Warum Sie sich immer noch dehydriert fühlen, nachdem Sie den ganzen Tag Wasser getrunken haben – und wie Sie das beheben können — 2025
Wir alle wissen mittlerweile, dass es ein paar Schlüsselelemente für einen gesunden Lebensstil gibt, wie zum Beispiel eine ausgewogene Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf und natürlich Wasser trinken. Aber hatten Sie jemals das Gefühl, immer noch dehydriert zu sein, egal wie viel Wasser Sie den ganzen Tag über getrunken haben? Vielleicht fühlen sich Ihre Lippen spröde an, Ihr Mund ist trocken oder Ihre Haut fühlt sich nicht mehr so geschmeidig an. Es ist nicht alles in deinem Kopf; Es gibt einen wissenschaftlichen Grund, warum sich Wasser manchmal weniger feuchtigkeitsspendend anfühlt.
Auch die Remineralisierung ist wichtig.
Dana Cohen, MD, die sich auf integrative Medizin konzentriert, hat kürzlich einen interessanten Punkt dazu gemacht mindbodygreen Podcast . Sie sagte, wenn Menschen eine Menge Wasser trinken, denken sie oft nicht an einen Prozess, den sie Remineralisierung nennt. Viele Menschen trinken den ganzen Tag über Wasser, um hydriert zu bleiben, was nicht unbedingt ein Problem darstellt. Manche Menschen verwenden jedoch auch spezielle Wasserfilter, die aggressive Giftstoffe und Chemikalien herausfiltern. Diese Filter entfernen auch nützliche Nährstoffe, wie beispielsweise das zugrunde liegende Natrium, das in normalem Leitungswasser möglicherweise bereits spärlich vorhanden ist.
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Natrium ist der Schlüssel zur Rehydrierung Ihres Körpers.
Wenn Ihr Körper im Verhältnis zu der Menge an Wasser, die Sie zu sich nehmen, nicht genügend Natrium in Ihrem Körper hat, sind die Natriumrezeptoren Ihres Körpers nicht in der Lage, diese Wassermoleküle in die Zellen zu ziehen, um deren Funktion zu unterstützen. Und wenn zu viel Wasser durch Ihren Körper zirkuliert, haben Sie es möglicherweise mit etwas zu tun, das so genannt wird Wasservergiftung , wodurch Sie sich benommen, übel und manchmal sogar dehydriert fühlen können. Deshalb ist es wichtig, das Natrium, das Sie wegspülen, durch das gesamte Wasser, das Sie trinken, zu ersetzen.
kleine Hausbesetzung wo sind sie jetzt
Natürlich ist ein Mangel an Natrium in unseren Nahrungsmitteln und Getränken kein häufiges Problem. Die meisten von uns verbrauchen Sie zu viel Natrium in einem Tag. Aber für diejenigen unter uns, die viel Sport treiben und sich mit klarem Wasser rehydrieren, ist es auch wichtig, auf Elektrolyte zu achten.
Wie können Sie das Problem beheben?
Wenn es um die Remineralisierung Ihres Wassers geht, müssen Sie nicht bei jedem Glas, das Sie trinken, Maßnahmen ergreifen. Sie können jedoch ein paar Mal am Tag eine kleine Änderung vornehmen, insbesondere wenn Sie zwischen den Mahlzeiten viel Wasser trinken. Wenn Sie sich das nächste Mal ein Glas einschenken, empfiehlt Cohen, eine Prise Salz oder eine Packung Elektrolyte hinzuzufügen ( Bei Amazon kaufen, 19,99 $ ). Es ist eine kleine Veränderung, aber sie kann einen großen Unterschied machen!