Wellness 101: Ein Leitfaden zur Erstellung eines personalisierten Selbstpflegeplans — 2024

Der Januar ist zu Ende, aber das bedeutet nicht, dass Sie Ihre Neujahrsvorsätze langsamer umsetzen sollten. Jetzt ist es an der Zeit, voranzutreiben und sicherzustellen, dass Sie Ihre Gesundheits- und Wellnessziele für 2023 erreichen.

Wenn Sie wissen, dass Sie dieses Jahr gesünder werden möchten, aber nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, hilft Ihnen unser praktischer Leitfaden zu Ernährung, Hautpflege, Haarpflege, psychischer Gesundheit und mehr beim Aufbau einer Wellness-Routine im Jahr 2023, die Sie über Jahre hinweg unterstützen kann kommen.

Kinder in den 70er Jahren

Bekämpfen Sie Müdigkeit mit MCT-Ölpulver

Fällt es Ihnen schwer, morgens aufzuwachen oder das Mittagstief zu überwinden? Hinzufügen von Bubs Naturals MCT-Pulver Zu Ihrem Morgenkaffee können Sie Ihre traditionelle Tasse Kaffee in ein energiegeladenes, kugelsicheres Gebräu verwandeln! Im Gegensatz zu anderen MCT-Pulvern ist Bubs Naturals sofort bioverfügbar, was bedeutet, dass Ihr Körper es schnell aufnimmt. Die tägliche Einnahme von MCT-Ölpulver kann die geistige Konzentration, die Darmgesundheit und das Energieniveau verbessern, sodass Sie aufstehen und Ihren Tag meistern können.

Verbessern Sie die Stoffwechselfunktion mit Omega-3-Fettsäuren

Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich unser Stoffwechsel. Anzeichen einer schlechten Stoffwechselfunktion sind hoher Blutdruck, hoher Cholesterinspiegel, Fettleibigkeit und Insulinresistenz. Das Hinzufügen von Omega-3-Fettsäuren zu Ihrer Ernährung kann helfen! Die Vorteile von Fischöl Dazu gehören Stoffwechselunterstützung, Immununterstützung und Herzgesundheit.

Fischöl ist jedoch nicht jedermanns Sache. Veganer und Personen mit einer Meeresfrüchte- oder Schalentierallergie können Schwierigkeiten haben, Omega-3-Fettsäuren in ihre Ernährung aufzunehmen. Die Ergänzung mit C:15, einer Omega-3-Alternative, die in den Produkten von Fatty15 enthalten ist, ist eine ausgezeichnete Option, wenn Fischöl bei Ihnen nicht wirkt.

Gönnen Sie Ihrem Körper einen Neustart mit einer fünftägigen Reinigung

Manchmal braucht Ihr Körper eine Chance, sich neu zu starten. Vielleicht haben Sie sich einen Urlaub gegönnt oder der Arbeitsstress führt dazu, dass Sie nach den falschen Dingen greifen (z. B. Chips und Kekse), was Sie müde und überfordert macht. Stoppen Sie den Zyklus und verwenden Sie Dr. Kellyann’s bewährte 5-Tage-Reinigung um Ihren Körper zu entgiften und Ihren Geist von innen heraus zu revitalisieren.

Im Gegensatz zu Saftkuren, bei denen Sie sich hungrig und unzufrieden fühlen, konzentriert sich die Kur von Dr. Kellyann auf proteinreiche Smoothies und Knochenbrühen voller gesunder Fette. Diese Reinigung hilft Ihnen, Blähungen abzubauen, ohne zu verhungern, und bringt Sie zurück zu Ihrem besten Selbst.

Entsorgen Sie Giftstoffe aus Ihrer Wäsche

Wechseln zu schadstofffreie Waschmittelblätter ist nicht nur besser für Sie und Ihre Familie, sondern auch besser für den Planeten. Gehen Sie über die Eliminierung von Giftstoffen aus Ihrer Ernährung hinaus, indem Sie herkömmliche Reinigungs- und Waschmittel gegen ungiftige Alternativen eintauschen. Das ungiftige Waschmittel von Miracle Laundry ist hautverträglich und besteht zu 100 % aus biologisch abbaubaren Materialien. Sie entfernen immer noch Flecken von der Kleidung und sorgen dafür, dass sie wunderbar sauber wird, ohne dass Giftstoffe in Ihr Zuhause gelangen oder Plastik auf die Mülldeponie gelangt.

Alex und Nicky von Full House jetzt

Holen Sie sich Ihren Glanz auf natürliche Weise zurück

In diesem Jahr verzichten Sie auf giftige Inhaltsstoffe in Ihren Lebensmitteln, Ihrer Wäsche und Ihrer Hautpflege. Averr Aglow ist einzigartig natürliches Hautpflegesystem kann Ihnen helfen, Akne oder Alterserscheinungen ohne aggressive Chemikalien zu bekämpfen. Entgiften Sie Ihr Gesicht sanft und erhalten Sie Ihren Glanz zurück! Ihr Clear Skin Elixir, eine Nachtmaske aus französischer rosa Tonerde, ist für viele Frauen, die seit Jahren mit Akne zu kämpfen haben, ein Wendepunkt.

Geben Sie Ihrer Hautpflege einen Boost mit klaren Hautvitaminen

Wenn Sie mit Akne, Ekzemen oder anderen Hautproblemen zu kämpfen haben, haben Sie wahrscheinlich viele topische Behandlungen ausprobiert, um Ihre Hautprobleme anzugehen. JSHealths Vitamine für klare Haut kann dabei helfen, Ihre Haut von innen heraus zu reinigen. Inhaltsstoffe wie Zink und Klette tragen zur Linderung von Akne und Reizungen bei Erkrankungen wie Ekzemen oder Dermatitis bei, während Kurkuma die Verdauung verbessert und Ihren Darm frei von Giftstoffen hält. Die Einnahme dieser Vitamine zusammen mit einer gesunden Ernährung und Hautpflege kann Ihnen dabei helfen, Ihr Ziel einer strahlenden Haut in diesem Jahr zu erreichen.

Füllen Sie die Haut mit veganem Kollagen

Pflegen Sie Ihre gesamte Haut, nicht nur die Haut im Gesicht. Pacificas Linie von vegane Kollagenprodukte kann dazu beitragen, dass Ihre Haut über Jahre hinweg strahlend und jugendlich aussieht. Ihre patentierte pflanzliche Peptid-Kollagen-Formel verwendet keine tierischen Produkte und verleiht Ihrer Haut dennoch ein pralles und strahlendes Aussehen.

Halten Sie Ihre Tätowierungen mit Feuchtigkeit versorgt

Planen Sie, im Jahr 2023 neue Tinte hinzuzufügen? Ein Tattoo kann ein hervorragendes Mittel zur Selbstdarstellung sein. Nachdem Sie den Salon verlassen haben, werden Sie voller Vorfreude Ihr einzigartiges Stück präsentieren. Allerdings in der Umsetzung Richtige Tattoo-Nachsorge ist wichtig, um sicherzustellen, dass Ihr neues Tattoo optimal aussieht. Halten Sie Ihr Tattoo bedeckt und geben Sie ihm ausreichend Zeit zum Heilen. Wählen Sie ein natürlich feuchtigkeitsspendendes Tattoo-Gel, wie das Soothing Tattoo Gel von Mad Hatter, das frei von giftigen oder schädlichen Inhaltsstoffen ist.

Verjüngen Sie Ihr Haar von der Wurzel bis zur Spitze

Setzen Sie den Trend zur Entgiftung Ihres Lebens mit dem Shampoo fort, das Sie jeden Tag unter der Dusche verwenden. Entgiften Sie Ihre Kopfhaut mit WOW’s Apfelessig-Shampoo . Dieses klärende Shampoo repariert Schäden durch Hitzegeräte, beugt Ablagerungen vor und verleiht Ihrem Haar Glanz und Volumen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, verwenden Sie es ein- bis zweimal pro Woche. Vermeiden Sie es jedoch, es bei jedem Duschen zu verwenden, da es eine gründlichere Reinigung als gewöhnlich bewirkt.

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Helfen Sie Ihren Haustieren, ihr bestes Leben zu führen

Haustiere sind für viele ein wesentlicher Bestandteil ihrer Wellness-Routine; Ihre morgendlichen, nachmittäglichen und abendlichen Streicheleinheiten können uns helfen, Stress abzubauen. Außerdem gibt es nichts Schöneres, als nach Hause zu kommen und die enthusiastische Begrüßung eines Hundes zu erleben, der einem das Gefühl gibt, gebraucht und geliebt zu werden. Umsetzung CBD für Hunde in der Ernährung Ihres Haustiers kann bei Stress helfen, empfindliche Mägen beruhigen und sogar Gelenkschmerzen bei älteren Hunden lindern. Dog CBD von Ellevet sorgt dafür, dass sich Ihr Hund rundum wohl fühlt und sich optimal um Sie kümmern kann.

Investieren Sie in Ihre geistige Gesundheit

Während Sie sicherstellen, dass Ihr Haustier nicht zu viel Stress in seinem Leben hat, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um Ihren eigenen Stresspegel zu überprüfen. Viele Menschen konzentrieren sich auf das Abnehmen, die Verbesserung ihrer Ernährung und mehr Bewegung, wenn sie sich auf ihr Wohlbefinden konzentrieren, aber auch Ihre geistige Gesundheit ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Wellness-Reise. Schaffen Sie Raum für sich selbst und würdigen Sie Ihre Gefühle, indem Sie die Calm-App nutzen Bauen Sie Ihre Meditationspraxis auf dieses Jahr. Mit Tausenden von geführten Meditationen und solchen mit weniger Anleitung für erfahrenere Profis ist für jeden etwas dabei.

Beruhigen Sie Ihre Seele mit einer heißen Tasse Tee

Während Sie Ihre meditativen Muskeln trainieren, ist es für ein gesundes und glückliches Leben ebenso wichtig, sich die Zeit zu nehmen, langsamer zu werden und sich etwas Selbstfürsorge zu gönnen. Verwöhnen Sie sich mit hochwertige Teegeschenke von Sips By und genießen Sie einzigartige und entspannende Biere aus der ganzen Welt. Ziehen Sie nach einem langen Tag eine Tasse Lavendeltee auf und lassen Sie Ihre Sorgen dahinschmelzen.

Abschluss

Dies sind nur einige der vielen Möglichkeiten, wie Sie Ihr Wohlbefinden im Jahr 2023 unterstützen können, aber denken Sie daran, nicht mehr abzubeißen, als Sie kauen können. Fangen Sie klein an; Erwägen Sie, im März ein MCT-Pulver zu Ihrer Routine hinzuzufügen und Ihre Hautpflege-Routine dann im April mit veganem Kollagen aufzuwerten. Lassen Sie Ihre Gewohnheiten aufeinander aufbauen, während Sie daran arbeiten, Ihr bestes Selbst zu werden.