Die Leute trinken das nach dem Training (und wir sind uns nicht sicher, was wir davon halten sollen) — 2024

Erinnern Sie sich an Got Milk? Kampagne? Die allgegenwärtige Werbung machte Milchschnurrbärte halbwegs schick – von Britney Spears bis Kermit dem Frosch trug jeder einen – und erinnerte uns auch daran, uns mit Milchprodukten satt zu machen. Obwohl Werbung für Milch heutzutage selten ist, gießen viele von uns das Getränk immer noch in alltägliche Lieblingsgerichte wie Müsli und Kaffee. Und überraschenderweise ist es auch ein potenziell wirksamer Schluck nach dem Training. Wir haben mit Stephanie und Blake Alexandre gesprochen, beide Milchbauern in der vierten Generation und Miteigentümer von Bauernhof der Familie Alexandre , um mehr darüber zu erfahren, warum Milch nach dem Training gut zu trinken ist.

Warum trinken manche Menschen nach dem Training Milch?

Ein Nachmittag im Garten, beim Joggen oder im Yoga-Kurs erfordert ein erfrischendes Getränk, um kühl und hydriert zu bleiben. Laut Alexandres löscht Milch (insbesondere die von Weidetieren) den Durst, hat Geschmack (im Vergleich zu Wasser) und ist nahrhafter als kommerzielle Sportgetränke, die übermäßig viel Zucker enthalten.

durch Erfindung zu lösende Probleme

Hier sind drei Hauptgründe, warum es eine kluge Idee ist, nach dem Training Milch zu trinken:

Milch hilft, die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.Nach dem Training benötigen Sie Kohlenhydrate, um neue Energie zu tanken, Proteine, um Ihre Muskeln zu reparieren, sowie Flüssigkeiten und Elektrolyte, um einer Dehydrierung vorzubeugen und den richtigen Flüssigkeitshaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten, sagt Stephanie. Milch ist ein ausgezeichneter Feuchtigkeitsspender, weil sie es ist 87 Prozent Wasser und die darin enthaltenen Elektrolyte – Kalium, Natrium, Kalzium und Magnesium – tragen zur Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts im Körper bei.Es enthält natürlich zwei wichtige Arten von Proteinen genannt Kasein und Molke. Kasein verhindert den Abbau von Körpergewebe, einschließlich Muskeln, und Molke fördert das Muskelwachstum und die Muskelreparatur. Sowohl Kasein als auch Molkenprotein werden in Aminosäuren zerlegt, die dann ins Blut aufgenommen und im ganzen Körper abgegeben werden, sodass sich die Muskeln erholen können, fügt sie hinzu.Weidemilch ist reich an konjugierter Linolsäure (CLA).100-prozentige Bio-Vollmilch von grasgefütterten Tieren hat alles ausgezeichnete Milchernährung , mit den zusätzlichen Kraftpaketen von mehr Omega-3, hohen Mengen an CLA und einem besseren Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3, bemerkt Blake. CLA ist eine Fettsäure, die mit dem Schutz vor Krebs, Diabetes und Herzerkrankungen verbunden ist. Laut [a Zeitschrift für Milchwissenschaft Studie gefunden in] PubMed, Biomilch von grasgefütterten Tieren enthält fünfmal mehr CLAs als normale Milch.

Mit freundlicher Genehmigung von Alexandre Family Farm

Wie viel Milch trinken Menschen normalerweise nach dem Sport?

Für diejenigen, die nach dem Training Milch trinken, kommt es vor allem darauf an, die richtige Menge zu sich zu nehmen. Es variiert jedoch je nach Ihren Ernährungsbedürfnissen und Ihren Trainingszielen die meisten Forschungen Trinkt nach dem Training lieber ein bis zwei Gläser Milch und passt sich dabei eurer Körpergröße und der Intensität eures Trainings an, sagt Blake.

Im Milchregal gibt es viele Milchoptionen. Aber manche Menschen bevorzugen aufgrund ihres Geschmacks tatsächlich Weidemilch gegenüber anderen Sorten. Für diejenigen, die einen Unterschied bemerken – nicht alle bemerken das –, hören wir am häufigsten, dass es als „frischer“ beschrieben wird, erklärt Stephanie. Die Leute sagen: „Es schmeckt wie damals, als ich ein Kind war.“

Stars der 70er Jahre wo sind sie jetzt?

Wer hätte gedacht, dass ein Glas Milch ein so erfrischender Leckerbissen nach dem Training sein könnte? Vielleicht möchten Sie es bei mehr Gelegenheiten als nur Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee trinken.