Trockener Mund ist oft das erste Anzeichen von COVID – und den Wechseljahren! – Zahnärzte erklären, was Sie wissen müssen und wie Sie Linderung finden — 2025
Kennen Sie das trockene, klebrige Gefühl auf Ihrer Zunge oder Ihren Lippen, das auftreten kann, wenn Sie sehr durstig sind? Wenn es scheinbar jeden Tag passiert, könnte es sich um Mundtrockenheit handeln. Sie fragen sich vielleicht, ob COVID die heimliche Ursache für Ihren trockenen Mund ist, da das Symptom ein Frühwarnzeichen für eine Infektion sein kann. Aber die Chancen stehen gut, dass es noch einen weiteren, häufigeren Auslöser gibt. Was auch immer der Übeltäter ist, Untersuchungen belegen, dass es eine Fülle einfacher und kostengünstiger Lösungen gibt, mit denen Sie Ihr Mundgefühl schnell wieder normalisieren können!
Symptome von Mundtrockenheit
Mundtrockenheit, oder wie Zahnärzte es nennen Xerostämie , passiert, wenn Sie nicht genug Speichel oder Spucke produzieren. Diese lebenswichtige Flüssigkeit befeuchtet und schützt nicht nur die Mundhöhle, sondern regt auch den Verdauungsprozess an und unterstützt das Schlucken, erklärt er Wir sind Hoss, DDS , ein Zahnarzt in Chula Vista, Kalifornien und Autor von Wenn dein Mund sprechen könnte.
Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass ein trockener Mund dazu führen kann, dass sich Ihre Zunge und Lippen wie eine Wüste anfühlen. Ein Mangel an Speichel kann aber auch andere Probleme verursachen. Wenn Sie einen trockenen Mund haben, bemerken Sie möglicherweise Folgendes Symptome :
- Ihr Mund fühlt sich trocken oder klebrig an
- Ihr Speichel scheint dick oder fadenförmig zu sein
- Sie haben einen schlechten Geschmack im Mund oder Ihr Atem riecht schlecht
- Sie haben Schwierigkeiten beim Kauen, Sprechen oder Schlucken
- Ihr Hals fühlt sich trocken, wund oder heiser an
- Ihre Zunge fühlt sich trocken oder gefurcht an
- Essen schmeckt anders
- Lippenstift hinterlässt Flecken auf den Zähnen
- Wenn Sie Zahnersatz tragen, passt dieser möglicherweise nicht wie gewohnt
Die häufigsten Ursachen für Mundtrockenheit
1. Wechseljahre und Alterung
Es gibt viele Dinge, die die Speichelproduktion in Ihrem Mund verlangsamen können. Der Hauptschuldige? Es altert, sagt Melissa Calhoun, RDH-MSDH , eine Dentalhygienikerin in San Diego, Kalifornien. Je älter wir werden, desto mehr Schleimhäute In unserem gesamten Körper wirken die Substanzen tendenziell weniger effektiv, auch in unserem Mund. Wir produzieren also weniger Speichel und das auch langsamer. Und die Wechseljahre verschlimmern nur den trockenen Mund. Ein Absturz des speichelregulierenden Östrogenspiegels führt bis zu den Wechseljahren 617 % höhere Wahrscheinlichkeit, Mundbeschwerden zu verspüren wie zum Beispiel trockener Mund. (Auch die Wechseljahre können zu Trockenheit führen – klicken Sie sich durch, um das Beste zu sehen Natürliche Heilmittel gegen Scheidentrockenheit – und sehbehinderndes trockenes Auge – klicken Sie sich durch, um zu sehen So verbessern Sie Ihre Sehkraft in 7 Tagen .)
2. OTC- und verschreibungspflichtige Medikamente
Bestimmte Medikamente können ebenfalls zu Mundtrockenheit führen, indem sie die Speichelproduktion des Körpers unterdrücken. Zu den häufigsten Straftätern gehören Antihistaminika , abschwellende Mittel , Antidepressiva , angstlösende Medikamente, Medikamente gegen Bluthochdruck und einige Muskelrelaxantien und Schmerzmittel. Atmen Sie durch den Mund (z. B. wenn Sie verstopft sind, schnarchen oder haben). Schlafapnoe ) kann es auch trocken machen, sagt Dr. Hoss.
3. Diabetes und andere chronische Krankheiten
Andere häufige Auslöser von Mundtrockenheit sind Diabetes, Schlaganfall usw orale Hefepilzinfektion , Tabak- oder Alkoholkonsum, Krebsbehandlung (wie Chemotherapie oder Bestrahlung), Stress und Nervenschäden aufgrund einer Kopf- oder Nackenverletzung.
Mit zunehmendem Alter fällt es den Speicheldrüsen schwer, ausreichend Speichel zu produzierenOlha Pohrebniak/Getty
Sam Elliott in Butch Cassidy und Sundance Kid
Der Zusammenhang zwischen Mundtrockenheit und COVID
Während das Alter und zugrunde liegende Gesundheitszustände eine Rolle bei der Verminderung der Speichelproduktion spielen können, kann trockener Mund manchmal auch eine Rolle spielen Frühsymptom von COVID-19 , laut einer Studie in der Zeitschrift MENSCHEN . Veröffentlichte Studien berichten, dass bis zu 60 % der Patienten drei bis vier Tage vor Beginn der allgemeinen Infektion über Mundtrockenheit berichteten, erklärt er Gary Weinstein, MD , Lungenarzt am Texas Health Presbyterian Dallas in Dallas, Texas.
Wenn Sie Anzeichen einer Mundtrockenheit bemerken, die aufgetreten ist, nachdem Sie möglicherweise mit COVID in Kontakt gekommen sind, beispielsweise beim Besuch einer großen Versammlung oder einer öffentlichen Veranstaltung, besteht Ihr erster Schritt darin, einen Heimtest durchzuführen. Wenn es positiv ist, sollten Sie Ihren Arzt fragen Behandlungsmöglichkeiten Dies könnte die Genesung derjenigen beschleunigen, bei denen das Risiko einer schweren Erkrankung besteht. Wenn Sie jedoch eine COVID-Infektion ausgeschlossen haben und feststellen, dass Ihre Probleme mit Mundtrockenheit immer noch bestehen, sollten Sie weiterlesen, um die besten natürlichen Lösungen zu finden.
Die 8 besten Naturheilmittel gegen Mundtrockenheit
Ein trockener Mund ist nicht nur unangenehm (und aufgrund des daraus resultierenden Mundgeruchs auch ein wenig stinkend). Im Laufe der Zeit kann es möglicherweise zu Problemen wie Karies oder Zahnfleischerkrankungen kommen, warnt Dr. Hoss. Wenn Sie Ihrem Mund dabei helfen, mit Feuchtigkeit versorgt zu bleiben, fühlen Sie sich wohler – und Ihre Zähne bleiben auch geschützt. Was können Sie also tun, um das ausgedörrte, in der Sahara verlorene Gefühl abzuwehren? Diese einfachen, kostengünstigen Strategien wirken Wunder.
1. Trinken Sie ein kaltes Glas Minzwasser
Es stellt sich heraus, dass eines der einfachsten Mittel gegen Mundtrockenheit eines der besten ist: Das Trinken kleiner Schlucke Wasser über den Tag verteilt hilft, den Mund zu befeuchten. Calhoun erklärt, dass dies die Entstehung von Trockenheit verhindert. Eine einfache Möglichkeit, den Nutzen zu steigern? Fügen Sie Ihrem nächsten Glas Wasser einen Zweig frische Minze hinzu. Minze wirkt nicht nur erfrischend, sondern bekämpft Mundtrockenheit nachweislich auch besser als normales Wasser, heißt es in einem Bericht Zeitschrift für Schmerz- und Symptommanagement Studie. Tatsächlich erlebten Leute, die mit Minz-Eiswürfeln angereichertes kaltes Wasser tranken, bis zu 100 % Die Schwere ihrer Mundtrockenheitssymptome verringert sich um 50 % . Minze Menthol regt die Speichelproduktion an und kühlt Reizungen, die durch einen ausgetrockneten Mund entstehen. (Klicken Sie durch, um zu sehen, wie das Trinken von kaltem Wasser Ihren Vagusnerv stärkt und chronischen Stress lindert.)
Dmitrii Ivanov/Getty
2. Nehmen Sie eine Glycerin-Pastille
Das Lutschen einer Halspastille regt Ihren Mund an, mehr Speichel zu produzieren. Der Trick: Entscheiden Sie sich für eine zuckerfreie Lutschtablette (Zucker kann Mundtrockenheit verschlimmern), die ebenfalls aus Zucker hergestellt ist Glycerin . Laut Experten des UT Southwestern Medical Center bedeckt die Verbindung Ihren Mund und Rachen. Erhöhung der Mundfeuchtigkeit um Mundtrockenheit vorzubeugen. Eines zum Ausprobieren: ACT-Lutschtabletten gegen Mundtrockenheit ( Kaufen Sie bei Amazon.com für 6,48 $ ). (Klicken Sie durch, um zu erfahren, wie Sie das Richtige auswählen Halspastille für andere lästige Symptome.)
Auch smart: Swishing mit Glycerin. Verdünnen Sie einfach ein paar Tropfen Glycerin in einem Glas Wasser, spülen Sie es durch Ihren Mund und spucken Sie es aus. Glycerin zieht Feuchtigkeit an und hilft dabei Lindert die Symptome von Mundtrockenheit für bis zu zwei Stunden , fand eine im veröffentlichten Studie Europäisches Journal für Oralwissenschaften . Eines zum Ausprobieren: Glycerinlieferant, Glycerin in Lebensmittelqualität ( Kaufen Sie bei Amazon.com für 7,95 $ ).
3. Mit Aloe besprühen
Sie kennen Aloe als Hautberuhigungsmittel bei leichten Sonnenbränden und Reizungen. Aber auch direkt in den Mund zu spritzen kann eine wirksame Methode sein, um Trockenheit in Schach zu halten. Füllen Sie einfach eine kleine Sprühflasche mit Wasser und ein paar Tropfen Aloe Vera in Lebensmittelqualität. Besprühen Sie dann Ihren Mund, wann immer Sie ein trockenes Gefühl haben (Sie müssen danach nicht ausspülen!). Forschung zeigt Aloe hält Ihren Mund länger feucht als wenn Sie nur klares Wasser verwendet hätten.
Das liegt daran, dass Aloe eine ist Feuchthaltemittel Das heißt, es hat schwammartige Eigenschaften, die Feuchtigkeit ansaugen und festhalten. Tatsächlich ist Aloe so effektiv, dass die Forscher herausfanden, dass Menschen, die es dreimal täglich verwendeten, auch eine solche Verbesserung bei Schluckbeschwerden, Speichelproduktion, Schwierigkeiten beim Schmecken von Nahrungsmitteln und sogar beim nächtlichen Aufwachen aufgrund von Durst verspürten. (Klicken Sie sich durch für Wie Aloe-Saft den Gewichtsverlust beschleunigen kann .)
4. Snacken Sie saftige Papaya
Papaya enthält Papain Und Bromelain , zwei natürliche Enzyme, die Mundtrockenheit vorbeugen können. Eine im veröffentlichten Studie Internationale Zeitschrift für Zahnmedizin und Mundgesundheit fanden heraus, dass 100 % der Menschen, die täglich Papaya-Enzyme einnahmen, eine deutliche Verbesserung ihrer Mundtrockenheit verspürten erhöhter Speichelfluss für drei Stunden. Darüber hinaus berichteten 77 % der Studienteilnehmer, dass sie sich weniger durstig fühlten, und 82 % stellten fest, dass sich ihre Sprach- und Schluckfähigkeiten deutlich verbesserten.
Zu verdanken ist dies der Fähigkeit von Bromelain, die Speichelproduktion zu steigern, und der Fähigkeit von Papain, zähen Speichel zu verdünnen, der es schwierig machen kann, den Mund gleichmäßig mit Feuchtigkeit zu versorgen. Nehmen Sie täglich eine Tasse gewürfelte Papaya zu sich oder erwägen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel wie Nature's Life Bromelain & Papain ( Kaufen Sie bei Amazon.com für 35,99 $ ).
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5. Tauschen Sie Ihr Mundwasser aus
Ein möglicher heimtückischer Übeltäter hinter Mundtrockenheit: Ihr Mundwasser. Formeln, die Inhaltsstoffe wie Alkohol oder Peroxid enthalten, machen Ihren Mund nur noch trockener, sagt Dr. Hoss. Wechseln Sie stattdessen zu einer alkoholfreien Formel. Und für zusätzliche Linderung sollten Sie eines in Betracht ziehen, das Olivenöl enthält. Betain oder Xylit . Eine Studie im Zeitschrift für orale Rehabilitation fanden heraus, dass diese Inhaltsstoffe den Speichelfluss erhöhten und die Mundtrockenheit verringerten. Verwenden Sie es morgens, bevor Sie aus der Tür gehen, und abends noch einmal vor dem Schlafengehen, empfiehlt Calhoun. Eines zum Ausprobieren: Spry Dental Defense Mundwasser mit Xylitol ( Kaufen Sie bei iHerb.com für 7,99 $ ).
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Auch smart: Erwägen Sie auch den Wechsel zu einer Zahnpasta gegen Mundtrockenheit. Suchen Sie nach Zutaten wie Xylitol und Natriumbicarbonat , die helfen, die Speichelproduktion anzukurbeln, sagt Dr. Hoss. Eines zum Ausprobieren: Biotene Fluoride Zahnpasta ( Kaufen Sie bei Amazon.com für 6,72 $ ).
6. Schalten Sie einen Luftbefeuchter ein
Luftbefeuchter lindern nicht nur Erkältungen im Winter! Sie führen der Luft mehr Feuchtigkeit zu und sorgen so dafür, dass Ihr Mund feucht bleibt. Und Sie können einfach nachts einen Luftbefeuchter in Ihrem Zimmer betreiben Sorgen Sie dafür, dass sich Ihr Mund angenehmer anfühlt während du schläfst Und Laut einer in der Fachzeitschrift veröffentlichten Studie ist es morgens weniger trocken und klebrig Kopf Hals . Übertreibe es einfach nicht. Etwas mehr Feuchtigkeit ist eine gute Sache (halten Sie die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen zwischen 30 % und 50 %), aber eine regenwaldähnliche Atmosphäre kann das Risiko für Schimmelbildung oder Hausstaubmilben erhöhen. (Klicken Sie sich durch unsere Schwesterpublikation, um zu erfahren, wie das geht Eine Klimaanlage kann krank machen durch rezirkulierende Form)
7. Erdbeerkaugummi kauen
Benötigen Sie unterwegs Entlastung? Das Kauen eines Kaugummis mit Erdbeer-, Apfel- oder Wassermelonengeschmack kann Mundtrockenheit im Keim ersticken. Eine Studie im Dental Research Journal findet, dass die fruchtigen Aromen Ihren Körper verführen mehr Speichel produzieren indem Sie Ihr Gehirn denken lassen, dass Sie gleich ein süßes Dessert essen würden. Noch besser: Erkenntnisse im Archiv für Oralbiologen Sie zeigen diese feuchtigkeitsspendende Wirkung mindestens 2 Stunden haltbar.
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8. Versuchen Sie es mit Kiefernrindenextrakt
Pycnogenol , auch bekannt als Seekiefer , ist eine Verbindung, die aus der Rinde wild wachsender Kiefern an der französischen Küste gewonnen wird – und ein starkes Linderungsmittel gegen Mundtrockenheit ist. Eine Studie im Journal Minerva Dental stellte fest, dass innerhalb von zwei Wochen nach der Einnahme von 150 mg. Wenn Sie täglich Pycnogenol einnehmen, verbessert das Superantioxidans die Mikrozirkulation in den Speicheldrüsen. Steigerung der Speichelproduktion um bis zu 83 % .
Wann sollte man wegen Mundtrockenheit einen Zahnarzt aufsuchen?
Sehr hartnäckige Fälle von Mundtrockenheit erfordern möglicherweise eine verschreibungspflichtige Linderung, insbesondere wenn die Trockenheit durch einen zugrunde liegenden Gesundheitszustand verursacht wird. Fragen Sie Ihren Zahnarzt nach oralen Medikamenten wie z Salagen oder Evoxac , die Ihren Mund dazu anregen, mehr Speichel zu produzieren.
Es ist auch eine gute Idee, Ihren Zahnarzt darüber zu informieren, wenn Ihr Mund an den meisten Tagen unangenehm trocken erscheint. Sie können Ihnen dabei helfen, herauszufinden, ob Ihr trockener Mund eine behebbare Ursache hat, etwa die Anpassung eines Medikaments oder die Behandlung von Schlafapnoe, sagt Dr. Hoss.
Selbst wenn kein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem vorliegt (z. B. eine durch COVID ausgelöste Mundtrockenheit), ist es dennoch eine kluge Entscheidung, Ihren Zahnarzt aufzusuchen, da Mundtrockenheit das Risiko für Karies und Zahnfleischerkrankungen erhöht. Sie können Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch genau im Auge behalten, um Zahnprobleme früher zu erkennen und Ihr Lächeln gesund zu halten.
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