Millionen von Frauen können nicht genug von dem im Internet am meisten diskutierten Getränk bekommen – Proffee. Es ist einfach eine Tasse Kaffee, gespickt mit Proteinen. Doch die ganze Aufregung macht Sinn, wenn man Folgendes bedenkt: Experten sagen, dass das Nippen des Zeugs eine Gewichtszunahme verhindern kann und bei Frauen ab 60 oft zu einem mühelosen Gewichtsverlust führt. Den Beweis finden Sie hier Mary Jo Liccar , der mit Hilfe der köstlichen Zubereitung 109 Pfund abgenommen hat. Fasziniert? Lesen Sie weiter, um mehr über dieses starke Getränk zu erfahren und herauszufinden, was proffee für Sie tun kann.
Was ist proffee?
Proffee ist so einfach zuzubereiten: Nehmen Sie einfach Ihren Morgenkaffee und mischen Sie ihn mit einem natürlichen, zuckerfreies Proteinpulver oder Proteinshake, empfiehlt der Ernährungsexperte der University of Maryland Pamela Banks, MD . Während viele kohlenhydratreiche Frühstücksspeisen die Fettspeicherung fördern, erleichtert Proffee Ihrem Körper die Fettverbrennung. Es ist eine hervorragende Wahl. (Klicken Sie durch, um unsere Zusammenfassung der besten veganen Proteinpulver zu sehen. Die Proteinpulver verursachen am wenigsten Blähungen , und/oder die beste Proteinpulver für Frauen über 50 .)
Bonus: Das Protein von Proffee hilft dabei, hormonelle Veränderungen zu überwinden, die den Fettabbau verlangsamen, sodass Frauen über 60 am meisten davon profitieren. Ich habe bei den Frauen, mit denen ich gearbeitet habe, erstaunliche Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme durch proffee gesehen! begeistert 10-tägiges Abnehmen des Bauches Autor Kellyann Petrucci, MS, ND . (Klicken Sie durch, um zu sehen, wie ein herzhaftes Frühstück zubereitet wird erhöht Ihren GLP-1-Spiegel auf natürliche Weise um den Gewichtsverlust zu beschleunigen.)
Wie Proffee den Stoffwechsel beschleunigt
Untersuchungen zeigen, dass sowohl Kaffee als auch Protein einzeln hilfreich sein können sorgen dafür, dass Sie sich satt fühlen Und Helfen Sie dabei, die Anzahl der bauchglättenden guten Bakterien im Verdauungstrakt zu verbessern . Außerdem stellt sich heraus, dass sowohl Kaffee als auch Protein eine Wirkung haben thermogene Wirkung Das bedeutet, dass sie bei der Verdauung Wärme erzeugen und so zusätzliche Kalorien verbrennen, erklärt Dr. Peeke, der auch Autor des Bestsellers ist Der Hunger-Fix und Gastgeber der beliebten IHR Geist-Körper-Leben Podcast auf iHeart Radio. Studien zeigen, dass die Verdauung des Proteins in Proffee einfach ist kann den Stoffwechsel vorübergehend um 35 % ankurbeln , während das Koffein des Kaffees es steigert um bis zu 29 % .
Darüber hinaus natürlich eine Bonusdosis Protein Reduzieren Sie den Appetit um etwa 494 Kalorien pro Tag , laut einer Studie der University of Washington. Wenn sich der Stoffwechsel beschleunigt, essen Sie auch automatisch weniger, ohne es überhaupt zu versuchen. (Klicken Sie durch, um zu erfahren, wie Protein hilft Stoppen Sie den altersbedingten Muskelschwund .)
Wie proffee hilft, die Fettverbrennung zu steigern
Da das Koffein von proffee das Nervensystem anregt, stimuliert es die Fettzellen, Fett freizusetzen und es als Brennstoff zur Verfügung zu stellen, erklärt Dr. Peeke. Unterdessen lösen Aminosäuren im Protein die Ausschüttung von Hormonen aus, die dabei helfen, dasselbe zu bewirken. So zirkuliert das Fett nicht nur in Ihrem Blut, sondern Ihr durch den Stoffwechsel angekurbelter Stoffwechsel verfügt auch über eine verbesserte Fähigkeit, es zu verbrennen.
Um diesen Nutzen zu maximieren, nutzen Sie die Energie, die Ihnen Proffee gibt, um etwas Körperliches zu tun – mit dem Hund spazieren zu gehen, Ihre Enkelkinder zu jagen, das Haus zu putzen – und dann zu beobachten, wie gut Ihr System reagiert, schlägt Dr. Peeke vor. Dr. Petrucci fügt hinzu: Proffee gibt Ihnen das Potenzial, Ihren Körper in eine Fettverbrennungsmaschine zu verwandeln. (Klicken Sie sich durch, um mehr darüber zu erfahren Kaffee und Gewichtsverlust .)
Der Einfluss von Proffee auf die Gewichtszunahme von über 60-Jährigen
Der Hauptverursacher der altersbedingten Gewichtszunahme: Hormonelle Veränderungen, die zu Muskelschwund führen. Muskeln sind Ihr Fettverbrennungsmotor, sagt Dr. Peeke. Je weniger Muskeln Sie haben, desto weniger Kalorien frisst Ihr Körper. Proffee zur Rettung! Während unser Körper mit zunehmendem Alter nicht mehr so gut darin ist, Muskeln aufzubauen und zu erhalten, können wir dies ausgleichen, indem wir ihm zusätzliche Bausteine in Form von Proteinen zuführen.
Wissenschaftler sagen, dass dies besonders beim Frühstück wichtig ist, wenn wir dazu neigen, zu sparen. In einer Studie sahen ältere Erwachsene, die ihre Proteinaufnahme bei jeder Mahlzeit erhöhten dramatische Verbesserungen der Muskelkraft und der allgemeinen Gesundheit , plus doppelter Gewichtsverlust im Vergleich zu denen, die typische Mengen an Protein zu sich nehmen. (Klicken Sie sich durch, um mehr darüber zu erfahren Die Kraft des Morgenproteins, um die Gewichtsabnahme voranzutreiben und zu lernen, wie Protein wehrt Osteoporose ohne Medikamente ab .)
Sie können von einem Vierzylindermotor auf einen Achtzylindermotor umsteigen, insbesondere wenn Sie sich etwas Zeit für Bewegung nehmen, sagt Dr. Peeke. Proffee ist ein fantastisches Werkzeug. Dr. Petrucci, die für ihre Patienten eine Instant-Proffee-Mischung kreierte ( Kollagenkaffee bei DrKellyann.com), fügt hinzu: Dieses Getränk stimuliert einen schnellen und dauerhaften Fettabbau. Mit ihren 60 Jahren ist Mary Jo Liccar der lebende Beweis dafür.
Ich habe Muffins gegen Proffee eingetauscht – und 109 Pfund abgenommen
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Jerry Bischof Richter Judy
Mary Jo machte seit ihrer Kindheit regelmäßig Diäten und fand es mit den Jahren immer schwieriger, ihr Gewicht zu halten. Da ihr Cholesterinspiegel in die Höhe schoss, versuchte es die Großmutter aus Illinois schließlich ein Programm, das bei jeder Sitzung Protein erfordert . Ich liebe meinen Morgenkaffee, also habe ich versucht, Cold Brew und einen Proteinshake zu mischen. Ich würde hinzufügen zuckerfreier Karamellsirup und das war Frühstück statt eines Muffins.
Mary Jos Stoffwechsel ist seitdem nicht mehr derselbe. Im Alter von 60 Jahren verlor sie Gewicht, das sie schon seit Jahren zu verlieren versuchte. Und es hat definitiv meine Energie gesteigert! Sie sagt das proffee sorgt dafür, dass sie zufrieden ist stundenlang, sodass sie gesündere Entscheidungen trifft. Im Laufe des Jahres hat sie 109 Pfund abgenommen und muss keine Cholesterinmedikamente einnehmen.
Und Kara Harris verlor im Alter von 67 Jahren 50 Pfund
Nachdem ich später im Leben ein Kind adoptiert hatte, Kara Harris war wütend, um einen zweiten Knieersatz zu vermeiden. Deshalb besuchte sie einen Ernährungskurs bei einem örtlichen Chiropraktiker. Der Chiropraktiker schlug ihr vor, ihr kohlenhydratreiches Frühstück durch Proffee zu ersetzen.
Jetzt kann ich meinen Tag nicht ohne beginnen, sagt Harris, 67. Es ist mein „Go-Saft“. Ich kaufte einen batteriebetriebenen Schneebesen und bereitete meinen Kaffee, Kollagen-Proteinpulver, etwas Truvia und manchmal einen kleinen Spritzer zuckerfreie Aromen zu.
Harris sagt, dass ihre Profi-Rezepte ihre Energie und ihren Stoffwechsel ankurbeln, sie bis zum Mittagessen satt halten und den Heißhunger am Mittag reduzieren. Alles in allem hat sie 50 Pfund abgenommen. Meine Schilddrüsenmedikamente wurden gesenkt und ich glaube wirklich, dass das Kollagen meinen Gelenken über den Gewichtsverlust hinaus geholfen hat. „Es hat mir eine weitere Operation erspart“, sagt sie.
So integrieren Sie Proteinkaffee in Ihre Ernährung
Experten empfehlen, jeden Tag zum Frühstück ein zuckerarmes Getränk zu sich zu nehmen. Versuchen Sie bei anderen Sitzungen einfach, eine schöne Portion Protein (6 bis 8 Unzen) hinzuzufügen und so viel Gemüse wie möglich hinzuzufügen. Wenn Sie nicht in der richtigen Stimmung sind, können Sie ähnliche Stoffwechselergebnisse erzielen, indem Sie proteinreiches Eiweiß oder griechischen Joghurt essen oder Proteinpulver zu jeder Morgenmahlzeit hinzufügen.
Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie immer die Genehmigung eines Arztes einholen, bevor Sie einen Mahlzeitenersatz oder eine neue Diät ausprobieren. Im Allgemeinen sollten gesunde Erwachsene nicht mehr als 400 Milligramm Koffein pro Tag (vier Tassen Kaffee) zu sich nehmen, und Proffee wird nicht für Menschen mit Leber-/Nierenproblemen empfohlen.
Lustige Profi-Rezepte zum Ausprobieren
Das Zusammenstellen von proffee könnte nicht einfacher sein – alles, was Sie brauchen, sind zwei Zutaten, um loszulegen. Und doch lässt sich das Rezept ganz einfach an die Geschmacksrichtungen anpassen, die Sie sich wünschen.
So machen Sie Basic Proffee: Fügen Sie dem heißen Kaffee ¼ Tasse zuckerarmes Proteinpulver hinzu. Zu Eiskaffee oder Espresso einen zuckerarmen Proteinshake untermischen. Fügen Sie Gewürze, Kakao, zuckerfreien Sirup oder andere gewünschte gesunde Extras hinzu. Wenn Sie trockene Gewürze oder Proteinpulver verwenden, können Sie für eine glattere Konsistenz einen Mixer verwenden.
So bereiten Sie Minz-Schokolade-Proffee zu: Kombinieren Sie in der Tasse einen trinkfertigen Schokoladen-Proteinshake und 3 TL. zuckerfreier Schokoladensirup. Mikrowelle 40 Sitzungen. 1 TL unterrühren. Espressopulver und ¼ TL. Pfefferminzextrakt. Nach Belieben mit zuckerfreier Schlagsahne garnieren.
So bereiten Sie Proffee-Tassenkuchen zu: Mischen Sie in einem gefetteten Becher 2 EL. Proteinpulver, 1 Ei, 1 EL. Kakao, 1 EL. Süßstoff, 1 TL. Espressopulver (oder mehr nach Geschmack) und ¼ TL. Backpulver. 60 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen.
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Harrison Ford und Calista Flockhart
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Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in unserem Printmagazin , Frauenwelt .
Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .