit ich etwas weniger Zeit habe, über meinen Hunger nachzudenken. Normalerweise nehme ich nach dem Abendessen aber auch einen Snack zu mir, während wir fernsehen, sodass sich mein Körper möglicherweise gerade an die neuen Zeitvorgaben gewöhnt, die ich ihm füttere.

Tag 4 des Kroma Wellness 5-Tage-Resets

Die Routine wurde heute mit dem Porridge (mit Mandelmilch und Beerenzusatz) und dem Matcha Latte (mit Mandelmilch und Kollagen) zum Frühstück fortgesetzt. Ein anstrengender Morgen führte dazu, dass ich das Hydration Elixir und den Smoothie vernachlässigte. Stattdessen ging ich direkt zum Mittagessen und aß das Gemüsebrühe mit Pflanzenprotein . Weil ich ich bin, habe ich meiner Mahlzeit einen Burger mit karamellisierten Zwiebeln und Gouda-Hühnchen von Amylu hinzugefügt.

Später am Nachmittag trank ich den Vitality Latte, dann den Shake des Tages und Cranberry Elixir. Ich habe heute beschlossen, auf das Grün zu verzichten. Ich war zufrieden genug mit dem, was ich hatte, und der Geschmack gefällt mir nicht wirklich. Auch der Proteinshake wurde fast weggelassen. Ich beschloss jedoch, dies vor einem weiteren frühen Abendessen mit Flunder, Zucchini und Gemüseknödeln zu tun.

Auch auf die Abendbrühe und das Magnesiumgetränk habe ich verzichtet. Ich werde sie bereithalten, wenn das Programm vorbei ist!

Tag 5 des Kroma Wellness 5-Tage-Resets

Ich habe fast keine OMG-Keksbutter mehr, die ich an diesem letzten Tag des Resets zu meinem üblichen Haferbrei hinzugefügt habe. Zur Abwechslung habe ich auf den Matcha Latte verzichtet und vormittags das Hydration Elixir getrunken. Nach meinem Training (eine Reihe) trank ich den Proteinshake mit ein paar Zusätzen, darunter mehr Protein, Kreatin und etwas PB2.

Das Mittagessen war ähnlich wie gestern: ein Amylu-Hühnerfrikadellen und Knochenbrühe. Aber statt der üblichen Knochenbrühe/Knochenbrühe-Kombination habe ich es mit Wasser gemacht. Ich fühlte mich auch nach dem Mittagessen super satt!

Wieder einmal habe ich auf die Greens verzichtet, dafür aber am Nachmittag den Vitality Latte genossen. Vor dem Abendessen aß ich die andere Knochenbrühe und dann ein Stück Pizza aus einem Familienrestaurant als Mahlzeit. Ich beschloss, heute Abend vor dem Schlafengehen einen Magnesiumdrink zu trinken, der als Krönung dieser Reise dienen sollte.

Kroma Wellness 5-Tage-Reset-Ergebnisse

Ich freue mich, nach fünf Tagen berichten zu können, dass ich mich schlanker, wenn auch erschöpft fühle. Ich glaube nicht, dass ich in naher Zukunft endgültig auf Koffein verzichten werde, aber ich bin mit den Ergebnissen zufrieden.

Ich habe 2,6 Pfund abgenommen und mein BMI ist leicht gesunken (ich habe das Etekcity Apex Smart Bluetooth BMI Fitnesswaage ). Das ist super ermutigend! Zum einen bedeutet es, dass ich auf dem Weg einer nachhaltigen Gewichtsabnahme bin. Indem ich diese Woche ein paar für mich bessere Umstellungen vornehme und genauer beobachte, was ich außerhalb des Resets gegessen habe, bin ich zuversichtlich, dass ich das auch weiterhin tun werde.

Ein weiterer Grund, warum der Gewichtsverlust, wenn auch geringfügig, ermutigend ist, liegt darin, dass dies nicht der Fall ist drastisch Gewichtsverlust. Und ich wollte nicht, dass es so ist. Das Lean-Protokoll hätte wahrscheinlich zu einem dramatischeren Gewichtsverlust geführt. Aber am Ende des Wochenendes, wenn die normale Ernährung wieder aufgenommen würde, wäre das Gewicht sicher wieder zurückgekehrt.

Es gibt ein paar Produkte, die meiner Meinung nach meine Essgewohnheiten in Zukunft verbessern werden. Wenn ich eines auswählen müsste Produkt von Kroma zu empfehlen , es wäre die OMG Cookie Butter. Es ist jetzt ein Grundnahrungsmittel in meiner Speisekammer – ich bin wirklich besessen. Mir hat auch alles sehr gut gefallen Brühen Kroma Wellness bietet an. Kromas Lattes sind eine weitere Sache, die mir während dieses Resets wirklich Spaß gemacht hat!

Das Einzige, ohne das ich wirklich leben könnte, sind die Grüns. Ich mochte den Geschmack nicht und ertappte mich dabei, wie ich sie nur trank, um die Nährstoffe aufzunehmen.

Probieren Sie Kroma Wellness selbst aus!

Ich bin kein Mediziner und Sie sollten sich immer mit Ihrem Arzt beraten, bevor Sie so etwas versuchen! Wenn Sie jedoch auf der Suche nach besseren Gewohnheiten sind, empfehle ich Kromas 5-Tage-Reset.

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Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .