Die Behandlung *dieser* häufigen, heimtückischen Ursache für Unschärfe kann Ihre Sehkraft in 7 Tagen verbessern — 2025
Schielen Sie die Augen zusammen, reiben sich die Augen oder können Sie sich aufgrund von Unschärfe oder Blendung nicht konzentrieren? Viele von uns sind sich dessen nicht bewusst, aber Sehprobleme werden oft durch trockene Augen verursacht, eine Erkrankung, die bis zu 100 % betrifft 54 % der Menschen über 40 . Die gute Nachricht: Mit ein paar einfachen Tricks können Sie Ihren Augen die dringend benötigte Feuchtigkeit zurückgeben und Ihre Sehkraft innerhalb von 7 Tagen oder weniger verbessern.
Wie sich Ihr Sehvermögen mit dem Alter verändert
Selbst wenn Sie in Ihrer Jugend laserähnliches Sehen hatten, ist es normal, dass Sie ab Ihrem 40. Lebensjahr etwas mehr Probleme mit der Sehkraft haben, erklärt er Barrett Eubanks, MD , ein Augenarzt in Murrieta, Kalifornien.
Im Laufe der Jahre könnten Sie Erfahrungen machen Augenalterungssymptome Es fällt beispielsweise schwerer, aus der Nähe zu sehen, es fällt einem schwer, den Unterschied zwischen ähnlichen Farben (wie Blau und Schwarz) zu erkennen, oder man benötigt mehr Zeit, um sich an veränderte Lichtverhältnisse anzupassen.
Sie sind anfälliger dafür trockenes Auge , zu. Trockenes Auge sei eine der Hauptursachen für Sehschwankungen, heißt es Roselyn Ahua, OD, FAAO , ein Optiker in Concord, NC. Oft sind sich Menschen des wichtigen Zusammenhangs zwischen ihrer Vision und der Qualität ihrer Vision nicht bewusst Tränenfilm . (Ihr Tränenfilm ist die befeuchtete Hülle, die Ihre Augen mit Feuchtigkeit versorgt und schützt.)
Bei vielen Menschen mit trockenem Auge treten Symptome wie Rötung, Stechen, Brennen, Lichtempfindlichkeit oder das Gefühl auf, als wäre etwas im Auge – Symptome, mit denen die meisten von uns vertraut sind. Es stellt sich jedoch heraus, dass das Problem auch das Sehen erschweren kann, was zu verschwommenem Sehen oder verschwommenem Sehen beim Aufwachen führen kann.
Der Tränenfilm schützt und befeuchtet die Augenoberfläche.VectorMine/Getty
Wie sich trockene Augen auf Ihr Sehvermögen auswirken
Bei trockenen Augen bricht die Tränenschicht auf der Augenoberfläche auf und verdunstet, sagt Dr. Eubanks. Das kann Ihre Sicht beeinträchtigen und zu roten und gereizten Augen führen. Es kann auch dazu führen, dass Sie empfindlicher auf Blendung reagieren, beispielsweise durch helles Sonnenlicht oder Autoscheinwerfer in der Nacht, heißt es James Dello Russo, MD , Optiker am NJ Eye Center in Bergenfield, NJ.
Darüber hinaus ist Ihnen möglicherweise gar nicht bewusst, dass Trockenheit die zugrunde liegende Ursache ist. Es gibt einige Menschen, die vielleicht keine besonders starken Symptome haben, aber das trockene Auge beeinträchtigt dennoch die Qualität ihres Sehvermögens, fügt Dr. Ahua hinzu.
Jeder kann ein trockenes Auge bekommen. Aber Frauen in den Wechseljahren über 50 sind laut einer Studie der University of Virginia besonders anfällig. Das ist den altersbedingten Hormonveränderungen zu verdanken. Viele Bestandteile der Tränenschicht werden durch Hormone reguliert, z Östrogen , sagt Dr. Eubanks. Aus diesem Grund besteht ein höheres Risiko, dass die Augen nach den Wechseljahren austrocknen, wenn Ihr Östrogenspiegel sinkt. (Klicken Sie durch, um zu sehen, wie die Wechseljahre auch dazu führen können trockener Mund – und wie man es heilt.)
Häufigere Ursachen für trockene Augen:
Hormonschwankungen in den Wechseljahren sind nicht der einzige Auslöser für trockene Augen. Diese Probleme können auch das Risiko einer Sehstörung erhöhen.
1. Grundlegende Gesundheitsprobleme
Bestimmt Gesundheitsbedingungen die eher ältere Frauen betreffen, z rheumatoide Arthritis oder Hypothyreose , kann zu Komplikationen führen, wie z Entzündung die deine Augen trockener machen. (Klicken Sie durch, um zu sehen, wie Aloe-Vera-Saft kann eine träge Schilddrüse nähren.)
2. Zu viel Bildschirmzeit
Lebensstilfaktoren wie längeres Starren auf einen Computer oder ein Smartphone können das Risiko eines trockenen Auges erhöhen. Warum? Wir blinzeln von Natur aus weniger, während wir auf Bildschirme schauen, sagt Dr. Dello Russo, was den schützenden Tränenfilm über Ihren Augen beeinträchtigt.
PeopleImages/Getty
3. Trockene Umgebungen
Alles, ob Sie sich an einem kalten oder windigen Tag draußen aufhalten, sich bei großer Hitze drinnen eingesperrt halten oder mit dem Flugzeug reisen, kann nicht nur Ihren Augen, sondern Ihrem gesamten Körper Feuchtigkeit entziehen.
4. Kontaktlinsen tragen
Eine Schätzung 45 Millionen Menschen in Amerika tragen Kontaktlinsen . Während die Sehhilfen Ihr Sehvermögen verbessern, können sie auch die Trockenheit verstärken, indem sie teilweise verhindern, dass frischer Sauerstoff die Augen erreicht.
5. Bestimmte Medikamente
Die Einnahme gängiger Medikamente wie z Antihistaminika , abschwellende Mittel, Antidepressiva, Hormonersatztherapie oder Medikamente gegen Bluthochdruck, Akne oder Parkinson-Krankheit Alle erhöhen das Risiko, als Nebenwirkung trockene Augen zu entwickeln. (Klicken Sie durch, um die zu entdecken beste natürliche abschwellende Nasensprays das Antihistaminika ersetzen kann.)
Verwandt: Ist Ihr verschwommenes Sehen normales Altern oder etwas anderes? Augenärzte zeigen, wie man den Unterschied erkennt
So verbessern Sie Ihre Sehkraft in 7 Tagen
Unabhängig von der Ursache Ihres trockenen Auges ist die Wiederherstellung der Feuchtigkeit – und Ihres Sehvermögens – einfacher als Sie vielleicht denken. Mit diesen einfachen Tricks können Sie Ihre Sehkraft in 7 Tagen verbessern. Und in den meisten Fällen werden Sie die Ergebnisse viel früher sehen!
1. Verwendung diese künstliche Tränen
Rezeptfreie künstliche Tränen sind die schnellste und einfachste Möglichkeit, trockene Augen wieder mit Feuchtigkeit zu versorgen, sodass Sie klarer sehen können. Es sei der erste Schritt zur Behandlung des Trockenen Auges, behauptet Dr. Eubanks. Diese künstlichen Tränen können unsere eigene Tränenschicht ergänzen.
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Sowohl Dr. Eubanks als auch Dr. Dello Russo empfehlen die Verwendung eines konservierungsmittelfreien Produkts wie Refresh Optive ( Kaufen Sie bei Amazon für 9,99 $ ) oder Systane Ultra ( Kaufen Sie bei Amazon für 18,99 $ ). Die in einigen künstlichen Tränen enthaltenen Konservierungsstoffe (z Benzalkoniumchlorid oder BAK ) kann Ihre Augen tatsächlich reizen, wenn Sie es zu oft verwenden, was Ihr trockenes Auge verschlimmern kann, erklärt Dr. Dello Russo.
Eine weitere Möglichkeit: Tropfen mit verwenden Hyaluronsäure (HA) , wie Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost Augentropfen ( Kaufen Sie bei Amazon für 9,98 $ ). Eine Studie im Internationale Zeitschrift für Umweltforschung und öffentliche Gesundheit festgestellt, dass die Verwendung von Augentropfen mit HA die Produktion fördert 27 % mehr Tränen als Tropfen auf Kochsalzbasis. Es trägt dazu bei, die Stabilität des Tränenfilms zu erhöhen, die Tränenverdunstung zu reduzieren und die gleichmäßige Verteilung der Tränen auf der Augenoberfläche zu unterstützen, sagt Dr. Ahua.
ljubaphoto/Getty
So steigern Sie den Nutzen künstlicher Tränen
Dr. Dello Russo empfiehlt, mindestens viermal täglich ein paar Tropfen aufzutragen, auch beim ersten Aufwachen, vor dem Schlafengehen und immer dann, wenn Sie bemerken, dass Ihre Augen beginnen auszutrocknen. Schon nach wenigen Tropfen verspüren Sie sofort eine Linderung. Und nach ein paar Wochen regelmäßiger Anwendung werden Sie eine noch größere Verbesserung bemerken, wie z. B. weniger Trockenheit im Laufe des Tages und eine klarere Sicht, sagt Dr. Eubanks.
Und auch wenn Sie möglicherweise versucht sind, die Tropfen wegzulassen, sobald Ihre Symptome nachlassen, sollten Sie sie weiterhin ein paar Mal am Tag auftragen, um künftigen Schüben vorzubeugen. „Menschen machen oft den Fehler, dass Trockenheit da ist, wenn sie sie spüren, und sie verschwindet, wenn sie sie nicht spüren“, sagt Dr. Ahua. Wenn Sie jedoch zu trockenen Augen neigen, sollten Sie jeden Tag Augentropfen wie Feuchtigkeitscremes verwenden. Es sollte Teil Ihrer regelmäßigen Pflege sein, Ihre Augen feucht zu halten, fügt sie hinzu.
2. Trinken Sie mehr Wasser
Eine weitere einfache Möglichkeit, Ihre Sehkraft in 7 Tagen zu verbessern: Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme. Es klingt offensichtlich, aber viele von uns sind es chronisch dehydriert . Dr. Dello Russo empfiehlt, über den Tag verteilt mindestens 6 Gläser Wasser zu trinken. Eine stetige Zufuhr von H2O hält Ihr gesamtes Gewebe, einschließlich Ihrer Augen, gut mit Feuchtigkeit versorgt und macht sie weniger anfällig für Trockenheit, erklärt er.
Und um die Wirkung zu verstärken, fügen Sie ein oder zwei Gläsern einen frischen Spritzer Zitrone hinzu. Es liefert natürliche Ergebnisse Elektrolyte die wichtige Mineralien auffüllen, die Sie mit Feuchtigkeit versorgen. Oder rühren Sie einfach eine Elektrolytmischung in Ihr Getränk, z. B. Liquid I.V. ( Kaufen Sie bei Amazon für 23,45 $ ) (Klicken Sie durch, um zu erfahren, wie Elektrolyte wie Liquid IV helfen beim Abnehmen und wie Süßkartoffeln kann deine Sicht schärfen.)
3. Machen Sie es sich mit Kaffee (dann Tee!) gemütlich
Kein Fan von klarem Wasser? Kein Problem! Eine tägliche Tasse Kaffee zu trinken ist eine entspannende Möglichkeit, Ihre Sehkraft innerhalb von 7 Tagen zu verbessern – und Sie werden innerhalb einer Stunde nach dem ersten Schluck erste Ergebnisse bemerken. Das in Java enthaltene Koffein regt die Produktion von Drüsen in Ihren Augen an deutlich mehr Tränen in nur 45 Minuten, schlägt eine Studie vor Augenheilkunde .
Tipp: Wenn Sie zu trockenen Augen neigen, versuchen Sie stattdessen, eine zweite Tasse Kaffee durch koffeinfreien Kräutertee zu ersetzen. Eine Tasse Kaffee oder ein Glas Wein seien in Ordnung, versichert Dr. Dello Russo. Aber Koffein und Alkohol sind Diuretika, die bei übermäßigem Konsum die Augen austrocknen können. Ein kluger Kompromiss: Löwenzahntee. Die Pflanze ist reich an beidem Lutein und Zeaxanthin , zwei wichtige Augennährstoffe, die Ihr Sehvermögen über Jahre hinweg scharf halten.
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4. Lassen Sie einen Luftbefeuchter laufen Rechts Weg
So wie eine erhöhte Flüssigkeitsaufnahme Ihre Sehkraft durch die Wiederherstellung der Feuchtigkeit innerhalb von sieben Tagen verbessern kann, kann eine Erhöhung der Luftfeuchtigkeit in Innenräumen auch Ihre Sehkraft verbessern. Die Raumluft kann austrocknen, besonders in den Wintermonaten, wenn die Heizung läuft. Und das kann Ihre Augen reizen, sagt Dr. Dello Russo. Um dem wüstenähnlichen Klima entgegenzuwirken, empfiehlt er, einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer zu betreiben, während Sie schlafen, oder tagsüber an Ihrem Arbeitsplatz, um Ihre Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihre Sicht klar zu halten.
Tipp: Anstatt den Luftbefeuchter direkt neben sich auf den Nachttisch zu stellen, empfiehlt Dr. Ahua, das Gerät etwa 90 bis 150 cm entfernt aufzustellen. Wenn der Luftstrom des Luftbefeuchters zu nah an Ihren Augen ist, kann dies tatsächlich den Tränenfilm Ihres Auges zerstören und möglicherweise Ihre Trockenheit verschlimmern. (Klicken Sie durch, um mehr zu sehen Vorteile der Verwendung eines Luftbefeuchters .)
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5. Schauen Sie aus dem Fenster
Wenn Sie das nächste Mal Rechnungen online bezahlen oder E-Mails schreiben, um bei der Spendenaktion Ihrer Kirche zu helfen, stellen Sie einen Timer ein, um alle 20 Minuten eine Pause einzulegen und mindestens 20 Sekunden lang auf etwas in 20 Fuß Entfernung zu schauen, empfiehlt Dr. Ahua. Dieser 20-20-20-Bildschirmruhe-Trick, den Dr. Ahua selbst anwendet, kann dabei helfen, Ihre Augen zu befeuchten. Unsere Blinzelfrequenz verringert sich, wenn wir auf Bildschirme schauen, erklärt sie. Aber wenn wir vom Bildschirm wegschauen, blinzeln wir mehr, was Ihnen mehr natürliche Tränen in die Augen pumpt.
Wenn Sie Ihre Pause damit verbringen können, in die Bäume oder in den Himmel zu blicken, umso besser. Stress kann das trockene Auge verschlimmern durch eine verstärkte Entzündung, die die natürliche Tränenproduktion Ihrer Augen verringert. Aber schon ein kurzer Blick in die Natur kann helfen Zähmen Sie die Spannung , Forschung in Umweltwissenschaft und -technologie schlägt vor. (Klicken Sie durch, um weitere gesundheitliche Vorteile der Natur zu entdecken.)
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6. Tragen Sie eine umlaufende Sonnenbrille
Sie wissen bereits, dass Sonnenbrillen es einfacher machen, mit Blendung an einem hellen Tag umzugehen. Wenn Sie jedoch mit trockenen Augen und Sehstörungen zu kämpfen haben, sind Rundum-Sonnenbrillen die beste Wahl. Das umlaufende Design sei wie eine Windschutzscheibe, erklärt Dr. Dello Russo. Es hilft, Wind und Schmutz abzuwehren, die trockene Augen verschlimmern können. Er empfiehlt, nach Brillengläsern mit 100 % UVA-/UVB-Schutz zu suchen, die die schädlichen Sonnenstrahlen herausfiltern, um Ihre Augen vor Schäden zu schützen. Eine zum Ausprobieren: Duco Wraparound Polarisierte Brille ( Kaufen Sie bei Amazon für 19,70 $ ).
7. Versuchen Sie es mit einer warmen Kompresse
Wenn Sie verschwommen sehen und Ihre Augen gereizt sind, kann eine warme Kompresse helfen. Üben Sie sanfte Wärme auf Ihre Augen aus lindert die Symptome um 80 % in nur 5 Minuten, sagen Harvard-Wissenschaftler. Wir haben Talgdrüsen entlang unserer Augenlider, die beim Blinzeln Öl in unsere Augen abgeben, was die Tränenqualität verbessert, erklärt Dr. Ahua. Wenn diese Drüsen verstopft sind oder nicht richtig funktionieren, werden sie durch Hitze gelockert.
Aber anstatt zu einem nassen Waschlappen zu greifen, probieren Sie Dr. Ahuas cleveren Trick aus: Erhitzen Sie eine saubere, mit ungekochtem Reis gefüllte Schlauchsocke vorsichtig in der Mikrowelle, bis sie sich warm (aber nicht heiß) anfühlt, empfiehlt sie. Es bleibt länger warm als ein feuchter Waschlappen und sorgt so für bessere Sehergebnisse. Noch nie eine eigene Wärmepackung hergestellt? Schauen Sie sich das Video unten an, um eine kurze Anleitung zu erhalten.
8. Atmen Sie tief ein
Sicherlich ist es entspannend, innezuhalten und tief durchzuatmen. Aber es ist auch eine beruhigende Möglichkeit, trockene Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihre Sehkraft in weit weniger als 7 Tagen zu verbessern. Verbringen Sie nur drei Minuten damit, in den Bauch zu atmen steigert die Tränenproduktion um 48 % , laut Forschung in Die Augenoberfläche . Diese Art der wohltuenden Atemtechnik beruhigt den Körper Parasympathisches Nervensystem das reguliert die Tränenproduktion Tränendrüsen . Vorgehensweise: Atmen Sie 4 Sekunden lang durch die Nase ein und dann 6 Sekunden lang durch, sodass sich Ihr Bauch (und nicht Ihre Brust) hebt und senkt. 3 Minuten lang wiederholen.
Wann sollte man bei Sehproblemen einen Arzt aufsuchen?
In den meisten Fällen lassen sich leichte Sehprobleme oder Reizungen, die durch trockene Augen verursacht werden, leicht zu Hause mit einem oder mehreren der oben genannten Mittel beheben. Wenn Ihre Augen jedoch immer noch unangenehm sind oder Sie nach zwei bis drei Wochen immer noch Schwierigkeiten haben, klar zu sehen, vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrem Augenarzt, rät Dr. Dello Russo. Ihr Arzt kann eine Augenuntersuchung durchführen, um festzustellen, ob Ihr Brillen- oder Kontaktlinsenrezept aktualisiert werden muss, und um mögliche Augenprobleme wie z Katarakte oder Glaukom Das könnte zu Ihren Sehstörungen beitragen.
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Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .
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