Die Anhänger von Dr. Oz greifen den heißesten Diättrend des Jahres 2021 auf – eine Technik namens zeitlich begrenztes Essen – mit seinem Suppen-Diätplan auf ein ganz neues Niveau. Das Geheimnis? Erstens nehmen Sie jeden Tag Ihre gesamte Nahrung innerhalb desselben Acht-Stunden-Fensters zu sich. Diese Strategie verändert die Körperchemie so gut, dass sie laut Dr. Oz der beste Weg ist, Gewicht zu verlieren, Krankheiten vorzubeugen und sogar länger zu leben.
König von einem Liner Comedian
Und das ist neu: Um den Ansatz überraschend einfach zu machen, kombinieren Sie ihn mit viel Suppe. Keine andere Mahlzeit kann Hunger und Heißhungerattacken besser unter Kontrolle bringen, betont Carolyn Wilson, 50, 70 Pfund schlanke Mutter aus Philadelphia, die zweimal in der Show von Dr. Oz aufgetreten ist und seinen Suppendiätplan ausprobiert hat. Und da Suppe den Körper auch mit Nährstoffen zum Abnehmen versorgt, hilft sie Ihnen, Fett zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, so Dr. Oz. Kein Wunder, dass die Leute plötzlich ein, zwei oder sogar drei Pfund pro Tag verlieren!
Ein wichtiger Grund dafür, dass zeitlich begrenztes Essen und Suppen den Gewichtsverlust beschleunigen: Acht Stunden lang zu essen bedeutet, jeden Tag 16 Stunden lang nichts zu essen – ein Minifasten, das lange genug dauert, bis Ihr Körper seinen gesamten Blutzucker verbraucht und mit der Verbrennung Ihres gespeicherten Fetts als Energiequelle beginnen muss , erklärt Dr. Oz.
Und es gibt noch mehr: Spannende neue Forschungsergebnisse der japanischen Universität Kyoto haben herausgefunden, dass Zeiten, in denen man nicht isst, die Freisetzung von 42 verschiedenen Körperchemikalien auslösen, darunter Verbindungen, die die Energie in die Höhe treiben, Diabetes bekämpfen, die Immunität stärken und vieles mehr.
Im Grunde ist es die Art und Weise, wie der Körper die Gesundheit schnell auflädt, um uns zu helfen, in Zeiten der Knappheit zu überleben und zu gedeihen, so der leitende Wissenschaftler Takayuki Teruya, Ph.D. Als Schlankheitsbonus wirken einige der freigesetzten Verbindungen bekanntermaßen gezielt gegen Bauchfett. Deine Taille wird wie verrückt schrumpfen, verspricht Carolyn. Ich habe 14 Zoll von mir verloren!
Wie Dr. Oz‘ Suppen-Diätplan den Hunger stillt
Essen Sie mehr Suppe und Sie werden schneller abnehmen, so die Ergebnisse von Penn State. Das liegt zum Teil daran, dass Suppe dem Körper eine Pause von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln verschafft und ihn gleichzeitig mit leicht absorbierbaren Nährstoffen überflutet. Beispielsweise hilft Suppe, mehr Flüssigkeit aufzunehmen Thylakoide, Verbindungen in Spinat und Grünkohl, die als Fettblocker wirken. Und Sie werden mehr bekommen Flavonoid Antioxidantien aus Lebensmitteln wie Zwiebeln und Brokkoli; Das sind großartige Neuigkeiten, denn Flavonoide verbessern die Blutzuckerkontrolle, beschleunigen den Stoffwechsel und aktivieren Skinny-Gene.
Darüber hinaus ist es mit der Suppe ein Kinderspiel, von der Magie des zeitlich begrenzten Essens zu profitieren. Studien zeigen, dass die Suspension von fester Nahrung in flüssiger Brühe die Mechanismen des Körpers zur Unterdrückung des Hungergefühls aushebelt, sodass Sie viel länger satt bleiben, als wenn Sie die gleichen Zutaten in jeder anderen Form zu sich nehmen würden. Suppe ist im Grunde der Appetitzügler von Mutter Natur!
Der Suppen-Diätplan von Dr. Oz
Dr. Oz empfiehlt, alle Mahlzeiten und Snacks zwischen 11 und 19 Uhr zu sich zu nehmen. Mahlzeiten – sowohl Suppe als auch Gerichte mit Gabel und Messer – sollten 1 Portion Protein, ½ Tasse Bohnen und 1 Tasse Gemüse enthalten. Fügen Sie natürliche Gewürze, Gemüse und kleine Mengen gesunder Geschmacksverstärker wie Olivenöl, Käse und Nüsse hinzu. Um die Ergebnisse zu verstärken, sollten Sie mindestens einmal am Tag eine Suppe zu sich nehmen. Trinken Sie außerhalb Ihres Essensfensters Wasser oder Kaffee/Tee mit einem optionalen Schuss hungerstillendem MCT-Öl. Holen Sie sich die Erlaubnis eines Arztes, einen neuen Plan auszuprobieren.
Kaffee zur Fettverbrennung – In einem Mixer mit Entlüftung heißen gebrühten Kaffee und 1 EL Wasser aufschlagen. MCT- und/oder Kokosöl mit optionalem Zimt, Muskatnuss und Stevia schaumig rühren.
Mittagessen - Restliches Protein, Bohnen, Gemüse, zusätzliches Gemüse (restlich oder gefroren) erwärmen und nach Belieben in der Brühe würzen; Nach Belieben mit etwas Käse belegen.
Snack — Jede kleine kohlenhydratarme Option, wie z. B. zuckerarmes Obst oder kohlenhydratarme Cracker mit 1 Unze. Käse oder etwas Guacamole oder Nussbutter.
Abendessen - Schneiden Sie eine Portion mageres Steak oder Lachs über einen großen gemischten Salat; Mit Zitrone beträufeln und mit ⅓ Tasse Hummus als Dressing servieren.
Dieser Artikel erschien ursprünglich in unserem Printmagazin.
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