Der Veggie-Smoothie, den Dr. Oz für eine schlankere Taille in dieser Weihnachtszeit empfiehlt — 2024

In einem sind wir uns alle einig: Wir freuen uns darauf, in den kommenden Wochen unsere liebsten Feiertagsspeisen zu genießen – und wir möchten nicht dafür bezahlen, dass wir uns die krümeligen, guten Zuckerkekse unserer Schwester gönnen oder einen zusätzlichen Schuss Tante zu uns nehmen Idas berühmte Soße, indem wir uns zwischen den Feierlichkeiten auf Reiskuchen und Karotten beschränken.

Natürlich gibt es Salate, aber wer hat in der Hektik dieser Jahreszeit schon die Zeit, sie zuzubereiten? Jeder denkt, um Gewicht zu verlieren, muss man einen Salat essen, und dafür gibt es einen Grund. Salate funktionieren zwar, aber sie sind schwer zuzubereiten, sagte Mehmet Oz, M.D., seinem Publikum in der Dr. Oz Show.

Aus diesem Grund hat Dr. Oz seinen Veggie Flush Smoothie mit fünf Zutaten entwickelt: um Frauen zu helfen, die zu beschäftigt sind, um Salat zuzubereiten, sich vom Kaninchenfutter zu befreien. Die wirksame Mischung aus rohem Spinat, Gurke, Sellerie, Zitrone und Birne im Getränk durchflutet den Körper mit einer Vielzahl wirksamer Verbindungen, die die Verdauung heilen und den Hunger dämpfen. Sie werden es vielleicht nicht glauben, sagte Dr. Oz zu seinen Zuhörern, während sie an seiner Kreation nippten, aber das eine Glas, das Sie in der Hand halten, ist genug Gemüse für den ganzen Tag.

Der Smoothie von Dr. Oz ist vollgepackt mit Verdauungsenzymen, die den Bauch flach machen. Diese natürlich vorkommenden Verbindungen, die typischerweise im Darm produziert werden, arbeiten mit der Verdauungsflüssigkeit zusammen, um die von uns verzehrten Lebensmittel aufzuspalten. Doch Experten berichten, dass 80 Prozent der Frauen über 40 nicht genügend Verdauungsenzyme produzieren, sodass die Nahrung nur teilweise verdaut im Darm ankommt. Das Ergebnis sei so, als würde man den schlechten Bakterien im Darm eine riesige Mahlzeit servieren, sagt Dr. Oz. Diese Bakterien setzen Gas frei, und voilá – Ihr Darm bläht sich auf, Sie fühlen sich überfüllt und verkrampft und Ihre Hose passt nicht. Das Trinken des Smoothies stellt diese Enzyme wieder her und beseitigt unangenehme Blähungen und Blähungen.

Der süße Schluck heilt die Schlankheitssysteme des Körpers. Leber und Bauchspeicheldrüse sind in der Lage, Enzyme zu produzieren und dienen daher oft als Ersatz für den Darm. Aber wenn wir diese Organe konsequent belasten, werden sie träge und können andere Funktionen nicht mehr erfüllen, erklärt Michelle Schoffro Cook, Ph.D., Autorin von 60 Seconds to Slim (6,39 $, Amazon) . Die Pause, in der Bauchspeicheldrüse und Leber Smoothies statt Vollwertkost verarbeiten, ermöglicht es ihnen, sich auf andere Stoffwechselaufgaben zu konzentrieren, darunter Fettverbrennung, Entgiftung und Blutzuckerregulierung. Tatsächlich zeigen spanische Studien, dass Diätetiker, die ihre Enzymaufnahme erhöhen, 2,5-mal mehr Fett verlieren als diejenigen, die dies nicht tun.

Der Veggie Flush Smoothie beseitigt auch Hunger und Heißhunger. Das liegt daran, dass Spinat eine reichhaltige Quelle an Thylakoiden ist, einem pflanzlichen Stoff, der den Hunger stillt. Thylakoide veranlassen den Körper, mehr Hormone zu produzieren, die dazu beitragen, die Nahrungsaufnahme zu reduzieren, erklärt Dr. Frank Greenway, Chefarzt am Pennington Biomedical Research Center in Baton Rouge, Louisiana. Tatsächlich reduzierte die Einnahme einer regelmäßigen Dosis Thylakoide – die nur freigesetzt werden, wenn das Blattgemüse durch einen Mixer geht – den Hunger so weit, dass Frauen in einer Studie dabei halfen, 42 Prozent mehr Gewicht zu verlieren als diejenigen, die keine regelmäßige tägliche Dosis davon zu sich nahmen Thylakoide.

Das Beste daran: Sie müssen Ihre Urlaubsfavoriten nicht auslassen, um Ergebnisse zu erzielen. Ich möchte nicht, dass Sie Mahlzeiten ersetzen. „Ich möchte, dass dies zu den Mahlzeiten hinzugefügt wird“, sagte Dr. Oz. Das heißt, Sie können Festtagsleckereien wie Kürbiskuchen, Kekse und Käsekartoffeln genießen – und trotzdem zusehen, wie die Pfunde dahinschmelzen!

Eine verbesserte Verdauung und müheloses Abnehmen sind nur der Anfang. In einer Umfrage unter mehr als 500 Menschen, die auf eine Diät mit enzymreichen Lebensmitteln und Smoothies umgestiegen waren, gaben 91 Prozent an, sich wohler zu fühlen, und 82 Prozent sagten, sie hätten Verbesserungen im Gedächtnis und in der Kreativität festgestellt. „Ich hatte sofort mehr Energie“, schwärmt die 61-jährige D. Marcia Jones, die 185 Pfund abgenommen hat, indem sie grüne Smoothies zu ihrer täglichen Ernährung hinzugefügt hat. Mit der Zeit konnte ich sogar meine Blutdruck- und Cholesterinmedikamente absetzen. Jetzt habe ich keine gesundheitlichen Probleme mehr und habe die Kontrolle über mein Leben! Sind Sie bereit, mit Ihrer Transformation zu beginnen? Lesen Sie weiter, um das einfache Smoothie-Rezept und Expertentipps zu erhalten, die Ihnen beim Abnehmen helfen.

Der Veggie Flush Smoothie

Das Trinken des Veggie Flush Smoothie hat Tausenden von Frauen geholfen, sich rundum wohl zu fühlen und schlank zu werden. Dies soll Ihre Blähungen reduzieren, Fett verbrennen und Ihren Magen in nur einem Monat schrumpfen lassen, sagte Mehmet Oz, M.D., seinem Fernsehpublikum. Wenn Sie jeden Tag nur einen dieser leistungsstarken Smoothies schlürfen, ist das Abnehmen praktisch mühelos – selbst wenn Sie Ihre liebsten Feiertagsspeisen genießen.

Obwohl ein Smoothie pro Tag ausreicht, um die Heil- und Schlankheitsvorteile zu erleben, ermutigte Dr. Oz seine Zuschauer, auch als gesunden Snack zum Veggie Flush Smoothie zu greifen. „Ich möchte, dass Sie den ganzen Tag über ein vegetarisches Spülgetränk zu sich nehmen können“, sagte er in der Dr. Oz Show. Das ist wichtig – insbesondere für die vielen Frauen da draußen, die sagen, dass sie ständig hungrig sind.

Um die Vorteile zu optimieren, empfiehlt die Naturgesundheitsexpertin Michelle Schoffro Cook, Ph.D., den Veggie Flush auf nüchternen Magen zu trinken. Enzymreiche Getränke wie dieses entfalten ihre Wirkung besonders auf nüchternen Magen, sodass sie schnell durch unser Verdauungssystem gelangen und nicht durch andere verdauten Nahrungsmittel blockiert werden, erklärt sie. Und für Ihren schnellsten Gewichtsverlust aller Zeiten integrieren Sie diese einfachen Erfolgsstrategien:

Genießen Sie Fette zum Frühstück. Immer mehr Beweise deuten darauf hin, dass eine kalorienreduzierte Ernährung, die reich an einfach ungesättigten Fettsäuren ist, dabei helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, Bauchfett und sogar viszerales Fett zu reduzieren, sagte Dr. Oz. Deshalb empfiehlt er, zum Frühstück Avocados, Oliven, Nüsse und Samen zu essen. Es ist eine kluge Strategie, sagt der integrative Gesundheitsexperte Tasneem Bhatia, M.D., Autor von Super Woman Rx (16,36 $, Amazon) : Der Verzehr gesunder Fette am Morgen hilft, den Appetit den ganzen Tag über zu regulieren. Um die Vorteile zu nutzen, kochen Sie Eier in Olivenöl, verteilen Sie eine halbe Avocado auf einer Toastscheibe oder streuen Sie 1⁄4 Tasse Mandeln, Walnüsse oder Macadamianüsse auf Haferflocken oder Joghurt.

Kombinieren Sie zum Mittagessen Obst und Ballaststoffe. Dr. Oz empfiehlt, lösliche, ballaststoffreiche Beeren mit unlöslichen, ballaststoffreichen, schwefelhaltigen Gemüsesorten wie Rosenkohl und Grünkohl zu kombinieren. Das Schöne daran als Arzt ist, dass Sie tatsächlich Ihr Verdauungssystem austricksen, denn wenn Sie diese verschiedenen Arten von Ballaststoffen kombinieren, verkürzt sich die Transitzeit. „Diese Nahrung bewegt sich durch den Körper“, sagte er seinem Publikum. Darüber hinaus enthalten sowohl Beeren als auch schwefelhaltiges Gemüse zahlreiche verdauungsfördernde Enzyme, während die Schwefelverbindungen auch die Ausscheidung von Giftstoffen unterstützen. Ein köstlicher Vorschlag: Mischen Sie Babykohl mit frischen Preiselbeeren, Walnüssen und Feta-Käse. Schließen Sie die Küche nach dem Abendessen.

„Wenn Sie abends Ihren letzten Bissen essen, werden Sie erst am nächsten Tag, 12 Stunden später, wieder etwas essen“, erklärte Dr. Oz seinen Zuhörern. Das ist es, was viele Kraftsportler und Bodybuilder sowie Models und Schauspielerinnen verwenden … Es ermöglicht Ihrem Körper, sich einen halben Tag lang zu entspannen, um alles zu verarbeiten, was Sie ihm zuführen. Tatsächlich fanden Forscher der National Institutes of Health heraus, dass übergewichtige Frauen, die diese Strategie täglich praktizierten, 50 % mehr Fett verloren als Frauen, die eine traditionelle kalorienreduzierte Diät einhielten.

Entscheiden Sie sich für echten Zucker. Viele Frauen greifen zu künstlichen Süßstoffen, um Zucker einzusparen, aber Untersuchungen der Duke University zeigen, dass diese künstlichen Zucker die Anzahl nützlicher Bakterien im Darm um bis zu 67 Prozent verringern, und separate Untersuchungen des Weizmann Institute of Science ergaben, dass weniger schädliche Zucker enthalten sind Nützliche Insekten dämpft die körpereigene Produktion von Verdauungsenzymen. Halten Sie Ausschau nach künstlichen Süßstoffen und meiden Sie sie, wenn möglich, empfiehlt Dr. Oz. Als gesündere Alternative sollten Sie auf Agavennektar oder Stevia umsteigen, die beide Süße ohne Nebenwirkungen liefern.

Veggie-Flush-Smoothie-Rezept

Obwohl das Rezept nur fünf Zutaten enthält, müssen diese in einer bestimmten Reihenfolge gemischt werden, um alle Schlankheitsnährstoffe optimal freizusetzen. Sie brauchen keinen Entsafter, sagte Dr. Oz seinem Publikum. Sie brauchen nur einen Mixer.

Um eine Portion (ca. 2 Tassen) Dr. Oz’s Veggie Flush zuzubereiten, mischen Sie 1 Tasse davon Spinat mit 1 Tasse Wasser bis zur vollständigen Einarbeitung – dadurch werden die appetitanregenden Verbindungen im Spinat freigesetzt. Dann fügen Sie eine halbe gewürfelte, ungeschälte hinzu Gurke und 1 gewürfelt Stangensellerie; Mischung. Sobald alles glatt ist, eine halbe ungeschälte Würfel hinzufügen Birne und 2 EL. von Zitronensaft; nochmals mixen. Bei Bedarf mit zusätzlichem Wasser verdünnen.

Tipp: Women FIRST, mit denen wir gesprochen haben, schlug vor, das Rezept zu verdoppeln und die Hälfte abgedeckt im Kühlschrank für einen Mittagssnack aufzubewahren.

Die 3 Add-Ins, die Ihnen helfen, schneller schlank zu werden

Das tägliche Trinken von Dr. Oz‘ Veggie Flush Smoothie heilt das Verdauungssystem und reduziert den Hunger, sodass Sie mühelos abnehmen können. Fügen Sie für einen zusätzlichen Kick einen dieser Picks hinzu, die köstliche Aromen und Schlankheitsvorteile bieten

Starkes Verlangen? Avocado hinzufügen

Die einfach ungesättigten Fettsäuren in diesen Edelsteinen können das Risiko von Blutzuckerrückgängen – und den damit verbundenen Heißhungerattacken – für bis zu vier Stunden halbieren, sagen Forscher der UCLA. Fügen Sie 1⁄4 einer Avocado hinzu, um die Vorteile zu nutzen. Bonus: Dadurch wird Ihr Smoothie auch supercremig.

Wenig Energie? Mango hinzufügen

Das Mischen einer Tasse dieser tropischen Frucht (frisch oder gefroren) in einen Smoothie gibt einer müden Schilddrüse neue Energie, lindert Müdigkeit und beschleunigt den Gewichtsverlust in nur einer Woche. Forscher schreiben den Polyphenolen der Frucht ihre heilende Wirkung auf die Drüsen zu.

Beschwerden und Schmerzen? Kurkuma hinzufügen

Curcumin, der Wirkstoff in Kurkuma, lindert Entzündungen und reduziert die Muskel- und Gelenksteifheit um 73 Prozent. 2 TL hinzufügen. Fügen Sie Ihrem Smoothie etwas goldenes Gewürz hinzu, um die Vorteile zu nutzen, ohne den Geschmack des Schlucks zu verändern.

Diese Geschichte erschien ursprünglich in unserem Schwester-Printmagazin „First for Women“.

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