Die Aktivierung dieser 7 Sinus-Druckpunkte lindert Schmerzen schnell und auf natürliche Weise, sagen Ärzte — 2025
Wenn Sie aufgrund einer Allergie oder einer Erkältung unter schmerzhaftem Druck in den Nebenhöhlen leiden, brauchen Sie eine schnelle Lösung. Glücklicherweise ist Hilfe buchstäblich zum Greifen nah. Durch die Aktivierung wichtiger Punkte zur Druckentlastung der Nebenhöhlen können Sie sich innerhalb weniger Minuten besser fühlen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Akupressur bei verstopften Nasennebenhöhlen wirkt, und um die 7 wichtigsten Punkte zu entdecken, die laut Ärzten selbst schwächende Symptome auf natürliche Weise lindern können.
Wie Ihre Nebenhöhlen Sie gesund halten
Ihre Nebenhöhlen sind die feuchten, luftgefüllten Räume, die die Nasenhöhle umgeben und in diese münden. Die vier Nebenhöhlenbereiche in Ihrem Kopf, die sogenannten Nasennebenhöhlen, sind jeweils nach den Knochen benannt, in denen sie sich befinden: Oberkiefer (Wangenknochen), Stirnhöhle (untere Stirn), Siebbein (obere Nase) und Keilbein (hinter der Nase).
Abgesehen davon, dass sie das Gewicht Ihres Schädels reduzieren (was die Belastung Ihres Nackens verringert), verbessern Ihre Nebenhöhlen auch Ihren Stimmton und Ihre Stimmqualität, indem sie Ihrer Stimme ermöglichen, mitzuschwingen. Außerdem produzieren sie Schleim, der die Schleimhäute der Nasengänge schmiert. Schleim dient auch als Schutzbarriere gegen in der Luft befindliche Krankheitserreger und Reizstoffe. Wenn diese Schleimhäute jedoch gereizt oder entzündet sind, kommt es zu schmerzhaftem Druck in den Nebenhöhlen.
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Was ist Sinusdruck?
Echter Nebenhöhlendruck resultiert aus einer entzündlichen Reaktion auf eine allergene, reizende, virale oder bakterielle Infektion, sagt ein Hals-Nasen-Ohren-Arzt Jessica Grayson, MD , der außerdem außerordentlicher Professor in der Abteilung für HNO-Heilkunde an der University of Alabama an der Heersink School of Medicine in Birmingham ist.
Wenn die Schleimhaut wütend wird, ist das wie eine Blase auf der Rückseite des Fußes, die von einem Schuh herrührt, erklärt Dr. Grayson. Es übt Druck auf sensorische Nervenfasern entlang der Wangen, der Stirn und manchmal des Nasenrückens oder sogar in den Zähnen im Knochen der Kieferhöhle aus.
Laut Aussage kann sich auch Schleim in den Nebenhöhlen ansammeln und nicht mehr auf natürliche Weise abfließen Hamid Djalilian, MD , ein Hals-Nasen-Ohren-Arzt bei UCI Health, einem Teil des Gesundheitssystems der University of California, Irvine in Orange, Kalifornien. Dies geschieht, wenn die natürlichen Abflussöffnungen der Nebenhöhlen verstopft sind, was zu einem erhöhten Druck führt. (Tipp: Wenn Sie das gegenteilige Problem haben zu viel Schleimdrainage, klicken Sie sich durch, um zu sehen wie man eine laufende Nase schnell stoppt .)
Symptome von Sinusdruck
Wenn Sie unter Druck in den Nebenhöhlen leiden, verspüren Sie oft ein Engegefühl, ein Völlegefühl oder ein Schweregefühl in den betroffenen Hohlräumen. Auch geschwollene oder entzündete Nasengänge können verschiedene Arten von Nebenhöhlenschmerzen verursachen. Manche Menschen verspüren starke Schmerzen, während andere von einem dumpfen Schmerz oder einem Brennen in den Nebenhöhlen sprechen, insbesondere bei kaltem Wetter, sagt Dr. Grayson. Möglicherweise fühlt sich ihr Kopf auch so schwer an, dass es ihnen schwer fällt, ihn hochzuhalten.
Nebenhöhlendruck kann auch mit anderen störenden Symptomen einhergehen. Der Druck kann von Kopfschmerzen, Nackensteifheit, Ohrendruck, Ohrensausen (Tinnitus), Schwindel, laufender Nase oder verstopfter Nase begleitet sein, fügt Dr. Djalilian hinzu.
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Häufige Ursachen für Sinusdruck
Schmerzen, Druck oder Unwohlsein in den Nebenhöhlen können verschiedene Ursachen haben. Die häufigsten Schuldigen:
Was auch immer die Ursache sein mag, die gute Nachricht ist, dass die Stimulation der Druckentlastungspunkte in den Nebenhöhlen jederzeit und überall zur Linderung der Symptome beitragen kann.
7 Sinus-Druckentlastungspunkte
Akupressur, der Prozess, bei dem Druck auf bestimmte Punkte am Körper ausgeübt und massiert wird, sei eigentlich Akupunktur ohne Nadeln, heißt es Kit Lee, MD , ein Arzt für integrative Medizin bei Loyola Medicine in Maywood, IL, und klinischer außerordentlicher Professor in der Abteilung für Familienmedizin an der Loyola University Chicago Stritch School of Medicine. Bei der Akupressur stimulieren Sie dieselben Punkte, jedoch auf nicht-invasive Weise mit den Fingerspitzen.
Die Idee hinter der Akupressur hat mit dem natürlichen Energiefluss im Körper zu tun. Indem Sie Druck auf bestimmte Bereiche ausüben und diese stimulieren, können Sie dazu beitragen, etwaige Hindernisse oder Blockaden innerhalb des Flusses zu beseitigen, was Schmerzen eigentlich ausmacht – eine Blockade im Energiefluss, erklärt Dr. Lee.
Um den besten Effekt zu erzielen, ist es wichtig, fest auf den Punkt zu drücken und den Bereich kreisförmig oder auf und ab zu massieren. Streben Sie mehrmals am Tag mindestens 30 Sekunden an, schlägt Dr. Lee vor. Hinweis: Die Punkte werden wahrscheinlich zunächst empfindlich sein, aber das Atmen durch sie macht es einfacher, fügt sie hinzu. Hier die 7 besten Punkte zur Druckentlastung der Nebenhöhlen:
1. Blase 2 (BL 2)
Dieser Punkt befindet sich am inneren Ende der Augenbraue, in einer Kerbe am Augenhöhlenknochen über dem inneren Augenwinkel, sagt Dr. Lee. BL 2 entspricht den Stirnhöhlen und ist einer der obersten Druckentlastungspunkte der Nebenhöhlen. Es lindert Verstopfungen, Kopfschmerzen und Druck in den Nebenhöhlen um die Augen.
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2. Gouverneursschiff 24.5 (GV 24.5)
Dieser Bereich, auch Punkt des dritten Auges genannt, befindet sich auf der Stirn direkt zwischen Ihren Augen. Die Stimulierung dieses Druckentlastungspunkts in den Nebenhöhlen hilft bei Schleimdrainage, Druckschmerzen in den Nebenhöhlen und saisonalen Allergiesymptomen wie roten, juckenden und tränenden Augen.
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3. Dickdarm 20 (LI 20)
Sie finden die LI 20-Punkte an der Außenseite jedes Nasenlochs, nahe der Unterseite des Wangenknochens. Akupressur auf LI 20 ist wirksam zur Linderung von Druck und Verstopfung der Nebenhöhlen. Das Massieren dieses Punktes in Richtung Ihrer Ohren kann dabei helfen, Ihre Nasenwege zu öffnen, sagt Dr. Grayson.
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4. Magen 3 (ST 3)
Wenn Sie eine imaginäre Linie von Ihrer Pupille bis zum unteren Ende Ihres Nasenlochs zeichnen würden, gelangen Sie zum Akupressurpunkt Magen 3. Die Stimulierung von ST 3 lindert Nebenhöhlen- und Zahnschmerzen, allgemeine Verstopfungen im Gesicht sowie Schwellungen oder Schmerzen um die Augen.
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5. Taiyang (EX-HN5)
Taiyang ist ein Druckpunkt an Ihren Schläfen, in der Mitte zwischen Ihrem Haaransatz und dem äußeren Ende Ihrer Augenbraue. Es ist bekannt, dass das Reiben der Schläfen in kreisenden Bewegungen Kopfschmerzen und Gesichtsschmerzen lindert, fügt Dr. Grayson hinzu.
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6. Gallenblase 20 (GB 20)
Sie finden den Sinus-Druckentlastungspunkt GB 20 in den Rillen hinter dem Kopf, wo die Nackenmuskulatur auf die Schädelbasis trifft. Diese Punkte, auch Windteich genannt, öffnen die Energie zwischen dem Kopf und dem Rest des Körpers, sagt Dr. Lee.
Das Drücken der GB 20-Punkte sei besonders hilfreich bei Erkrankungen im Zusammenhang mit viralen Infektionen der oberen Atemwege, fügt Dr. Lee hinzu. Es kann Kopfschmerzen, insbesondere Verspannungen, lindern und bei Nacken- und Schulterschmerzen helfen.
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7. Dickdarm 4 ( DAS 4)
Der LI 4-Punkt befindet sich auf der Vorderseite Ihrer Hand im fleischigen Bereich zwischen Daumen und Zeigefinger. Dieser Punkt ist gut für Schmerzen im vorderen Bereich des Kopfes, einschließlich Schmerzen in den Nebenhöhlen, sagt Dr. Lee. Die Massage des LI 4-Punktes kann auch bei Zahn-, Kopf- und Gesichtsschmerzen helfen und sogar Muskelverspannungen im Kopf- und Nackenbereich lösen.
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Natürlichere Möglichkeiten, den Druck auf die Nebenhöhlen zu lindern
Neben der Nutzung der Kraft der Druckentlastungspunkte in den Nebenhöhlen können auch diese anderen natürlichen Heilmittel hilfreich sein.
1. „Spülen“ Sie Ihre Nase
Die Verwendung von Salzwasser zur Reinigung Ihrer Nebenhöhlen hilft, eine trockene Nase mit Feuchtigkeit zu versorgen, zähen Schleim zu lösen und Allergene, Bakterien und Reizstoffe auszuspülen. Füllen Sie einfach einen Neti-Topf mit Salz und 8 Unzen destilliertem Wasser oder gekochtem und dann abgekühltem Leitungswasser, sagt Dr. Grayson. Dann beugen Sie sich über ein Waschbecken, neigen Sie Ihren Kopf zur Seite und führen Sie den Auslauf in Ihr Nasenloch ein. Gießen Sie das Wasser langsam in Ihre Nase (es läuft aus dem anderen Nasenloch ab). Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite und fahren Sie fort, bis das Wasser verschwunden ist.
Alternativ können Sie eine Quetschflasche kaufen, die mit vorgemischten Nasennebenhöhlenspülungspaketen geliefert wird. Sie müssen lediglich Wasser hinzufügen. Dr. Grayson empfiehlt NeilMed Sinus Rinse. ( Kaufen Sie bei Amazon für 12,99 $ .)
2. Greifen Sie nach Rose
Das Inhalieren von Eukalyptus-, Pfefferminz- und Teebaumöl hat sich zwar alle zur Linderung von verstopfter Nase bewährt, das Einführen in die Nase kann jedoch zu Reizungen und Brennen führen. Stattdessen empfiehlt Dr. Grayson die Verwendung einer Mischung aus Rosengeranienöl und Sesamöl, um trockene Nasenwege mit Feuchtigkeit zu versorgen.
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Ein paar Tropfen dieser Ölkombination wirken gut, um Ihre Schleimhäute mit Feuchtigkeit zu versorgen, und können sicher in die Nase gelangen, sagt sie. Tatsächlich empfiehlt sie den Trick ihren Patienten, die unter Nasentrockenheit leiden. Dr. Grayson empfiehlt die Kombination von 2 EL. Sesamöl und 1/8 TL. Tragen Sie ätherisches Rosengeranienöl auf und tupfen Sie es nach Bedarf auf die trockenen Nasenlöcher.
3. Trinken Sie Ingwertee
Ich empfehle, mit Ingwer angereicherten Kräutertee zu trinken, da Ingwer entzündungshemmende und hustenstillende (hustenstillende) Eigenschaften hat, sagt Dr. Lee. Sie möchten Feuchtigkeit spenden, damit der Schleim dünnflüssig ist.
Für manche Menschen kann der Geschmack von Ingwer allein schon stark sein. Versuchen Sie, Honig hinzuzufügen, der entzündungshemmend wirkt, oder eine Zitronenscheibe, die reich an Vitamin C ist, das für die Heilung wichtig ist, sagt Dr. Lee.
Auch die Einnahme eines Ingwerpräparats funktioniert. Eine Studie ergab die Einnahme von 500 mg. Ingwerwurzelextrakt täglich betrug genauso effektiv als Antihistaminikum Loratadin zur Verbesserung der Nasensymptome bei Patienten mit allergischer Rhinitis. (Klicken Sie durch, um zu erfahren, warum Ingwer ein Spitzenprodukt ist Migräne-Selbstpflege auch Abhilfe.)
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4. Mit Vicks verdampfen
Vicks VapoRub eignet sich nicht nur zum Einreiben auf der Brust. Dr. Grayson sagt, dass man zur Linderung von Nebenhöhlenbeschwerden eine dünne Schicht Vicks auf die Oberlippe auftragen kann.
Wenn Sie das Medikament über Ihre Lippe und unter Ihre Nase legen, wird Ihr Trigeminusnerv aktiviert, erklärt sie. Dadurch entsteht das Gefühl eines Luftstroms und das Gefühl, die Nase zu öffnen. Es ist nicht so, dass Ihr Luftstrom völlig blockiert ist, aber es liegt an der Sinneswahrnehmung, die gestört ist, weil die Innenseite Ihrer Nase entzündet und empfindlicher ist.
Hinweis: Dr. Grayson rät dringend davon ab, das Mittel in die Nase zu stecken. Es hat eine austrocknende Wirkung und man möchte nicht, dass die Nase so trocken wird, dass sie blutet, erklärt sie.
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Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .