Körpergeruch in den Wechseljahren ist eine echte Sache – Ärzte verraten die 10 besten Möglichkeiten, ihn loszuwerden — 2025

Waren Sie schon immer jemand, der an warmen Tagen gerne ärmellose Hemden anzieht, nur um jetzt, da Sie in den Wechseljahren sind, widerwillig eine Strickjacke anzuziehen? Oder haben Sie sich bei der Gartenarbeit den Schweiß von der Stirn gewischt und sind dabei auf einen ungewohnten und unangenehmen Geruch gestoßen? Wenn ja, fragen Sie sich wahrscheinlich, wie Sie den Körpergeruch in den Wechseljahren loswerden können. Auch wenn dies sicherlich nicht erwünscht ist, kommt es in dieser Lebensphase häufig zu einer Zunahme der Stärke oder Potenz des Körpergeruchs. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum sich der Körpergeruch in den Wechseljahren verschlimmert und wie Sie ihm am effektivsten vorbeugen können.

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Warum sich der Körpergeruch in den Wechseljahren verschlimmert

Körpergeruch kann in den Wechseljahren durch vermehrtes Schwitzen und eine Vermehrung von Bakterien im Schweiß zunehmen oder sich verschlimmern, erklärt Naturheilpraktikerin und Hormonexpertin Tabitha A. Lowry, ND, MS, ein Mitglied von Der Puls , das Expertengremium der Honey Pot Company. Und das betrifft nicht nur Frauen, die unter Hitzewallungen oder nächtlichen Schweißausbrüchen leiden.

Es gibt eine Reihe körperlicher Veränderungen, die in den Wechseljahren zusammentreffen und zu einer Zunahme des Körpergeruchs in den Wechseljahren führen. Ihr Geruchssinn kann sich verändern, so dass Ihr eigener Körpergeruch für Sie anders oder stärker riechen kann, obwohl er für andere gleich riecht, bemerkt man Alyssa Quimby, MD, ein zertifizierter Gynäkologe in Los Angeles und Mitbegründer von Gesundheitserziehung für Frauen . Die verbleibenden Gründe für den Körpergeruch in den Wechseljahren haben – Sie ahnen es schon – mit Ihren Hormonen zu tun.

Der Einfluss Ihrer Hormone auf den Körpergeruch in den Wechseljahren

Da der Östrogenspiegel in den Wechseljahren sinkt, können Frauen einen relativ höheren Testosteronspiegel haben, erklärt Dr. Quimby. Dadurch können mehr Bakterien zum Schwitzen angelockt werden, was wiederum zu einer verstärkten Geruchsbelästigung führt. In der Tat, höherer Testosteronspiegel Bei Männern wurde ein stärker riechender Körpergeruch in den Wechseljahren in Verbindung gebracht. Und Experten sagen, dass das Gleiche möglicherweise auch für Frauen in den Wechseljahren gilt.

Wenn Sie Hitzewallungen oder Nachtschweiß verspüren, schwitzen Sie wahrscheinlich auch einfach mehr als gewöhnlich. In den Wechseljahren verursachen die Veränderungen des Hormonspiegels unsere Hypothalamus (der Teil des Gehirns, der Ihre Körperwärme steuert) Schwierigkeiten bei der Regulierung der Körpertemperatur haben, erklärt Dr. Lowry. Es ist auch schwer, die zu reduzieren thermoneutrale Zone , der Temperaturbereich, in dem der Körper seine Kerntemperatur aufrechterhalten kann. Dies führt dazu, dass Ihr Körper stärker schwitzt, um Sie abzukühlen.

Diese Zunahme des Schweißes kann sich in Ausbrüchen wie Hitzewallungen äußern. Oder es kann einfach eine Tendenz sein, ständig mehr zu schwitzen, was zu einer spürbaren Zunahme des Körpergeruchs führen kann. Experten sind sich einig, dass es keine bestimmten Körperbereiche gibt, an denen Frauen in den Wechseljahren stärker schwitzen. Wenn Sie jedoch in der Vergangenheit Körpergeruch an bestimmten Stellen bemerkt haben, beispielsweise an den Achselhöhlen, in der Leistengegend oder an den Innenseiten der Oberschenkel, werden Sie wahrscheinlich auch hier in den Wechseljahren eine Zunahme bemerken. (Klicken Sie durch, um zu sehen, wie Hormonschwankungen, die PCOS-Gesichtshaarwuchs auslösen, gezähmt werden können Pfefferminztee .)

Um die Hitzewallungen zu beenden, die in den Wechseljahren Körpergeruch verursachen

1. Ergänzung mit einer täglichen Dosis Traubensilberkerze

„Ich verwende in meiner Praxis mehrere Kräuter, um Symptome im Zusammenhang mit der Menopause erfolgreich zu behandeln“, sagt Dr. Lowry. Einer ihrer Favoriten ist ein weiß blühendes Kraut namens Traubensilberkerze . Untersuchungen im Journal of Education and Health Promotion haben ergeben, dass es dazu in der Lage ist Reduzieren Sie die Anzahl der Hitzewallungen Frauen erleben. Und in einer Studie der Mayo Clinic: Traubensilberkerze Reduzieren Sie Hitzewallungen um bis zu 71 % . Der Dank geht an das Kraut Östrogene Sterole , Verbindungen, aus denen der Körper symptomlindernde Hormone herstellt. Bonus: Eine separate Studie ergab, dass Traubensilberkerze sogar bei der Bekämpfung anderer Symptome der Menopause helfen kann, darunter Stimmungsschwankungen, Schlaflosigkeit und Gewichtszunahme . Streben Sie 40 mg an. Nehmen Sie täglich Traubensilberkerze, um die Vorteile zu nutzen. Eines zum Ausprobieren: Gaia Herbs Frauenbalance .

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2. Entspannen Sie sich bei einer Tasse Salbeitee

Trinken Sie täglich zwei Tassen dieses duftenden, leicht minzigen Kräutertees (entweder heiß oder eisgekühlt) Reduziert mittelschwere Hitzewallungen um 79 % . Außerdem beseitigt es laut einer Studie in acht Wochen alle schweren Hitzewallungen Fortschritte in der Therapie. Die Forscher erklären, dass Salbei östrogenähnliche Verbindungen enthält, die dabei helfen, die hormonellen Veränderungen auszugleichen, die Hitzewallungen auslösen können. Eines zum Ausprobieren: Celebration Herbals Bio-Salbeiblättertee .

3. Üben Sie die Ballonatmung

Wenn Sie mehrmals am Tag Hitzewallungen verspüren, versuchen Sie, morgens 15 Minuten und abends 15 Minuten zu üben beschleunigte Bauchatmung . Verlangsamen Sie dazu Ihre Atmung auf sechs Atemzüge pro Minute und spüren Sie, wie sich Ihr Magen hebt und senkt, als würden Sie einen Ballon aufblasen und wieder entleeren. Laut einem Amerikanisches Journal für Medizin Wenn Sie studieren, verbessert diese Praxis die Fähigkeit Ihrer Blutgefäße, sich zu erweitern, und hilft ihnen Temperatur besser regulieren . Der Lohn: Wissenschaftler der Mayo Clinic fanden heraus, dass Frauen, die diese Praxis nutzten ihre Hitzewallungen deutlich reduziert. (Klicken Sie durch, um 5 weitere Atemtricks zu entdecken, die Ihre Gesundheit fördern, und um zu erfahren, wie tiefes Atmen die Reizbarkeit in den Wechseljahren minimieren kann.)

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Zur Reduzierung von Nachtschweiß, der Körpergeruch verursachen kann

1. Snacken Sie geröstetes Edamame vor dem Schlafengehen

Um schlafstörenden Nachtschweiß zu vermeiden, essen Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen eine Handvoll trocken geröstetes Edamame. Diese knusprigen Sojabohnen enthalten Phytoöstrogene Dies kompensiert den Östrogenabfall, der für die nächtliche Hitzewallung verantwortlich ist. Recherche in der Zeitschrift Menopause Ich habe festgestellt, dass diese Strategie möglich ist Symptome verbessern bis zu 84 %. Eines zum Ausprobieren: Die einzigen knusprigen, trocken gerösteten Edamame-Snacks (Meersalz) .

Kein Fan von Edamame? Sie können die gleichen Vorteile erzielen, wenn Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Sojamilch oder einen Latte mit Sojamilch trinken. (Klicken Sie sich durch, um mehr darüber zu erfahren wie Soja Hitzewallungen reduzieren kann und kreative Möglichkeiten, mehr Soja in Ihre Ernährung zu integrieren.)

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2. Kühlen Sie Ihren Kissenbezug

Diese Lösungen mögen offensichtlich erscheinen, aber sie können einen großen Unterschied machen, wenn es darum geht, im Schlaf kühl zu bleiben, sagt Dr. Quimby. Der Trick besteht darin, etwas kühl ins Bett zu gehen. Stellen Sie einen Ventilator neben Ihr Bett oder beenden Sie Ihre abendliche Dusche mit einem Schuss kaltem Wasser. Oder legen Sie Ihren Kissenbezug einfach für ein paar Stunden in den Gefrierschrank, bevor Sie ihn abgeben. Informieren Sie sich im Zeitschrift für Angewandte Physiologie gefunden Das Kühlen senkt den Hals Ihre Kerntemperatur ist um 250 % effizienter als die Kühlung jedes anderen Körperteils. (Klicken Sie durch, um die besten Pyjamas gegen Nachtschweiß zu sehen.)

3. Tauschen Sie Ihre Gewürze aus

Eine Umstellung in der Küche kann helfen, nächtliches Schwitzen zu lindern. Häufige Auslöser, die Hitzewallungen und Nachtschweiß verstärken können, sind Alkohol, Koffein und scharfe Speisen, sagt Dr. Lowry. Wenn Sie diese für ein paar Monate aus Ihrer Ernährung streichen (oder auch nur die Aufnahme einschränken), kann dies zu einer Verringerung des hartnäckigen Schwitzens führen. Haben Sie Angst, dass Sie Ihre würzigen Lieblingsgeschmacksrichtungen verpassen? Würzen Sie Gerichte stattdessen mit Kreuzkümmel, Knoblauch, Ingwer und schwarzem Pfeffer. Sie sorgen für einen leckeren Kick, ohne die Körpertemperatur zu erhöhen. (Klicken Sie durch, um zu erfahren, wie Sie Knoblauch am besten länger frisch halten.)

Um Schweißgerüche in den Wechseljahren zu bändigen

1. Verwenden Sie ein schweißhemmendes Deodorant

Wenn Sie schon seit einiger Zeit dieselbe Marke verwenden, kann es oft hilfreich sein, Ihr Deodorant auf etwas anderes umzustellen, sagt Dr. Quimby. Dies kann aus mehreren Gründen der Fall sein. Erstens sind Sie möglicherweise einfach blind für Ihr Lieblings-Deodorant, sodass ein neuer Duft möglicherweise ausreicht, um den Geruch zu überdecken. (Klicken Sie durch, um die besten natürlichen Deodorants für Frauen über 50 zu entdecken.)

Zweitens verwenden Sie möglicherweise nur dann ein Deodorant, wenn Sie es tatsächlich benötigen Antitranspirant Deodorant, was Dr. Quimby empfiehlt. Der Unterschied: Deodorants überdecken Gerüche, während Antitranspirantien Inhaltsstoffe enthalten, die aktiv die Schweißbildung hemmen. Suchen Sie nach einem Deodorant mit klinischer Stärke, um die beste Wirkung zu erzielen, da es sich sowohl um Deodorants als auch um Antitranspirantien handelt, und tragen Sie es vor dem Schlafengehen und nicht morgens auf. Dadurch kann das Produkt einziehen und Ihre Schweißdrüsen verstopfen.

2. Mit Apfelessig vorwischen

Bevor Sie Deodorant auftragen, besprühen Sie Ihre Achselhöhlen mit Apfelessig (der Duft verdunstet). Eine Studie in Natur Habe den Apfelessig gefunden verhindert die Vermehrung von Bakterien , um stinkende Mikroben loszuwerden. Und eine separate Studie ergab, dass Apfelessig das sogar kann verstärken die antibakterielle Wirkung des Deodorants So riechen Sie bis zu doppelt so lange frisch. (Klicken Sie sich durch, um unsere Schwesterseite zu sehen 10 weitere clevere Anwendungen für Apfelessig. )

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3. Schichten Sie es mit natürlichen Stoffen

Auch wenn Ihr Instinkt vielleicht dazu tendiert, weniger Kleidungsstücke zu tragen, wenn Sie mit Schwitzen rechnen, ist das Tragen mehrerer Schichten die bessere Wahl. Erstens: Wenn Sie in den kühleren Monaten ein oder zwei Schichten unter Ihren dicken Pullover legen, können Sie ihn ausziehen, wenn Sie anfangen zu schwitzen.

Zweitens können Sie sicherstellen, dass die Schicht, die Ihrer Haut am nächsten liegt, aus natürlichem Stoff besteht, beispielsweise aus 100 % Baumwolle oder Bambus. Diese Stoffe leiten Feuchtigkeit von Ihrer Haut ab, sodass Sie stundenlang nicht feucht und verschwitzt sind und unangenehme Gerüche übertragen.

Was kann man tun, wenn nichts anderes hilft?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass die oben genannten Naturheilmittel nicht ausreichen, gibt es ein paar andere, intensivere Optionen. Die erste ist Achsel-Botox, eine Behandlung, die Dr. Quimby mit Ihrem Hautarzt besprechen sollte. Botox in den Achselhöhlen ist eine von der FDA zugelassene Behandlung (was bedeutet, dass sie wahrscheinlich von der Krankenversicherung übernommen wird) gegen übermäßiges Schwitzen. Es blockiert die Nervensignale, die die Schweißdrüsen anweisen, aktiv zu werden und Schweiß zu produzieren. In einer Studie wurden Patienten, die dieses Verfahren einmal erhielten, untersucht 80 % weniger schwitzen drei Monate später.

Die zweite Option ist Hormonersatztherapie (HRT). Eine der wirksamsten Methoden zur Behandlung der Grundursache von Körpergeruch, nämlich einem unausgeglichenen Hormonspiegel und Schwitzen, ist HRT, sagt Dr. Lowry. Eine HRT korrigiert Ihren sinkenden Östrogen- und Progesteronspiegel und hilft Ihrem Körper, seine Temperatur besser zu regulieren, sodass Sie nicht so stark schwitzen.

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Während festgestellt wurde, dass HRT die Symptome der Menopause verbessert, einschließlich einer 77-prozentigen Verringerung Hitzewallungsfrequenz , es birgt auch einige Risiken. Dazu gehört eine mögliche Erhöhung Ihres Risikos, an Brust- oder Endometriumkrebs, Blutgerinnseln oder Schlaganfall zu erkranken. „Ich empfehle Ihnen, mit einem Frauenarzt zusammenzuarbeiten, um die Risiken, Vorteile und möglichen Nebenwirkungen zu besprechen und zu entscheiden, was für Sie das Richtige ist“, sagt Dr. Lowry. (Klicken Sie auf unsere Schwesterseite, um mehr zu erfahren wenn Hitzewallungen nach Beendigung der HRT wieder auftreten. )

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Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .