Dieser 73-Jährige hat 30 Pfund abgenommen und wird Sie dazu inspirieren, in jedem Alter fit und gesund zu werden — 2025
Eine Gewichtszunahme mit zunehmendem Alter ist normal, insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren. Obwohl es unmöglich erscheint, diese hartnäckigen Pfunde zu verlieren, beweist eine Frau, dass wir alle Gesundheit und Fitness genießen können, egal wie alt wir sind.
Joan MacDonald begann ihre inspirierende Verwandlung im Alter von 70 Jahren. Ich nahm Medikamente gegen hohen Blutdruck und Sodbrennen, hatte schreckliche Ödeme an den Knöcheln, meine Arthritis war äußerst schmerzhaft und ich hatte Schwierigkeiten, Treppen hoch und runter zu gehen, erklärt sie auf ihrer Website . Ich war müde, emotional und brauchte dringend eine Veränderung.
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Es war nicht nur ihre eigene Selbstreflexion, die Joan zu einer Veränderung veranlasste. Ihre Tochter Michelle MacDonald, eine Powerlifterin und Trainerin, warnte sie unter Tränen, dass die Situation nur noch schlimmer werden würde – mehr Schmerzen und mehr Medikamente, da sich ihre gesundheitlichen Probleme verschlimmerten –, wenn sie nicht die Wende herbeiführte.
Deshalb beschlossen Mutter und Tochter, mit einem zweiwöchigen Retreat in Mexiko (wo Michelle lebt) zu beginnen. Michelle unterrichtete ihre Mutter in Cardio- und Gewichtheberübungen sowie in Yoga und Meditation. Die Schulung beinhaltete auch den Beitritt zu einer Online-Gruppe von Frauen, die denselben Prozess durchlaufen. Es erwies sich zeitweise als genauso frustrierend wie das Training, etwas über Technologie zu lernen, aber die Verbindung mit anderen wie ihr motivierte Joan immer wieder zum Durchhalten.
Der Gewichtsverlust geschah natürlich nicht über Nacht. Mein Motto war: „Es macht mir nichts aus, wenn meine Veränderungen langsam sind.“ Ich werde in meinem eigenen Tempo vorgehen und dieses Mal werden die Veränderungen den Rest meines Lebens anhalten.“ In den nächsten Monaten fühlte sich Joan stärker, ging selbstbewusster ins Fitnessstudio und sah zu, wie die Pfunde dahinschmolzen.
Jetzt, drei Jahre später, hat sie einen Gewichtsverlust von mehr als 60 Pfund – und einige ernsthaft gestraffte Muskeln – beibehalten.
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Ich wusste nicht, dass ich mich mit 73 so gut fühlen kann! Joan erzählt Insider . Das Gefühl, gesund und mobil zu sein, motiviert mich nun, an meiner Routine festzuhalten. Sie konnte ihre Medikamente gegen Blutdruck und Sodbrennen absetzen und ihre Arthritis macht ihr nicht mehr so sehr zu schaffen.
Was ihre Ernährung angeht, hat sie keine Lebensmittelgruppen gänzlich gestrichen, sondern mehr über die gesündesten verfügbaren Lebensmitteloptionen gelernt und ist von drei größeren Mahlzeiten am Tag auf fünf kleine umgestiegen.
Joan trainiert weiterhin fünf Tage die Woche und teilt oft ihre Routinen und Tipps mit Youtube und Instagram, liken Sie das Video unten:
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Joan liebt es auch immer noch, mit Menschen in Kontakt zu treten, wie sie es mit ihrer ursprünglichen Online-Gruppe getan hat. Sie antwortet auf Kommentare und lädt zu ihrem größten Rat ein: Wenn ich es kann, kannst du es auch.