Warum Ärzte einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer empfehlen – 6 überraschende gesundheitliche Vorteile — 2025

Wenn Sie das Klima in Ihrem Zuhause verbessern möchten, ist ein Luftbefeuchter eine gute Lösung. Diese Geräte sind erschwinglich und einfach zu bedienen und können sogar bei der Bekämpfung bestimmter Gesundheitsprobleme helfen. Da es jedoch so viele Typen und Marken gibt, kann es eine Herausforderung sein, zu wissen, welcher Luftbefeuchter Ihren Anforderungen entspricht. Lesen Sie weiter, um Antworten auf häufig gestellte Fragen zu erhalten, darunter die Funktionsweise eines Luftbefeuchters, Informationen zu den Funktionen des Luftbefeuchters, auf die Sie achten sollten, und Erkenntnisse von qualifizierten Medizin- und Umweltexperten.

Was ist ein Luftbefeuchter?

Ein Luftbefeuchter ist ein tragbares elektronisches Gerät, das die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause erhöht. Konkret führt es der Luft eines geschlossenen Raums wieder Feuchtigkeit zu, erklärt Carolyn Kwiat, MD , ein Doppelfacharzt für Allergie- und Immunologie und Arzt für Innere Medizin am Mt. Sinai Hospital in New York. Wasser wird in den Behälter des Luftbefeuchters gegeben und dann abgegeben … wodurch sich die Gesamtwasserkonzentration eines Raums erhöht.

Was macht ein Luftbefeuchter?

Ein Luftbefeuchter sorgt für ein angenehmeres Wohnklima, indem er die Luftfeuchtigkeit in einem bestimmten Bereich Ihres Zuhauses, beispielsweise Ihrem Schlafzimmer oder Büro, erhöht. Sie können das ganze Jahr über verwendet werden, aber Dr. Kwiat sagt, dass sie in den kalten Monaten am vorteilhaftesten sind. Der Grund? Bei kalten Temperaturen kann die Luft nicht so viel Feuchtigkeit speichern.

Es gibt verschiedene Arten von Luftbefeuchtern (mehr dazu weiter unten), aber alle sind darauf ausgelegt, die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Die Erhöhung der Luftfeuchtigkeit in Ihrem Zuhause mag kontraintuitiv erscheinen, insbesondere wenn Sie in einer feuchten Gegend leben. Denn wenn es draußen feucht ist, fühlt sich die Luft heiß und stickig an. Aber im Inneren sind die Ergebnisse genau das Gegenteil. Bei richtiger Anwendung kann ein Luftbefeuchter die Gesundheit Ihrer Haut, Lippen und Atemwege unterstützen. (Klicken Sie hier, um zu erfahren, wie ein Luftbefeuchter dazu beitragen kann, verstopfte Nebenhöhlen zu lindern, die zu Reizungen führen Knisterndes Geräusch im Ohr .)

Arten von Luftbefeuchtern

Luftbefeuchter fallen in eine der folgenden Kategorien:

• Verdunstungsbefeuchter
• Laufradbefeuchter
• Ultraschallbefeuchter
• Luftbefeuchter mit Dampfverdampfer

Sie alle erhöhen den Feuchtigkeitsgehalt der Luft in Ihrem Zuhause, allerdings auf unterschiedliche Weise.

Manche Luftbefeuchter erzeugen einen feinen Sprühnebel aus Wassertröpfchen, die verdunsten, während andere Luft durch einen befeuchteten Docht blasen oder flüssiges Wasser erhitzen, bis es zu Dampf wird, erklärt er Linsey C. Marr, PhD, Professor für Umwelt- und Wasserressourcentechnik an der Virginia Tech University.

Ultraschall-Luftbefeuchter hingegen nutzen Schallwellen, um einen kühlen Nebel zu erzeugen, während Laufrad-Luftbefeuchter Feuchtigkeit erzeugen, indem sie eine rotierende Scheibe verwenden, um Wasser gegen einen Diffusor zu schleudern, sagt der osteopathische Arzt Amrita Strahl , TUN , ein staatlich geprüfter HNO-Arzt bei Henry Ford Health in Metro Detroit.

Was Sie vor dem Kauf eines Luftbefeuchters beachten sollten

Dr. Ray sagt, dass es wichtig ist, vor dem Kauf eines Luftbefeuchters über die folgenden Dinge nachzudenken:

Kosten und Wartung

Manche Menschen entscheiden sich dafür, einen zentralen Luftbefeuchter in die HVAC-Einheit ihres Hauses einzubauen. Dies ist der einfachste Weg, Ihr ganzes Zuhause zu befeuchten, es lässt sich jedoch nur schwer isolieren, wo Sie die Luftfeuchtigkeit am meisten benötigen, erklärt Dr. Ray. Es ist auch teuer. Tragbare Luftbefeuchter sind in der Regel günstiger (ab 20 $) und erfordern weniger Wartung. (Klicken Sie sich durch für die besten Luftbefeuchter für zu Hause .)

Einfache Reinigung

Damit Ihr Luftbefeuchter ordnungsgemäß funktioniert, müssen Sie ihn regelmäßig reinigen. Daher sollten Sie einen Luftbefeuchter mit großen, leicht zu reinigenden Komponenten kaufen. Dr. Ray sagt, dass die Reinigung eines Luftbefeuchters mit vielen Kleinteilen mühsam sein kann. Es ist auch wahrscheinlicher, dass sich dort schädliche Schimmelpilze und Bakterien ansammeln. Klicken Sie sich durch, um einfache Tipps und Tricks zum Reinigen Ihres Luftbefeuchters zu erhalten.

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Kalte vs. warme (Dampf-)Luftbefeuchter

Wofür möchten Sie Ihren Luftbefeuchter verwenden? Die Temperatur des Nebels, den ein Luftbefeuchter erzeugt, kann Ihre Ergebnisse beeinflussen. Der Grund: Erwärmte, befeuchtete Luft ist bei der Linderung von Symptomen einer verstopften Nase möglicherweise nicht so wirksam wie kühle, mit Nebel befeuchtete Luft, erklärt Dr. Ray. Aufgrund der hohen Dampftemperatur ist es jedoch weniger wahrscheinlich, dass Dampfluftbefeuchter in der Luft befindliche Krankheitserreger (wie Schimmel) freisetzen. Daher sind sie eine ausgezeichnete Option, wenn Sie versuchen, die Ausbreitung von Viren und Bakterien einzudämmen.

Die Temperatur ist auch ein wichtiger Aspekt, wenn Sie unter Mobilitätsproblemen oder einer Krankheit leiden, die Ihre Feinmotorik beeinträchtigt. Da das Wasser in Dampfluftbefeuchtern kochend heiß wird, besteht die Gefahr, dass Sie sich beim Verschütten die Haut verbrennen. (Klicken Sie durch, um zu erfahren, warum ein Luftbefeuchter eine der besten Möglichkeiten ist Stoppen Sie eine laufende Nase in wenigen Minuten .)

Portabilität

Die meisten Luftbefeuchter sind kompakt und wiegen weniger als 10 Pfund, es gibt aber auch größere Geräte. Der Kauf eines tragbaren Luftbefeuchters ist sehr sinnvoll, wenn Sie ihn in verschiedenen Bereichen Ihres Zuhauses verwenden möchten.

Welche Vorteile bietet die Verwendung eines Luftbefeuchters?

Nachdem Sie nun wissen, worauf Sie bei einem Luftbefeuchter achten müssen, werfen wir einen genaueren Blick auf einige der potenziellen gesundheitlichen Vorteile:

1. Sie können Ekzemsymptome lindern

Ekzeme sind eine Gruppe entzündlicher Erkrankungen, die trockene, juckende und gereizte Haut verursachen. Es kann jeden treffen, ist es aber häufiger bei Frauen als bei Männern .

Patienten mit Ekzemen haben Schwierigkeiten, die Hautfeuchtigkeit aufrechtzuerhalten, was zu chronisch trockener Haut führt, die anfällig für Entzündungen durch Umweltallergene und Reizstoffe ist, sagt Dr. Kwiat. Diese Symptome können im Winter bei niedriger Luftfeuchtigkeit schlimmer sein, da weniger Feuchtigkeit in der Luft vorhanden ist, was zu noch trockenerer Haut führt.

Da Luftbefeuchter die Feuchtigkeitsmenge in Ihrer Umgebung erhöhen, können sie dazu beitragen, dass Ihre Haut nicht austrocknet. Die Forschung bestätigt diese Überlegung. Eine im veröffentlichten Studie Koreanisches Journal für Dermatologie fanden heraus, dass Frauen, die zu Hause einen Luftbefeuchter verwendeten, Probleme hatten verbesserte Hautfeuchtigkeit und Hautbarrierefunktion . Ein weiterer, in der Zeitschrift veröffentlichter Artikel Klinische, kosmetische und untersuchende Dermatologie kam zu dem Schluss, dass die Verwendung eines Luftbefeuchters, insbesondere in den Wintermonaten, hilfreich sei verhindert Ekzemschübe .

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2. Sie können helfen, verstopfte Nase und Nasenbluten zu lindern

Nebenhöhlen- und Nasenprobleme wie Nasenbluten, Nasentropfen und verstopfte Nasen können Ihren Schlaf beeinträchtigen und das Atmen erschweren. Ein Luftbefeuchter ist eine Überlegung wert, wenn Sie Schwierigkeiten haben, den ganzen Schleim loszuwerden, oder wenn Sie häufig unter Nasenbluten leiden.

Das liegt daran, dass das Befeuchten des Nasengangs und der Nebenhöhlen das Gefühl einer Verstopfung verringern und Nasenbluten vorbeugen kann, sagt Dr. Kwiat. Wenn es draußen kalt ist, ist die Wahrscheinlichkeit einer blutigen Nase sogar höher. Die trockene Luft schwächt die empfindlichen Blutgefäße in Ihrer Nase, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie platzen.

Wissenschaftler haben bestätigt, dass Luftbefeuchter die Nasenschleimhaut (Gewebe, das die Nasenhöhle auskleidet) mit Feuchtigkeit versorgen. Und wenn Ihr Nasengang feucht ist, ist dies deutlich der Fall reduziert die Häufigkeit und Schwere von Nasenbluten . Ebenso kann der Feuchtigkeitsgehalt des Schleims mit einem Luftbefeuchter erhöht werden hilft, es zu lockern Dies erleichtert die Ausscheidung, wenn Sie husten oder sich die Nase putzen.

3. Sie können Ihnen helfen, mehr Zzzs zu fangen

Ungefähr 50 % der Erwachsenen schnarchen gelegentlich. Wenn sich Ihr Partner jedoch regelmäßig darüber beschwert, dass Sie Baumstämme sägen, ist es wichtig, die Ursache zu ermitteln. Obwohl Schnarchen harmlos erscheint, beeinträchtigt es die Schlafqualität und sogar Ihre Gesundheit. Bedenken Sie, dass Forscher haben Schnarchen mit chronischen Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck in Verbindung gebracht und Herzerkrankungen.

In manchen Fällen weist Schnarchen auf ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hin, beispielsweise auf Schlafapnoe. Es kann aber auch durch Umweltfaktoren wie trockene Luft entstehen.

Hier kommt ein Luftbefeuchter ins Spiel. Wenn Sie es nachts in Ihrem Schlafzimmer laufen lassen, können Sie dabei helfen, Ihre Atemwege feucht zu halten. Und wenn Ihre Atemwege ausreichend geölt sind, schnarchen Sie weniger.

Ein Luftbefeuchter kann sogar das Schnarchen im Zusammenhang mit Schlafapnoe reduzieren. Eine von schwedischen Forschern durchgeführte Studie ergab, dass Schlafapnoe-Patienten, die CPAP-Geräte (Continuous Positive Airway Pressure) mit eingebauten Luftbefeuchtern verwendeten, die Behandlung eher einhielten und erlebten weniger Symptome der oberen Atemwege , wie Mundtrockenheit, verstopfte Nase und Schnarchen.

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4. Sie können trockene, gereizte Augen lindern

Trockene Augen sind eine häufige Beschwerde bei Frauen ab 50 Jahren. Durch die Perimenopause und die Wechseljahre verursachte hormonelle Veränderungen wirken sich häufig auf die Menge und Qualität der Tränen aus. Da Tränen Ihre Augen auf natürliche Weise befeuchten und Reizungen vorbeugen, kann eine schlechte Tränenproduktion dazu führen, dass Ihre Augen trocken und juckend sind.

Auch zu wenig Feuchtigkeit in der Luft kann zu trockenen, juckenden Augen führen, sagt Dr. Ray. Ebenso kann es bei der Arbeit am Computer zu einem Computer-Vision-Syndrom (CVS) kommen, einer Gruppe von Augenproblemen, die durch längere Nutzung elektronischer Geräte verursacht werden. Zu den häufigen CVS-Symptomen gehören trockene, juckende und rote Augen. Die richtige Luftbefeuchtung kann helfen, diese Symptome zu lindern, sagt Dr. Ray.

Tatsächlich geht aus einer in der Fachzeitschrift veröffentlichten Studie hervor Optometrie und Sehwissenschaft , Menschen mit trockenen Augen, die einen Tisch-Luftbefeuchter verwendeten, erlebten verbesserte Tränenfilmqualität und erhöhter Komfort bei der Computernutzung .

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5. Sie können die Ausbreitung von Krankheiten verringern

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Atemwegsviren wie Influenza (Grippe) und COVID-19 bleiben in trockener Luft doppelt so lange infektiös. Denn der beim Husten und Niesen freigesetzte Speichel wirkt vor allem in trockenen Umgebungen als Schutzbarriere für diese Viren.

Der Betrieb eines Luftbefeuchters in Ihrem Zuhause kann einen zusätzlichen Schutz gegen diese über die Luft übertragenen Krankheitserreger bieten. Tatsächlich eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie PLUS EINS festgestellt, dass Aufrechterhaltung einer Luftfeuchtigkeit in Innenräumen von über 40 % deutlich reduzierte die Infektiosität von Viruspartikeln .

6. Sie können helfen, bestimmte Arten von Kopfschmerzen zu lindern

Es gibt viele Arten von Kopfschmerzen, aber wenn Sie unter Nebenhöhlenkopfschmerzen oder Dehydrationskopfschmerzen leiden, kann ein Luftbefeuchter hilfreich sein.

Erinnern Sie sich, wie wir sagten, dass Luftbefeuchter Schleim auflösen und lösen? Da Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen durch Schleimbildung entstehen, erleichtert eine erhöhte Luftfeuchtigkeit die Ausscheidung des Schleims. Außerdem entlastet es den Druck, sodass Sie klar und schmerzfrei atmen können.

Ebenso können Luftbefeuchter das Risiko von Dehydrierungskopfschmerzen verringern, indem sie Ihnen helfen, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Natürlich ist die Verwendung eines Luftbefeuchters kein Ersatz dafür, viel Wasser zu trinken, aber sie kann die Menge an Wasser reduzieren, die Ihr Körper durch Verdunstung verliert.

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Tipps, wie Sie Ihren Luftbefeuchter in Topform halten

Luftbefeuchter bieten eine Vielzahl potenzieller gesundheitlicher Vorteile. Um diese Vorteile nutzen zu können, ist es jedoch wichtig, dass Sie Ihr Gerät sauber halten. Obwohl für jeden Luftbefeuchter unterschiedliche Wartungsanweisungen gelten, sind laut Dr. Ray hier einige bewährte Vorgehensweisen zu beachten:

• Wechseln Sie häufig das Wasser in Ihrem Luftbefeuchtertank.
• Verwenden Sie ausschließlich destilliertes oder demineralisiertes Wasser. Leitungswasser enthält Mineralien, die sich im Inneren des Geräts ansammeln können und so dessen Wirksamkeit und Lebensdauer verkürzen.
• Fügen Sie dem Wasser niemals Duftstoffe, Öle oder andere Zusätze hinzu, es sei denn, Ihr Luftbefeuchter verfügt über diese Funktionen.
• Reinigen Sie Ihren Luftbefeuchter alle zwei bis drei Tage.
• Achten Sie auf Anzeichen von Bakterienansammlungen (z. B. Schleimigkeit und/oder rosa Verfärbung).
• Ersetzen und reinigen Sie die Filter gemäß den Anweisungen des Herstellers.
• Reinigen Sie die abnehmbaren, nicht elektronischen Teile Ihres Luftbefeuchters mit einem zugelassenen Reinigungsmittel wie weißem Essig, 3 %igem Wasserstoffperoxid (in den meisten Apotheken erhältlich) oder verdünnter Chlorbleiche.

Hier ist ein Video mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Reinigung des Luftbefeuchters:

Vermeiden Sie diese häufigen Fehler

Die Erhöhung der Luftfeuchtigkeit in Ihren Innenräumen kann sehr vorteilhaft sein, kann aber auch Risiken bergen. Als allgemeine Faustregel gilt: Lassen Sie die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen nicht über 50 % steigen, da eine höhere Luftfeuchtigkeit das Wachstum von Schimmel begünstigen könnte, heißt es Jill Heins-Nesvold, MS, Nationaler Seniordirektor für Verbesserung der Gesundheitssysteme und Raumluftqualität am Amerikanische Lungenvereinigung . Überschüssige Feuchtigkeit fördert auch das Bakterienwachstum, das Asthma und/oder Allergien auslösen kann, fügt Dr. Ray hinzu. Ein Raumluftfeuchtigkeitsmesser wie der ThermPro TP50 ( Bei Amazon kaufen, 10,99 $ ) kann Ihnen dabei helfen, die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen zu überwachen und für Sicherheit zu sorgen.

Heins-Nesvold empfiehlt außerdem, den Tank und andere Komponenten nach jeder Reinigung gründlich auszuspülen, um zu vermeiden, dass Chemikalien in die Luft gelangen. Abschließend rät sie, Ihr Gerät nicht mehr zu verwenden und sich an Ihren Arzt zu wenden, wenn Sie Atemwegsbeschwerden haben, die Ihrer Meinung nach mit Ihrem Luftbefeuchter zu Hause zusammenhängen.

Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .

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