Übermäßiges Wachstum von Hefepilzen kann es Frauen über 50 schwer machen, Gewicht zu verlieren – die Candida-Diät von MD heilt, während sie schlanker wird — 2024
Fällt es Ihnen schwer, trotz aller Bemühungen abzunehmen? Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass die einfache Behandlung einer versteckten Hefepilzinfektion in unserem Magen-Darm-Trakt den Gewichtsverlust sofort erleichtert. Die Hefe, genannt Candida albicans, kann verheerende Auswirkungen auf unser System haben und Symptome wie Müdigkeit, Verdauungsbeschwerden und Gewichtszunahme hervorrufen. Zum Glück gibt es eine Handvoll Strategien zur Hefebekämpfung, die Sie im Rahmen einer Candida-Diät ausprobieren können, um zu heilen und zu verjüngen. Lesen Sie weiter, um mehr über die dramatischen gesundheitlichen Veränderungen zu erfahren, die zwei Frauen durch eine Candida-Diät erlebten, und darüber, wie Sie selbst von den Vorteilen profitieren können.
Was ist Candida?
Candida albicans ist eine Hefeart, die natürlicherweise in unserem Verdauungssystem vorkommt. In kleinen Mengen ist es normalerweise harmlos. Tatsächlich hilft es beim Abbau von Nährstoffen, verrät der weltbekannte Experte für funktionelle Medizin Amy Myers, MD .
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Heutzutage leiden jedoch viele von uns unter einem übermäßigen Wachstum von Candida. Meiner Erfahrung nach kommt es bei neun von zehn Patienten zu einer Überwucherung Candida albicans Hefe, die weit verbreitete Probleme verursacht, sagt Dr. Myers. Bei Frauen über 50 sind die häufigsten Symptome Gehirnnebel, Müdigkeit, Heißhunger auf Zucker, Verdauungsprobleme, Gewichtszunahme und die Unfähigkeit, Gewicht zu verlieren. (Klicken Sie durch, um mehr über die Gefahren einer anderen verbreiteten Hefe, Candida auris, zu erfahren.)
Wie übermäßiges Wachstum von Candida der Gesundheit schadet
Obwohl es in kleinen Mengen nützlich ist, ist ein übermäßiges Wachstum von Candida das letzte Gesundheitsproblem, das wir unserer Liste hinzufügen möchten. Aber warum ist Überwucherung so häufig? Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Stresshormone, Antibiotika, Blutdruckmedikamente, ein Mangel an Ballaststoffen und ein bewegungsarmer Lebensstil Faktoren sind, die die nützlichen Bakterien in unserem Darm unterdrücken, die dafür verantwortlich sind, Hefepilze in Schach zu halten. Und all der Zucker und die Stärke, die wir essen, fördern aktiv Candida, bemerkt Dr. Myers. (Klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren, wie Zucker der Gesundheit schadet.) wie man den Verzehr von raffiniertem Zucker vermeidet .)
Wenn sich Hefepilze vermehren, beginnt das Problem. Candida kann eine stäbchenförmige Form annehmen und die Darmwand durchdringen, sagt Dr. Myers. Dadurch können Speisereste, Giftstoffe und Hefe selbst in den Blutkreislauf gelangen, wo sie zirkulieren und fast überall im Körper zu Entzündungen führen können. Zu den vielen gesundheitlichen Problemen, die sich daraus ergeben, gehört laut europäischen Wissenschaftlern, dass dieser undichte Darm biochemische Veränderungen verursacht, die uns dazu veranlassen Speichern Sie 57 % mehr Bauchfett . Es kann auch Fehlfunktionen des Immunsystems auslösen, die zu rheumatoider Arthritis, einer Schilddrüsenunterfunktion und anderen schweren Krankheiten führen. Aber seien Sie beruhigt: Sobald Sie das übermäßige Wachstum von Candida besiegt haben, ist die Transformation unglaublich, sagt Dr. Myers.
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Was ist die Candida-Diät?
Um die Candida-Diät einzuhalten, sollten Sie als Erstes die Hefe bekämpfen, erklärt Dr. Myers. Das bedeutet, dass Sie der Hefe ihr Lieblingsnahrungsmittel entziehen: den Zucker. Verzichten Sie auf den Verzehr von Zucker, verarbeiteten Kohlenhydraten und Alkohol und beschränken Sie gleichzeitig Obst, stärkehaltiges Gemüse, Getreide und Bohnen.
Um die Wirkung zu verstärken, legen Sie Wert auf Knoblauch, Kreuzblütler und Ingwer, die allesamt Verbindungen enthalten, die das Candida-Wachstum hemmen. Sie profitieren auch von Apfelessig und Zimt, die nachweislich die Zellwände von Candida schädigen. Ein weiterer Schlüssel: Dr. Myers empfiehlt ein tägliches probiotisches Nahrungsergänzungsmittel – achten Sie auf eines mit 100 Milliarden KBE auf dem Etikett –, um die guten Bakterien wiederherzustellen, die die Hefe unter Kontrolle halten. (Klicken Sie durch, um zu erfahren, wie Probiotika helfen bei Blähungen .)
Candida-Diät-Booster: MCT-Öl
Die Zugabe eines preiswerten Esslöffels Kokosnussöl oder MCT-Öl zu den meisten Mahlzeiten kann dabei helfen, eine Anti-Candida-Wirkung zu entfalten. Es stellte sich heraus, dass beide Ölsorten reich an sind Caprylsäure, Es ist bekannt, dass es eine unwirtliche Umgebung für Hefen schafft, sagt Dr. Myers. Sie sagt, dass Caprylsäure, die Sie auch über Nahrungsergänzungsmittel erhalten können, eine der besten Möglichkeiten ist, Hefe-bedingte Symptome loszuwerden. Und sie wird von Wissenschaftlern des New York Medical College unterstützt, die herausgefunden haben, dass Caprylsäure dem gewachsen ist 30-mal wirksamer gegen Candida als verschreibungspflichtige Antimykotika. Bonus: Die Fettsäuren in Kokosnuss- und MCT-Öl regen den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an, bemerkt sie. Für die Gewichtsabnahme ist es also nicht nur ein gutes Fett – es ist eines Großartig fett!
Wie viel Gewicht kann man mit der Candida-Diät verlieren?
Wie immer kann das Gewicht, das Sie mit der Candida-Diät verlieren können, je nach Ausgangspunkt und Schweregrad der Candida-Überwucherung variieren. Wenn es um Probleme wie Gehirnnebel und Verdauungsbeschwerden geht, können viele, wenn nicht alle Symptome innerhalb von 30 Tagen rückgängig gemacht werden, wenn Frauen beginnen, diese Strategien zur Hefetötung anzuwenden, teilt Dr. Myers mit.
Candida-Diät vorher + nachher: Tammy Blaszak, 58
Sie kämpfen mit unkontrollierbaren Rückenschmerzen, Prädiabetes und hohem Cholesterinspiegel. Tammy Blaszak wusste, dass das Abnehmen helfen könnte, all ihre Probleme zu lindern. Aber ihre besten Bemühungen scheiterten. „Ich bin auf die Website eines Chiropraktikers gestoßen, auf der stand, dass Candida der Grund dafür sein könnte, dass ich nicht abnehmen konnte“, erinnert sich die 58-jährige Großmutter aus Michigan. Sie begann, Anti-Candida-Richtlinien zu befolgen, verzichtete auf Zucker und Stärke, kochte mit Kokosnussöl und nahm ein Knoblauchpräparat. Ich habe in der ersten Woche 9 Pfund abgenommen. „Bei anderen Diäten hatte ich das Glück, ein halbes Pfund abzunehmen“, staunt sie. Letztendlich nahm Tammy 43 Pfund ab. Mein Blutzucker, mein Cholesterinspiegel und mein Blutdruck sind perfekt. Meine Schmerzen sind weg. Ich habe den ganzen Tag Energie! Ich habe überhaupt keinen Hunger. Mein Leben hat sich komplett gewendet.
Erfolgsgeschichte der Candida-Diät: Camille Pridgen, 76
Als Medizintechniker Camille Pridgen begann zu vermuten, dass Candida die Ursache ihrer Gesundheitsprobleme war – Gewichtszunahme, Hauterkrankungen, Magen-Darm-Probleme und mehr –, ging sie zu Dr. Myers. Bei ihr wurde eine schwere Überwucherung diagnostiziert (die, wie sie erfuhr, durch Quecksilber in alten Füllungen verschlimmert wurde), ließ sich ihre Zähne verbessern und begann mit einer Anti-Candida-Kur, einschließlich eines Probiotikums und einer zuckerarmen Diät, die auf Grundnahrungsmitteln wie grasgefüttertem Rindfleisch basiert. Gemüse, Beeren und gesunde Öle.
Da Camilles Fall bereits so weit fortgeschritten war, verschrieb Dr. Myers auch Medikamente. Bald hatte ich weniger Gehirnnebel und verlor mein Verlangen nach Zucker, erinnert sich der damals 67-jährige Texas-Leser. Am Ende habe ich 132 Pfund abgenommen, das meiste davon in den ersten neun Monaten! Schließlich brauchte sie keine Medikamente mehr gegen Rosacea oder Sodbrennen. Ich litt so lange und konnte niemanden finden, der wusste, was zu tun war. Candida unter Kontrolle zu bringen machte den Unterschied. Jetzt, 76, sagte ein Arzt, ich hätte die Energie einer 40-Jährigen!
Was Sie bei einem Candida-Diätplan essen sollten
Um Candida zu bekämpfen, sollten Sie beim Essen bis zu 1 EL mageres Eiweiß und nicht stärkehaltiges Gemüse zu sich nehmen. Kokos- oder MCT-Öl und/oder Olivenöl pro Sitzung. (Zu viel Öl kann zu Magen-Darm-Störungen führen.) Fügen Sie außerdem täglich 2 Tassen Obst und glutenfreie Stärke (z. B. eine Süßkartoffel oder Quinoa) hinzu.
Um optimale Ergebnisse zu erzielen, vermeiden Sie Getreide, Süßstoffe und Milchprodukte. Kaufen Sie nach Möglichkeit grasgefütterte, antibiotikafreie und biologische Produkte. Holen Sie wie immer die Erlaubnis eines Arztes ein, einen neuen Plan auszuprobieren.
Frühstück: Bereiten Sie Eier jeder Art in 1 EL zu. Kokosnussöl mit nicht stärkehaltigem Gemüse Ihrer Wahl; Fügen Sie optional eine Portion geschnittenes Obst der Saison als Beilage hinzu.
Mittagessen: Würfeln Sie 1 Pfund Eintopffleisch, 2 Pfund. Wurzelgemüse und 1 Zwiebel; Im Slow Cooker mit 1 (28 oz.) Dose Tomaten und 5 TL vermischen. Italienisches Gewürz. Auf niedriger Stufe 8 Stunden kochen lassen. Für 4 Personen
Snack: Probieren Sie verschiedene, in Guacamole getauchte Gemüsescheiben; Sie können Gemüse auch in gekaufter Knochenbrühe köcheln lassen, um eine einfache und sättigende Zwischenmahlzeitsuppe zu erhalten.
Abendessen: Kombinieren Sie Brathähnchen mit in Kokosnussöl sautiertem Gemüse und optional einer Beilage aus gedünstetem Blumenkohl mit Kokosmilchpüree.
Schulleben in den 1950er Jahren
Bonusrezept: Candida-Diät-Bananenbrot
Zoryanchik/Getty
Genießen Sie diesen wohltuenden Kuchen zum Frühstück oder als Snack.
Zutaten:
- 1 sehr reife Banane, zerdrückt
- 1 Ei
- 2 EL. Kokosmilch
- 2 EL. Kokosnussmehl
- 2 EL. Walnüsse
- ¼ TL. Zimt
- ¼ TL. Vanilleextrakt
- ¼ TL. Backpulver
- Prise Salz
Anweisungen:
Alle Zutaten in einem großen mikrowellengeeigneten Becher verrühren, bis alles gut vermischt ist. Etwa 3 Minuten lang in der Mikrowelle erhitzen, bis der Teig aufgegangen ist und die Oberfläche nicht mehr nass ist. Nach Belieben mit Bananenscheiben und Nüssen garnieren. Für 1 Person
Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .
Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in unserem Printmagazin , Frauenwelt .
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