Aloe Vera gegen Sodbrennen: Experten sind sich einig, dass es eines der besten Heilmittel der Natur ist — 2024

Wenn Sie wie wir sind, lieben Sie es, reichhaltiges und würziges Essen zu genießen oder sich bei einem Glas Wein zurückzulehnen. Aber das Sodbrennen, das bei unseren Lieblingsgerichten und -getränken auftritt? Nicht so viel! Umfragen zeigen, dass 78 % der Menschen, die häufig unter Sodbrennen leiden, Angst vor Schmerzen, Übelkeit, Halsschmerzen und Schluckbeschwerden haben Halte sie davon ab, Dinge zu tun, die sie lieben . Und während Sodbrennen-Medikamente aus der Drogerie helfen, das Brennen zu lindern, können sie unangenehme Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel haben. Glücklicherweise beweisen Untersuchungen, dass Aloe Vera gegen Sodbrennen eines der besten Heilmittel der Natur ist!

Den Ausbruch von Sodbrennen und seine Ursachen verstehen

Sodbrennen tritt auf, wenn Magensäure kriecht in Ihre Speiseröhre, auch bekannt als saurer Reflux. Bei manchen verschlimmert sich die Erkrankung, wenn man zu viel isst oder fettige, scharfe oder säurehaltige Nahrungsmittel (wie Tomaten und Zitrusfrüchte) zu sich nimmt. Es kann auch durch Alkohol und Koffein ausgelöst werden. Wenn die Erkrankung chronisch wird, wird darüber nachgedacht gastroösophageale Refluxkrankheit , oder GERD .

Saurer Reflux fühlt sich wie ein brennendes Gefühl in der Brust an, das leicht bis schwer sein kann. Weitere Symptome können Übelkeit, ein bitterer Geschmack im Mund oder Blähungen. Normalerweise dauert ein Sodbrennen-Schub einige Minuten bis einige Stunden. Und sie sind unglaublich häufig: Mehr als 60 Millionen Amerikaner mindestens einmal im Monat Sodbrennen verspüren.

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Warum Sie natürliche Heilmittel gegen Sodbrennen in Betracht ziehen sollten

Wenn es um Medikamente gegen Sodbrennen geht, gibt es zwei Haupttypen: Die erste sind Antazida (wie Tums), die durch Neutralisierung der Magensäure wirken. Das zweite ist Protonenpumpenhemmer oder PPIs (wie Prevacid und Prilosec), die die Pumpen im Magen abschalten, die überschüssige Säure produzieren. Die Anhängerkupplung? Untersuchungen der University of Michigan zeigen, dass bis zu 67 % der Menschen, die PPI einnehmen, dies nicht tun Holen Sie sich die Linderung von Sodbrennen, die Sie suchen . Untersuchungen in der Neurologie ergaben außerdem, dass Menschen, die über einen Zeitraum von mehr als vier Jahren regelmäßig PPIs verwendeten, dies auch tun Bis zu 33 % höheres Risiko, an Demenz zu erkranken. (Klicken Sie durch unsere Schwesterpublikation, um herauszufinden, welche Medikamente sauren Reflux verschlimmern.)

Was Aloe Vera gegen Sodbrennen so wirksam macht

Es ist kein Geheimnis, dass Aloe Vera sonnenverbrannte Haut beruhigen kann. Seine entzündungshemmenden Eigenschaften können aber auch Sodbrennen lindern. Ein tolles Hausmittel gegen Verdauungsbeschwerden sei Aloe-Vera-Saft, heißt es Mindy Pelz, DC . Aloe-Vera-Saft hat eine sehr beruhigende Wirkung auf das Innere Schleimhautauskleidung des Darms. Es heilt Entzündungen, kühlt das Brennen und beruhigt Zilien (haarartige Strukturen), die auf der Schleimhaut leben und dabei helfen, Nahrung durch Ihren Darmtrakt zu transportieren, sagt sie.

Forschung im Zeitschrift für Ethnopharmakologie schlägt vor, ⅓ oz zu nippen. von Aloe-Vera-Saft in Lebensmittelqualität zweimal täglich reduziert Sodbrennen-Episoden in vier Wochen um 76 %. Das ist wirksamer als die säurereduzierenden Medikamente Ranitidin (Zantac) und Omeprazol (Prilosec). Darüber hinaus ist eine Studie in der Zeitschrift für Traditionelle Chinesische Medizin fanden heraus, dass Sodbrennenpatienten täglich Aloe-Vera-Saft tranken linderte Übelkeitsgefühle um 80 %. Tipp: 1 TL unterrühren. aus Honig. A BMJ Eine Studie hat es herausgefunden bedeckte die Speiseröhre um Sodbrennen schnell zu lindern.

jetzt von kleinen Schlingel besetzt

Was macht Aloe so wirksam? Sein Saft enthält mehr als 200 Wirkstoffe, die Entzündungen in der Speiseröhre lindern und die körpereigene Produktion von Verdauungsenzymen zur Refluxbekämpfung steigern, erklären Ernährungsexperten Mira Calton, CN , Und Jayson Calton, PhD , Bestsellerautoren von Bauen Sie Ihre Knochen wieder auf: Das 12-wöchige Osteoporose-Protokoll. Sie sagten, es sei ihr Geheimnis, Sodbrennen auf natürliche Weise zu lindern. Tipp: Da Aloe-Vera-Saft eine leicht abführende Wirkung haben kann, integrieren Sie ihn schrittweise in Ihre Ernährung, beginnend mit etwa 1 TL. täglich. (Die Vorteile beschränken sich nicht nur auf die Linderung von Sodbrennen. Klicken Sie sich durch, um zu sehen, wie das Trinken funktioniert Aloe-Vera-Saft beschleunigt den Gewichtsverlust und wie Aloe Vera und Ashwagandha heilt Ihre Schilddrüse um deine Energie wiederzubeleben.)

7 weitere natürliche Möglichkeiten, Sodbrennen zu lindern

Für zusätzlichen Schutz vor schmerzhaften Sodbrennen-Anfällen probieren Sie eines dieser studiengestützten Naturheilmittel aus.

Tauschen Sie Weißbrot gegen Vollkornbrot

Sie müssen nicht auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten, um Sodbrennen in Schach zu halten. Ersetzen Sie stattdessen das Weißbrot auf Ihrem Grillkäse durch Siebenkorn- oder Vollkornbrot. Eine Studie in Lebensmittel- und Ernährungsforschung schlägt vor Ballaststoffe in Vollkornprodukten Entfernt die Magensäure und reduziert Sodbrennen um 50 %. A ballaststoffreiche Ernährung verbessert außerdem die Muskelbewegung im Verdauungstrakt und reduziert den Reflux um bis zu 53 %. (Klicken Sie durch, um herauszufinden, wo Sie Ihr Brot aufbewahren können, damit es nicht altbacken wird.)

Brent Hofacker/Shutterstock

Machen Sie eine 15-minütige Atempause

Untersuchungen der Mayo Clinic deuten darauf hin langsam und tief atmen Für 15 bis 30 Minuten nach dem Essen senkt sich das Risiko einer Sodbrennen-Episode um 88 %. Und in einer Studie in Das American Journal of Gastroenterology , Leute, die praktizierten Techniken der tiefen Bauchatmung für 30 Minuten täglich reduzierten ihren Bedarf an Medikamenten gegen Sodbrennen um fast 75 %. Es stellt sich heraus, dass tiefes Atmen die Kraft stärkt untere Schließmuskel der Speiseröhre , Eine Muskelklappe an der Basis der Speiseröhre, die verhindert, dass Magensäure in die Verbrennungszone gelangt. (Klicken Sie durch, um 5 weitere Atemtricks zu sehen, die Ihre Gesundheit fördern. )

Mach ein Stück Kaugummi

Das Kauen von Kaugummi nach den Mahlzeiten verdoppelt Ihren Blutdruck Speichelproduktion . Das sind gute Nachrichten, denn Speichel stoppt Sodbrennen, indem er die Säure aus der Speiseröhre zurück in den Magen schwemmt, wo sie hingehört. Tatsächlich berichten Experten in der Zeitschrift für Zahnforschung das festgestellt Kauen von zuckerfreiem Kaugummi 30 Minuten nach einer Mahlzeit senkte den Säuregehalt in der Speiseröhre so deutlich, dass die Sodbrennensymptome um 78 % reduziert wurden. Tipp: Pfefferminze kann bei manchen Menschen das Sodbrennen verschlimmern, also entscheiden Sie sich stattdessen für Zimt oder Kaugummi mit Fruchtgeschmack. (Ups! Ist ein Stück Kaugummi an Ihrer Kleidung hängengeblieben? Klicken Sie hier, um es anzusehen wie man festsitzendes Zahnfleisch entfernt .)

Probieren Sie ein altes indisches Heilmittel

Bockshornkleesamen, die in Indien seit Tausenden von Jahren als Verdauungsmittel verwendet werden, sind reich an einer Art Ballaststoff namens Galactomannan . Das ist der Schlüssel zur Linderung von Sodbrennen. Warum? Die Ballaststoffe bilden im Magen eine gelartige Barriere, die verhindert, dass Säure in die Speiseröhre gelangt. Und in einer Studie veröffentlicht in Phytotherapie-Forschung , Leute, die Kapseln eingenommen haben, die enthalten Bockshornkleefaser Reduzieren Sie die Häufigkeit und Schwere von Sodbrennen-Episoden innerhalb einer Woche um 44 %. Eines zum Ausprobieren: Fenuwise ( Kaufen Sie bei Amazon.com für 16,99 $ ). (Klicken Sie sich durch, um unsere Schwesterpublikation anzusehen Weitere Vorteile von Bockshornklee. )

Genießen Sie einen Löffel Honig

Forschung veröffentlicht in Lebensmittelqualität und -sicherheit sagen wir, 1 EL genießen. von roher Honig lindert Sodbrennenschmerzen in wenigen Minuten. Und wenn Sie es zu einer täglichen Gewohnheit machen, senken Sie das Risiko zukünftiger Krankheitsschübe um 52 %. Die Enzyme des Honigs bedecken die Speiseröhre, um Reizungen zu lindern und gleichzeitig störende Säuren zu neutralisieren. (Klicken Sie durch, um mehr zu sehen Gesundheitsvorteile von rohem Honig. )

CreatoraLab/Shutterstock

Schlendern Sie um den Block

Täglich 15 Minuten spazieren gehen Reduziert das Sodbrennenrisiko um 89 %, laut einer Studie im Indoamerikanisches Journal für Pharmazeutische Wissenschaften . Experten erklären, dass sanftes Training die Aktivität der Muskeln im Verdauungssystem steigert. Dadurch wird die Säure aus dem Magen entfernt, sodass sie nicht nach oben fließt. (Klicken Sie durch, um unsere beliebtesten Spazierstöcke zu sehen, die Spaziergänge einfacher machen.)

Erwägen Sie eine Tiefseekur

Alginate Aus Algen gewonnene Inhaltsstoffe bilden eine schaumartige Barriere, die den Fluss reizender Säure in die Speiseröhre stoppt. Und wenn Sie Alginate nach dem Essen einnehmen, ist eine Studie in Das Laryngoskop Das Tagebuch zeigt, dass Sie gleichwertige Erleichterung genießen werden säurehemmende Medikamente . Eines zum Ausprobieren: Life Extension Esophageal Guardian ( Kaufen Sie bei LifeExtension.com für 24 $ ).

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Dieser Inhalt ist kein Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung oder Diagnose. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie einen Behandlungsplan verfolgen .

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Eine Version dieses Artikels erschien ursprünglich in unserem Printmagazin. Frauenwelt .

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