Als ich mit dem Abnehmen begann, war ich überwältigt von all den Daten, die ich erfassen sollte. Aufgaben wie das Berechnen von Makros und das Zählen von Kalorien schienen meine Tage in Anspruch zu nehmen, und ich war nicht davon überzeugt, dass irgendetwas davon half. Natürlich sieht der Weg zum Abnehmen für uns alle anders aus. Manche Menschen schwören auf Keto, andere verlieren Gewicht, indem sie einfach einen Spaziergang in ihren Alltag integrieren. Meine Reise beinhaltete eine Mischung aus gesunder Ernährung und Bewegung – wie es in den meisten Erfolgsgeschichten zum Abnehmen der Fall ist –, aber ich musste mich durch eine Menge fragwürdiger Ratschläge wühlen, um das herauszufinden.
Eine Zahl, der ich immer skeptisch gegenübergestanden habe, ist der Body-Mass-Index ( aka BMI). Als eine der Schlüsselmetriken zur Überwachung von Gewicht und Gesundheit ist die BMI-Diagramm ist ein fester Bestandteil fast jeder Arztpraxis in Amerika. Es liefert quantifizierbare Messungen und wird daher allgemein als Grundlage für die Behandlung von Gesundheitszuständen angesehen, insbesondere von gewichtsbedingten Erkrankungen wie Herzerkrankungen oder Typ-2-Diabetes.
Kind aus dem Omen
Aber jeder, der auf seinem gekämpft hat Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme-Reise weiß, dass es welche gibt viele Faktoren an der Bestimmung unseres Gewichts beteiligt. Diese Faktoren gehen weit über das Verhältnis von Körperfett zu Körpergröße hinaus und können Genetik, ethnische Zugehörigkeit, Familiengeschichte und vieles mehr umfassen. Während der BMI in der Vergangenheit ein nützliches Instrument zur Bereitstellung von Gesundheitsinformationen war, gibt es einige Dinge zu beachten, wenn Sie Ihr Körpergewicht messen und mit Ihrem Arzt Optionen zur Gewichtsabnahme besprechen.
Was ist BMI?
Einfach ausgedrückt misst der BMI-Wert den Körperfettanteil einer Person basierend auf ihrer Größe und ihrem Gewicht. Der gesunde BMI-Bereich variiert bei Kindern und Jugendlichen stärker, da sie unterschiedlich schnell wachsen, der Bereich ist jedoch konsistent BMI für Erwachsene Messungen. Die BMI-Formel wurde im 19. Jahrhundert von einem Mathematiker und Soziologen namens Lambert Adolphe Jacques Quetelet eingeführt und war ursprünglich für den Einsatz in größeren Bevölkerungsstudien und zur Bestimmung der Fettleibigkeitsrate in wohlhabenden westlichen Regionen konzipiert. Seit den 1980er Jahren wird es von internationalen Organisationen wie der Weltgesundheitsorganisation (WHO) als Standard zur Messung von Fettleibigkeit weltweit verwendet.
Das funktioniert so: Sobald Ihr Body-Mass-Index anhand von Größe und Gewicht gemessen wird, werden Sie in einen von vier Quadranten eingeteilt – Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Fettleibigkeit. Der Leitlinie zufolge kann die Kategorisierung dazu genutzt werden, fundiertere Diagnosen zu stellen und die Gesundheitsversorgung besser zu unterstützen und zu beraten.
Kann der BMI irreführend sein?
Trotz seiner Allgegenwärtigkeit ist das Der BMI-Index wurde kritisiert als Hilfsmittel zur Körperfettmessung und zur Bestimmung des Wohlbefindens. Hier sind nur einige der Gründe, warum der BMI irreführend sein kann, und wie Sie Ihren Gesundheitsplan besser an Ihre Bedürfnisse anpassen können.
Bevölkerungsdaten im Vergleich zu individuellen Daten
Obwohl Quetelet vielleicht kein Arzt war, war er Statistiker und Soziologe und bestand darauf, dass die für verschiedene BMI-Kategorien gesammelten Daten kein genaues Bild der Gesundheit und Fitness einer einzelnen Person darstellten. Vielmehr sollte es als Methode zur Analyse von Bevölkerungsinformationen und zum Ziehen von Rückschlüssen auf den Zugang zu Ressourcen und die Gesundheit für einen größeren Datenpool eingesetzt werden. Der BMI berücksichtigt die Körpergröße, die ein wichtiger Faktor bei der Bestimmung eines gesunden Gewichts einer Person ist. Allerdings werden viele andere bestimmende Faktoren und Einflüsse, die einzelne Patienten betreffen, nicht berücksichtigt.
Muskelmasse, Körperzusammensetzung und mehr
Während die umfassenderen Daten zum BMI bei der Bestimmung regionaler oder nationaler Gesundheitstrends hilfreich sein können, gibt es viele Stellen, an denen die Daten für den Einzelnen unzureichend sein können. Das liegt daran, dass zahlreiche Faktoren für Fettleibigkeit verantwortlich sind und der BMI nicht alle Faktoren berücksichtigt. Einer der wichtigsten Faktoren, die medizinisches Fachpersonal bei der Suche nach Anzeichen von Fettleibigkeit berücksichtigt, ist Taillenumfang . Das ist, weil übermäßiges Bauchfett kann das Risiko für chronische Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck erhöhen.
Der BMI berücksichtigt weder den Taillenumfang noch andere Einflussfaktoren, die den Wert auf der Skala erheblich verändern können. Darunter ist Muskelmasse . Dein Muskelmasse wird sich verändern Dies hängt maßgeblich von Ihrem Grad an körperlicher Aktivität und Ihrer Ernährung ab, was zu einer Einstufung als Fettleibigkeit führen kann, selbst wenn sich die Person ansonsten in bester Gesundheit befindet. Knochen sind dichter als Muskeln und Fett, was bedeutet, dass gesunde, starke Knochen das Körpergewicht einer Person tatsächlich als höher registrieren können, obwohl sie keinen Zusammenhang mit Körperfett haben. Der Begriff „Körperzusammensetzung“ bezieht sich auf die Aufteilung des Gewichts in Muskeln, Knochen und Fett im Vergleich zum Gesamtgewicht des Körpers. Ohne eine differenziertere Perspektive, die alle beitragenden Faktoren berücksichtigt, könnten viele Menschen aus den falschen Gründen als Menschen mit hohem BMI und andere als Menschen mit niedrigem BMI eingestuft werden, wodurch ihr Zugang zu wichtigen Gesundheitsinformationen eingeschränkt wird.
Genetik und Familiengeschichte
In letzter Zeit wurden viele Studien zum Zusammenhang zwischen durchgeführt Genetik und Fettleibigkeit . Obwohl es schwierig ist, eine endgültige Schlussfolgerung darüber zu ziehen, wie Fettleibigkeit über Generationen hinweg weitergegeben wird, ist klar, dass ein Zusammenhang besteht. Es gibt auch Hinweise darauf, dass dies schon früh der Fall war Hungersnot oder Ernährungsunsicherheit ausgesetzt sein kann die Energiespeicherung des Körpers beeinträchtigen und zu überschüssigem Körperfett führen. Obwohl dieses Thema noch nicht ausreichend erforscht wurde, deutet es auf weitreichendere Einflüsse auf Fettleibigkeit und Gewichtszunahme hin als nur auf die bloße Zu- und Abfuhr von Kalorien. Der BMI berücksichtigt nicht beide Umweltauswirkungen wie die Genetik und den Ort und die Art und Weise, wie eine Person aufgewachsen ist.
Je mehr Wissenschaftler diesen Zusammenhang zwischen Genetik, Familiengeschichte und Umwelt erforschen können, desto besser können wir verstehen, was Fettleibigkeit verursacht. Dies wird es uns ermöglichen, umfassendere Methoden zum Abbau von Körperfett und zur Verringerung des Risikos chronischer Erkrankungen zu entwickeln.
Homogene Studie
Ein weiterer Grund, warum es wichtig ist, den BMI mit Vorsicht zu betrachten, ist die Art und Weise, wie der Studie durchgeführt wurde . Der ursprüngliche Index wurde in Europa für eine homogene Bevölkerung verwendet. Insbesondere wurden die Daten fast ausschließlich von weißen Patienten erhoben, sodass keine Erkenntnisse auf der Grundlage der ethnischen Zugehörigkeit oder der Familiengeschichte möglich waren. Die Anwendung von Daten, die von einer ausschließlich weißen Bevölkerung gewonnen wurden, auf schwarze Patienten und andere farbige Patienten berücksichtigt nicht die Unterschiede zwischen Bevölkerungsgruppen. Der BMI-Index berücksichtigt beispielsweise nicht die Veranlagung zu bestimmten Allergien oder Erkrankungen bestimmter ethnischer Gruppen. Anstatt zu versuchen, eine unvollständige Datenstudie von vor mehr als einem Jahrhundert nachzurüsten, müssen wir eine umfassendere Studie zu Gewicht und Gesundheit erstellen.
Solide Auszeichnungen
Der BMI-Index richtet für jeden der vier Körperquadranten – Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Fettleibigkeit – unterschiedliche Quadranten ein. Eine Person kann zwischen diesen vier Quadranten wechseln, indem sie einfach ein paar Pfund abnimmt oder zunimmt, da der BMI nur auf ein Zehntel eines Punktes genau gemessen wird. In Wahrheit, Das Gewicht schwankt regelmäßig basierend auf vielen Einflussfaktoren, darunter der Umgebung, einer kürzlich erfolgten Mahlzeit, dem Flüssigkeitsgehalt und medizinischen Bedingungen. Die Aufteilung der Körpergewichtsverteilung in vier einfache Quadranten bedeutet, dass viele der wichtigen Faktoren außer Acht gelassen werden, die das Gewicht und die allgemeine Gesundheit bestimmen. Eine bessere Analyse der Körperdaten würde Knochendichte und Muskelmasse, den Grad der körperlichen Aktivität, persönliche Gesundheitsinformationen, eine Vorgeschichte von Krankheiten oder chronischen Erkrankungen und mehr umfassen.
Trotz allem bleibt der BMI-Index aufgrund seiner quantifizierbaren Möglichkeiten zur Messung der Gesundheit produktiv, die unter anderem zur Zuweisung von Ressourcen, zur Preisgestaltung von Versicherungen und zur Etablierung der Widerstandsfähigkeit der Bevölkerung genutzt werden können. Die quantifizierbare Natur des BMI bedeutet aber auch, dass es keinen Raum für Interpretationen oder Nuancen gibt, die beide von wesentlicher Bedeutung sind Fettleibigkeit verstehen und Erstellen eines Plans zur Risikominderung. Wenn es um einen nützlichen Indikator für die Gesundheit geht, gibt es andere Tools und Ressourcen, die ohne den Dezimalpunkt bessere Erkenntnisse liefern können.
Was bedeutet das alles?
Der BMI-Rechner wird seit langem von Institutionen wie der Weltgesundheitsorganisation und den Centers for Disease Control (CDC) als Instrument zur Messung des Körperfettanteils und damit verbundener Gesundheitsrisiken und Wohlbefindenszustände verwendet. Auch wenn der BMI im medizinischen Bereich seinen Platz hat, sollten einzelne Patienten bei der Suche nach medizinischer Versorgung äußere Faktoren und Einflüsse im Auge behalten.
Stern auf Tootsie Pop
Ein für die Datenerfassung großer Gruppen konzipiertes Tool, das Faktoren wie Körperzusammensetzung, Familiengeschichte und Genetik, ethnische Zugehörigkeit, Geschlecht usw. nicht berücksichtigt, ist möglicherweise nicht der beste Gesundheitsmaßstab für einzelne Patienten. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen und darüber, dass Sie dadurch einem Risiko für chronische Krankheiten ausgesetzt sein könnten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister über Ihre Bedenken. Sie arbeiten mit Ihnen zusammen, um einen individuellen Gesundheitsplan zu erstellen, der Ihre spezifischen Gesundheits- und Wellnessbedürfnisse berücksichtigt.