Kurkumamilch zur Gewichtsreduktion: So profitieren Sie von den Vorteilen dieses köstlichen Fatburners — 2025

Millionen schwärmen von einer unglaublich heilenden und überraschend schlankmachenden Variante eines Starbucks-Latte. Das als „Goldene Milch“ bezeichnete Getränk (das in Hunderttausenden Social-Media-Beiträgen vorgestellt wird!) wird durch Kochen von Kokosmilch hergestellt Chai-Gewürze und eine starke Dosis Kurkuma. Die Wissenschaft beweist nun, dass Kurkuma alle Kräfte besitzt, die ihm von alten Heilern zugeschrieben werden: Es lindert Gelenkschmerzen, verbessert Diabetes, stimuliert die Gehirnfunktion, beendet Müdigkeit und vieles mehr, verrät ein Ayurveda-Arzt Suhas Kshirsagar , Autor von Die Hot-Belly-Diät ( 16 $, Amazon ). Ganz gleich, ob Kurkuma in goldener Milch enthalten ist, dem Essen zugesetzt oder sogar in einem Nahrungsergänzungsmittel enthalten ist, es liefert schnell Vorteile – vor allem auf der Waage! Wenn die Patienten von Dr. Suhas die Einnahme von Kurkuma erhöhen, verlieren sie innerhalb von 14 Tagen bis zu 14 Pfund und revitalisieren gleichzeitig ihre Gesundheit.

Was ist Kurkuma?

Rohe Kurkumawurzel ähnelt frischem Ingwer. Beim Trocknen entwickelt das leuchtend gelbe Pulver einen erdig-süßen Geschmack. Er schmeckt köstlich als Kräutertee und verleiht allem, von Smoothies und Suppen bis hin zu Gemüse und Fleisch, eine besondere Note, sagt Dr. Suhas und weist darauf hin, dass es das Hauptgewürz in Curry ist. Er fügt hinzu, dass die Kombination von Kurkuma mit schwarzem Pfeffer und gesundem Fett einen großen Vorteil hat: Beide Inhaltsstoffe der goldenen Milch helfen unserem Körper, deutlich mehr Curcumin – den Wirkstoff in Kurkuma – aufzunehmen. Und je mehr wir aufnehmen, desto transformativer wird Kurkuma.

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Wie Kurkuma die Fettverbrennung beschleunigt

Dank moderner Faktoren wie Stress, Umweltverschmutzung und stark verarbeiteter Nahrung kommt es bei den meisten von uns zu einer anhaltenden, verborgenen Immunreaktion in unserem Körper, die Wissenschaftler als Entzündung bezeichnen . Kurkuma kann diese Entzündung nachweislich deutlich reduzieren. Als direkte Folge können sich schmerzende Gelenke besser anfühlen, Kopfschmerzen können verschwinden und Fett wird freigesetzt.

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Wenn es weniger Entzündungen in Ihren Zellen gibt, wird Ihr Stoffwechsel entlastet und kann heißer brennen, erklärt Dr. Suhas. Und das ist erst der Anfang: Durch Entzündungen verursachte oder verschlimmerte Fettleibigkeitszustände – einschließlich Prädiabetes, Diabetes und Hypothyreose – werden alle durch Kurkuma gelindert, insbesondere wenn Sie das Gewürz zu einer gesunden Ernährung hinzufügen, bei der andere entzündungshemmende Lebensmittel im Vordergrund stehen Lachs, Gemüse und gesundes Fett, Anmerkungen Leigh Erin Connealy, MD , Leiter des kalifornischen Center for New Medicine, einer der weltweit größten Kliniken für integrative Medizin.

Weitere gesundheitliche Vorteile von Kurkuma

Die Wirkstoffe in Kurkuma seien ein ebenso wirksames Antidepressivum wie Prozac, behauptet Dr. Connealy. Und in einer Studie waren Kurkumaverbindungen zu 100 Prozent wirksam bei der Verhinderung des Fortschreitens von Prädiabetes zu einem ausgewachsenen Diabetes. (Klicken Sie hier, um zu erfahren, wie die Abwehr von Diabetes auch bei Frauen Herzerkrankungen vorbeugt.)

Die Linderung von Entzündungen in Ihrem Gehirn bedeutet auch mehr Energie, schärferes Denken und tieferen Schlaf. Verbindungen in Kurkuma wirken genauso gut wie viele entzündungshemmende Medikamente, aber Kurkuma zerstört nicht Ihren Magen-Darm-Trakt und belastet Ihre Leber nicht wie die Medikamente, sagt Dr. Connealy. Ganz im Gegenteil: Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Kurkuma Fettablagerungen beseitigt, die die Leber verstopfen. Es ist das wichtigste Fettverbrennungsorgan des Körpers. Jedes Mal, wenn Sie die Lebergesundheit verbessern, kann das Organ mehr Fett verbrennen, sagt Dr. Suhas. Eine gesunde Leber sorgt für das, was ich einen „heißen Bauch“ nenne, der den Stoffwechsel und die Energie in die Höhe treibt.

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Als ob das alles noch nicht genug wäre: Studien zeigen, dass Curcumin dabei hilft, die Bildung von neuem Fettgewebe zu unterdrücken, fügt Dr. Connealy hinzu. Laut a Team der Tufts University Tatsächlich blockiert das Gewürz die Blutgefäße, die unser Fett versorgen, was dazu führt, dass eine beträchtliche Anzahl von Fettzellen verhungert und sich selbst zerstört.

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Der beste Weg, Kurkuma zum Abnehmen zu verwenden

Zur Gewichtsabnahme und gesundheitlichen Vorteile empfehlen Experten etwa 2 TL. Kurkuma täglich. Es gibt viele Möglichkeiten, an die tägliche Dosis Kurkuma zu kommen: Kurkuma-Tee, Kurkumawasser und das Rezept für goldene Milch unten sind nur einige davon. Sie können das Gewürz auch zu Ihren Gerichten hinzufügen und daraus ein köstliches Gericht zubereiten Kurkuma-Getränke zur Gewichtsreduktion . Oder Versuche Kelly Ripas Tee zum Abnehmen vor dem Schlafengehen .

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, genießen Sie gesunde Mahlzeiten, bei denen der Schwerpunkt auf Eiweiß, Gemüse und guten Fetten liegt. Obwohl Kurkuma als Gewürz im Allgemeinen als sicher gilt, sollten Sie immer die Genehmigung eines Arztes einholen, um einen neuen Ernährungsansatz auszuprobieren.

Robin Mcgraw vorher und nachher

Frühstück – Golden Oatmeal: Bereiten Sie herkömmliche Haferflocken gemäß den Anweisungen in der Packung zu und fügen Sie ½ TL hinzu. Kurkuma und andere optionale Gewürze zusammen mit der Flüssigkeit. Mit Früchten, Nüssen und etwas Honig belegen.

Mittagessen – Salat und Magic Dressing: Top gesunde, herzhafte Salatbeilagen, wie z. B. Gemüse, mageres Eiweiß, sogar Vollkorn, mit Ranch-Dressing oder einer klassischen Vinaigrette gemischt mit Kurkuma nach Geschmack.

Snacks – Kurkuma-Kichererbsen: Genießen Sie Curry-Kichererbsen-Snacks wie die Marke Saffron Road Bombay Spice. Sie können auch ½ TL hinzufügen. Kurkuma zu Ihrem Lieblings-Smoothie oder Ihrer Lieblingssuppe.

Abendessen – Curry in Eile: Die getrimmten Hähnchenbrustfilets ohne Knochen mit Currypulver und Salz einreiben und in Olivenöl oder Ghee anbraten. Mit braunem Reis und Gemüse servieren.

Rezept für Kurkumamilch zum Abnehmen

Goldene Kurkumamilch mit Zimt und Ingweryulka3ice/Getty Images

Dieses Getränk wärmt Ihre Seele und kurbelt Ihren Stoffwechsel an.

Zutaten

• 2 Tassen leichte Kokosmilch oder Mandelmilch
• 1 Teelöffel. Kurkumapulver
• ¼ TL. Kürbiskuchen Gewürz
• ¼ TL. Vanilleextrakt
• 1 Teelöffel. Honig oder 1 Dattel
• Prise schwarzer Pfeffer

Anweisungen

1. Alle Zutaten im Topf erhitzen, bis sie heiß, aber nicht kochend sind. (Bei Verwendung von Datteln sollte das Dattel weich genug sein, um ein glattes Püree zu ermöglichen.) In einen Mixer mit belüftetem Deckel füllen. schaumig schlagen. Sofort genießen.

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