Keine Lust mehr auf Grünkohl? Meh über Pilze? Über Apfelessig? Wenn Sie eine dieser Fragen (oder alle) mit „Ja“ beantwortet haben, ist es möglicherweise an der Zeit, Zichorienwurzel auszuprobieren – insbesondere, wenn Sie versuchen, ein paar Pfunde abzunehmen und Ihre gesamte Körperzusammensetzung zu verbessern. Studien zeigen, dass die Zichorienwurzel, die voller Präbiotika und reich an löslichen Ballaststoffen ist, unterstützt eine gesunde Gewichtsabnahme . Doch das ist nicht der einzige Nutzen dieser Heilpflanze. Lesen Sie weiter, um alles über diesen leckeren Kaffeeersatz zu erfahren und auch, wie er Ihnen dabei helfen kann, Ihr Gewicht und Ihre Fitnessziele zu erreichen.
Was ist Chicorée?
Chicoree (auch bekannt als Cichorium intybus ) ist eine mehrjährige violett blühende Pflanze aus der Familie der Löwenzahngewächse. Es enthält sowohl essbare Blätter als auch Wurzeln. Letzteres wird in der Küche am häufigsten verwendet. Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, Zichorienwurzeln zuzubereiten, wird sie zum Brauen oft geröstet oder gemahlen.
Was ist das Besondere daran? Zichorienwurzel ?
Der Die Blattpflanze besteht zu fast 70 Prozent aus Inulin , ein Oligosaccharid (ein schicker Name für Kohlenhydratfaser). Während Inulin-Ballaststoffe natürlicherweise in vielen Lebensmitteln wie Bananen, Weizen und Spargel vorkommen, ist die Zichorienwurzel aufgrund ihrer hohen Inulinkonzentration ein Favorit bei Herstellern, die den Ballaststoffgehalt in verpackten Lebensmitteln erhöhen möchten.
Haben Sie sich jemals gefragt, wie Kekse, Brownies und Müsliriegel mehr Ballaststoffe enthalten können als eine Tasse rohes Gemüse? Zichorienwurzel ist die Antwort. Wegen der vielen bekannte Vorteile einer ballaststoffreichen Ernährung , begannen Lebensmittelhersteller, die beliebte Wurzel ihren verpackten Lebensmitteln hinzuzufügen, um den Ballaststoffgehalt ihrer Produkte zu erhöhen – und damit auch die wahrgenommenen gesundheitlichen Vorteile dieser Produkte.
Kann Zichorienwurzel die Gewichtsabnahme unterstützen?
Abnehmen ist harte Arbeit; Es braucht Zeit, Motivation und Hingabe. Es gibt kein Allheilmittel zur Gewichtsreduktion, also lassen Sie sich nicht von Tricks verführen, die etwas anderes versprechen. Allerdings geht die Verbesserung der gesamten Körperzusammensetzung mit einer Gewichtsabnahme einher und je nach Anwendung Zichorienwurzel kann bei ersterem helfen .
Es ist voll von Präbiotika .
Wie bereits erwähnt, enthält die Zichorienwurzel Inulin – ein wirksames Mittel präbiotische Ballaststoffe, die die probiotischen Bakterien im Darm nähren . Die Stärkung guter Darmbakterien ist wichtig, um zu verhindern, dass schlechte Bakterien ein Ungleichgewicht in Ihrem Darm verursachen. Ungleichgewichte wirken sich negativ auf alles aus Schlaf- und Energieniveaus bis hin zu kognitiver Funktion, Stimmung und Stoffwechsel , was wiederum die Wahrscheinlichkeit erhöht, ungesunde Entscheidungen zu treffen – wie zum Beispiel die Entscheidung für Fast Food während der Mittagspause oder das Versäumen des Fitnessstudios nach der Arbeit. Diese Entscheidungen sabotieren dann unsere Bemühungen zur Gewichtsabnahme.
Während Präbiotika Ihren Körper nicht in eine Fettverbrennungsmaschine verwandeln, ist dies der Fall Nützliche Ballaststoffe unterstützen die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Und wenn Sie sich gut fühlen, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie kluge Entscheidungen treffen und dadurch Gewicht verlieren.
Es ist reich an lösliche Ballaststoffe .
Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen: unlösliche und lösliche. Beide spielen eine wichtige Rolle bei der Förderung der Gesundheit. Unlösliche Ballaststoffe lösen sich nicht in Wasser auf und können daher vom Körper nicht verdaut werden. Dies bedeutet, dass es intakt bleibt, während die Nahrung durch den Magen-Darm-Trakt wandert. Lösliche Ballaststoffe hingegen lösen sich in Wasser auf und zerfallen im Darm zu einer dicken, gelartigen Substanz. Sobald diese gallertartige Faser in den Dickdarm gelangt, ernährt sie Ihre guten Darmbakterien. Diese Art von Ballaststoffen kommt in der Chicorée-Pflanze vor.
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Das belegen evidenzbasierte Studien nicht nur, dass sie eine gesunde Darmflora nähren lösliche Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung, Steuern, wie und wann bestimmte Nährstoffe – wie z. B. Kohlenhydrate – vom Körper aufgenommen werden. Das kann helfen verhindern, dass große Mengen Glukose in den Blutkreislauf gelangen und modulieren die daraus resultierenden Blutzuckerspitzen. Wie unterstützt dies also die Gewichtsabnahme? Zusamenfassend, Die Kontrolle des Blutzuckers hilft, den Hunger unter Kontrolle zu halten . Dies führt zu einem geringeren Appetit und damit zu einem geringeren Kalorienverbrauch.
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Irgendwelche weiteren Vorteile?
Möglicherweise beginnen Sie mit der Einnahme von Zichorienwurzeln als Hilfsmittel zum Abnehmen, aber selbst nachdem Sie Ihre Fitnessziele erreicht haben, sollten Sie sie weiterhin einnehmen. Warum? Denn Zichorienwurzel bietet viel mehr als nur Vorteile beim Abnehmen. Hier sind nur einige davon.
Es fördert gesunde Verdauung.
Glaub es oder nicht, Inulin wird als ganzheitlicher Helfer für die Darmgesundheit eingesetzt seit Anbeginn der Zeit. Als Naturfaser Inulin fördert einen reibungslosen und regelmäßigen Verdauungsprozess . Darüber hinaus diese mit Magen-Darm-Problemen Normalerweise sind sie leichter verträglich als andere Ballaststoffe, was sie zu einer klugen Wahl für alle macht, die Schwierigkeiten haben, eine gesunde Verdauung zu erreichen. Eine bessere Verdauungsgesundheit bedeutet weniger Verdauungsbeschwerden und Nebenwirkungen wie Blähungen und Blähungen.
Es bekämpft Verstopfung.
Zu einem großen Teil dank des Inulingehalts der ballaststoffreichen Pflanze hilft die Zichorienwurzel nachweislich, Verstopfungssymptome zu lindern. A Klinische Studie 2016 von 44 Teilnehmern fanden heraus, dass Ballaststoffe aus der Zichorienwurzel die Häufigkeit des Stuhlgangs deutlich steigerten und dazu beitrugen, harten Stuhl weicher zu machen.
Es steigert die kognitive Funktion.
Zichorienwurzel enthält eine Menge essentieller Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin B6 und Mangan – allesamt spielen eine Rolle für die Gesundheit des Gehirns . Aus diesem Grund gilt gemahlener Zichorienwurzelkaffee als koffeinfreie Kaffeealternative.
Eine gesunde kognitive Funktion ist für jeden wichtig, aber besonders wichtig für ältere Menschen mit Konzentrations- und Gedächtnisproblemen. Die Nährstoffe in der Zichorienwurzel können bei beidem helfen. Konsultieren Sie jedoch unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie es in Ihren Ernährungsplan aufnehmen.
Es schützt die Leber.
Während weitere Forschung erforderlich ist, glauben einige Experten, dass die Zichorienwurzel die Lebergesundheit unterstützt, indem sie vor freien Radikalen schützt. A Rezension aus dem Jahr 2015, veröffentlicht in der National Library of Medicine fanden heraus, dass die Behandlung mit Chicorée Zellschäden deutlich blockierte und oxidativen Stress reduzierte – beides unterstützt eine gesunde Leber. (Klicken Sie durch unsere Schwesterpublikation, um zu sehen, wie Chicorée die Leber entgiftet senkt den morgendlichen Cortisolspiegel .)
Es kann Sie gegen Krebs unterstützen.
Weitere Forschung ist erforderlich, aber mehrere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Zichorienwurzel zum Schutz vor bestimmten Krebsarten beiträgt, darunter Brust- und Darmkrebs. Angesichts der Tatsache, dass Krebs das ist zweithäufigste Todesursache Nach einer Herzerkrankung geben diese vorläufigen Ergebnisse Anlass zu Optimismus.
Das Fazit
Wenn Sie es versuchen abnehmen Seien Sie vorsichtig mit sich selbst: Gewichtsverlust geschieht nicht über Nacht. Auch wenn es keine schnelle Lösung für die Gewichtsabnahme gibt, gibt es doch Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Reise in Schwung zu bringen. Das Hinzufügen von Zichorienwurzeln zu Ihrer Ernährung ist eine davon. Konsultieren Sie jedoch vor der Einnahme von Zichorienwurzelextrakt Ihren Arzt oder Ernährungsberater, insbesondere wenn Sie an einer Grunderkrankung leiden oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Sobald Sie von einem medizinischen Fachpersonal grünes Licht erhalten haben, setzen Sie auf Chicorée und achten Sie auf die Konsistenz, um die besten Ergebnisse zu erzielen.