Dieser Schilddrüsen-Booster-Hack reduziert Stress und kann 30 Pfund in 30 Tagen dahinschmelzen lassen — 2025

Eine Epidemie träger Schilddrüsenfunktion hat dazu geführt, dass Millionen von uns benommen, erschöpft und übergewichtig sind. Ein überraschender Täter? Stress, verrät die Frauengesundheitsexpertin von Yale Aviva Romm , MD und Autor von Die Nebennieren-Schilddrüsen-Revolution (ab 13,52 $, Amazonas ) .

Dr. Romm erklärt, dass unsere Nebennieren in der heutigen Go-Go-Go-Welt endlos Cortisol produzieren, ein Stresshormon, das unsere Schilddrüsenhormone tatsächlich deaktivieren kann. Anhaltender Stress verursacht auch Entzündungen, die die Schilddrüse unterdrücken, stimuliert das Verlangen nach entzündungsfördernderen Nahrungsmitteln und führt zu einer Vielzahl anderer Probleme, die unsere Schilddrüse und unsere Gesundheit weiter schwächen. Das Ergebnis? Der Stoffwechsel verlangsamt sich, die Energie sinkt und der Appetit steigt, und wir lagern im Grunde auf Hochtouren Fett ein.

Glücklicherweise sagt Dr. Romm, dass sehr einfache Ernährungsumstellungen eine bahnbrechende Wirkung auf die Cortisol-Senkung und die Schilddrüsenheilung haben können, und empfiehlt jedem, es auszuprobieren.

In letzter Zeit gab es einen Anstieg von Frauen, die uns erzählten, dass sie eine Schilddrüsenunterfunktion geschürt und in 30 Tagen bis zu 30 Pfund abgenommen hätten, nur weil sie einfach zwei gängige Zutaten ausgetauscht hatten – weißen Zucker und Weißmehl, sagt Romm.

Sie könnten sich zum Beispiel für Eistee statt Cola entscheiden, Nüsse statt Brezeln wählen oder mit neuen Brot-, Nudel- und Kekssorten experimentieren.

Zucker und Ihre Schilddrüse

Der durchschnittliche Amerikaner isst unglaubliche 160 Pfund Zucker und 200 Pfund Weißmehl pro Jahr, sagt Dr. Romm.

Die Häufigkeit von Schilddrüsenerkrankungen ist stetig gestiegen, da wir immer mehr dieser hochverarbeiteten Kohlenhydrate konsumiert haben, die den Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben und empfindliches Schilddrüsengewebe entzünden. Dr. Romm fügt hinzu, dass Zucker tatsächlich die Stressreaktion des Körpers auslöst, sodass Ihre Ernährung möglicherweise Ihre Cortisolproduktion steigert, selbst wenn Sie sich ruhig fühlen.

Am schlimmsten ist, dass Cortisol ein aktives Schilddrüsenhormon in eine inaktive Form umwandeln kann. Wie Dr. Romm erklärt, diente Zucker einst dazu, uns mit Fett zu versorgen, um schwierige Zeiten zu überstehen. Seine Wirkung ist erheblich: Europäische Forscher haben neue Beweise dafür, dass die Schilddrüse nach jeder Zuckerzufuhr drei Stunden lang erschöpft ist. Und da sich so viel Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln versteckt, bedeutet das, dass viele von uns täglich über längere Zeiträume unbeabsichtigt ihre Schilddrüsenfunktion unterdrücken. Kein Wunder, dass es uns schwerfällt, fit zu werden und abzunehmen!

Hier ist die gute Nachricht: Der Ersatz von Weißzucker und Weißmehl durch weniger verarbeitete Optionen kann sich unmittelbar auf unsere Systeme auswirken. Da Cortisol sinkt und sich die Schilddrüsenfunktion verbessert, habe ich viele Frauen gesehen, die innerhalb von 14 Tagen 15 Pfund abgenommen haben. Und die Schilddrüse reguliert viel mehr als nur den Stoffwechsel, daher hören die Vorteile hier nicht auf, sagt Dr. Romm. Frauen erzählen mir, dass sie so viel Energie haben wie seit Jahren nicht mehr, ihre Stimmung bessert sich, ihre Libido steigt und sie schlafen besser. Sie verbessern auch ihren Blutdruck, ihren Cholesterinspiegel und ihren Diabetes.

Das hat auch eine neue Studie herausgefunden Durch die Steigerung der Schilddrüsenfunktion wird Bauchfett abgebaut und Diabetes bekämpft – sogar bei denen mit einer scheinbar gesunden Schilddrüse!

Was ist mit Anson Williams passiert?

Grundsätzlich alles wird besser. Hier gibt es keine Nachteile, fügt Dr. Romm hinzu. Sogar die Gesündesten unter uns werden davon profitieren, denn Sie werden noch viele Jahre lang Maßnahmen ergreifen, um Ihre Schilddrüse und Ihre Gesundheit zu schützen!

Echte Wow

Es ist einfacher als Sie denken, beharren Frauen wie Linda Fordham, 57, die 185 Pfund schlanker ist, nachdem sie Romms Rat befolgt hat. Ich war überrascht, wie schnell diese Veränderungen dazu führten, dass mein Verlangen nach ungesunden Lebensmitteln verschwand! Sagt Fordham.

Sie haben vom „Freshman 15“ gehört? Für mich war es wie die „Großmutter 200“, erinnert sich Fordham, die mit zunehmendem Alter Herz- und Schilddrüsenprobleme bekam. Da sich ihr Gesundheitszustand rapide verschlechterte, wusste ich, dass Gott immer noch Pläne mit mir hatte.

Also ging sie zu dem von ihrem Kardiologen empfohlenen Ernährungsberater und verzichtete schon bald auf weißen Zucker und weißes Mehl. Ich stieg von zuckerhaltigen Getränken auf grünen Tee um, fing an, Lasagne mit Zucchininudeln zuzubereiten und gab gefrorene Bananen in eine Küchenmaschine für gesundes Eis, Fordham, der auch Tipps bekam bei ShapeFit , sagt. Das Gewicht ging schnell weg!

In drei Jahren hat sie 185 Pfund und acht Größen abgenommen, und ihre Schilddrüsenbeschwerden – einschließlich Müdigkeit und Haarausfall – sind verschwunden. Als jemand, der 35 Jahre lang gegen sein Übergewicht gekämpft hat, bin ich der Beweis dafür, dass es nie zu spät ist. Ich hatte eine schlechte Schilddrüse und war weit weg. Wenn ich es kann, kannst du es auch!

Mit freundlicher Genehmigung von Elizabeth Wiseman Photography

Sie ist nicht allein. Für Tammy Prier war der Kampf mit einer langsamen Schilddrüse und Gewichtszunahme schlimm genug, aber als sie schwere Fußprobleme bekam, machte ich mir Sorgen, dass ich einen Rollstuhl brauchen würde, erinnert sie sich. Ich betete um Hilfe.

Eine Anzeige für eine örtliche TOPS-Selbsthilfegruppe zum Abnehmen erregte ihre Aufmerksamkeit und sie erhielt bald lebensverändernde Ratschläge. Ich war ein großer Zucker-, Brot- und Pasta-Fan. „Die habe ich herausgeschnitten“, sagt Prier.

Als sie gesunde Portionen Haferflocken mit Rosinen, saftigem Obst, Kräutergemüse und Süßkartoffeln austauschte, reagierte ihr ganzer Körper. (Sie hat sogar vier Herzmedikamente abgesetzt!) Die Leute sagen mir: „Ich kann nicht abnehmen, weil ich ein Schilddrüsenproblem habe.“ Ich sage: „Schatz, das tue ich auch!“ Aber man kann die Arbeit machen und ein tolles Leben führen!‘

Heute hat die Großmutter aus Missouri, 59, sieben Nummern kleiner!

Schilddrüsenheilung leicht gemacht

Die Idee ist einfach: Vermeiden Sie weißen Zucker und Weißmehl – ​​entscheiden Sie sich stattdessen für unverarbeitete, nährstoffreiche Optionen. Und trinken Sie viel Wasser, da Dehydrierung den Cortisolspiegel in die Höhe treiben kann. Holen Sie immer die Genehmigung eines Arztes ein, um eine neue Diät auszuprobieren. Haben Sie Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion wie Müdigkeit, trockene Haut oder schütteres Haar? Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und befolgen Sie seinen Rat. Um Ihre Gesundheit zu schützen, benötigen Sie möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente.

Diese Mahlzeiten eliminieren Zucker, um Energie und Stoffwechsel anzukurbeln.

FRÜHSTÜCK: Eier, optional nitratfreie Putenwurst oder Truthahnspeck, mit etwas Olivenöl gekochte Süßkartoffeln, eine Beilage Obst.

MITTAGESSEN: Minimal verarbeitetes Mittagsfleisch (wie Oscar Mayer Natural) und gesunde Gewürze, gerollt in großen Salatblättern; Beilage zur glutenfreien Suppe.

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SNACK: Unbegrenzt viele bunte Gemüsescheiben; Fügen Sie außerdem etwas Hummus, eine kleine Handvoll Nüsse oder Samen, etwas Obst oder ein hartgekochtes Ei hinzu.

ABENDESSEN: Lachs oder Hühnchen und viel buntes Gemüse, zubereitet mit Olivenöl, Zitrone und Kräutern, optional mit Erbsen oder Linsen als Beilage.

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NACHTISCH: Sie werden diese Leckereien von Dr. Romms Tochter Yemima lieben.

1 1⁄2 Tassen ungesüßte Kokosraspeln

3⁄4 Tasse Mandelmehl

1⁄2 TL. Backpulver

1⁄4 TL. Salz

1 Ei

1⁄3 Tasse Ahornsirup

2 1⁄2 Tbs. unraffiniertes Kokosöl

1 Teelöffel. Vanilleextrakt

1⁄4 Tasse dunkle Schokoladenstückchen

Kokosnuss, Mehl, Pulver und Salz vermischen. In einer separaten Schüssel Ei, Sirup, Öl und Vanille verquirlen. Nasse und trockene Zutaten vermischen. Schokoladenstückchen unterrühren. Lassen Sie 2 EL fallen. Pro Keks im Abstand von 1 1⁄2 auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Bei 350° Fahrenheit 15 Minuten lang goldbraun backen. Für acht Personen.

Schnellere Schilddrüsenreparaturen

Nehmen Sie Fischöl. Studien zeigen, dass eine tägliche Einnahme eines Omega-3-reichen Nahrungsergänzungsmittels den Cortisolspiegel senkt, die Schilddrüsenfunktion steigert und den Fettabbau beschleunigt. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Dosis für Sie die richtige ist.

Begrenzen Sie Gluten. Dr. Romm sagt, dass die Eliminierung des Weizenproteins die Schilddrüsenprobleme bei ihren Patienten oft verbessert – und manchmal sogar umkehrt.

7 Stunden schlafen. Laut einer Studie der University of Chicago senkt ausreichend Schlaf das schilddrüsendämpfende Cortisol um bis zu 45 Prozent.

Diese Geschichte erschien ursprünglich in unserem Printmagazin.

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