Nehmen Sie 30 Pfund ab und verbrennen Sie schnell Fett mit der Detox-Diät von Martha’s Vineyard — 2024
Denken Sie, dass ein schneller, gesunder Gewichtsverlust mit 40, 50, 60 oder mehr unmöglich ist? Denk nochmal! Regelmäßige Dosen der richtigen Nährstoffe beleben beliebig Stoffwechsel, auch wenn er jahrelang langsam war, verspricht Roni DeLuz, R.N., N.D., Ph.D., Autorin von 21 Pfund in 21 Tagen: Die Martha ' s Vineyard Diet Detox ( 11,76 $, Amazon ) . Bis nächste Woche können Sie 10 Pfund weniger haben, Ihre Müdigkeit ist verschwunden und Ihre Gesundheitsprobleme verschwinden.
Viele Anhänger von Dr. Roni unterstützen sie, darunter auch Cynthia Bailey, M.D. Als ich diese Entgiftung fand, war meine Arthritis schwerwiegend und andere Diäten, Schmerzmittel und Kortisonspritzen zeigten keine Wirkung. „Ich war kurz davor, arbeitsunfähig zu werden“, erinnert sich der kalifornische Dermatologe, 61.
Beeindruckt von der Einfachheit und den entzündungshemmenden Inhaltsstoffen der Kur probierte sie es aus. Am fünften Tag wachte ich völlig schmerzfrei auf. Es war erstaunlich. Außerdem verlor sie 15 Pfund, fühlte sich strahlend und brauchte seitdem keine Kortisonspritze mehr. Dr. Roni sagt: „Die Leute sagen: „Das ist ein Wunder!“ Ich sage: „Nein, es ist einfach eine wirklich gute Ernährung.“
Diese beliebte Diät wurde vor Jahren ins Leben gerufen, als Dr. Roni an Fibromyalgie litt, die auf herkömmliche Behandlungen nicht ansprach. Nachdem sie durch eine Entgiftungskur bei einem Heilpraktiker endlich Erleichterung verspürte, wollte sie diese weiterzahlen.
„Ich bin zurück aufs College gegangen, um mehr zu lernen“, sagt sie. Die Entgiftungskur, die ich heute verschreibe, war ursprünglich dazu gedacht, Menschen zu helfen, die krank und müde sind, aber ich habe schnell herausgefunden, dass sie es ist setzt viel Fett frei . Sie hat sogar ältere Frauen gesehen, die in nur 21 Tagen bis zu 39 Pfund zugenommen haben! Wie kann ein Plan, der auf alltäglichen Lebensmitteln wie Gemüse, Beeren, Kartoffeln und Olivenöl basiert, solche Wunder bewirken? Die Antwort liegt wahrscheinlich darin, dass sich in Ihrer Küche Staub ansammelt.
Stoffwechselmagie
Laut Dr. Roni sind die Geheimwaffen bei ihrer Entgiftung gewöhnliche Entsafter und Mixer. Sie werden sie verwenden, um die grünen Getränke, Beeren-Smoothies und cremigen Suppen ihres Plans zuzubereiten. Nährstoffe in Flüssigkeiten und Pürees gelangen sofort in Ihren Blutkreislauf und beginnen dann fast augenblicklich, Entzündungen zu lindern und Ihre Zellen und Organe zu heilen, erklärt sie.
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Sie erleben radikale Verbesserungen von Kopf bis Fuß – bessere Haut, weniger Schmerzen, tieferen Schlaf, einen schnelleren Stoffwechsel und vieles mehr. Laut Experten macht es tatsächlich Sinn, wenn man das bedenkt NutritionFacts.org Wenn wir das gleiche Lebensmittel 40 Sekunden lang mixen, erhalten wir etwa dreimal mehr Nährstoffe. So eine einfache Lösung!
Dr. Roni weist darauf hin, dass eine verbesserte Nährstoffaufnahme ein entscheidender Vorteil ist, wenn wir älter werden, und zitiert Studien aus Harvard und anderswo, die zeigen, dass das Verdauungssystem mit der Zeit schwächer wird und Schwierigkeiten hat, Vitamine, Mineralien und Antioxidantien aus der Nahrung zu extrahieren.
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Mischfutter muss nicht aufgespalten werden, sodass eine Person mit einer schwachen Verdauung genauso viele Nährstoffe erhält wie jemand mit einer starken Verdauung, bemerkt Dr. Roni. Mein Plan besteht außerdem darin, Lebensmittel zu verwenden, die den gesamten Organismus schonen, also kein tierisches Eiweiß enthalten. Außerdem essen Sie häufiger kleinere Mengen, sodass Ihr Körper die Nährstoffe vollständig verwerten kann, bevor Sie mehr essen. Das Ergebnis? Eine wissenschaftliche Analyse des Ansatzes ergab, dass er zwar kalorienarm ist, aber in 24 Stunden mehr Nährstoffe liefert, als der Durchschnittsmensch in zwei Wochen zu sich nimmt.
Ein Bonus für schnelles Abnehmen: Wenn Sie Ihr System mit Antioxidantien überfluten, wird Ihre Fähigkeit, Giftstoffe auszuscheiden, die sich in Ihren Fettzellen festgesetzt haben, beschleunigt, fügt Dr. Roni hinzu. Der Entgiftungsprozess lässt Ihre Fettzellen schrumpfen!
Der Detox-Plan von Martha’s Vineyard Diet
Um die Nährstoffaufnahme zu erhöhen, wird alles auf diesem Plan entsaftet oder gemischt. (Kein Entsafter? Tauschen Sie einen beliebigen zuckerarmen Smoothie gegen Saft ein.) Einige Getränke enthalten einen Nährstoffzusatz; Dr. Roni bietet Kits an, oder Sie können einfach Super-Greens und Beeren-Antioxidantien aus der Drogerie verwenden.
Nehmen Sie nach 21 Tagen nach und nach wieder gesunde Portionen fester, natürlicher Lebensmittel zu sich. Holen Sie immer die Genehmigung eines Arztes ein, einen neuen Plan auszuprobieren.
Morgenschlückchen: Gegen 8 Uhr morgens 1 Tasse gefrorene Beeren (8 Unzen) pürieren und schlürfen. Wasser und 1 Dosis Antioxidanspräparat. Trinken Sie um 10 Uhr morgens 230 ml. Wasser oder Gemüsesaft mit 1 Messlöffel grünem Pulver.
Nachmittagsgetränke: Nehmen Sie mittags und um 14 Uhr je 8 Unzen zu sich. Gemüsesaft (idealerweise mit Gurke, Karotte und Grünkohl plus 1 Messlöffel grünes Pulver). Um 16:00 Uhr ein weiteres Beerengetränk.
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Abendliche Schlucke und Suppen: Genießen Sie gegen 18:00 Uhr eine großzügige 2-Tassen-Suppe mit Eistee oder heißem Kräutertee (Zitrone und Stevia optional); Trinken Sie vor dem Schlafengehen noch mehr Kräutertee.
Rezept für eine Detox-Abendessensuppe
Eine nährstoffreiche Charge ergibt Mahlzeiten zum Aufwärmen und Verzehr für die Woche!
Zutaten
- 2 qt. natriumarme Gemüsebrühe
- 3 Süßkartoffeln, gehackt, oder
- 28 Unzen. Dosenbohnen
- 3 Tassen Kohl oder Grünkohl, gehackt
- 3-4 Tassen zusätzliches saisonales Gemüse, gehackt
- 4 Sellerierippen, gewürfelt
- 1 Zwiebel, gehackt
- 2 TL. zerhackter Knoblauch
- 1-2 EL. Gewürze nach Geschmack
Anweisungen
- Alle Zutaten in einen großen Topf geben; Kochen. Hitze reduzieren, abdecken und 20–30 Minuten köcheln lassen, bis es weich ist.
- Gemüse abseihen, Brühe auffangen. Cool.
- Portionsweise pürieren und Brühe hinzufügen, um eine glatte Konsistenz zu erreichen (die übrig gebliebene Brühe zum Aufwärmen aufheben und jederzeit genießen, wenn Sie Hunger verspüren).
- Jede Portion Suppe optional mit 1 EL beträufeln. Olivenöl vor dem Essen.
Ergibt etwa 7 Portionen.
Dieser Artikel erschien ursprünglich in unserem Printmagazin.
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